Hat jo bern mei ADHD muoite om even op ien plak te bliuwen? Wy witte hoe dreech it is om te soargjen foar in bern dat konstant omrint en fimmelet as it frege wurdt om op ien plak te bliuwen. As âlder freegje jo jo miskien ôf: "Wêrom is myn bern sa?" Mar jo binne net allinnich. ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) is gjin skuld fan it bern of in âlderlike flater. It is in medyske tastân dy't relatearre is oan harsensfunksje. Tegearre mei medisinen en begelieding om de tastân te behearskjen, is oefening in geweldige manier om jo bern te helpen dy ekstra enerzjy te brûken.
Wat binne de foardielen fan oefening foar in bern mei ADHD?
Ien fan 'e wichtichste skaaimerken fan bern mei ADHD is dit ûnrêstige, ûndogenske gedrach. Se kinne net stilsitte, om't se dizze ekstra enerzjy yn har lichem frijlitte moatte. Dus, net allinich makket oefening dizze enerzjy frij, ûndersyk hat oantoand dat oefening kin helpe by in protte oare problemen dy't ferbûn binne mei ADHD.
Simpelwei sein, it hâlden fan jo bern elke dei aktyf helpt mei dingen lykas:
- Gebrek oan fokus: By it meitsjen fan húswurk of by it harkjen nei de learaar is de oandacht minder wierskynlik ôfleid te wurden.
- Impulsiviteit: Dingen kontrolearje kinne lykas dingen dwaan op in impulsive manier en in fraach beantwurdzje foardat it ein is.
- Minne sosjale feardigens: Learje om mei oare bern te boartsjen en as team te wurkjen.
It wichtichste is dat deistige oefening , as oanfolling op tradisjonele behannelingen lykas troch in dokter foarskreaune medisinen en begelieding, tige goede resultaten kin jaan foar de ADHD-symptomen fan in bern.
Sûnenseksperts advisearje dat bern teminsten 60 minuten matige oant yntinsive oefening deis krije. Dat kin fan alles wêze, fan fytse, swimme, fuotbalje of dûnsje. Mar guon ûndersiken litte sjen dat tiid trochbringe yn 'e natuer kin helpe om bern mei ADHD te kalmeren. Yn ien stúdzje ferbettere mar in kuier fan 20 minuten yn in park de oandachtspanne fan bern mei ADHD.
De relaasje tusken oefening en harsensfunksje
Beweging giet net allinich oer it bouwen fan spieren. It helpt ek ús harsens sûn te hâlden. Stel jo foar, as in bern oefenet, feroaret de hoemannichte en gearstalling fan gemikaliën dy't troch har harsens produsearre wurde. Wy neame dizze gemikaliën neurotransmitters . Ien fan dizze neurotransmitters dy't direkt relatearre is oan oandacht is dopamine .
Wat echt fernuverejend is, is dat stimulearjende medisinen foar ADHD ek de dopaminenivo's yn 'e harsens ferheegje. Dat seit ús dat oefening itselde effekt op 'e harsens hat as medisinen. Dat betsjut dat oefening in natuerlike manier is om de harsens te stimulearjen .
Undersyk hat oantoand dat bern mei ADHD nei't se oefeningen dien hawwe, hegere skoare op testen dy't oandacht mjitte. Se melde ek minder ympulsiviteit. Dit jildt foaral foar bern dy't gjin stimulearjende medisinen nimme.
Undersykers leauwe dat der ferskate wichtige manieren binne wêrop oefening it harsens fan in bern beynfloedet. Litte wy it op dizze manier besjen.
| De metoade fan ynfloed | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Bloedstream nei de harsens | Beweging fergruttet de bloedstream nei de harsens. Bern mei ADHD kinne in fermindere bloedstream ûnderfine nei de dielen fan 'e harsens dy't belutsen binne by tinken, plannen, emoasjeregulearring en gedrach. Beweging kin helpe om dizze tastân te foarkommen. |
| Bloedfetten en harsensstruktuer | Beweging ferbetteret de sûnens fan 'e delikate bloedfetten yn 'e harsens en de algemiene struktuer fan 'e harsens. Dit beynfloedet direkt it tinkenfermogen fan it bern. |
| Harsensfunksje | Beweging fergruttet de aktiviteit fan dielen fan 'e harsens dy't belutsen binne by gedrach en oandacht, krekt as it jaan fan in 'workout' oan 'e harsens. |
Beweging helpt it tinken en gedrach fan in bern
Ien gebiet dat benammen lestich is foar bern mei ADHD is útfierende funksje . Simpelwei sein, it is ús fermogen om stap foar stap wat te plannen, te organisearjen en te foltôgjen.
Dit gebrek oan feardigens is wêrom't jo bern miskien ferjit om húswurk ôf te meitsjen, ferjit om syn lunch foar skoalle yn te pakken, of begjint mei it skjinmeitsjen fan syn keamer, mar dan ophâldt en wat oars docht. It goede nijs is dat oefening dizze útfierende funksjes by bern mei ADHD ferbetterje kin.
Ek hawwe in protte bern mei ADHD problemen yn sosjale relaasjes en har gedrach. It dwaan fan in teamsport biedt in geweldige kâns om beide gebieten te ferbetterjen.
Undersyk hat oantoand dat bern dy't regelmjittich oefenje minder faak straft wurde foar ûnfatsoenlik gedrach yn 'e klasse, lykas it ûnderbrekken fan oaren (bygelyks, ynienen ynspringe wylst se prate, oaren útskolden of oaren slaan).
Fanwegen al dizze foardielen, as oefening en ADHD-medisinen tegearre brûkt wurde, wurdt de effektiviteit fan 'e medisinen ferhege. Soms kinne sels bern dy't net goed reagearje op medisinen in soad ferlichting krije fan oefening.
Mear redenen om jo bern te belûken by oefening
Neist it helpen by ADHD-symptomen binne d'r in protte oare goede redenen om jo bern te belûken by oefening. In regelmjittige aktive libbensstyl hat ek foardielen lykas:
- In sûn gewicht behâlde.
- Hâld bloeddruk en cholesterolnivo's normaal.
- It ferminderjen fan it risiko op diabetes.
- Ferbettere selsbetrouwen en selsbyld.
Beweging is mar ien ûnderdiel fan in folslein behannelingplan foar ADHD. Dit behannelingplan kin medisinen en terapy omfetsje. Dus, soargje derfoar dat jo it besprekke mei jo bernedokter, psychiater of psycholooch om it bêste ADHD-behannelingsplan foar jo bern te ûntwikkeljen.
Berjocht foar thús
- ADHD is net allinich it minne gedrach of kwea-aardichheid fan in bern, it is in medyske tastân dy't relatearre is oan harsensfunksje.
- Beweging is in geweldige oanfolling op ADHD-behanneling, mar it is gjin ferfanging foar medyske behanneling.
- Besykje jo bern elke dei op syn minst 60 minuten aktyf te hâlden. Bûtenaktiviteiten binne foaral foardielich.
- Beweging ferbetteret de oandacht, it gedrach, de tinkfeardigens en it selsbetrouwen fan in bern.
- Rieplachtsje altyd mei jo dokter om it bêste behannelingplan foar jo bern te bepalen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta