Fielst in skerpe pine yn dyn hak as jo moarns foar it earst út bêd stappe, as in nulle dy't yn dyn hak stekt? De pine nimt nei in skoftke rinnen wat ôf, mar fielest noch altyd in bytsje pine de hiele dei troch? As dat sa is, kinne jo in probleem hawwe dat in protte minsken hawwe. Hjoed prate wy oer 'Plantar Fasciitis', dat is de wichtichste oarsaak fan hakpine.
Simpelwei sein, wat is Plantar Fasciitis?
Plantar Fasciitis is in ûntstekking fan it weefsel oan 'e ûnderkant fan jo foet, de plantar fascia neamd. It is de meast foarkommende oarsaak fan hielpine.
Tink derom as in sterke, dikke rubberen bân dy't lâns de ûnderkant fan jo foet rint, fan jo hakke oant jo teannen. Dat is wat wy de 'plantar fascia' neame. It ferbynt de bonken yn jo foet en makket de bôge fan jo foet.
No, as dit diel fan 'e plantare fascia ûnder mear stress wurdt steld as it kin ferneare, dat is, as it te folle útrekt of skansearre wurdt, begjint it te swellen. Dy swelling is wat wy as pine fiele. Dizze tastân komt meastentiids foar yn ien foet, mar soms kin it yn beide fuotten tagelyk foarkomme.
As jo langer as in wike pine yn 'e hakken of foet hawwe, is it tige wichtich om jo dokter foar advys te rieplachtsjen.
Wat binne de wichtichste symptomen fan dizze tastân?
Der binne wat gewoane symptomen fan Plantar Fasciitis. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Symptoom | De manier wêrop it fielt |
|---|---|
| Pyn yn 'e hak | Dit is it wichtichste symptoom. De skerpe pine dy't jo fiele, foaral as jo moarns oerein komme en de earste pear stappen nimme. |
| Pijn yn 'e foetbôge | Guon minsken kinne pine net allinich yn 'e hak fiele, mar ek yn 'e midden fan' e soal. |
| Stevige skonk | As jo oerein komme nei't jo lang sitten of sliept hawwe, fiele de soallen fan jo fuotten stiif oan. Dit gefoel nimt ôf nei in skoftke rinnen. |
| Swelling om 'e hak hinne | As der hommelse pine is, kinne jo in lytse swelling om 'e hak fernimme. |
| It gefoel datst oan it draaien bist. | Jo kinne in strakke Achillespees fiele, dy't oan it weefsel yn 'e soal fan 'e foet fêst sit. |
Wêrom ûntstiet dizze situaasje?
Hoewol it lestich is om de krekte oarsaak fan Plantar Fasciitis te bepalen, binne d'r ferskate risikofaktoaren dy't deroan bydrage kinne.
Fanwegen de dingen dy't jo sizze en dogge.
- In baan wurkje dy't de hiele dei stean fereasket: Dit risiko is heger foar minsken lykas learkrêften en fabryksarbeiders.
- Sport dwaan: Benammen foar dyjingen dy't sporten dogge lykas rinnen en springen.
- Oefenje of wurkje op hurde oerflakken lykas stien of beton.
- Ynienen begjinne mei oefeningen sûnder jo skonken goed te strekken of op te warmen.
- It dragen fan skuon of sandalen dy't net goed om 'e foet passe : Bygelyks platte sandalen lykas slippers, skuon dy't gjin stipe op 'e sole hawwe.
- Blotefoet sûnder slippers troch it hûs rinne.
Lichaamstype en oare sûnensomstannichheden
- Platte fuotten: De fermindere kromming fan 'e soal fan' e foet set mear druk op 'e plantare fascia.
- Oermjittige kromming fan 'e soallen (hege bôgefuotten).
- Obesitas: As it lichemsgewicht tanimt, nimt de lêst op 'e fuotsoallen ek ta. Ynienen gewichtstoename kin hjir ek in oarsaak fan wêze.
Hoe herkent in dokter dit?
In dokter sil dizze tastân meastentiids diagnostisearje troch jo foet te ûndersykjen en jo te freegjen nei jo symptomen. Hy of sy sil op 'e soal fan jo foet drukke om te kontrolearjen op gebieten mei pine en swelling.
Alles wat jo hoege te dwaan is jo pine dúdlik oanjaan .
- Hokker tiid fan 'e dei is de pine it slimst? (Moarns? Nei in lange dei op it wurk?)
- Wêr docht it krekt sear op 'e soallen fan 'e fuotten?
- Wat is de aard fan 'e pine? (Is it stekkend? Is it in doffe pine?)
Meastentiids binne gjin oare testen nedich. As jo dokter lykwols fermoedt dat der in oare oarsaak is foar jo pine (lykas in fraktuer), kin hy of sy jo ferwize foar testen lykas in röntgenfoto, echografie of MRI-scan.
Hokker behannelingen kinne thús en mei medysk advys dien wurde?
Ienfâldige húsmiddels en medisinen foarskreaun troch in dokter binne faak genôch om dizze tastân te behanneljen. Sjirurgy is selden nedich.
| Behannelingmetoade | Beskriuwing |
|---|---|
| Rêst | Rêst safolle mooglik op syn minst in wike fan 'e aktiviteiten dy't de pine feroarsake hawwe (sport dwaan, in protte kuierje). |
| Glazuur | Befriest in wetterflesse, wikkel it yn in tinne handoek en pleats it ûnder de soal fan jo foet foar sawat 10-15 minuten. Doch dit twa kear deis. Dit sil swelling en pine ferminderje. |
| Goede skuon drage | Draach skuon mei goede stipe foar de bôge en goede demping. Foarkom platte sandalen en skuon. |
| Stretching en massaazje | Dyn dokter of fysioterapeut kin dy passende stretchoefeningen en massaazjetechniken leare foar de soallen fan dyn fuotten en enkels. |
| Pynstillers (NSAID's) | Pynferlieners en ûntstekkingsremmende medisinen (NSAID's) lykas ibuprofen en naproxen kinne op medysk advys nommen wurde. Brûk dizze net langer as 10 dagen sûnder oerlis mei in dokter. |
| Ortotika/Ynserts | Der binne spesjale ynfoegsels dy't yn skuon pleatst wurde kinne. Dizze jouwe ekstra stipe oan 'e soallen fan 'e fuotten. |
| Kortikosteroïde ynjeksjes | As de pine en swelling slim binne, kin de dokter in kortikosteroïde ynjeksje yn it gebiet fan pine. |
Sil in operaasje nedich wêze?
Sjirurgy wurdt allinnich beskôge foar dyjingen yn tige slimme gefallen dy't net reagearre hawwe op de boppesteande behannelingen. It is in tige seldsume foarfal.
- Gastrocnemius-resesje: Dit omfettet in bytsje útrekken fan 'e kealspieren om de druk op 'e plantar fascia te ferminderjen.
- Plantar fascial release: Dit omfettet it meitsjen fan ferskate lytse ynsnijdingen yn it plantar fascia-weefsel om ûnwinske strakheid frij te meitsjen.
Binne Plantar Fasciitis en Heel Spurs itselde?
Ja. Hoewol beide fan dizze kinne hielpine feroarsaakje, binne dit twa ferskillende omstannichheden.
Plantar Fasciitis, lykas wy neamden, is in ûntstekking fan it weefsel op 'e soal fan' e foet.
In hielspoor is de groei fan in ekstra bonke ûnder it hielbonke as reaksje op langduorjende druk en swelling feroarsake troch Plantar Fasciitis.
Meastentiids is in hielspoor sûnder pine. De pine wurdt feroarsake troch ûntstekking fan 'e plantar fascia. Dus as jo hielpine hawwe, kin it te tankjen wêze oan ien fan dizze twa oarsaken. It is it bêste om in dokter te rieplachtsjen om de krekte oarsaak út te finen.
Berjocht foar thús
- In skerpe hielpine dy't moarns by it wekker wurden foarkomt, is in wichtich symptoom fan plantar fasciitis.
- In protte minsken fine ferlichting mei ienfâldige dingen lykas rêst, iis, it dragen fan goede skuon en stretchoefeningen.
- Foarkom it dragen fan platte sandalen of skuon dy't gjin stipe foar de sole jouwe.
- As jo pine net binnen in wike of twa mei thúsbehannelingen ferdwynt, rieplachtsje dan perfoarst in dokter.
- Dit kin in pear wiken oant in pear moannen duorje om te genêzen, dus it is wichtich om geduldich te wêzen en it te behanneljen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta