Litte wy leare oer it gadget dat jo hertslach mjit (Heart Rate Monitor)?

Tsjintwurdich brûke in protte minsken in smartwatch of in fitnesstracker. Soms sjogge wy ús hertslach, dat is de snelheid fan ús hertslach. Dat, hjoed sille wy prate oer wat dizze hertslachmonitors binne, hoe't se wurkje en hoe krekt se eins binne.

Wat binne dizze hertslachmonitors?

Simpelwei sein, in hertslachmeter is in lyts apparaat dat de snelheid mjit en werjout wêrmei't jo hert kloppet (hertslach), of jo polsslach. Mei de foarútgong fan technology binne dizze no folle lytser en komme se yn draachbere foarm. In protte fan 'e sensoren dy't se brûke soene tige krekt wêze.

Mar hjir is wat tige wichtichs om te ûnthâlden. Hoewol dizze apparaten geweldich binne foar ús persoanlik gebrûk, binne se net 100 prosint sa krekt as de medyske apparaten dy't dokters yn sikehûzen brûke. Dy medyske apparaten binne ûntworpen om folle krekter en krekter mjittingen te nimmen.

Wêrom brûke wy dizze hertslachmjittingsapparaten?

Der binne in soad redenen wêrom't in soad minsken dizze apparaten brûke. Jo kinne hjir yn ynteressearre wêze om ien of mear fan dizze redenen.

• Folgje jo hertslach by it sporten: Dit sil jo helpe om te kontrolearjen hoe hurd jo hert kloppet as jo oan it rinnen, kuierjen of traine yn 'e sportskoalle. Dit sil jo helpe te begripen oft jo goed of te hurd traine.
• Folgje stress- en aktiviteitsnivo's de hiele dei troch: Guon gadgets kinne jo in idee jaan fan hoe stressfol jo binne en hoe aktyf jo binne oerdeis op basis fan jo hertslachpatroan.
• Monitorearje jo sliepkwaliteit nachts: Dizze apparaten kinne jo fertelle hoe goed jo sliepe troch hoe't jo hertslach feroaret wylst jo sliepe.
• Kontrolearje jo fitale tekens thús: It kin nuttich wêze om jo hertslach thús te kontrolearjen, foaral as jo in sûnensprobleem hawwe (lykas hert sykte).

Wa kin dizze apparatuer brûke?

Eins kin elkenien dy't ree is om te beteljen foar in apparaat lykas dit it brûke. D'r binne in soad fan te krijen yn winkels en online.

Hoe wurkje dizze apparaten? It is geweldich, net wier?

Hjir is wat wy begripe moatte. Der is in lyts ferskil tusken jo "hertslach" en jo "polsslach", mar beide ferwize nei de aktiviteit fan jo hert.

• Hertslach: Dit is hoefolle kearen jo hert per minuut slacht.
• Pulsfrekwinsje:It is it oantal kearen dat jo bloedfetten (slagaders) per minuut gearlûke (ferwiderje) fanwegen de druk fan it bloed dat troch jo hert pompt wurdt as it kloppet.

Gewoanlik is der net folle ferskil tusken dizze twa wearden, en meastentiids binne se itselde. Foar minsken mei bepaalde sykten, dyjingen dy't bepaalde medisinen nimme, of yn oare spesjale gefallen, kin jo pols lykwols net goed wurde detektearre. Dan kinne de mjittingen dy't troch dizze apparaten wurde nommen beynfloede wurde.

In "hertslachmeter" kin jo hertslach of jo polsslach mjitte. Dizze wurkje op twa haadmanieren:

1. Elektryske metoade - `Elektrokardiografy`: Wisten jo dat elke sekonde dat jo hert kloppet, it in lyts elektrysk sinjaal (Elektryske Stroom) útstjoert. Krekt as by in EKG-test. Dus, monitors dy't mei dizze elektryske metoade wurkje, kinne dit elektryske sinjaal detektearje en jo hertslach mjitte.

2. Optyske metoade (Fotoplethysmografy of PPG): By dizze metoade stjoert in apparaat in ljocht, lykas ynfraread ljocht, nei jo hûd. As jo ​​hert bloed pompt, strekke de lytse bloedfetten ûnder jo hûd har út, en de hoemannichte fan dy útrek wurdt metten mei dit ljocht. Sa wurdt jo polsslach berekkene. Guon apparaten lykas dit kinne jo ek in rûch idee jaan fan 'e soerstofnivo's yn jo bloed (Bloedsoerstofnivo's).

Hokker soarten apparaten sjogge wy faak?

Litte wy no sjen nei de soarten "hertslachmonitors" dy't wy alle dagen sjogge en brûke.

• Boarstbandapparaten: Dit binne de riemen dy't om 'e boarst droegen wurde. Dizze wurkje op deselde wize as it earder neamde elektryske systeem . De hertslach wurdt dus direkt metten. Mar om dizze goed te wurkjen, moat de riem wiet wêze of moat in spesjale gel (geliedende gel) op 'e hûd oanbrocht wurde. Allinnich dan kinne de elektryske sinjalen fan it hert dúdlik fongen wurde.

• Draachbere apparaten dy't om 'e pols of ûnderearm droegen wurde: Jo smartwatch, fitnessband en oare draachbere apparaten falle yn dizze kategory. Dizze wurkje faak mei ljocht . Der binne twa wichtige bloedfetten yn jo pols, de radiale arterie en de ulnar arterie. Dizze soargje foar in goede oanfier fan bloed nei de hûd. De LED-ljochten en sensoren oan 'e ûnderkant fan it draachbere apparaat detektearje lytse útwreidingen yn dizze bloedfetten.

• Slimme ringen: Dit binne apparaten dy't oan 'e finger droegen wurde, lykas in ring. Dizze brûke ek ljocht om dingen lykas hertslach te mjitten. Mar dizze binne noch hiel nij, dus d'r binne net folle gegevens oer hoe krekt se binne as it giet om oefening.

• Pulsoksimeters:Dit binne lytse apparaatjes dy't meastentiids oan 'e punt fan in finger klipt wurde. Se brûke ek ljocht. Se kinne sawol jo polsslach as jo bloedsoerstofnivo mjitte. Se wurde faak brûkt yn sikehuzen. Der binne ek batterij-oandreaune dy't jo thús brûke kinne.

• Smartphones: Der binne ek apps op jo tillefoan dy't jo polsslach mjitte kinne! Guon dêrfan fereaskje dat jo jo finger oer de kameralens fan 'e tillefoan pleatse. De flits fan 'e kamera reflektearret dan ljocht en sjocht nei de bloedfetten ûnder jo hûd. Der binne ek apps dy't de kamera fan 'e tillefoan op jo gesicht rjochtsje en besykje jo jo polsslach te fertellen troch te sjen nei de lytse feroarings yn jo hûd dy't wy net kinne sjen.

Hoe akkuraat binne dizze apparaten eins?

Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. De krektens fan it apparaat hinget meastentiids ôf fan hoe't it wurket (elektrysk of ljocht) en wat jo dogge wylst jo it drage.

• Boarstbandapparaten: Dit binne it meast krekt , foaral as se goed brûkt wurde, om't se elektroanysk wurkje. Omdat se direkt de elektryske aktiviteit fan it hert mjitte (net de pols), jouwe se krekte resultaten, sels as jo stilsteane, rinne, fytse of oare oefenapparatuer brûke.
• Draachbere apparaten foar op 'e pols of ûnderearm: Dizze binne meastentiids akkuraat as jo steane of rinne. In protte jouwe ek goede resultaten as jo rinne of fytse. Se kinne lykwols soms ûnkrekte mjittingen jaan as jo oefeningen dogge dy't beide earms brûke (bygelyks in elliptyske masine mei twa earms).
• Slimme ringen: Dizze binne nij, dus jo sille der noch net folle fan op 'e merk sjen. Hjoeddeistich ûndersyk suggerearret lykwols dat se tige krekt binne as jo gewoan stilsteane. Mear ûndersyk is nedich om te sjen hoe krekt se binne by oefening en oare aktiviteiten.
• Pulsoximeters: Dit binne medyske apparaten dy't oan 'e finger befestige wurde of oan 'e finger klipst wurde. Se helpe dokters by it útfieren fan bepaalde testen. Net-medyske, frij te krijen pulsoximeters binne lykwols net geskikt foar gebrûk by oefening.
• Smartphones: Apps dy't mjitte troch jo finger op 'e kameralens fan' e tillefoan te pleatsen, kinne wat krekter wêze as apps dy't jo gesicht scannen. Omdat de tillefoan en kamera lykwols net foar dit doel ûntworpen binne, is d'r in gruttere kâns op flaters.

Wichtich: Nettsjinsteande hokker apparaat jo brûke, as jo twifels hawwe oer de resultaten, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys.

Hoe kinne jo dizze apparatuer goed brûke?

De manier wêrop jo it brûke kin ferskille ôfhinklik fan it type apparaat dat jo brûke. Guon binne polsbannen. Oaren binne fingerringen. Boarstriemen hawwe sensoren op 'e riem sels. Guon âldere modellen ferbine mei in apart display, mei in kabel of draadloos. Dat display kin oan jo klean fêstmakke wurde of yn jo bûse droegen wurde. In protte nijere modellen ferbine direkt draadloos mei jo tillefoan of oare gadget.

It bêste wat jo dwaan kinne is de ynstruksjehânlieding lêze dy't by jo apparaat heart om der it measte út te heljen en de meast krekte resultaten te krijen. In protte fan dizze apparaten hawwe websiden en brûkersforums. Dit is in geweldich plak om fragen te stellen en ynformaasje te dielen oer hoe't oaren se brûke.

Binne der risiko's by it brûken fan dizze?

Eins is der gjin grut risiko by it brûken fan dizze hertslachmonitoringsapparaten. It grutste probleem dat yn 'e measte gefallen ûntstean kin, is dat jo in allergy hawwe kinne foar it materiaal wêrfan't de riem makke is of foar in ûnderdiel fan it apparaat.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat hoewol dizze apparaten feilich binne om te brûken, se nea in ferfanging binne foar medysk goedkarde apparaten. As jo ​​in sûnensprobleem hawwe dy't jo moatte kontrolearje, binne de feilichste en meast krekte apparaten dyjingen dy't goedkard binne troch in relevante oerheidsregeljouwingsynstânsje (bygelyks de FDA yn 'e Feriene Steaten, of de NMRA yn Sri Lanka). Dizze goedkarring betsjut dat de apparaten foldogge oan tige strange kwaliteits- en krektensnormen, en geskikt binne foar medysk gebrûk.

Wat binne de resultaten dy't wy krije? Wat betsjutte se?

Ofhinklik fan it apparaat dat jo brûke, kin de betsjutting fan 'e resultaten wat ferskille.

• Elektrokardiogrammen: Dit binne dejingen dy't jo hertslach eins mjitte, om't se direkt de elektryske aktiviteit fan jo hert fêstlizze.
• Apparaten dy't mei ljocht wurkje: Dizze apparaten mjitte jo polsslach , net jo hertslach direkt.

Mar oft jo jo hertslach of jo polsfrekwinsje mjitte, de resultaten besykje jo itselde te fertellen: hoefolle kearen jo hert per minuut slacht. Ofhinklik fan it apparaat kin it ek oare dingen mjitte, lykas hertslachfariabiliteit (HRV). Guon fan harren wurkje mei apps, wêrtroch jo de gegevens kinne oanpasse oan jo behoeften.

Hoe lang duorret it om de resultaten te krijen?

Dizze apparaten mjitte jo hertslach of polsslach wylst jo se drage. Dat it is hiel maklik om de resultaten te sjen, of jo no nei it apparaat sels sjogge of nei de app op jo tillefoan dy't dermei ferbynt.

Wannear moat ik myn dokter belje?

Dyn hertslach is ûngewoan fluch of stadich.As jo ​​wat fernimme, moatte jo jo dokter perfoarst witte litte. Foar folwoeksenen betsjut dit:

• As de hertslach minder as 60 slagen per minuut is (dit wurdt bradykardie neamd).
• As jo ​​hertslach mear as 100 slagen per minuut is as jo gewoan stilsteane (dit wurdt tachykardie neamd).

Ek as jo symptomen hawwe fan in unregelmjittige hertslach (`(Aritmie)`), foaral as jo fiele dat jo hert tige hurd kloppet (Hartsjerkingen) , dat is, jo fiele gewoan jo hert kloppen, wat meastentiids in ûnnoflik gefoel is. Jo kinne fiele dat jo hert hurd yn jo boarst kloppet, as it yn jo boarst omrint, of as it in slach oerslacht. As jo ​​ien fan dizze symptomen hawwe, fertel it dan oan in dokter.

Wannear moat ik nei it sikehûs?

As jo ​​symptomen hawwe fan in hertoanfal of oare serieuze hertsykte, moatte jo direkt nei it sikehûs gean. Dizze symptomen omfetsje de earder neamde aritmysymptomen, in bonkend hert, en it folgjende:

• Pijn op 'e boarst (angina): In pine dy't fielt as in fernauwing of fernauwing yn 'e boarst.
• Moeite mei sykheljen (dyspnoe): Moeite mei sykheljen, it gefoel dat jo ferstikke.
• Vertigo of dizichheid (vertigo, dizichheid): In gefoel fan draaien, in gefoel fan flauwfallen.
• Flauwfallen of ferlies fan bewustwêzen (synkope): Ynienen ferlies fan bewustwêzen.

As jo ​​sa'n teken sjogge, fergrieme gjin tiid en gean fuortendaliks nei it sikehûs.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Hartslachmonitors binne in geweldich, maklik te brûken ark dat jo helpt om de aktiviteit fan jo hert by te hâlden. Ofhinklik fan it apparaat dat jo kieze, kinne jo in ferskaat oan ynformaasje en gegevens krije. Dy gegevens kinne jo helpe om jo sûnens te ferbetterjen, in oefenplan te meitsjen en te behearjen, en mear.

Dizze hertslachmonitors binne lykwols nea in ferfanging foar regelmjittige kontrôles by jo dokter. It is wichtich om it advys fan jo dokter op te folgjen, foaral as jo tinke dat jo miskien in probleem hawwe of as jo al in hertprobleem hawwe.

Jo kinne mei jo dokter prate en advys krije oer hoe't jo dizze apparaten yn jo foardiel brûke kinne en hoe't jo op in yntelliginte manier foar jo sûnens soargje kinne ynstee fan allinich hurd te wurkjen.

` Hartslach, hertslachmonitor, smart horloazje, fitnesstracker, pols, hertsûnens, oefening