Soms as wy ús tige fertrietlik fiele, oare kearen as wy ús ûndraachlik lokkich fiele, of as wy in sipel snije yn 'e keuken... komme der al dizze kearen triennen út ús eagen. Wy neame dit gewoan "gûlen". It is eins in hiel normaal en natuerlik ding. Mar hawwe jo jo ea ôffrege wêrom't wy gûle? Wat is de wittenskip efter dizze triennen? Is gûlen goed foar ús lichem? Is it min? Hjoed sille wy dit allegear hiel ienfâldich beprate, as wiene wy mei in freon oan it praten.
Wat betsjut gûlen eins?
As wy tinke oan gûlen, tinke wy meastentiids oan triennen dy't út ús eagen streame. Mar yn werklikheid is gûlen in komplekser proses. It kin ien of mear fan 'e folgjende omfetsje:
- Triennen streame út 'e eagen: Dit is it wichtichste.
- Lûde lûden meitsje: Dingen lykas lûd gûle, gjalpen en lûden meitsje lykas lytse bern.
- Feroarings yn gesichtsútdrukking: De gesichtsspieren wurde gearlûkt, spannend en hawwe in oar uterlik.
- Feroarings yn sykhelpatroan: Fluch sykheljen of piepjen, begelaat troch in gefoel fan ferstikking.
Mar wisten jo dat jo soms sûnder triennen gûle kinne ? Ja, der binne minsken dy't gjin triennen produsearje fanwegen bepaalde medyske omstannichheden. Mar se kinne ek gûlen ûnderfine tegearre mei oare symptomen (in krakende stim, feroarjende gesichtsútdrukkingen).
Hoe wurde triennen foarme?
Boppe ús eagen, krekt ûnder ús wynbrauwen, sitte twa lytse klieren dy't traanklieren neamd wurde. Se binne as twa wettertanks. Hjir wurde triennen produsearre. As wy gûle, produsearje dizze klieren rap triennen. Normaal rinne dizze triennen ôf yn in lytse buis (de 'trienbuis') dy't fan 'e hoeke fan ús eagen nei ús noas rint. Mar as wy gûle, wurde der safolle triennen tagelyk produsearre dat de buis se net allegear ôffiere kin. Dat is wannear't, lykas in rivier dy't oerstreamt as er fol is, de ekstra triennen oer ús eachlidden en del ús wangen streame.
Wat binne de wichtichste redenen wêrom't wy gûle?
Triennen kinne normaal en sûn wêze. Der binne twa haadredenen wêrom't wy gûle. Litte wy sjen wat dy binne.
| Soart fan triennen | Simpelwei sein... |
|---|---|
| 1. Refleks triennen | Dit is as in ferdigeningssysteem yn it each. As der wat lykas smoargens, stof of in sterke geur yn it each komt, produsearje ús eagen gau triennen om it fuort te waskjen. Tink oan gûlen as jo in sipel snije, as jo in sânkerrel yn jo each krije, of as jo in sterke rooklucht ynademe. Dit wurde reflekstriennen neamd. |
| 2. Emosjonele triennen | Dit is de manier wêrop wy allegear kenne en fiele. Triennen binne relatearre oan ús emoasjes. Dit is wat ûndersikers noch altyd net folslein begripe. De dielen fan ús harsens dy't emoasjes kontrolearje, it sympatyske senuwstelsel, stimulearje de trienklieren en stjoere sinjalen om "triennen te meitsjen". Dit soarte gûlen kin feroarsake wurde troch elke sterke emoasje, lykas fertriet, lok, lilkens, frustraasje, ferrassing of ekstreme eangst . Foarbylden hjirfan binne gûlen fan blydskip as jo in famyljelid nei in lange tiid sjogge, of gûlen as jo in ferske hearre dat jo hert rekket. |
Binne der oare faktoaren dy't ynfloed hawwe op it skriemen?
Ja, fansels. Der binne in soad oare faktoaren dy't ynfloed hawwe op hoefolle immen skriemt en wannear't se skrieme.
- Kultuer en opfieding: Yn guon maatskippijen wurde jonges, benammen, fan jongs ôf leard dat "gûlen in teken fan swakte is." Dat as se opgroeie, hawwe se de neiging om har emoasjes op te krûpen en net te gûlen.
- Spesjale gelegenheden: Mar sels yn kultueren dêr't gûlen ôfkeurd wurdt, wurdt it noch altyd as normaal beskôge om by spesjale gelegenheden te gûlen. Bygelyks by in begraffenis, by in brulloft, of as in bern berne wurdt.
- Wurgens en slieptekoart: As jo tige wurch binne en net goed sliept hawwe, is it lestich om jo emoasjes te kontrolearjen. Op sokke tiden kinne jo sels om de lytste dingen gûle.
- Hormonen: De hormonen yn ús lichem beynfloedzje ek skriemen. Bygelyks, it is fûn dat it hormoan `(Testosteron)` it skriemen foar in part ophâldt, en it hormoan `(Prolaktine)` draacht by oan it skriemen.
- Relaasjes: It is makliker foar ús om te gûlen foar de minsken dy't wy it meast fertrouwe en it tichtst by steane, om't wy witte dat se ús begripe sille.
- Mentale sûnensproblemen: Mentale sûnensproblemen lykas depresje en eangst kinne faak, ûnkontrolearber gûlen feroarsaakje.
- Sykten fan it senuwstelsel: Guon sykten dy't relatearre binne oan 'e harsens en senuwen kinne ek sûnder reden gûlen feroarsaakje. Bygelyks sykten lykas migraine, klusterhoofdpijn, meardere sklerose, of serieuze omstannichheden lykas traumatysk harsenletsel (TBI's) of beroertes.
Wêrom gûle poppen?
Poppen kinne net prate. Dat harren ienige manier fan kommunisearjen is troch te gûlen. In poppe gûlt as er wat seit dat er net leuk fynt of dêr't er him net noflik by fielt.
De wichtichste redenen wêrom't in poppe skriemt binne: honger, slieperigens, in wiete luier, in gefoel fan iensumens, of in pynlike tastân lykas koliek.
Yn 'e earste pear wiken gûle poppen sûnder triennen, allinich lûd. Gûlen mei triennen begjint meastal tusken 4 en 8 wiken. Mei de tiid kin in mem begripe wat har poppe nedich hat oan 'e manier wêrop hy gûlt.
Wannear moatte jo medysk advys sykje oer skriemen?
Gewoanwei is in besite oan de dokter net nedich foar it gûlen. Der binne lykwols gefallen wêrby't gûlen in teken kin wêze fan wat earnstichs. Yn de folgjende gefallen is it essensjeel om direkt medyske help te sykjen.
| Gelegenheid | Wat te dwaan |
|---|---|
| Yn gefal fan each- of gesichtsferwûning | As jo each sear docht, as de triennen net ophâlde te kommen, gean dan daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. |
| As jo in hurde klap op 'e holle krije | As jo ûnkontrolearber gûlen of feroaringen yn gedrach ûnderfine nei in holleblessuere, rieplachtsje dan direkt in dokter. |
| As der wat yn jo eagen komt (benammen gemikaliën) | Spoel it each fuortendaliks goed út mei skjin wetter. As it in gemyske stof is, skilje dan fuortendaliks it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo foar advys. Gean dan fuortendaliks nei in sikehûs. |
| Gûlen mei symptomen fan in beroerte | As jo ûnkontrolearber gûlen ûnderfine tegearre mei symptomen lykas in hingjende kant fan jo gesicht, dofheid yn in earm, of muoite mei praten, kin it in beroerte wêze. Gean fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs. |
Derneist, as jo it gefoel hawwe dat jo jo gûlen net ûnder kontrôle kinne hâlde en it jo deistige aktiviteiten (wurk, skoalle, gesinslibben) bemuoit, dan is it tige wichtich om jo dokter te sjen en hjir oer te praten.
Fragen dy't jo hawwe oer gûlen...
Is gûlen goed foar ús lichems?
It is dreech om hjir ien antwurd op te jaan. It hinget ôf fan it type trien.
Reflekstriennen binne eins goed, om't se ús eagen beskermje tsjin smoargens en stof.
Der binne ferskillende mieningen ûnder ûndersikers oer emosjonele triennen . Guon stúdzjes hawwe oantoand dat ús stimming direkt nei it gûlen minder wurde kin. Deselde stúdzje fûn lykwols dat wy sawat 90 minuten nei it gûlen yn in bettere stimming binne as foardat wy gûlden .
Simpelwei sein, as jo ferlichting fiele fan it gûlen, hâld it dan net yn.
Ferminderet gûlen pine?
Nee. Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat ynstee fan fysike pine te ferminderjen, gûlen eins it fermogen om pine te tolerearjen kin ferminderje en it yntinsiver meitsje kin.
Wêrom gûl ik sa maklik?
Der is gjin regelboek oer wannear't jo gûle moatte en wannear't jo net gûle moatte. De redenen wêrom't jo gûle binne unyk foar jo. Jo kinne in heul gefoelich persoan wêze. Dat is net ferkeard. Mar as jo tinke: "Ik gûl te folle," en it bemuoit jo mei jo libben, kin it in goed idee wêze om mei in geastlike sûnenssoarchadviseur te praten. It is gjin swakte, it is in beslút om te nimmen as in sterk persoan dy't om himsels jout.
Hoe hâldst dysels op mei gûlen?
Soms, as wy op in plak lykas it kantoar sin hawwe om te gûlen, moatte wy it ûnder kontrôle hâlde. Yn sokke gefallen kinne jo dizze dingen besykje:
- Ademhalingswurk: Djip en stadich sykhelje. Ynademe troch jo noas, hâld it efkes fêst en sykhelje stadich troch jo mûle. Dit sil jo senuwstelsel kalmearje.
- Ierdingsoefeningen: Neam 5 dingen yn dyn omjouwing . Identifisearje 4 lûden dy'tsto hearst. Tink oan 3 oanrekkingen dy'st fielst. Dizze oefeningen kinne dy helpe om dyn gedachten ôf te lieden fan 'e gedachten dy't dy oan it gûlen meitsje.
- Meditaasje en Mindfulness: It deistich oefenjen hjirfan kin jo fermogen ferbetterje om jo emoasjes te kontrolearjen.
- Soargje foar genôch sliep: It is makliker om jo emoasjes te kontrolearjen nei in goede nachtrêst.
Berjocht foar thús
- Gûlen is in normale, natuerlike reaksje op elke sterke emoasje, net allinich fertriet, lykas lok, lilkens of eangst.
- De triennen dy't útkomme as der wat yn it each komt (reflekstriennen) beskermje eins ús eagen.
- Omdat jonge poppen net witte hoe't se prate moatte, fertelle se ús harren behoeften troch te gûlen.
- As jo in each- of holleblessuere hawwe, tekens fan in beroerte sjen litte, of as gûlen jo deistich libben bemuoit, rieplachtsje dan fuortendaliks jo dokter.
- As jo oplucht fiele as jo gûle, hâld it dan net yn. It kin goed wêze foar jo geastlike sûnens.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta