Fielst dy wolris dat dyn skouderspieren strak sitte, dyn rêch fêst sit, of in spier yn dyn skonk in knoop hat? In protte fan ús ûnderfine dit soarte pine. Guon minsken sizze: "Och, ik haw in beknypte senuw yn myn skouder." Hjoed prate wy oer in spesjale behanneling dy't kin helpe by dit soarte strakheid en knooppine. Dit hjit 'Myofascial Release'-terapy. Hoewol de namme in bytsje yngewikkeld is, is it ferhaal hiel ienfâldich.
Wat is Myofascial Release?
Om dit te begripen, litte wy earst nei de betsjutting fan dizze namme sjen. It is hiel ienfâldich.
- Myo betsjut spier .
- Fascia is in netwurk fan tin, sterk weefsel dat ús hiele lichem bedekt en ferbynt, ynklusyf ús spieren.
Simpelwei sein, myofascial release is in praktyske behanneling. It rjochtet him lykwols net allinich direkt op 'e spieren. It giet djipper en makket de strakheid en blokkades los dy't foarme binne yn it weefselnetwurk dat 'fascia' neamd wurdt.
Dus wat is dit weefsel dat fascia neamd wurdt?
Tink oan in spinneweb. Dat is hoe't dit weefsel, fascia neamd, derút sjocht. It is ferspraat oer ús hiele lichem, en omfiemet en ferbynt al ús spieren, bonken, senuwen, bloedfetten en ynterne organen. It is as in trijediminsjonaal web yn ús lichem. It is in trochgeande, ûnûnderbrutsen struktuer. Dat betsjut dat de fascia yn jo skonk hielendal ferbûn is mei jo holle.
Normaal is dit fasciaweefsel tige fleksibel en rekber. Mar it is ek tige sterk. It jout strukturele stipe oan ús lichem en beskermet de spieren. Dit weefsel kin sûnder hinder bewege.
As ús lichems lykwols bleatsteld wurde oan trauma, lykas in fal, in ûngelok, operaasje, of lange tiid yn ien posysje sitten, ferliest dit fasciaweefsel syn fleksibiliteit. It wurdt strak, stiif en knoopt op plakken. Dy krapte is wat ús pine feroarsaket en de beweging fan ús lichem beheint. Krekt sa't as in spinneweb op ien plak lutsen wurdt, it hiele web lutsen wurdt, kin in knypeach yn ien diel fan it fasciaweefsel pine feroarsaakje yn in oar skynber net-relatearre gebiet.
Is dit itselde as 'Triggerpointtherapy'?
Ja, it is eins itselde. Dizze behanneling wurdt ek wol Myofascial Trigger Point Therapy neamd. De reden hjirfoar is dat myofasciale pine begjint by ferskate 'triggerpunten' yn it lichem.
Simpelwei sein, dizze 'triggerpunten' binne strakke, knoopte gebieten fan weefsel dy't fascia neamd wurde. Hawwe jo ea in lytse knoop of bult field as jo in spier yn jo lichem oanreitsje? Dit binne de plakken wêr't it fielt as.
As dizze 'triggerpunten' strak wurde, beheine se de beweging fan 'e belutsen spieren en gewrichten. Soms is de pine beheind ta de krekte lokaasje fan 'e knoop. Mar op oare tiden kin de knoop pine yn it heule lichem feroarsaakje. Myofascial releasetherapy wurket troch de strakheid yn dizze knopen (triggerpunten) los te litten en te lossen.
Foar wa is dizze behanneling it bêste geskikt?
Elkenien dy't strak of krappe gefoelens yn har fasciaweefsel hat, kin profitearje fan dizze behanneling. It kin foaral nuttich wêze foar dyjingen mei de folgjende omstannichheden:
- Fysyk trauma: Pine feroarsake troch eveneminten lykas in auto-ûngelok, fal of whiplash.
- Littekens: Styfheid feroarsake troch littekenweefsel nei operaasje, brânwûnen of omstannichheden lykas in beferzen skouder.
- Ynflammaasje: Pine feroarsake troch inflammatoire omstannichheden lykas bursitis, artrose en plantar fasciitis.
- Komprimearre senuwen: Betingsten lykas herniated skiven of karpaltunnelsyndroom.
- Repetitive stressblessueres: Pine feroarsake troch dingen lykas it opheffen fan gewichten, minne hâlding en lange perioaden foar in kompjûter sitten.
Hokker omstannichheden kinne behannele wurde mei myofascial releasetherapy?
Dizze behannelingmetoade wurdt brûkt om in ferskaat oan medyske omstannichheden te behanneljen. Litte wy nei in pear fan har sjen. Om dizze ynformaasje dúdliker te begripen, sjoch de tabel hjirûnder.
| Betingst | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Myofascial pinesyndroom | Pijn dy't foarkomt yn it bindweefsel fan it lichem, benammen fascia. Hjir foarkomme dy 'triggerpunten' (knopen) dêr't wy it oer hawwe. |
| Karpaltunnelsyndroom | In tastân dy't pine, dofheid en swakte yn 'e hân en pols feroarsaket. |
| Lege rêchpine | It wurdt feroarsake troch stress op 'e spieren en pezen fan 'e rêch, wat it bewegingsberik en de fleksibiliteit fan 'e rêch ferminderet. |
| TMJ-oandwaning | Untstekking fan 'e spieren om it kaakgewricht hinne feroarsaket pine by it iepenjen, sluten en iten. |
| Fibromyalgie | In tastân dy't langduorjende (chronike) pine feroarsaket yn 'e spieren en gewrichten yn it heule lichem. |
| Chronike migraine | Faak, swiere hoofdpijn. Dit kin ek feroarsake wurde troch strakheid yn it fasciaweefsel yn 'e nekke en skouders. |
Wat bart der tidens in terapy-sesje?
Dizze behanneling wurdt útfierd troch in profesjoneel dy't der in spesjale training foar krigen hat. Dit kin in fysioterapeut, ergoterapeut, masseur of sportgenêskundige wêze.
De behanneling wurdt meastal dien yn in privee keamer.
1. Identifikaasje: Earst ûndersiket de terapeut jo lichem en fynt gebieten fan strakheid, spanning en knopen (triggerpunten) yn it fasciaweefsel.
2. Druk tapassen: Dan wurdt sêfte, mar stadige druk tapast op 'e identifisearre gebieten. Hjir wurde gjin oaljes of lotions brûkt, om't de terapeut de strakheid fan it weefsel troch jo hûd fiele wol.
3. Lûke en útklappe:Wylst er druk útoefent, besiket de terapeut stadich it fasciaweefsel te strekken. De behanneling omfettet it werhelle kneden en strekken fan it gebiet.
4. Untspanning: Dit proses wurdt werhelle oant it weefsel stadichoan syn strakheid en druk loslit. Sadree't dat gebiet ûntspannen is, giet de terapeut troch nei it folgjende strakke gebiet.
Hoe fielst dy nei de behanneling?
Nei de behanneling kinne jo in bytsje pine of sear fiele yn 'e gebieten dêr't de terapeut wurke hat. Mar dat is normaal. De pine sil gau fuortgean. Dêrnei sille jo fiele dat dy gebieten folle losser en lichter binne as foar de behanneling.
Foar de bêste resultaten moatte jo ferskate behannelingsesjes bywenje. Jo terapeut kin behannelingen ien kear deis of elke trije dagen oanbefelje, ôfhinklik fan jo tastân. Elke sesje duorret tusken de 15 en 50 minuten. Ofhinklik fan 'e oarsaak en earnst fan jo tastân kin jo oanrikkemandearre wurde om ferskate wiken of ferskate moannen behanneling te ûntfangen.
Wat binne de foardielen fan dizze behanneling?
Hoewol d'r net safolle ûndersyk nei dien is as oare massaazjetechniken, binne d'r in protte potinsjele foardielen foar myofascial releasetherapy.
| Foardiel | Wat bart dermei? |
|---|---|
| Pynbehear | Pijn en stivens nimme ôf, en beskeadige weefsels begjinne te genêzen. |
| Ferhege beweging | It bewegingsberik fan spieren en gewrichten ferbetteret. It wurdt makliker om it lichem te bûgen en te rjochtsjen. |
| Ferbettere sirkulaasje | As strakke weefsels loskomme, kinne bloed en soerstof effisjinter troch har hinne streame. |
| Ûntspanning | Massaazjeterapy is bewiisd om it lichem te ûntspannen en knopen los te meitsjen. |
| Stressbehear | De spanning en spanning yn it hiele lichem wurde frijlitten, en de geast fielt ûntspannen. |
Binne der risiko's oan ferbûn?
Lykas oare massaazjetechniken binne d'r in pear grutte risiko's oan ferbûn. Yn seldsume gefallen kinne guon minsken lykwols side-effekten ûnderfine. Bygelyks:
- Ynterne bloedingen
- Moeite mei it bewegen fan spieren
- Koarte termyn ferlamming
- Senuwskea
Dizze binne tige seldsum. As jo lykwols ien fan 'e folgjende medyske omstannichheden hawwe, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate foardat jo mei dizze behanneling begjinne.
As jo ien fan dizze omstannichheden hawwe, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate foardat jo dizze behanneling ûndergeane:
- Bonkfraktueren
- Brandwûnen
- Iepen wûnen
- Bloedklont yn 'e djippe ieren (djippe iertrombose)
- As jo bloedferdunners nimme
- Metabolyske omstannichheden
Dyn dokter sil dyn tastân ûndersykje en dy advisearje oft dizze behanneling geskikt foar dy is of oft in oare behannelingmetoade better wêze soe.
Kinne jo dit net thús dwaan? (Self-Myofascial Release)
Ja, jo kinne dit oant in beskate mjitte thús dwaan. Dit wurdt 'Self-Myofascial Release' neamd. Dit wurdt meastentiids dien mei in foamroller of rollermassager. Mei dizze apparaten kinne jo sêfte druk útoefenje op jo fasciaweefsel.
Mar tink derom, foardat jo soks sels besykje, moatte jo jo dokter of fysioterapeut perfoarst freegje. Sy sille jo krekt de juste manier fertelle, wêr't jo it dwaan moatte en wêr't jo it net dwaan moatte.
As lêste, as jo spier- en fasciapine hawwe, prate dan mei jo dokter oer oft myofascial releasetherapy miskien geskikt is foar jo. Hoewol ûndersyk de effektiviteit net 100% fan 'e tiid bewiisd hat, is oantoand dat it in protte minsken helpt har pine te ferminderjen. Jo dokter kin in tradisjonelere behanneling oanbefelje. It is lykwols wichtich om al jo opsjes mei jo dokter te besprekken.
Berjocht foar thús
- Myofascial release is in spesjalisearre manuele terapy dy't brûkt wurdt om strakheid en pine yn spieren en it fasciaweefsel dat se bedekt te ferminderjen.
- It wichtichste hjir is om de 'klitten' (triggerpunten) los te meitsjen dy't foarmje yn it fasciaweefsel, dat as in spinneweb troch ús lichem ferspraat is.
- Dit kin ferlichting jaan fan ferskate pynlike omstannichheden lykas rêchpine, karpaltunnelsyndroom en fibromyalgie.
- Dizze behanneling moat allinich krigen wurde fan in profesjonele, lykas in oplate fysioterapeut.
- As jo oare medyske omstannichheden hawwe (benammen fraktueren, problemen mei bloedstolling), rieplachtsje dan jo dokter foardat jo mei dizze behanneling begjinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta