Wisten jo dat diabetes in bytsje in útdaging wêze kin foar jo hert? Neist de skea dy't it oan jo hert feroarsaket, moat it hert hurder wurkje as it moat om bloed, soerstof en fiedingsstoffen nei de rest fan jo lichem te pompen. Mei de tiid kin dizze spanning derfoar soargje dat it hert stadichoan ferswakke. Yn medyske termen wurdt dit hertfalen neamd. Mar gjin panyk. It bêste is dat jo in protte macht hawwe om dizze tastân te kontrolearjen, om de symptomen te kontrolearjen foardat se slimmer wurde. Jo kinne de striid begjinne mei wat ienfâldige, lytse feroarings dy't jo yn jo deistich libben meitsje kinne.
Wês goed ynformearre oer jo medisinen.
As jo sawol diabetes as hertfalen hawwe, kinne jo in protte medisinen nimme. It is wichtich om krekt te begripen hoe't elk fan dizze medisinen jo hert helpe kin.
Guon fan 'e medisinen dy't jo nimme helpe jo hert better te pompen. Guon fan 'e medisinen helpe symptomen fan hertfalen te ferminderjen, lykas floeistofopbou of koartheid fan sykheljen. En d'r binne oare medisinen dy't helpe te foarkommen dat de tastân slimmer wurdt.
Dus, hoe moatte wy hjirfoar soargje?
| Wat jo dwaan moatte | Wêrom is dat wichtich? |
|---|---|
| Hâld in aktuele list by fan alle medisinen dy't jo nimme en har doses. | Dit sil jo en jo dokter in dúdlik begryp jaan fan jo behanneling, wat tige wichtich is by it begjinnen fan in nij medisyn. |
| Diel dizze list mei elke dokter dy't jo behannelet. | Dan kin de dokter derfoar soargje dat alle nije medisinen of vitaminen (supplementen) dy't foarskreaun binne net yn striid binne mei de medisinen dy't jo op it stuit nimme. |
| Freegje jo dokter oer de side-effekten fan medisinen. | Dit sil helpe om alle side-effekten fluch te identifisearjen en te melden as se foarkomme. |
| As de symptomen slimmer wurde, freegje jo dokter oft jo jo medikaasje feroarje moatte. | As de tastân slimmer wurdt, moat de dosaasje miskien oanpast wurde of moat der in nij medisyn tafoege wurde. Allinnich de dokter kin dy beslissing nimme. |
Kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich.
Ien fan 'e bêste dingen dy't jo foar jo hert dwaan kinne is om sûne bloedsûkernivo's te behâlden. Tink derom, as jo bloedsûkernivo's oer tiid heech binne en ynsulineresistinsje ûntstiet, feroarsaket it ûntstekking yn jo lichem. Dizze ûntstekking kin jo bloedfetten, senuwen en hertspier beskeadigje.
As jo jo bloedsûker regelmjittich kontrolearje, kinne jo sjen oft it konstant heech is. Dan, foardat it in grut probleem wurdt, prate mei jo dokter en meitsje in lytse feroaring yn jo medikaasje, en it sil makliker wêze om it wer ûnder kontrôle te krijen. Jo dokter sil jo fertelle hoefolle kearen deis jo jo sûker kontrolearje moatte.
Kontrolearje jo gewicht elke moarn.
Ien fan 'e earste en wichtichste tekens fan hertfalen is hommelse gewichtstoename sûnder dúdlike reden. Dit komt om't as it hert net goed wurket, floeistoffen yn it lichem begjinne te sammeljen. Dus weagje josels elke moarns, nei't jo nei it húske west hawwe en foar it moarnsiten.
Tink derom, weagje josels elke dei op deselde weegskaal. As jo mear as 1-1,5 kg (2-3 lbs) op in dei of mear as 2,5 kg (5 lbs) yn in wike oankomme, kin dat in serieus teken wêze. Fertel it jo dokter fuortendaliks.
Jou ek omtinken oan jo lichem. As jo muoite hawwe mei sykheljen, of as jo skonken, enkels, fuotten of búk swollen fiele, is dat in oare wichtige reden om jo dokter fuortendaliks te ynformearjen.
Moatte wy de gewoante meitsje om wat grienten ta ús mielen ta te foegjen?
It tafoegjen fan mear grienten oan jo deistige dieet kin jo hert ek in grutte ympuls jaan. De fiedingsstoffen yn grienten bestride ûntstekking, dêr't wy it earder oer hân hawwe. Dit is tige wichtich foar it beskermjen fan jo hert.
Simpelwei sein, ûntstekking is in proses fan lytse swellingen dy't yn it lichem foarkomme. Langduorjende ûntstekking is keppele oan in oantal sykten, ynklusyf diabetes en hertsykte. It kin jo bloedfetten beskeadigje, arterijen ferstopje en jo risiko op bloedklonters en hertoanfallen ferheegje.
Grienten lykas tomaten, bieten, boerekool en spinaazje sitte fol mei vitaminen en fiedingsstoffen dy't antioxidanten neamd wurde. Dizze kinne jo hert en bloedfetten beskermje tsjin ûntstekking. Jo kinne dizze fiedingsstoffen ek út oare iten krije.
| Iten foar it hert | Foarbylden |
|---|---|
| Fruchten | Benammen beien, kersen, sinaasappels |
| Krûden | Gember, kurkuma |
| Soarten oaljes | Olive-oalje |
| Nuten | Amandels, cashewnoten, walnoten |
| Oalje fisk | Salm, tonyn (albacore), sardientsjes |
| Granen mei semels | Rys, haver en kurakkan |
| Beanen | Kikkererwten, earte, griene beanen |
Gean op 'e tiid nei bêd.
Ien fan 'e meast betroubere manieren om de rêst te krijen dy't jo nedich binne foar in sûn hert is om in regelmjittich sliepskema oan te hâlden. Dat betsjut dat jo elke dei op itselde tiidstip nei bêd geane en wekker wurde. Sliep is de weardefolste tiid dy't jo lichem krijt om himsels te genêzen nei in ferfelende dei.
As jo lykwols hertfalen hawwe, kin it wat lestich wêze om goed te sliepen. Jo kinne symptomen ûnderfine lykas muoite mei sykheljen by it lizzen, of faak oerein moatte komme om te urinearjen. Dizze dingen kinne it lestich meitsje om noflik en ûnûnderbrutsen te sliepen.
As jo ien fan dizze symptomen hawwe, fertel it dan oan jo dokter . Se kinne in teken wêze dat jo hertprobleem net goed ûnder kontrôle is. Guon hertmedisinen kinne der ek foar soargje dat jo faak moatte urinearje. As it gean nei it húske jo sliep fersteurt, freegje jo dokter dan oft jo de tiid kinne feroarje wêrop jo jo medisinen nimme. It ferminderjen fan de hoemannichte floeistoffen dy't jo jûns en nachts drinke kin ek helpe.
Berjocht foar thús
- As jo diabetes en hert sykte hawwe, meitsje jo gjin soargen. Lytse libbensstylferoarings kinne in grut ferskil meitsje.
- Praat mei jo dokter oer alle medisinen dy't jo nimme, har effektiviteit en side-effekten, en hâld in dúdlike list by.
- It is tige wichtich om jo bloedsûkernivo's en jo gewicht deistich te kontrolearjen. As jo in hommelse gewichtstoename fernimme, ynformearje jo dokter dan fuortendaliks.
- Nim hertsûn iten lykas griente, fruit en vette fisk op yn jo dieet.
- Goed sliepen is essensjeel foar hertsûnens. As jo symptomen hawwe dy't jo sliep bemuoie, besprek se dan mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta