Jo kinne jo gewoane wurk dwaan. Of jo kinne yn in keamer wêze mei de airco oan. Mar ynienen fiele jo dat jo hiele lichem fan binnenút baarnt, jo gesicht wurdt read, en jo begjinne te switten. It makket neat út foar de minsken om jo hinne, mar jo binne de iennige dy't him ûnbidich waarm fielt. Is dizze ûnderfining jo bekend? Hjoed prate wy oer dit ûngemak dat de measte froulju op in bepaald momint yn har libben ûnderfine.
Wat is no krekt in hjitte flits?
Simpelwei sein, in hjitte gloed is in hommelse gefoel fan ekstreme waarmte, baarnend gefoel, switten en readheid fan 'e hûd. Dit is in heul gewoan, mar heul ûngemaklik symptoom dat ferbûn is mei de menopauze. Yn medyske termen neame wy dit in 'vasomotorysk' symptoom. Dit betsjut dat it relatearre is oan it systeem dat de ferbreding of fernauwing fan ús bloedfetten kontrolearret.
Hoewol de krekte oarsaak fan dit ferskynsel noch net folslein dúdlik is, witte saakkundigen dat de wichtichste reden hjirfoar hormonale feroarings yn it lichem binne. Sawat trije fan de fjouwer froulju (75%) dy't troch de menopauze geane, melde dat se dizze hjitte gloeden ûnderfine.
It wichtige is dat de ûnderfining fan in hjitte gloed ferskilt fan persoan ta persoan. Foar guon kin it tige mild wêze, en mar in pear minuten duorje. Foar oaren kin it sa slim wêze dat it har dei fersteurt en har hiele libben beynfloedet.
Hoewol dit gewoan is, hoege jo net te lijen ûnder it tinken: "Och, dit is normaal." D'r binne manieren om dit ûngemak te behearskjen en jo libben makliker te meitsjen. Jo kinne mei jo dokter prate en beslute wat de bêste oplossing is op basis fan jo symptomen en sûnenshistoarje.
Hoe fielt dit? Wat binne de symptomen?
De manier wêrop in hjitte gloed fielt is foar elkenien echt oars, mar yn 't algemien fielt it sa:
- In hommelse yntinsive gefoel fan waarmte: Dizze waarmte begjint meastal yn 'e boarst, nekke en gesicht en kin him troch it hiele lichem ferspriede.
- Readens fan 'e hûd: Mei waarmte kinne it gesicht, de nekke en de boarst read wurde of as plakken ferskine.
- Oermjittich switten: Oermjittich switten komt foar as it lichem besiket de waarmte dy't it fielt te ferminderjen.
- Kâlde rillingen: As de hjitte gloed foarby is, kinne jo kâld en rilje fanwegen it swit dat jo ferspild hawwe.
- Ferhege hertslach: Guon minsken kinne hertkloppingen ûnderfine.
As dizze nachts foarkomme, neame wy se ek wol "Nachtsweet". Dit kin ek de sliep fersteure.
Op hokker leeftyd begjinne hjitte gloeden en hoe lang duorje se?
Hiteflitsen begjinne meastal tidens de perimenopauze, de tiid foar de menopauze, as de menstruaasjesyklus ûnregelmjittich wurdt. Menopauze komt meastal foar by froulju yn Sri Lanka yn har lette 40's oant iere 50's.
In inkele hjitte gloed kin meastal ien oant fiif minuten duorje. Guon froulju hawwe mear as tsien hjitte gloeden deis. Dizze tastân kin binnen in pear moannen fuortgean, of it kin jierren duorje. It ferskilt ek fan persoan ta persoan.
Wêrom bart dit? Hokker dingen fergrutsje hjitte gloeden?
De wichtichste reden is de ôfname fan it nivo fan it hormoan oestrogeen. It temperatuerkontrôlesintrum fan it lichem yn ús harsens (lykas in termostaat) is tige gefoelich foar it hormoan oestrogeen. As it oestrogeennivo ôfnimt, rekket dit kontrôlesintrum yn 'e war en stjoert falske sinjalen dat it lichem hjit is, wylst it dat net is. As reaksje dêrop besiket it lichem ôf te koelen troch te switten en bloedfetten te ferbreedzjen.
Derneist kinne bepaalde dingen de frekwinsje of earnst fan hjitte gloeden ferheegje. Dizze wurde "Triggers" neamd.
| Faak foarkommende triggers dy't hjitte flitsen ferheegje | |
|---|---|
| ☕ Waarme dranken (kofje, tee) en kafeeïne | 🌶️ Pikant, pittich iten |
| 😥 Stress | 🍷 Alkoholyske drank |
| ☀️ Yn in waarme omjouwing wêze | 🚬 Smoken |
| 🧥 Dikke, strakke klean drage | 🚿 Baden yn waarm wetter |
Sa fier mooglik fan dizze dingen fuort bliuwe is in grutte help by it kontrolearjen fan hjitte gloeden.
Wat binne de behannelingen en oplossingen hjirfoar?
As dizze hjitte gloeden jo deistich libben bemuoie, moatte jo perfoarst in dokter sjen en behanneling beprate. De behanneling kin yn twa haadûnderdielen ferdield wurde.
1. Behanneling foarskreaun troch de dokter
- Hormoanferfangende terapy (HRT): Dit is de meast effektive behanneling foar hjitte gloeden. It wurket troch it herstellen fan 'e lege hormoannivo's fan it lichem.
- Estrogeen en progestageen: As jo uterus net fuorthelle is, krije jo in hormoan neamd progestageen tegearre mei estrogeen.
- Allinnich oestrogeen: Allinnich oestrogeen wurdt jûn oan ien dy't in hysterektomy hat ûndergien.
- Net-hormonale medisinen: Hormonale behannelingen binne net foar elkenien geskikt. Der binne oare medisinen dy't gjin hormonen befetsje. Hoewol in protte fan dizzen brûkt wurde om omstannichheden lykas depresje en eangst te behanneljen, is fûn dat se ek helpe by it ferminderjen fan hjitte gloeden. Foarbylden binne 'Venlafaxine', 'Paroxetine', 'Gabapentin'. Derneist is der no in nij medisyn mei de namme 'Fezolinetant (Veozah™)' dat spesifyk ûntworpen is foar hjitte gloeden.
Wichtich: Foardat jo mei ien fan dizze behannelingen begjinne, is it wichtich om de foar- en neidielen mei jo dokter te besprekken. Hy of sy sil jo sûnenshistoarje kenne en kin jo helpe by it kiezen fan de feilichste en meast geskikte behanneling foar jo.
2. Liifstylferoarings en oare metoaden
Soms kinne lytse feroarings yn ús libbensstyl grutte ferlichting bringe.
| Wat kin dien wurde? | Beskriuwing |
|---|---|
| Klaaiïng | Ynstee fan dikke klean te dragen, draach lagen, ien oer de oare. Jo kinne de boppeste laach útdwaan as jo it waarm hawwe. Klean makke fan materialen lykas katoen binne it bêste. |
| It miljeu koel hâlde | Brûk safolle mooglik in fentilator of airconditioning. Hâld de finsters iepen. Hâld in flesse kâld wetter yn 'e buert. |
| Iten en drinken | Ferminderje safolle mooglik pittich, tige gekruid iten, waarme dranken, alkohol en kafeeïne. |
| Oefening en gewichtskontrôle | It is in goed idee om 20-30 minuten deis te sporten. In sûn lichemsgewicht behâlde kin helpe om hjitte gloeden te ferminderjen. |
| Mentale wolwêzen | Stress ferminderje troch aktiviteiten lykas djippe sykheljensoefeningen, yoga en meditaasje bringt ek ferlichting. |
In wurd oer krûdemiddels en oanfollingen
Guon minsken brûke dingen lykas Swarte Cohosh, Teunisbloemoalje en Soja foar waarme gloeden. Mar d'r is net genôch wittenskiplik bewiis om har effektiviteit te bewizen. En hoewol se "natuerlik" binne, binne se net feilich foar elkenien. Dus, brûk soksawat net sûnder mei jo dokter te praten.
Is it mooglik om hjitte gloeden te hawwen sûnder menopause?
Ja. Hoewol't menopause de wichtichste oarsaak is, wurde net alle hjitte gloeden dertroch feroarsake. Skildklierproblemen, guon ynfeksjes (lykas de gryp) en guon medisinen kinne ek hjitte gloeden feroarsaakje.
As jo net yn 'e menopauze binne, mar wol lêst hawwe fan hjitte gloeden, kin der in oare oarsaak wêze. It is dus it bêste om in dokter te rieplachtsjen en it te kontrolearjen.
Berjocht foar thús
- Hiteflitsen binne in hiel gewoan, mar ûngemaklik, symptoom fan 'e menopoaze. Se wurde benammen feroarsake troch in ôfname fan it hormoan oestrogeen.
- Jo hoege net te lijen om't jo tinke dat dit "normaal" is. As dit jo libben bemuoit, sykje dan perfoarst help.
- Der binne ferskate behannelingopsjes, ynklusyf hormoantherapy, net-hormonale medisinen en libbensstylferoaringen.
- Wegbliuwe fan dingen lykas pittich iten, waarme dranken, alkohol en stress kin ferlichting bringe.
- Foardat jo mei in behanneling begjinne, sels as it "natuerlik" is,It is needsaaklik om mei jo dokter te praten.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment