Jo kinne ek wolris in bytsje pine yn jo skouder fiele, toch? Miskien fiele jo dizze pine as jo jo earm optille, in gewicht optille, of sels gewoan stilsteane. Benammen as jo in swimmer binne, in sport lykas cricket of follybal beoefenje, of in baan hawwe wêrby't jo jo earms optille moatte, kin dizze skouderpine jo miskien in bytsje bekend foarkomme. Hjoed prate wy oer in faak foarkommende oarsaak fan dit soarte skouderpine neamd 'Swimmer's Shoulder'. Hoewol de namme miskien liket as is it in sykte dy't allinich swimmers treft, is it dat net. It kin ûntwikkelje by elkenien dy't in soad druk op syn skouders set.
Wat is krekt Swimmer's Shoulder?
Simpelwei sein, Swimmer's Shoulder is in algemiene term foar in samling symptomen, lykas pine en swakte, yn jo skoudergewricht. It is gjin ienige sykte, mar earder in samling fan ferskate lytsere problemen dy't ferlykbere symptomen feroarsaakje.
Tink oan jo skouder as in tige komplekse masine. It hat bonken, spieren en in protte ûnderdielen, lykas pezen en ligamen, dy't se mei-inoar ferbine. Al dizze dingen wurkje gear om jo te helpen jo earm op te tillen, te draaien en alles te dwaan wat jo wolle. Dus as jo swimme, sportje of in baan dogge wêrby't jo jo earm optille moatte, steane de delikate weefsels yn dizze skouder konstant ûnder druk. As jo sa hurd wurkje en lang wurkje, begjinne dy weefsels skansearre te reitsjen en te swellen. Dat is wannear't de pine begjint.
Dizze namme komt fan it feit dat dizze tastân it meast foarkomt ûnder swimmers. It kin lykwols foarkomme yn elke sport of berop dy't it heffen fan jo holle fereasket. As jo langer as in wike skouderpine hawwe, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen foar advys.
Wat binne de wichtichste omstannichheden dy't ûnder Swimmer's Shoulder falle?
Der binne ferskate spesifike medyske omstannichheden dy't ûnder de mienskiplike namme Swimmer's Shoulder falle. As jo nei de dokter geane, kin hy jo fertelle dat jo ien fan dizze hawwe. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Namme fan betingst (Betingst) | Simpelwei sein, dit is wat der bart ... |
|---|---|
| Skouderimpingementsyndroom | De rotatormanchet, de spier dy't ûnder it bonke oan 'e boppekant fan jo skouder (scapula) giet, wurdt hieltyd strak. It is as jo finger yn in doar stekke en it docht sear. As dizze spier strak is, docht it sear as jo jo earm optille. |
| Rotator Cuff Tendinitis | Dit wurdt feroarsake troch ûntstekking fan 'e pezen dy't oan 'e rotatormanchetspieren om 'e skouder hinne fêstkomme. Tendinitis is de medyske term foar peesûntstekking. |
| Skouderlabrumblessures | Der is in ring fan kraakbeen, it labrum neamd, dy't helpt om it skoudergewricht stabyl te hâlden. Skea oan dit kraakbeen kin ek pine feroarsaakje. |
| Skouderspierspanningen | Simpelwei sein, dit is in spierferrekking. As de spieren yn 'e skouder te strak útrekt binne, kinne de fezels skuorre. Wy neame dit ek wol in spierferrekking. |
| Knypte senuwen | As it weefsel om 'e skouder swollen rekket, kin in senuw dy't tichtby rint komprimearre wurde. As in senuw komprimearre wurdt, stjoert it pinesignalen nei de harsens. Dit is ek in oarsaak fan skouderpine. |
Hoe faak komt dizze tastân foar?
Omdat der safolle omstannichheden binne dy't ûnder de parapluterm "Swimmer's Shoulder" falle, is it lestich om krekt te sizzen hoe faak it komt. Undersyk hat lykwols oantoand dat teminsten ien tredde fan 'e kompetitive swimmers dizze skouderblessuere op in bepaald momint yn har libben hawwe meimakke.
Mar it werklike oantal koe folle heger wêze. Dit omfettet net amateuratleten, dyjingen dy't oare sporten beoefenje (bygelyks bowlers yn cricket, follybalspilers), en dyjingen dy't mei har skouders wurkje (timmerlju, mitselers). Dêrom is dit in faak foarkommend probleem dat in protte minsken treft.
Wat binne de wichtichste symptomen fan Swimmer's Shoulder?
As jo dizze tastân hawwe, kinne jo ien of mear fan 'e folgjende symptomen ûnderfine.
- Skouderpine: Dit is it wichtichste symptoom. De pine kin foarkomme by it opheffen fan 'e earm, it optille fan in gewicht, en soms sels by it sliepen.
- Spierswakte: De skouder fielt libbensleas oan. It wurdt lestich om gewichten op te heffen of de earm op 'e âlde manier te brûken.
- Beheinde beweging: It fermogen om de earm op te tillen en te draaien nimt ôf. Der kin slimme pine wêze by it optillen fan 'e earm fierder as in bepaalde limyt.
- Gefoel fan ynstabiliteit yn 'e skouder: It skoudergewricht kin los fiele, as soe it op it punt stean om los te kommen.
Wêrom ûntstiet dizze situaasje?
De wichtichste reden hjirfoar is werhelle stress op it skoudergewricht. As dizze druk oer in perioade fan tiid útoefene wurdt, wurde de delikate weefsels yn 'e skouder skansearre en foarmje lytse skuorren. Dizze skea feroarsaket dat dy gebieten útswelle. Dizze swelling is wat derfoar soarget dat it skoudergewricht syn glêde funksje ferliest en pine feroarsaket.
Stel jo foar dat jo alle dagen kokosnuten skilje, of in timmerman alle dagen hout seaget. As jo jo hannen op deselde manier brûke, fiele jo gewrichten nei in skoftke wurch, toch? Sa is it hjirmei.
Swimmen is de wichtichste reden hjirfoar. Ek,
- Bowling (kriket)
- Sporten lykas honkbal en follybal
- Banen dy't swiere apparatuer brûke lykas in hammer
Dingen lykas dit kinne dit ek feroarsaakje.
Dokter, hoe diagnostisearje jo dit?
As jo nei in dokter geane, sil hy of sy jo earst in fysyk ûndersyk dwaan. Hy of sy sil jo freegje oer jo symptomen.
- Wannear begûn de pine foar it earst?
- Hokker soarten dingen meitsje de pine slimmer?
- Hokker sport of baan dogge jo?
It is tige wichtich om dúdlik oan te jaan wat jo witte foar fragen lykas dizze.
De dokter sil dan it bewegingsberik fan jo skouder kontrolearje. Dit betsjut hoe fier jo jo earm sûnder pine optille en draaie kinne. Hy sil ek de sterkte fan jo skouder kontrolearje en it fergelykje mei jo oare skouder, dy't gjin pine hat.
Hokker testen kinne nedich wêze?
Dizze tastân kin meastentiids diagnostisearre wurde mei in fysyk ûndersyk, mar soms kinne jo frege wurde om wat testen te dwaan en foto's te meitsjen om krekt te sjen wat der yn 'e skouder bart.
- Röntgenfoto's: Dit kin benammen brûkt wurde om te kontrolearjen op bonkeskea.
- MRI-scan (Magnetyske Resonânsjeôfbylding): Dit kin skea oan delikate weefsels lykas spieren en pezen yn 'e skouder hiel dúdlik sjen.
Wat binne de behannelingen hjirfoar?
Der binne twa haaddoelen by it behanneljen fan swimmersskouders. Ien is it ferminderjen fan pine. De oare is it stopjen fan fierdere skea oan 'e skouder en it herstellen fan normale funksje. Dit binne de meast brûkte behannelingen hjirfoar.
1. Rêst is it earste medisyn.
Dit is tige wichtich. De aktiviteit dy't jo skouderpine feroarsake hat, of it no sport of wurk is, moat tydlik stoppe wurde. Jo dokter sil jo krekt fertelle hoe lang jo rêste moatte.
2. Fysioterapy
In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen en stretchoefeningen leare om jo skouder te fersterkjen en it bewegingsberik te fergrutsjen. As jo skouder genêst, sille se jo ek oefeningen jaan om de spieren om jo skouder hinne te fersterkjen.
3. Iisapplikaasje
It oanbringen fan in iispak op it gebiet fan pine en swelling kin helpe. Mar set it iis net direkt op jo hûd. Wikkel it yn in tinne handoek. Freegje jo dokter hoefolle kearen deis en hoe lang.
4. Pynstillers
Medisinen lykas net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) kinne foar koarte perioaden brûkt wurde, mar nim se net langer as 10 dagen sûnder medysk advys.
5. Kortikosteroïde ynjeksjes
As de pine en swelling tige slim binne, kin jo dokter beslute om in soarte medikaasje, in kortikosteroïde neamd, direkt yn it skoudergewricht te ynjeksjearjen. Dit binne krêftige ûntstekkingsremmende medisinen.
6. Meitsje lytse feroarings yn 'e manier wêrop jo wurkje.
Jo kinne de stress op jo skouders miskien ferminderje troch lytse feroarings oan te bringen yn jo hâlding of de manier wêrop jo wurkje. As jo in atleet binne, kinne jo mei in coach prate en lytse feroarings oan jo technyk meitsje.
7. Sjirurgy
In operaasje wurdt allinich as lêste rêdingsmiddel beskôge as gjin oare behanneling wurke hat. As jo in operaasje nedich binne, sil jo dokter útlizze hokker type operaasje it is en hoe lang it duorret om te herstellen.
Wy witte hoe frustrerend it is foar in atleet om ferwûne te reitsjen. Mar haastje it net. Harkje nei jo lichem. Jou jo skouder de tiid dy't it nedich hat om folslein te genêzen.
Hoe lang sil it duorje foardat dizze tastân genêzen is?
Der is gjin krekte dei of tiid hjirfoar. It ferskilt fan persoan ta persoan. Dizze tiid sil ôfhingje fan 'e omfang fan 'e skea oan jo skouder en de snelheid wêrmei't jo lichem genêst.
Gewoanwei begjinne de measte minsken har binnen in pear wiken nei it begjin fan 'e behanneling better te fielen. It kin lykwols in moanne of mear duorje om folslein te herstellen en normale oefeningen wer op te pakken. Begjin net wer mei oefenjen oant jo dokter seit dat de pine ferdwûn is. Dit kin it risiko ferheegje dat de blessuere weromkomt en him ûntjout ta in earnstiger tastân (lykas in skuorde rotatormanchet).
Hoe kinne jo swimmer syn skouder foarkomme?
"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dus as jo dizze tastân foarkomme kinne foardat it foarkomt, is dat it bêste ding om te dwaan.
- Stopje de aktiviteit sa gau as jo pine fiele: Boartsje troch de pine hinne, wurkje net. It is de warskôging fan jo lichem.
- Goed opwaarmje en ôfkuolje:Goed opwaarmje foar elke fysike aktiviteit. Dêrnei ôfkuolje.
- Hâld jo skouder- en rêchspieren sterk: Doch oefeningen dy't de rotatormanchet en rêchspieren fersterkje dy't jo skouder stypje.
- Hâld de juste hâlding oan: Hâld de juste lichemsmeganika oan by it oefenjen en wurkjen.
- Rêst is essensjeel: Rêst as jo skouders wurch of útput fiele. Bliuw josels net oan it oerlêst dwaan.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
Wannear't jo in húsdokter sjen moatte:
Rieplachtsje in dokter sa gau as jo foar it earst symptomen fernimme lykas skouderpine, swelling of muoite mei it bewegen fan jo earm. It probleem betiid behannelje kin helpe om te foarkommen dat it slimmer wurdt.
Wannear nei de Spoedeisende Behanneling Ienheid (ETU) gean:
Yn 'e folgjende gefallen, gean fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- As jo in skouderblessuere hawwe oprûn fanwegen in ûngelok (trauma).
- As jo hielendal net jo skouders ophelje kinne.
- As jo tinke dat jo in ûntwrichte skouder hawwe, besykje dan noait it gewricht sels opnij út te rjochtsjen.
Berjocht foar thús
- Swimmersskouder is in tastân dy't ûntstiet troch konstante spanning op 'e skouder. It kin net allinich foarkomme by swimmers, mar by elkenien dy't syn skouder ferrint.
- Skouderpine, swakte en muoite mei bewegen binne de wichtichste symptomen.
- De bêste earste stap is om te stopjen mei de aktiviteit dy't de pine feroarsake hat en rêst te nimmen.
- Dizze tastân kin genêzen wurde troch fysioterapy, iis oanbringen en medisinen as it nedich is, lykas oanjûn troch in dokter.
- Nea negearje pine. As de pine langer as in wike oanhâldt, gean dan perfoarst nei in dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta