Wannear komme nachtmerjes foar?
Okee, lit ús earst sjen wat dizze nachtmerjes krekt binne en wannear't se foarkomme. Nachtmerjes, lykas oare dreamen, komme foar tidens de sliep as ús harsens tige aktyf binne . Wy neame dizze sliepfaze it "REM-faze". "REM" stiet foar "Rapid Eye Movement". Dat betsjut dat, sels as ús eagen ticht binne, ús oogleden rap hinne en wer bewege. Is dat net geweldig? Meastentiids komme dizze nachtmerjes foar yn 'e twadde helte fan 'e nachtsliep . Want dat is wannear't it "REM-faze" is, dat is wannear't de dreamperioaden wat langer binne. As in bern wekker wurdt út in nachtmerje, binne de bylden yn dy dream sa libbendich dat se it gefoel hawwe dat se echt bard binne. Dat it is hiel normaal dat se bang, benaud binne en op dat stuit nei har âlden sykje . Om de leeftyd fan sawat trije of fjouwer jier begjinne lytsen te begripen dat in nachtmerje gewoan in dream is, dat it net echt wat oars is, en dat it har net lestich falle sil. Mar sels dat witte makket se net minder bang. Soms wurde sels âldere bern echt bang as se in nachtmerje hawwe.Wat feroarsaket dizze nachtmerjes?
Eins wit nimmen krekt wat nachtmerjes feroarsaket . Dreamen - en nachtmerjes yn it bysûnder - kinne in manier wêze foar bern om har gedachten, gefoelens, soargen en eangsten te ferwurkjen. Guon nachtmerjes kinne foarkomme as in bern ûnder stress stiet of te krijen hat mei in grutte feroaring yn har libben. Bygelyks, ferhúzje nei in nij hûs, begjinne op in nije skoalle, in nije poppe yn 'e famylje krije, of gewoan in bytsje stress thús kinne allegear steurende dreamen triggerje . Bygelyks, guon bern kinne de nacht nei har earste skoaldei in enge dream hawwe. It kin wêze om't it in nije en miskien skriklike ûnderfining foar har is. Soms kin it ek diel útmeitsje fan 'e reaksje fan in bern op in traumatyske barren, lykas in natuerramp, in ûngelok of in ferwûning.Nachtmerjes kinne foarkomme. Guon bern, benammen dy mei in libbene ferbylding, hawwe mear kâns op nachtmerjes as se foar it sliepen geane enge boeken lêze, enge films sjogge of enge tv-sjo's sjogge. Soms kin in nachtmerje werkenbere dielen befetsje fan 'e barrens en ûnderfiningen fan 'e dei, mar it kin wat feroare wêze op in skriklike manier. It bern ûnthâldt miskien net alle details fan 'e dream, mar se kinne meastentiids guon fan 'e bylden, personaazjes, situaasjes en enge dielen fan 'e dream ûnthâlde.Hoe kinne wy, as âlden, ús bern helpe om moaie dreamen te hawwen?
Hoewol âlden nachtmerjes net folslein stopje kinne, kinne se har bern helpe om in goede, rêstige nachtrêst te krijen . Dat is wat de wei frijmakket foar goede, lokkige dreamen. Dus, om har te helpen ûntspannen foar it sliepen gean, beskôgje dizze dingen:- Hâld in regelmjittige bêdtiid en wekkertiid oan: It is tige wichtich om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. Dit helpt de lichemsklok fan it bern om goed te funksjonearjen.
- Stel in bêdtiidroutine fêst: Dit sil jo bern stadichoan helpe om te kalmeren, har feilich en ûntspannen te fielen. Dit kin dingen omfetsje lykas in bad, in waarme knuffel fan jo, in boek lêze, of gewoan prate oer de goede dingen dy't oerdeis bard binne. Stel jo foar dat jo mei jo bern prate oer wat leuks dat se dy dei dien hawwe, en it makket se bliid.
- Meitsje fan it bêd in noflik, rêstich plak: It bêd moat in plak wêze dêr't jo bern ûntspanne en sliepe kin. It kin ek handich wêze om in favorite boartersguod, in knuffeldier, in nachtlampke, of, sa't guon it neame, in 'dreamfanger' by it bêd te hawwen.
- Foarkom enge films, tv-sjo's en ferhalen foar it sliepen gean: It is it bêste om derfan wei te bliuwen, foaral as jo de dei derfoar in nachtmerje oer soksawat hân hawwe.
- Foarkom skermtiid: Dingen lykas fideospultsjes spielje of sosjale media kontrolearje tichtby bêdtiid kinne it brein ûnnedich stimulearje en de sliep fersteure.
- Foarkom kafeeïne: Kofje, tee, sûkelade en guon frisdranken befetsje kafeeïne. Dizze kinne de sliep fersteure.
- Meitsje jo bern dúdlik dat nachtmerjes net echt binne, it binne gewoan dreamen, en dat se har net lestich falle sille: dit is in geweldige manier om har eangsten te ferminderjen.
Tink derom, goede sliep foar in bern is tige wichtich foar sawol harren fysike as mentale sûnens.
Hoe kinne jo in bern helpe nei in nachtmerje?
Okee, lit ús no sjen hoe't wy in bern helpe kinne as se wekker wurde út in nachtmerje.- Soargje derfoar dat it bern der is:Dyn rêstige oanwêzigens kin in bern dat bang wekker wurden is helpe om him feilich en beskerme te fielen. Witte datst der bist, fersterket it gefoel fan feiligens fan it bern. Dyn stim, dyn oanrekking, binne op dat stuit sa kostber.
- Labelje wat der bard is: Fertel jo bern dat it in minne dream wie, en dat it no foarby is. Jo kinne sizze: "Jo hiene in minne dream, soan/dochter, mar no binne jo wekker, en alles is goed." Stel jo bern gerêst dat de enge dingen yn 'e nachtmerje net yn it echte libben bard binne.
- Jou gerêststelling: Lit jo bern witte dat jo begripe dat se bang binne en dat it normaal is. Herinnerje jo bern deroan dat elkenien dreamt en dat dreamen soms eng, steurend en hiel echt lykje kinne, dus it is normaal om bang te wêzen. Treastje se mei wurden lykas : "Mem/Heit is hjir, wês net bang."
- Brûk dyn 'magy': Pjutteboartersplakbern en bern fan foarskoalske leeftyd mei in goede ferbylding kinne geweldige dingen dwaan mei de 'magyske' krêft fan dyn leafde en soarch. Miskien kinst in nep 'monsterspray' brûke om de nep-monsters yn 'e keamer te ferdriuwen. Sjoch yn 'e kast, ûnder it bêd, en stel dyn bern gerêst: "Sjoch, dêr is nimmen, alles is goed."
- Sfearferljochting: In lyts nachtlampke of in ljocht yn 'e gong kin bern helpe om har feilich te fielen as se har klearmeitsje om wer te sliepen yn in tsjustere keamer. Sels in lytse bûselampe by it bêd kin in goede trúk wêze om nachtmerjes ôf te kearen.
- Help jo bern wer yn 'e sliep te kommen: Se wat rêstichs jaan kin har soms helpe om har stimming te feroarjen. Om har te helpen wer yn 'e sliep te kommen, jou se in favorite knuffeldier, in tekk, in kessen, in nachtlampke, in goede nachtrêst. Of spiel in sêft ferske. Jo kinne ek in bytsje prate oer de swiete, lokkige dreamen dy't se hawwe wolle. Miskien kinne jo har hân tútsje en freegje om it fêst te hâlden as jo stadich de keamer ferlitte. Lytse dingen lykas dat kinne har in protte treast bringe.
- Wês in goede harker: Jo hoege moarns net lang oer de nachtmerje te praten - soargje derfoar dat jo bern him kalm, feilich en ree fielt om wer te sliepen. Moarns kin jo bern jo lykwols alles fertelle oer de enge dream dy't se de nacht derfoar hân hawwe. Deroer prate - miskien in plaatsje fan 'e dream tekenje of deroer skriuwe - kin helpe om de krêft fan 'e skriklike bylden yn it sinneljocht te ferminderjen. Jo bern kin him ek in nij (lokkiger) ein oan 'e enge dream foarstelle wolle.
Berjocht foar thús
Dus, memmen en heiten, jimme hawwe sjoen wat nachtmerjes binne, wat se feroarsaakje, en hoe't wy ús lytsen helpe kinne.It wichtichste is om jo bern witte te litten dat jo der binne as se bang binne troch in minne dream. Jo leafde, genegenheid en waarmte binne it bêste medisyn foar har.
- Meitsje in omjouwing foar rêstige sliep. Gean op in fêste tiid nei bêd en ûntwikkelje ûntspannende gewoanten foar it sliepen gean.
- As it bern bang is, treast him dan en lit him begripe dat it mar in dream wie.
- Praat der moarns oer, tekenje miskien plaatsjes, dat kin helpe om de eangst te ferminderjen.
- As jo faak nachtmerjes hawwe of oare problemen hawwe, fertrage dan net mei it sykjen fan medysk advys.
Nachtmerjes, Bernesliep, REM-sliep, Aldersadvys, Mentale sûnens, Dreamen, Eangst
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta