Hawwe jo muoite mei it dwaan fan sels de ienfâldichste deistige taken fanwegen pine oan 'e binnenkant fan jo elleboog? Fielst in skerpe pine oan 'e binnenkant fan jo elleboog as jo besykje in wetterflesse te iepenjen, in kopke tee op te tillen, of sels in doarslot te iepenjen? Jo binne net allinnich mei dizze pine. In protte minsken ûnderfine dit ûngemak. Litte wy hjoed prate oer wat it feroarsaket en wat jo deroan dwaan kinne.
Wat is krekt de Golfer's Elbow?
Nettsjinsteande de namme "Golfer's Elbow", hoege jo net golf te spyljen om dizze tastân te krijen. Eins komt it faker foar by minsken dy't gjin golf spylje. It kin barre by tennisspilers, timmerlju, minsken dy't de hiele dei op in kompjûter typen, minsken dy't swiere platen optille, of elkenien dy't har polsen en elbows yn in werhellende beweging brûkt.
Simpelwei sein, in golferelleboog is in tastân dy't medysk bekend stiet as Mediale Epikondylitis . Dit is as de pezen dy't de spieren yn jo ûnderearm ferbine mei it bonke oan 'e binnenkant fan jo elleboog skansearre reitsje, wêrtroch swelling of ûntstekking ûntstiet.
Stel jo foar dat jo jo earm konstant bûgje, wat strak beetpakke, of jo earm draaie. Wat der bart is dat dizze pezen lytse spanningen opbouwe. Krekt as wannear't jo in tou op itselde plak bliuwe bûgen, brekke de triedden stadichoan. Dizze lytse spanningen sammelje har oer tiid op en symptomen lykas pine en swelling ferskine.
It wichtichste is om dizze pine net te negearjen. As jo jo hân bliuwe ynsette nettsjinsteande de pine, kinne dizze lytse ferwûnings grutter wurde en lytse skuorren yn 'e pezen feroarsaakje. Dit kin de tastân slimmer meitsje.
As it net behannele wurdt, kinne lange-termyn problemen foarkomme lykas fermindere elbow-fleksje en útwreiding, groanyske pine en fermindere gripkrêft.
Wat binne de symptomen fan dizze tastân?
Symptomen fan in golferelleboog ferskine net allegear tagelyk. Se ûntwikkelje stadichoan oer wiken, soms moannen. Jo kinne earst in lichte pine oan 'e binnenkant fan jo elleboog fernimme. Dizze pine kin moarns betiid slimmer wêze.
| Symptoom | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Pijn oan 'e binnenkant fan 'e elleboog | It wichtichste symptoom. Dizze pine kin him ferspriede lâns it foarholle nei it kaaibeen. |
| Fermindere gripsterkte | It gefoel dat jo hân gjin krêft hat as jo wat fêsthâlde lykas in wetterflesse of beker. |
| Pijn by it bûgen fan 'e earm | De pine yn 'e elleboog nimt ta as de fingers fan 'e hân yn in fûst klamme wurde. |
| Dofheid of tinteljen yn 'e hân | Jo kinne dofheid of tinteljen fiele, benammen yn 'e ringfinger en pink. |
Dizze tastân beynfloedet meastal jo dominante earm . Bygelyks, in rjochtshannige persoan hat mear kâns om dizze pine yn 'e rjochter elleboog te ûnderfinen.
Wat binne de risikofaktoaren dy't bydrage oan dizze ûntwikkeling?
Guon minsken hawwe in gruttere kâns om dizze tastân te ûntwikkeljen as oaren. Der binne ferskate risikofaktoaren dy't it beynfloedzje kinne.
| Risikofaktor | Hoe't it ynfloed hat |
|---|---|
| Itselde type beweging werhelje | As jo mear as twa oeren deis itselde soarte hânwurk dogge (bygelyks typen, timmerjen, skilderjen). |
| Mear as 40 jier âld wêze | As wy âlder wurde, nimt de sterkte en fleksibiliteit fan pezen ôf, wêrtroch't se gefoeliger binne foar skea. |
| Obesitas | Ferhege lichemsgewicht set ekstra druk op gewrichten en pezen. |
| Smoken | Smoken ferminderet de soerstof en fiedingsstoffen dy't de weefsels berikke, wat de tiid fergruttet dy't it duorret foar beskeadige pezen om te genêzen. |
| Sûkersykte | Diabetes kin ynfloed hawwe op de bloedsirkulaasje en it genêzingsproses. |
Hoe herkent in dokter dit?
As jo nei in dokter geane, sil hy jo earst fragen stelle. Hy sil jo freegje oer jo wurk, hobby's en wat jo pine slimmer makket.
Dan wurdt jo hân ûndersocht.
- Hy rekket it krekte plak oan dêr't de pine yn syn elbow is.
- Se sille jo earm yn ferskate posysjes bewege, bûge en strekke om te sjen oft it pine feroarsaket.
- Se kontrolearje oft der pine optreedt as de pols nei ûnderen bûgd wurdt en wjerstân biedt.
Meastentiids kin dizze tastân diagnostisearre wurde troch in fysyk ûndersyk. Mar soms, as der in fermoeden is dat der in oare oarsaak is foar de pine (lykas in fraktuer of artritis), kin jo dokter jo ferwize foar fierdere testen.
- Röntgenfoto: Om te kontrolearjen op problemen mei de bonken.
- Echografie- of MRI-scan: Om de skea en swelling oan 'e pezen dúdlik te sjen.
Wat binne de behannelingen hjirfoar?
It goede nijs is dat de measte minsken sûnder sjirurgy fan dizze tastân herstelle kinne. It wichtichste doel fan behanneling is om pine te ferminderjen, de pees te genêzen en te foarkommen dat de tastân weromkomt.
Dingen om earst te dwaan
1. Rêst: Dit is it wichtichste. Jo moatte perfoarst in skoftke fuortbliuwe fan it wurk dat pine feroarsaket. As jo trochgean mei wurkjen sûnder jo hân rêst te jaan, sil de pees net genêze. It is oan te rieden om teminsten 4-6 wiken te rêsten.
2. Iisapplikaasje:Doch iis op it pynlike gebiet foar 15-20 minuten, 3-4 kear deis. Doch it iis net direkt op 'e hûd, mar wikkel it yn in tinne doek. Dit sil pine en swelling ferminderje.
3. Pynstillers: Jo kinne ûntstekkingsremmende medisinen lykas paracetamol of ibuprofen nimme lykas oanjûn troch jo dokter.
4. Draach in elleboogbrace/riem: In spesjale brace of tsjinkrêftriem kin oer de ûnderearm ûnder de elleboog droegen wurde. Dit helpt de druk op pynlike spieren en pezen te ferminderjen.
Behanneling as de tastân net ferbetteret
As de pine nei in pear wiken fan 'e hjirboppe neamde ienfâldige behannelingen net sakket, sil jo dokter jo ferwize nei oare behannelingen.
- Fysioterapy: Dit is in tige wichtige behanneling. In fysioterapeut sil jo stretch- en fersterkingsoefeningen leare om jo ûnderearmspieren rapper te genêzen. Dizze oefeningen sille helpe om it genêzingsproses fan 'e pees te fersnellen.
- Kortikosteroïde-ynjeksjes: As de pine en swelling slim binne, kin jo dokter jo in steroïde-ynjeksje jaan yn it pinegebiet foar koarte termyn ferlichting.
- Oare behannelingen: Yn guon gefallen wurde moderne behannelingen brûkt lykas ynjeksjes mei bloedplaatjesryk plasma (PRP), ekstrakorporale skokgolfterapy en perkutane tenotomy mei echografie. Dizze wurde útfierd troch spesjalistyske dokters.
- Sjirurgy: Sjirurgy kin yn tige seldsume gefallen oanrikkemandearre wurde, allinich as gjin oare behanneling 6-12 moannen wurke hat.
Wannear moat ik in dokter sjen? Moat ik nei de ETU?
In golferelleboog is meastal gjin tastân dy't needbehanneling fereasket. Guon symptomen kinne lykwols in teken wêze fan in earnstiger probleem, dus it is wichtich om it ferskil te witten.
| Wannear't jo medysk advys sykje moatte | |
|---|---|
| Sjoch dyn dokter... |
|
| Gean daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) ... |
|
Hoe kinne jo josels beskermje tsjin dizze situaasje?
"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dat der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om te foarkommen dat in golferelleboog ûntstiet.
- Opwaarmje foar oefening of wurk: Foardat jo swier wurk of sport dogge, doch wat stretchoefeningen om de spieren yn jo pols en ûnderearm te strekken.
- Brûk de juste technyk: As jo sport dogge, lear dan de juste technyk fan in coach. As jo op it wurk binne, brûk dan apparatuer ergonomysk (bygelyks de juste kompjûtermûs, toetseboerd).
- Fersterkje de spieren: Doch oefeningen dy't de spieren yn jo foarholle fersterkje. Jo kinne hjir advys oer freegje by in fysioterapeut.
- Nim pauzes tidens it wurk: Ynstee fan itselde hieltyd wer te dwaan, nim teminsten ien kear yn 'e oere in koarte pauze en doch wat rekoefeningen foar jo earms.
- Wês foarsichtich by it optillen: Brûk by it optillen fan wat jo dogge jo hiele earm en lichem, net allinich jo elbow.
Berjocht foar thús
- Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis) is net allinich wat golfers treft. It kin elkenien treffe dy't faak syn pols en elbow brûkt.
- De wichtichste reden hjirfoar is de oanhâldende lytse skea oan 'e pezen.
- Rêst is de earste en wichtichste behanneling. Bliuw perfoarst fuort fan aktiviteiten dy't pine feroarsaakje.
- Negearje de pine net. Dat dwaan kin de tastân fergrutsje en problemen op lange termyn feroarsaakje.
- Yn 'e measte gefallen kin dizze tastân folslein genêzen wurde sûnder sjirurgy, mei fysioterapy en ienfâldige behannelingen.
- As jo symptomen lykas dizze hawwe, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje foar in krekte diagnoaze en behannelingplan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta