Binne jo ien dy't hurd wurket om fuort te bliuwen fan alkohol of oare drugs? Hawwe jo, wylst jo dermei dwaande binne, ynienen in weromfal hân? As dat bart, kinne jo in protte fertriet, skamte en skuld fiele. Jo kinne tinke: "Ik haw sa hurd besocht, mar ik mislearje noch altyd." Ik kin it gewicht en de pine begripe dy't jo fiele. Mar wachtsje efkes. Litte wy hjir oer prate. Want dit is net jo skuld of jo nederlaach. Dit is wat der barre kin op dizze reis. It wichtige is dat jo út dizze situaasje komme kinne.
Wat is no krekt "weromkomst"?
Simpelwei sein, in weromfal is as jo wer begjinne mei it brûken fan in drug of alkohol nei't jo besocht hawwe om dermei te stopjen of it te foarkommen. Guon minsken neame dit in "slip-up", wat betsjut dat jo in lytse flater makke hawwe. It betsjut lykwols gewoan dat jo de stof dy't jo ferslaving feroarsake hat, wer begûn binne te brûken.
Mar hjir is wat tige wichtichs foar ús allegearre om te begripen. In substansmisbrûksteurnis is in medyske tastân dy't jo hawwe. Krekt as diabetes of hege bloeddruk. It is gjin oardiel oer jo karakter. It seit net dat jo in min persoan of in swak persoan binne. De wierheid is, elkenien dy't mei dizze tastân libbet, sil op in stuit in weromfal belibje.
Dus, as jo in weromfal hawwe, is it wichtichste om de help en medyske behanneling te krijen dy't jo nedich binne om te herstellen. As dit jo oerkomt, wês dan net bang of skamje jo net om mei ien te praten dy't jo fertrouwe. It kin in famyljelid wêze, in bêste freon, jo dokter , of in stipegroep. Nimmen sil jo feroardielje of jo de skuld jaan. Se wolle jo gewoan feilich hâlde, jo sûn hâlde en jo helpe om te slagjen op dizze reis.
Tink derom, in weromfal betsjut net dat jo in mislearring binne. It betsjut gewoan dat jo behannelingplan wat mear oanpast, wat mear fersterke wurde moat.
Wat binne de triggers foar werbrûk?
De triggers kinne foar elkenien oars wêze, mar d'r binne in pear gewoane dy't de measte minsken beynfloedzje. It is wichtich foar jo en jo leafsten om hjirfan te witten.
| Trigger | Om gewoan út te lizzen... |
|---|---|
| Bekende minsken of plakken | Werienigje mei freonen dêr't jo eartiids drugs mei brûkten, of weromgean nei plakken dêr't jo eartiids hinne gienen (bygelyks bepaalde feestjes, kroegen), kin âlde oantinkens en gewoanten werombringe. |
| Feroarings yn sûnensstatus | As jo in nije sykte ûntwikkelje, of as jo earder pijnstillers nommen hawwe, kinne jo gedachten nei dy kant ôfdwale as jo wer siik wurde. |
| Spesjale dagen | By spesjale gelegenheden lykas Aldjiersjûn, Kryst, jierdeis of brulloften, kin it sjen hoe't minsken om jo hinne fiere dat jo it wer brûke wolle. |
| Grutte feroarings yn it libben | As jo jo baan ferlieze, in famyljeprobleem hawwe, in relaasje ferbrekke of ferstjerre, kinne jo fine dat jo net mear yn steat binne om de druk oan te kinnen dy't komt mei grutte feroarings yn jo libben en kinne jo wer op dat paad keare. |
| Sterke emoasjes (goed en min) | As jo lilk, fertrietlik, bang of skuldich fiele, kinne jo it gefoel hawwe dat jo werom wolle nei jo âlde gewoanten om derfan ôf te kommen. Ek, sels op in tige lokkige dei , kinne jo it gefoel hawwe dat jo it as in "fiering" brûke wolle. It duorret in skoftke om de mentaliteit te ûntwikkeljen dat jo lokkich wêze kinne en fiere kinne sûnder drugs. |
Trije stadia fan weromfal - lit ús se identifisearje
Jo tinke miskien dat in weromfal allegear tagelyk bard is, mar eins bart it yn stadia. As jo bewust binne fan dizze stadia, sille jo of ien dy't jo leafhawwe de warskôgingsbuorden betiid werkenne kinne.
1. Emosjonele weromfal
Dit is de earste etappe. Jo tinke miskien op dit stuit noch net iens oan it brûken fan drugs. Mar jo gefoelens en gedrach begjinne jo yn dy rjochting te triuwen. Sjoch oft dizze dingen jo oerkomme:
- Jo mije stipegroepen.
- Jo nimme ôfstân fan minsken dy't ticht by jo steane en dy't jo helpe.
- Se hâlde har gefoelens binnen en fertelle it oan nimmen.
- De manier wêrop jo ite en drinke feroaret ynienen (in protte ite of belangstelling foar iten ferlieze).
- Feroarings yn sliep (in protte sliepe of hielendal net sliepe).
- Ik besykje allinnich te bliuwen, fuort fan goede dingen en hobby's.
2. Mentale weromfal
Dit is wannear't in grutte striid yn dyn geast begjint. Ien diel fan dyn geast seit: "Nee, ik sil it net wer brûke." Mar it oare diel tinkt deroer nei om it wer te brûken en begjint dernei te ferlangjen.
Tink derom as oft dyn harsens op dy wedzje. As jo ferslave reitsje oan drugs, kin de funksje fan jo harsens permanint feroare wurde. Dêrom hawwe jo it gefoel dat jo dizze gedachten net kontrolearje kinne.
- Ik tink faak oan de âlde tiden en hoe't se brûkt waarden.
- Gedachten lykas "It is goed as it mar ien kear is" komme by my op.
- Ik tink oan manieren om it yn it geheim te brûken.
Dizze gedachten hawwe betsjut net dat jo swak binne. It heart by de sykte. It is nea te let om help te freegjen. As jo jo sa fiele, praat dan fuortendaliks mei ien dy't jo fertrouwe. Gean dizze striid net allinnich troch.
3. Fysike weromfal
Dit is de lêste faze. It betsjut dat jo eins wer drugs of alkohol begjinne te brûken. Dit kin in ienmalige flater wêze. Of it kin in fuortsetting fan gebrûk wêze.
Hoe dan ek, tink derom dat elkenien op dizze reis dizze ûnderfining trochmakket. It betsjut net dat jo net wer stopje kinne. As jo doel op lange termyn is om fan 'e drugs ôf te bliuwen, kinne jo it grif dwaan. Praat fuortendaliks mei jo dokter en jo stipeteam en begjin dizze reis opnij.
Hoe kinne jo weromfal foarkomme?
"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dat der binne in pear dingen dy't wy dwaan kinne om dizze situaasje wer te foarkommen.
- Bliuw by behanneling: Dit is it wichtichste. Sla dingen net oer lykas it nimmen fan jo foarskreaune medisinen, it op 'e tiid sjen fan jo dokter en adviseur, en it meidwaan oan stipegroepen. Mei de tiid sille jo leare hokker behannelingen it bêste foar jo wurkje.
- Begryp dyn triggers: Begryp wat dy triggert om wer te brûken. Bygelyks, jo kinne wer sin hawwe om te drinken tidens de fakânsje of op feestjes. Dus, jo moatte ree wêze om mei dy dagen om te gean foardat se barre. Meitsje in plan foar dy dagen mei ien dy't jo fertrouwe. Haw in petear fan tefoaren en sis: "As ik my hjirfoar fiel, sil ik jo belje."
- Identifisearje tinkpatroanen:Meastentiids komt in weromfal foar as jo in "kâns" hawwe. Hawwe jo gedachten lykas it plannen om it te brûken as nimmen thús is? Tinke jo: "Nimmen sil it witte, nim it gewoan ien kear"? Dit binne manieren wêrop jo harsens jo foar de gek hâlde. As dizze gedachten komme, werkenne se dan as in warskôgingsteken en sykje fuortendaliks help.
De reis nei herstel fan drugs is in libbenslange. Der sille ûnderweis tebeksetters wêze. Dat betsjut net dat jo ferslein binne. Der bestiet echt net sa'n ding as winnen of ferliezen. As jo doel is om nuchter te bliuwen, kinne jo altyd weromkomme nei dat doel. Jo binne net allinnich.
Berjocht foar thús
- In weromfal is gjin nederlaach. It kin ûnderdiel wêze fan it herstelproses.
- In substansgebrûkssteurnis is in medyske tastân. It is gjin karakterfout.
- Identifisearje triggers dy't jo weromfalle litte. Dit kinne minsken, plakken, gefoelens of spesjale dagen wêze.
- Wês bewust fan 'e stadia fan weromfal (emosjoneel, mentaal, fysyk), sadat jo de warskôgingsbuorden betiid werkenne kinne.
- As jo tinke oan it wer brûken of brûkt hawwe, ferbergje it dan noait. Skamje jo net of wês net bang, fertel it daliks oan jo dokter, famylje of in fertroude freon . Om help freegje is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta