Hawwe jo soms pine yn 'e efterkant fan jo skonk, dat is, it dijgebiet, by it rinnen, sporten of gewoan stean? Of fiele jo dêr in pear dagen in bytsje strakheid of ûngemak? Faak kinne dizze symptomen feroarsake wurde troch in tastân dy't 'Hamstring Tendinitis' hjit. Dus, litte wy hjir hjoed wat mear oer prate.
Wat is Hamstring Tendonitis?
Simpelwei sein, it is in ûntstekking fan 'e pezen dy't fêst sitte oan 'e hamstringspiergroep oan 'e efterkant fan jo dij. Pezen binne as sterke bannen. Se binne wat ús spieren mei ús bonken ferbine. Dus, dizze hamstringpezen ferbine ús hamstringspieren mei ús heupbonke, knibbel en ûnderste skonkbonken.
Dizze ûntstekking, dy't swelling, readheid en pine betsjut, komt foar as dizze pees te folle brûkt, te hurd lutsen of ûnder konstante druk bleatsteld wurdt . Jo kinne pine en mooglik swelling fiele yn 'e efterkant fan jo dij. Mar meitsje jo gjin soargen, de measte minsken herstelle binnen in pear dagen of wiken mei goede rêst en ienfâldige behannelingen.
Is tendonitis itselde as in tendonskea?
Nee, dit binne twa ferskillende dingen. Tendinitis is in ûntstekking fan in pees. Mar in peesskeur is in earnstiger tastân . It komt foar as de pees, of fan 'e hamstringspier of fan it bonke, hielendal of foar in part skuort. Der binne tiden dat in operaasje nedich wêze kin foar guon slimme peesskeuren.
Dus is dit oars as in hamstringblessuere?
Ja, der is in lyts ferskil. Sawol by in ferrekking as by in tendinitis wurde de pezen oantaast. In ferrekking is lykwols meastal wat dat ynienen bart . Stel jo foar dat jo ynienen hurd rinne en jo skonk ferdraaie, de delikate fezels yn 'e pees wurde te folle útrekt, wêrtroch't lytse skuorren ûntsteane. Dat is wat in ferrekking is.
Tendinitis is lykwols in tastân dy't stadichoan en stadichoan ûntwikkelt . It wurdt faak feroarsake troch oermjittich gebrûk.
Wa is it meast wierskynlik om Hamstring Tendonitis te ûntwikkeljen?
Dizze tastân komt it meast foar by atleten , foaral dyjingen dy't hurd rinne, ynienen stopje en dan fluch wer begjinne te bewegen.
- Sprinters
- Hurdrinners
- Dûnsers
- Minsken dy't sporten mei hege ynfloed beoefenje lykas fuotbal, fuotbal en basketbal
Dizze minsken hawwe in gruttere kâns om hamstringblessures te ûntwikkeljen. Guon stúdzjes suggerearje dat jonge atleten tusken de 16 en 25 jier in heger risiko hawwe.
Net allinich dat, guon oare minsken kinne dit risiko hawwe:
- Jonge spilers dy't noch yn ûntwikkeling binne (omdat sokke dingen barre kinne mei har lichemsferoarings.)
- Foar swarte minsken (guon stúdzjes neame dit, mar de redenen hjirfoar moatte fierder ûndersocht wurde.)
- Minsken boppe de 40 jier.
- Minsken dy't earder in hamstringblessuere hân hawwe. (As jo ienris in blessuere hân hawwe, is de kâns grutter dat it wer bart.)
- Minsken dy't strakke quadriceps-spieren hawwe, de spieren oan 'e foarkant fan 'e dij. (As de spieren oan 'e foarkant strak binne, wurdt der mear druk op 'e hamstrings oan 'e efterkant set.)
- Minsken mei swakke, strakke en min kondisjonearre hamstringspieren.
Wat is krekt de reden hjirfoar?
Hamstringpeesûntstekking wurdt faak feroarsake troch werhelle stress op 'e pezen yn 'e efterkant fan 'e dij . As jo de pezen te folle brûke, reitsje de fezels yn 'e pees yrritearre en ûntstoken . Tink deroan as it lûken oan in tou en it ferslitst.
Wat binne de symptomen hjirfan? Hoe kin men it werkenne?
As jo Hamstring Tendonitis hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:
- In dof, sear pine yn 'e billen, efterkant fan 'e dij, knibbel of ûnderskonk . Guon minsken kinne dizze pine fiele as wie it in ischias .
- Gefoel fan stivens yn 'e skonk by it rinnen of bûgen fan 'e knibbel .
- In skerpe pine ûntstiet as de hamstringspier of pees ynienen lutsen wurdt.
- Swelling , benammen nei in blessuere.
- Tinteling fan 'e ûnderrêch oant ûnder it skonk .
- Gefoel fan swakte yn 'e efterkant fan' e dij .
Wichtich: As jo sokke symptomen hawwe, foaral as jo in sporter binne, is it perfoarst in goed idee om medysk advys te sykjen.
Hoe krekt diagnostisearret in dokter dit?
As jo nei in dokter geane, is it earste wat se dogge in fysyk ûndersyk dwaan fan 'e efterkant fan jo dij . Se sille derop fiele en drukke om te sjen oft der pine of swelling is. Dan sille se jo ferskate bewegingen sjen litte.Se sizze dat jo dingen dwaan moatte lykas jo skonken bûge, of jo teannen optille. As jo pine ûnderfine as jo rinne of gewicht op jo skonk sette, moatte jo jo dokter dêr ek oer fertelle.
Yn 'e measte gefallen binne by in lichte tendinitis gjin ôfbyldingstests nedich. As jo dokter lykwols fermoedt dat der wat earnstigers is, lykas in peesskeur, de pine feroarsaket, kinne se in röntgenfoto, MRI, CT of echografie oanfreegje .
Hoe behannelje wy dit? Wat kinne wy thús dwaan?
It goede nijs is dat de measte minsken ferlichting fine fan dizze pine nei it folgjen fan 'e RICE-metoade foar in pear dagen. RICE is in akronym dat bestiet út fjouwer letters. Litte wy sjen wat it is. Jo kinne dit thús dwaan.
- R - Rêst: Dit is it earste en wichtichste ding . Jou jo skonk rêst. Foarkom it bûgen fan jo knibbels, it beklimmen fan treppen, of it dwaan fan elke ynspannende aktiviteit dy't druk op jo hamstrings set.
- I - Iis: Plak in iispak of iisblokjes yn in doek op 'e efterkant fan jo dij. Tapasse it sawat 20 minuten, elke twa oeren . Tink derom, bring gjin iis direkt op 'e hûd oan , om't dit de hûd beskeadigje kin.
- C - Kompresje: Allinnich as in dokter it oanbefellet, kinne jo in kompresjeferbân of in gewoan ferbân om jo dij wikkelje. Dit sil helpe om swelling te ferminderjen.
- E - Hichte: Til jo skonken op as it mooglik is. Dit betsjut dat jo jo knibbels en heupen boppe it nivo fan jo hert hâlde. Jo kinne jo skonken ek stypje mei in kessen of twa.
Neist de RICE-metoade kin jo dokter pineferlichters foarskriuwe. Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's), dy't by de apotheek te keap binne, kinne helpe om sawol pine as ûntstekking te ferminderjen.
Guon minsken fine grutte ferlichting fan fysioterapy . In fysioterapeut sil jo oefeningen leare om krêft en fleksibiliteit yn jo skonk wer op te bouwen.
Hat elkenien in operaasje nedich?
Nee, de measte minsken hawwe gjin operaasje nedich foar hamstringtendinitis. As de pees lykwols slim skuord is (slimme peesskeur) , of as de pees folslein fan 'e spier of it bonke ôfskuort, dan kin in operaasje nedich wêze.
Hoe kin ik foarkomme dat dit wer bart?
Om dizze pine te foarkommen en te foarkommen dat it weromkomt, hâld dizze dingen yn gedachten:
- Foardat jo begjinne mei in ynspannende oefening of sport, doch in lytse warming-up. It kin sa ienfâldich wêze as joggen op it plak.
- Hâld jo hamstring- en quadriceps-spieren sterk en kondisjonearre om ûnnedige stress op 'e pezen te ferminderjen.
- Jou dyn hamstrings in skoft by fysike aktiviteit. Set der gjin konstante druk op.
- Rek de hamstrings goed foar en nei it sporten.
- Foarkom smoken en it brûken fan oare tabaksprodukten.
- Iet sûn en kontrolearje jo gewicht. Dizze dingen sille jo helpe om dit soarte oandwaningen te foarkommen, lykas jo algemiene sûnens.
Hoe lang sil it duorje foar minsken mei dizze tastân om te herstellen? (Prognose)
Meastentiids sille thúsbehannelingen binnen in pear dagen of wiken ferlichting jaan fan hamstringpeespine. Guon minsken, benammen atleten, kinne lykwols groanyske hamstringpeesûntstekking ûntwikkelje as se trochgean mei yntinsive fysike aktiviteit.
Tink derom, as jo ienris in peesblessuere hawwe, is de kâns grutter dat jo in oare blessuere oan deselde pees krije. Dêrom is it wichtich om jo dokter te freegjen wat jo kinne dwaan om te foarkommen dat it wer bart.
Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?
Hoewol dit meastentiids better wurdt mei behanneling thús, moatte jo yn guon gefallen perfoarst in dokter sjen . Kontrolearje oft jo ien fan dizze symptomen hawwe:
- As jo net rinne kinne, of as jo gjin gewicht op jo skonk sette kinne.
- As jo ynienen ûndraachlike, yntinse skonkpine ûnderfine.
- As jo it gefoel hawwe dat jo gefoel yn jo ûnderrêch, billen of skonken ferlern hawwe.
- As jo dijen der klonterich of misfoarme útsjogge.
- As de efterkant fan 'e dij slim swollen is of slim kneusd liket te wêzen.
As jo soksawat sjogge, is it it bêste om fuortendaliks sûnder fertraging medysk advys te sykjen.
Ta beslút, berjocht foar thús:
Dus, Hamstring Tendinitis is in ûntstekking fan 'e pezen yn 'e efterkant fan jo dij. It wurdt faak feroarsake troch oermjittich gebrûk, mar it kin ek feroarsake wurde troch in hommelse hamstringblessuere. Symptomen omfetsje pine, stivens en swelling yn 'e skonk. It ferdwynt meastal binnen in pear dagen mei de RICE-metoade en pijnstillers, dy't jo thús kinne dwaan.
Mar,Tink derom, as de pine oanhâldt, of as jo serieuze symptomen hawwe lykas dy hjirboppe neamd, moatte jo perfoarst in dokter rieplachtsje foar advys. Bliuw sûn!
` Hamstring tendinitis, Tendinitis, dijpine, spierpine, sportblessures, skonkpine, RICE-behanneling
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta