Hawwe jo ea opmurken dat jo bêste freon of famyljelid in soad feroare is yn ferliking mei hoe't se eartiids wiene? Se glimkje net safolle, se prate net folle, se tinke altyd... Soms kinne se har tige fertrietlik of depressyf fiele. Mar as dizze situaasje wiken of moannen oanhâldt, is it net allinich fertriet. Se kinne wrakselje mei in tastân dy't depresje hjit. Dus, om immen sa te helpen, sille wy hjoed prate oer hoe't wy mei har prate moatte sûnder har gefoelens te sear dwaan.
Earst, lit ús begripe wat depresje is.
Depresje is in groanyske tastân dy't spesjalistyske behanneling fereasket. It is net allinich in gefoel fan fertriet dat binnen in pear dagen fuortgiet. It is faak lestich om sûnder help fan dizze tastân te herstellen.
Stel jo foar dat in freon fan jo eartiids tige bliid en fleurich wie. Mar no is er tige stil en hâldt er derfan om allinnich op syn keamer te bliuwen. Jo kinne hjir in reden foar hawwe of net. It kin it ferlies fan in dierbere wêze, it ferlies fan in baan, ensfh. Mar soms kin depresje foarkomme sûnder dúdlike reden.
Hjir binne wat dingen dy't wy witte moatte oer depresje:
- It is gjin sykte, it is gjin luiheid: Depresje is gjin luiheid of in swakte fan geast. It is in medyske tastân dy't foarkomt mei feroaringen yn 'e gemikaliën (neurotransmitters) yn ús harsens. Dêrom fiele se dat se net folle enerzjy hawwe om sa ienfâldich te dwaan as út bêd komme en har gesicht waskje.
- Dit is in tige gewoane tastân: in grut tal minsken lije oan dizze tastân yn Sri Lanka en ek oer de hiele wrâld. Dus tink net dat jo persoan allinnich is.
- Oare medyske omstannichheden kinne ek depresje feroarsaakje: Guon fysike omstannichheden kinne ek depresje feroarsaakje, lykas hypothyroïdie .
- It kin ek feroarsake wurde troch medisinen: Depresje kin ek foarkomme as in side-effekt fan guon medisinen dy't nommen wurde foar sykten lykas hege bloeddruk.
- Praat oer it beëinigjen fan jo libben: Dit is iets dat tige serieus nommen wurde moat. As immen jo fertelt dat se it libben zat binne en it gefoel hawwe dat se stjerre sille, nim it dan noait licht op. It kin in rop om help wêze.
Hoe helpe wy ien dy't depressyf is?
As jo it gefoel hawwe dat jo in freon of famyljelid helpe moatte, kinne jo hjir leare hoe't jo dat petear begjinne kinne.
Earst, fertel him wat jo yn 'e holle hawwe.
Meastentiids binne wy bang om oer dit soarte dingen te praten. Mar dit is de bêste tiid om jo soarch en leafde oan him te sjen litten. Jo kinne sa prate mei in tige kalme en freonlike stim.
"Ik haw my de lêste dagen in bytsje soargen oer dy makke. Ik haw it gefoel datst net mear itselde bist as eartiids. Is alles goed?"
As jo dizze fraach stelle, sil hy fiele dat jo foar him soargje. Harkje dan goed nei wat hy te sizzen hat. Freegje hoe't jo helpe kinne. Jo kinne ek freegje oft jo him helpe kinne om nei in dokter te gean.
Helpt jo 'nee' te sizzen en 'ja' te sizzen
Wy besykje se mei goede bedoelingen oan te moedigjen, mar soms kinne de dingen dy't wy sizze se noch mear sear dwaan. Dus foarkom it om sokke dingen te sizzen.
| Sis it net sa ❌ | It is better om it sa te sizzen ✔️ |
|---|---|
| "Dat binne problemen dy't elkenien hat. Wês sterk." | "Hoe fielst dy hjoed?" |
| "Elkenien hat fertrietlike tiden." | "It spyt my tige dat jo it sa dreech hawwe." |
| "Och, soksawat is my ek oerkommen, dit is wat ik dien haw..." | "Ik kin sjen hoefolle pine jo hawwe." |
| "Alles sil oer in pear dagen goed wêze." | "Wat moat ik dwaan om jo te helpen?" |
Simpelwei sein, fergelykje harren gefoelens net mei dy fan in oar. Dêrtroch sille se it gefoel krije dat harren fertriet net jildich is en dat it normaal is. It sil se noch allinnicher fiele litte.
Wês geduldich en wurdearje sels lytse ferbetteringen.
Minsken mei depresje binne net altyd itselde. Guon dagen binne goed, guon dagen binne echt min. As se net prate wolle, twing it dan net. Miskien wolle se gewoan dat jo der binne sûnder te praten.
"It is goed as jo net prate wolle, ik bliuw hjir by jo."
"As jo gûle wolle, gûl dan, dêr is neat mis mei."
Ek as se wat lyts dogge - bygelyks har gesicht waskje nei in lange tiid en har klean feroarje - sis it dan net sarkastysk. Priizgje ynstee dy lytse ynspanning.
| Sis dit net sarkastysk ❌ | Waardearje it sa ✔️ |
|---|---|
| "Ah... do bist hjoed oanklaaid, net wier?" | "Ik bin bliid datst oerein bist. Sil ik wat tee meitsje?" |
| "It liket derop dat it hûs in bytsje skjinmakke is..." | "It hûs is prachtich. Ik wit dat jo der in soad muoite yn stutsen hawwe moatte." |
As der in hurd wurd út harren wei komt...
Soms kinne se dy derop oansprekke, en do kinst harren yn 'e wei stean. Nim it op dat stuit net persoanlik op. It is net dyn freon dy't praat, it is harren sykte. Wês geduldich. Herinnerje harren deroan: "Ik bin der altyd as jo prate moatte."
Manieren om depresje te bestriden
Dizze tips sille wichtich wêze foar sawol jo dy't lije oan depresje as dyjingen dy't immen helpe dy't dat hat.
- Sykje direkt medysk advys: Dit is de wichtichste en earste stap. Hjirfoar moatte jo in spesjalist psychiater of jo húsdokter moetsje en hjir oer prate. Sawol medisinen as begelieding binne faak nedich.
- As jo tinzen hawwe oan selsmoard, lije dan net allinich: fertel it fuortendaliks oan ien dy't jo fertrouwe. Of skilje de Freonen fan Sri Lanka of it Nasjonaal Ynstitút foar Mentale Sûnens (NIMH) neednûmer 1926 foar help. Se binne ree om nei jo te harkjen.
- Begjin dyn dei mei in bytsje oefening: It hoecht gjin grut probleem te wêzen. Sels in kuierke fan 10-15 minuten yn 'e tún kin in grut ferskil meitsje.
- Hâld in routine oan: Gean nei bêd en wekker wurde sa tagelyk mooglik. Iet fiedzame mielen.
- Doch in bytsje fan 'e dingen dy't jo eartiids leuk fûnen: Sels wat lyts lykas in film sjen of nei in ferske harkje makket net út.
- Foarkom alkohol en drugs folslein: Hoewol dizze miskien tydlike ferlichting lykje, kinne se depresje op 'e lange termyn slimmer meitsje.
Berjocht foar thús
- Depresje is gjin swakte fan 'e geast, mar in echte sykte dy't behanneling fereasket.
- It bêste dat jo immen jaan kinne dy't lêst hat fan depresje is om sûnder oardiel nei har te harkjen.
- Ynstee fan lytser meitsjende wurden lykas "Wat dochsto?", brûk stipewurden lykas "Ik bin it mei dy iens".
- Wurdearje sels de lytste ynspanning dy't se dogge. It jout har grutte krêft.
- It wichtichste is om se te ferwizen nei profesjonele medyske help. Jo dokter is de bêste begelieder hjirfoar.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta