In hantlieding foar it finen fan jo fruchtbere dagen: Basale lichemstemperatuermetoade

Ferwachtsje jo in poppe? Of binne jo ien dy't tinkt dat jo famylje kompleet is en gjin oare poppe wol? Hjoed sille wy prate oer in metoade dy't jo mei ien fan dizze dingen helpe kin. Jo hawwe der miskien wol fan heard. Dat is de Basale Lichaamstemperatuer (BBT) metoade. Hjirmei kinne jo ynformaasje oer jo lichem brûke om wat heul wichtichs út te finen, nammentlik wannear't jo fruchtbere dagen binne.

Wat is de metoade fan basale lichemstemperatuer?

Simpelwei sein, dizze Basale Lichaamstemperatuer is de leechste temperatuer dy't jo lichem hat as jo folslein yn rêst binne, dat is, foardat jo moarns wekker wurde, út bêd komme en wat dan ek dogge. Guon minsken neame dit ek wol de 'temperatuermetoade'. Troch dizze Basale Lichaamstemperatuer sekuer te mjitten, kinne jo jo ovulaasje rûchwei bepale, dat is de dei dat in aai út 'e eierstok frijkomt.

Tink derom, ús lichems binne as geweldige masines. Dus, as jo ienris witte wannear't jo ovulearje, is it makliker om de dagen te identifisearjen wêrop jo de measte kâns hawwe om swier te wurden. Mei dizze ynformaasje kinne jo seks hawwe op dy dagen as jo besykje swier te wurden, of seks foarkomme op dy dagen as jo swangerskip foarkomme wolle.

Hoe wurket dit?

Litte wy no sjen hoe't dit bart. Nei't jo ovulearje, giet jo lichemstemperatuer wat omheech . Dit komt om't jo lichem mear fan in hormoan produseart dat progesteron hjit. Dit hormoan, progesteron neamd, is wat jo uterus taret op swangerskip, krekt lykas it taret op 'e boaiem foar in plant om te groeien.

Om dizze metoade goed te brûken, moatte jo jo basale lichemstemperatuer elke moarns mjitte en registrearje foar teminsten trije menstruaasjesyklusen (dat is sawat trije moannen). Jo kinne de krekte dei fan ovulaasje miskien net direkt yn 'e earste moanne fertelle. Mar nei't jo jo temperatuer in skoft op dizze manier mjitten en registrearre hawwe, sille jo in bepaald patroan werkenne kinne. Jo kinne bygelyks fernimme dat jo temperatuer om dei 14 fan jo menstruaasjesyklus omheech giet. Op basis fan dizze ynformaasje kinne jo in skatting meitsje fan 'e dei dat jo it wierskynlikst ovulearje. Dan, ôfhinklik fan jo doelen (oft jo in poppe wolle of net), kinne jo beslute oft jo in pear dagen foar de ovulaasje en in pear dagen dêrnei seks hawwe wolle.

Wat is it ferskil tusken normale lichemstemperatuer en basale lichemstemperatuer?

Dyn basale lichemstemperatuer, lykas earder neamd, is de temperatuer dy't dyn lichem berikt as it folslein yn rêst is, wat betsjut dat it de leechste temperatuer is . As jo ​​besykje dyn fruchtbere dagen te finen mei dizze BBT-metoade, moatte jo it nimme foardat jo út bêd komme.It is essinsjeel om jo temperatuer te mjitten. Tink derom, as jo út bêd komme en jo bewege, prate, of sels gewoan in pear minuten wekker bliuwe, kin jo lichemstemperatuer in bytsje feroarje. Dan kinne wy ​​de krekte BBT net witte.

Dit fereasket in spesjale termometer (Basal Thermometer) . Dizze binne in bytsje oars as gewoane termometers. Basalthermometers litte de temperatuer sjen oant twa desimale plakken (bygelyks 36,72 °C). Gewoane termometers litte soms mar ien desimaal sjen (bygelyks 36,7 °C). Sels dit lytse ferskil is tige wichtich by it mjitten fan BBT. Jo kinne sa'n basalthermometer keapje by apteken foar sawat tûzen roepies.

Hokker soarte minsken brûke dizze metoade? Wat binne de redenen derfoar?

In protte minsken brûke dizze metoade om de fruchtbere dagen fan har menstruaasjesyklus te identifisearjen, dat binne de dagen dat se it meast wierskynlik swier wurde. Guon minsken brûke dizze BBT-metoade om de bêste dagen te witten om in poppe te krijen en seks te hawwen op dy dagen. Oaren brûke dizze metoade om fruchtbere dagen te identifisearjen en seks op dy dagen te foarkommen, om't se swangerskip foarkomme wolle.

Der binne ferskate redenen wêrom't in protte minsken dizze BBT-metoade foarkarje:

• Dit fereasket gjin gebrûk fan medisinen of hormonen .
• Dit is tige goedkeap . De ienige kosten binne de termometer.
• Dizze metoade hat gjin side-effekten .

Mar it freget wat wennetiid, it opnimmen en analysearjen fan dizze temperatuer. It is ek in goed idee om omtinken te jaan oan oare feroarings yn jo lichem tegearre mei dizze BBT-metoade. Bygelyks, omtinken jaan oan boarstgefoelichheid of feroarings yn 'e tekstuer fan jo cervikale slym kin jo mear oanwizings jaan oer wannear't jo ovulearje.

Hoe kin ik myn basale lichemstemperatuer krekt mjitte?

Dit is it wichtichste. As de BBT net akkuraat metten wurdt, kin de ynformaasje dy't wy krije net korrekt wêze.

Fan 'e dei dat jo menstruaasje begjint, dat is de earste dei fan jo bloedferlies , begjin elke moarns mei it mjitten fan jo BBT. Jo moatte dit dwaan oant jo folgjende menstruaasje begjint. Lykas earder neamd, duorret it in pear moannen om in patroan te identifisearjen. Jo moatte sykje nei in stiging fan jo lichemstemperatuer. Sa witte jo dat jo ovulearre hawwe. Mei de tiid sille jo fernimme dat dizze stiging fan temperatuer elke moanne op deselde dei foarkomt. De measte minsken ovulearje om dei 14 fan har menstruaasjesyklus.

Hjir is hoe't jo de BBT-metoade brûke kinne:

• Sykje earst nei in termometer dy't de temperatuer oant op syn minst ien desimaal (leafst twa desimale plakken) mjitte kin . It is it bêste om ien te krijen dy't "Basale Temperatuer" op 'e ferpakking seit.
• Nim jo basale lichemstemperatuer sa gau as jo wekker wurde . Hâld de termometer by jo bêd. Dan kinne jo jo temperatuer mjitte sa gau as jo moarns wekker wurde, foardat jo út bêd komme, jo omrolje of prate.
• Altyd tagelykBesykje jo temperatuer te mjitten. As jo ​​bygelyks op wurkdagen om 6 oere moarns wekker wurde en yn it wykein oant 8 oere moarns útsliepe, binne de resultaten miskien net sa krekt. Nim jo temperatuer sa tagelyk mooglik op.
• Nim jo temperatuer elke dei op itselde plak . De measte minsken nimme har BBT mûnling yn. Mar jo kinne it ek rektaal nimme as jo wolle. It wichtichste is om it op itselde plak te nimmen fan 'e dei dat jo begjinne.
• Registrearje jo temperatuer elke dei . Jo kinne grafiekpapier brûke of ien fan 'e fruchtberens-tracking-apps dy't hjoed de dei beskikber binne. Dit sil it makliker meitsje om jo temperatuer fan dei ta dei te fergelykjen.
• In temperatuerferheging werkenne . Nei de ovulaasje nimt jo basale lichemstemperatuer meastentiids mei in lyts bedrach ta, sawat 0,2 graden Celsius (0,2 °C) (minder as in heale graad Fahrenheit). It kin ferskate moannen duorje om te werkennen wannear't dizze ferheging elke moanne foarkomt.
• Wês bewust fan jo fruchtbere perioade . Jo wurde it meast wierskynlik swier tusken fjouwer dagen foar de ovulaasje en ien dei nei de ovulaasje.

Wat moat myn basale lichemstemperatuer wêze?

Foar de measte minsken leit de gemiddelde temperatuer foar de ovulaasje tusken de 35,5 en 36,6 graden Celsius (96 °F en 98 °F) . Nei de ovulaasje rint it op nei sawat 36,1 en 37,2 graden Celsius (97 °F en 99 °F) . De mjitte fan dizze stiging ferskilt fan persoan ta persoan, mar it kin fariearje fan mar 0,2 graden Celsius (0,22 °C) oant wol 0,5 graden Celsius (0,56 °C).

Guon minsken ûnderfine in lichte daling yn temperatuer krekt foar de ovulaasje. As de ovulaasje lykwols ienris plakfûn hat, rint de temperatuer nei dizze daling ynienen skerp omheech.

Bliuw jo temperatuer nei de ovulaasje registrearje (oant jo folgjende menstruaasje begjint). As jo ​​dy moanne swier wurde, sil jo BBT heech bliuwe . Dit komt om't jo lichem it hormoan progesteron nedich hat tidens de swangerskip. As jo ​​net swier wurde, sil jo temperatuer wer sakje, en sille jo menstruaasje oer in dei of twa begjinne.

Hoe is de basale temperatuer tidens swangerskip?

Der is gjin krekte "normale berik" hjirfoar. Wat wichtich is, is jo normale temperatuerpatroan. As jo ​​swier binne, sil jo temperatuer heech bliuwe. Jo sille gjin oare daling fan 'e temperatuer sjen foardat jo menstruaasje begjint. Om in swangerskip te befêstigjen, moatte jo lykwols perfoarst in swangerskipstest dwaan of medysk advys freegje . Jo kinne in swangerskip net allinich bepale op basis fan BBT.

Stiet de basale lichemstemperatuer omheech foar de menstruaasje?

Nee, it bart meastal dat de basale lichemstemperatuer in dei of twa foar de menstruaasje sakket.Dit is it patroan dat jo sjogge as der gjin swangerskip plakfûn hat.

Hoe wit ik krekt wannear't ik ovulearje mei dizze BBT-metoade?

Mei de basale lichemstemperatuermetoade witte jo allinich wannear't jo ovulearre hawwe nei't it bard is . Dit is it iene lytse neidiel fan dizze metoade. Dêrom moatte jo jo basale lichemstemperatuer in pear moannen yn kaart bringe en wachtsje oant jo in patroan krije fan wannear't jo normaal ovulearje.

Besykje twa haaddielen te finen as jo nei jo grafyk sjogge: de tiid foar de ovulaasje en de tiid nei de ovulaasje . Jo temperatuer kin elke dei wat fluktuearje, wat normaal is. Mar jo moatte in dúdlike temperatuerstiging sjen nei de ovulaasje. As jo ​​teminsten trije dagen efterinoar in temperatuerstiging sjogge, kinne jo oannimme dat jo ovulearre hawwe .

As jo ​​​​besykje swier te wurden mei de BBT-metoade ...

As jo ​​de basale lichemstemperatuermetoade brûke om jo te helpen swier te wurden, moat jo wichtichste doel wêze om de dagen te identifisearjen wêrop jo it meast wierskynlik ovulearje . Dit sil jo helpe om jo "fruchtbere finster" te finen wannear't jo it meast wierskynlik swier wurde.

Bygelyks, as jo jo BBT yn kaart bringe en jo merke dat jo temperatuer op dagen 12, 13 en 14 fan jo menstruaasjesyklus omheech giet (wat betsjut dat jo op dei 11 of 12 ovulearre hawwe), moatte jo fan doel wêze om ûnbeskerme seks te hawwen om dei 8 oant dei 14 fan jo menstruaasjesyklus de folgjende moanne.

Tink derom, sperma kin oant fjouwer dagen yn jo uterus libje , dus jo fruchtbere finster begjint in pear dagen foar de ovulaasje. Dêrom is it wichtich om jo fruchtbere finster te kennen.

Wat binne de foardielen fan dizze metoade fan basale lichemstemperatuer?

Der binne ferskate goede aspekten oan dizze metoade:

• Der binne gjin side-effekten, om't dit in natuerlike metoade is.
• Hiel goedkeap . Alles wat jo hoege út te jaan is in termometer te keapjen.
• Jo hoege gjin hormonen te brûken .

Binne der neidielen oan dizze metoade?

Neist de foardielen hat dizze metoade ek wat neidielen en beheiningen.

• As jo ​​​​​​unregelmjittige menstruaasjesyklusen hawwe , of as jo ferjitte jo temperatuer te nimmen, is dizze metoade net heul akkuraat.
• Dizze metoade biedt gjin beskerming tsjin seksueel oerdraachbere ynfeksjes (SOA's) .
• Allinnich it brûken fan 'e BBT-metoade is net tige effektyf foar it foarkommen fan swangerskip. Der binne in protte faktoaren dy't ynfloed kinne hawwe op 'e basale lichemstemperatuer. As jo ​​gjin swangerskip ferwachtsje, advisearje in protte dokters it brûken fan in oare metoade fan anticonceptie tegearre mei temperatuerregistraasje.

Der binne ferskate dingen dy't ynfloed hawwe kinne op basale lichemstemperatuer:

• As jo ​​boarstfieding jouwe.
• As jo ​​de nacht derfoar alkohol dronken hiene.
• As jo ​​in sykte of ynfeksje hawwe, lykas koarts of ferkâldheid.
• As jo ​​net goed sliepe. Soms sliepe wy mar in pear oeren om't wy it te drok hawwe. As dat bart, kin de temperatuer feroarje.
• Stressfolle dagen.
• By it brûken fan bepaalde medisinen.
• As jo ​​nei in oar lân geane, dat is, nei in plak mei in tiidsferskil (tiidsônes), rekket jo lichemsklok op sokke tiden in bytsje út 'e slach.

Guon fan 'e wichtichste dingen dy't wy moatte ûnthâlde

Dat betsjut dat dizze basale lichemstemperatuermetoade (BBT) in natuerlike, goedkeape en sûnder side-effekten manier is om jo te helpen jo fruchtbere perioade te kennen. Mar om der it measte út te heljen, moatte jo jo temperatuer sekuer mjitte, en jo moatte geduld hawwe en in pear moannen in register byhâlde.

It wichtichste is dat as jo in poppe ferwachtsje of besykje swangerskip te foarkommen, it in goed idee is om mei jo dokter te praten om mear te learen oer dizze metoade.

Soms, yn kombinaasje mei oare metoaden foar it kontrolearjen fan fruchtberens, lykas it testen fan baarmoederhalsslym , kinne de resultaten noch suksesfoller wêze. Dokters sizze dat it feiliger is om dizze metoade te brûken mei in oare foarm fan anticonceptie (bygelyks kondooms, anticonceptiepillen) dan it allinich te brûken, foaral as jo swangerskip foarkomme wolle.

Dyn dokter sil jo helpe by it kiezen fan de metoade dy't it bêste by jo behoeften past.

` Basale lichemstemperatuer, BBT, Ovulaasje, Fruchtbere dagen, Swangerskip, Frouljus sûnens, Progesteron