Wat is spierûnthâld? Litte wy leare oer dizze geweldige feardigens! (Wat is spierûnthâld?)

Tinksto noch oan it fytsen doe'tsto in bern wiest? Miskien hast al jierren net mear fytst. Mar as jo hjoed ynienen fytse, sels as it yn it earstoan in bytsje ûnhandich is, wit dyn lichem hoe't it moat, toch? Of, as jo jierren letter in kriketbat oppakke, ûnthâldt dyn lichem automatysk hoe't jo de bal reitsje moatte. Hoe bart dat? Dat neame wy "Spierûnthâld". Mar sit dit echt yn 'e spieren? Litte wy it hjir gewoan oer hawwe.

Wat is spiergeheugen krekt?

Simpelwei sein, spierûnthâld is it fermogen om in beweging of aksje út te fieren sûnder deroer nei te tinken. It is as hat jo lichem it út 'e holle leard. Wy krije dit fermogen troch werhelle oefening en gewenning.

Stel jo de earste pear dagen foar dat jo leare auto te riden. Jo moatte oer alles neitinke. Hoe't jo de koppeling yndrukke moatte, hoe't jo wikselje moatte, hoe't jo de remmen brûke moatte... jo dogge alles troch te tinken en te tinken. Mar as jo der ienris oan wend binne? Jo hoege net iens oer dy dingen nei te tinken. Dy dingen barre automatysk. Dat is wat Spierûnthâld is.

Guon oare foarbylden binne:

• Typjen op in kompjûtertoetseboerd.
• It strikken fan 'e skuonveters.
• In muzykynstrumint spielje lykas in gitaar.

Dit is eins ûnderdiel fan it langetermynûnthâld fan ús harsens. Om krekt te wêzen, it heart ta in type ûnthâld dat proseduereel ûnthâld neamd wurdt. Dat is it diel dat ûnthâldt hoe't men wat dwaan moat.

Hoe wurket dit? Is it in kombinaasje fan harsens en spieren?

Ja, it is as in teamwurk tusken dyn harsens en dyn skeletspieren . Se wurkje gear oant in beweging of aksje automatysk wurdt.

Jo traine jo spieren om in taak út te fieren. Hoewol spieren dingen net ûnthâlde kinne lykas ús harsens, dogge se wat oars. It oantal kearnen yn 'e spiersellen dy't traind wurde, neamd myonuklei, nimt ta. Tink der sa oer nei... Yn in boatrace, hoe mear bemanningsleden der op 'e boat binne, hoe rapper en better de boat giet, toch? Op deselde wize, as jo mear myonuklei hawwe, nimme jo spieren ek yn massa ta en wurde se sterker. Dan kinne jo dy taak folle makliker dwaan.

Wat binne de stadia fan spierûnthâldfoarming?

Dit spierûnthâld ûntwikkelt him net fan 'e iene op 'e oare dei. It ûntwikkelt him troch ferskate stadia. Jo moatte in taak ferskate kearen fysyk dwaan oant it automatysk wurdt. Beskôgje dizze stadia. Bygelyks, lit ús sizze dat wy in dûns leare.

Hoe lang duorret it om spiergeheugen te ûntwikkeljen?

Der is gjin krekte tiidsramt hjirfoar. It ferskilt fan persoan ta persoan. De tiid dy't it duorret om wat te learen oant it punt wêr't it automatysk wurdt, hinget ôf fan ferskate faktoaren.

• Kompleksiteit fan 'e taak: Hoe dreech it foar jo is om wat te learen. Iets ienfâldichs kin fluch leard wurde.
• Trainingsfrekwinsje:It hinget derfan ôf hoe faak jo it oefenje. Iets dat jo alle dagen oefenje is makliker te ûnthâlden.
• Eardere ûnderfining: Hawwe jo eardere ûnderfining mei sokke dingen?

Hoe lang duorret spierûnthâld? Hoe lang duorret it om it te ûnthâlden?

Dit is ek in tige nijsgjirrige fraach. Der wurdt noch ûndersyk dien om krekt te sizzen hoe lang dizze oantinken duorret. Soms kin it jo hiele libben duorje. Lykas dat foarbyld fan fytse dêr't wy it earder oer hiene.

Litte wy no sjen hoe lang it duorret om te ûnthâlden. Om't jo earder wat leard hawwe, wurdt de tiid dy't it duorret om it opnij te learen flink fermindere. Dat komt om't de kennis fan hoe't jo it dwaan moatte noch yn jo harsens sit. Alles wat jo hoege te dwaan is de spieren dy't in bytsje út foarm binne opnij traine en se werom krije yn har âlde steat.

Stel bygelyks foar dat jo in goede basketbalspiler wiene op skoalle. Doe hawwe jo jierren net spile. Mar hjoed kinne jo in bal oppakke en yn 'e hoepel dwaan. Hoe is dat mooglik? Omdat jo harsens noch ûnthâlde hoe't jo spylje moatte. Ek binne dy myonuklei dêr't wy it oer hiene noch altyd oanwêzich yn 'e spiersellen dy't jo traind hawwe. Jo kinne de bal dribbelje. Mar, om't jo net traind hawwe, binne jo snelheid en krektens by it reitsjen fan it doel net mear itselde as eartiids.

De tiid dy't it duorret om jo âlde fitnessnivo werom te krijen hinget ôf fan ferskate faktoaren:

• Hoe lang binne jo al fuort fan dy aktiviteit?
• Dyn algemiene sûnens.
• Dyn hjoeddeistige nivo fan fysike aktiviteit.

Wêr wurdt dit ûnthâld eins opslein? Yn 'e spieren?

Nee. Hjir meitsje in protte minsken in flater. Sels as der "Muscle" yn 'e namme stiet, wurdt dizze oantinken net opslein yn jo spieren, mar yn jo harsens.

Lange-termyn ûnthâld wurdt foarme yn in diel fan 'e harsens dat de hippocampus neamd wurdt. Spierûnthâld, of proseduereel ûnthâld, wurdt opslein yn ferskate oare dielen fan 'e harsens. It wurdt benammen opslein yn 'e motorkorteks, it cerebellum en it striatum yn 'e foarholle .

Atleten begripe de wearde fan spierûnthâld, foaral as se fanwegen in blessuere in skoftke fuort moatte fan it spul. Mar dit is net allinich foar atleten. Stel jo foar dat jo in kast yn 'e keuken ferpleatst hawwe. Mar jo geane meastentiids moarns kofje meitsje en iepenje deselde âlde kast, toch? Dat is ek spierûnthâld. Want jo harsens reagearret automatysk op dy gewoante.

Dyn harsens en spieren moatte gearwurkje om dyn deistige taken goed út te fieren. As jo ​​muoite hawwe om werom te gean nei jo âlde aktiviteiten of fitnessnivo nei in skoft, beskôgje dit dan.It is tige wichtich om mei jo dokter te praten.