Ar mhaith leat a fháil amach go díreach cad iad do matáin bhoilg?

An ndearna tú machnamh riamh ar cad iad na matáin i do bholg, nó matáin an bhoilg, agus cad a dhéanann siad? B’fhéidir go raibh tú ag aclaíocht sa giomnáisiam ag déanamh “abs” nó gur chuala tú duine éigin ag caint faoi “six-pack”. Mar sin inniu, labhraímis faoi na matáin bhoilg seo ar bhealach simplí, soiléir. Díreach mar a déarfá le cara.

Cad iad na matáin bhoilg seo?

Go simplí, is iad matáin do bhoilg na sraitheanna láidre matán a chlúdaíonn ballaí do bhoilg. Tá siad suite ag tosaigh do choirp, idir d’easnacha agus do chnámha cromáin. Smaoinigh orthu mar chrios a chosnaíonn d’orgáin ríthábhachtacha agus a thugann neart do do chorp.

Ní oibríonn na matáin bhoilg seo leo féin. Oibríonn siad i gcomhar le matáin do dhroma chun na "matáin chroí" a fhoirmiú. Is é an "croí" seo a chosnaíonn do dhroim, a chabhraíonn leat fanacht ina seasamh, agus a choinníonn do chothromaíocht.

Cad a tharlaíonn i ndáiríre do na matáin bhoilg?

Déanann na matáin bhoilg seo obair i bhfad níos tábhachtaí ná mar a cheapfá. Féach orthu:

• Coinníonn sé do chroílár cobhsaí: Cosúil le stoc crainn, cuidíonn na matáin seo le lár do choirp, a nascann codanna uachtaracha agus íochtaracha do choirp, a choinneáil cobhsaí agus láidir. Cuidíonn siad freisin le brú inmheánach bhoilg a choinneáil.
• Cuidíonn sé le brú a mhéadú do fheidhmeanna ríthábhachtacha an choirp: Smaoinigh air, nuair a bhíonn tú ag análú, ag fualú, ag cac, ag urlacan, agus fiú i measc na mban le linn breithe linbh, bíonn brú taobh istigh den bolg. Cuidíonn na matáin seo leis an mbrú sin a bhainistiú de réir mar is gá.
• Cuidíonn sé leis an gcorp a bhogadh: Nuair a lúbann tú ar aghaidh, nuair a chasann tú ar thaobh, nuair a shuíonn tú, nuair a sheasann tú, agus nuair a shiúlann tú, teastaíonn tacaíocht ó do matáin bhoilg chun na rudaí seo go léir a dhéanamh. Feidhmíonn siad mar dhroichead idir do chliabhán agus do chromáin, rud a chabhraíonn leis an limistéar sin a bhogadh.
• Cosnaíonn sé orgáin inmheánacha: Tá do bholg, do stéig, do bhranceas, d’ae, agus do lamhnán gall suite taobh istigh de do bholg. Coinníonn na matáin bhoilg seo na horgáin seo ina n-áit agus cosnaíonn siad iad ó bhogadh timpeall.
• Cabhraíonn sé le dea-staidiúir a choinneáil: Bíonn tionchar ag na matáin seo ar cibé an seasann tú díreach nó cromtha. Is fusa do dhuine a bhfuil matáin láidre bhoilg aige dea-staidiúir a choinneáil.

Cá bhfuil na matáin bhoilg suite?

Mar a luadh níos luaithe, tá siad seo suite ag tosaigh do choirp, idir do chliabhán agus do pheilbheas . Le bheith beacht, tá na matáin seo suite timpeall do bhoilg.

Cé mhéad matán bhoilg atá ann? Cad iad na príomhchineálacha?

Tá cúig phríomhghrúpa matán i do matáin bhoilg:Tá. Tá dhá cheann díobh seo socraithe go hingearach (ó bharr go bun), agus tá an trí cinn eile socraithe go cothrom, ceann ar bharr an chinn eile, i sraitheanna. Breathnaímis ar gach ceann díobh seo beagán níos mine.

Matáin Ingearacha

Seo iad na matáin a ritheann ó bharr go bun i lár do bholg.

1. Rectus Abdominis: Seo an matán a dtugann go leor daoine "matáin bhoilg" air, agus is é a chruthaíonn an "six-pack" coitianta. Is péire matán é seo. Tá siad suite i lár do bhoilg, ar an taobh deas agus clé, ó díreach faoi bhun do chliabháin go dtí díreach os comhair do chromáin. Tá an dá mhatán seo scartha óna chéile le matán eile ar a dtugtar an "linea alba" . Is é príomhfheidhm an "Rectus abdominis" ná d'orgáin inmheánacha a choinneáil ina n-áit agus do chorp a choinneáil cobhsaí nuair a bhogann tú. Nuair a dhéanann tú aclaíocht mhaith agus nuair a chailleann tú saill, bíonn na matáin seo le feiceáil agus tugtar an "six-pack" ar na cnapáin a thagann chun cinn.

2. Pyramidalis: Is matán beag triantánach é seo. Tá sé suite ag bun do chnámh pubach, os comhair an `rectus abdominis`. Cuidíonn sé seo freisin le brú intreach-bhoilg a choinneáil. Is ionadh é nach bhfuil an matán seo ag gach duine. Níl an matán `pyramidalis` seo ag thart ar 20 faoin gcéad de dhaoine. Ach ní chruthaíonn sé fadhb mhór.

Matáin Chothroma

Tá siad seo ceaptha a bheith curtha ar thaobhanna an bholg, i dtrí shraith, ceann ar bharr an chinn eile.

1. Matáin Oblique Sheachtracha: Is péire matán iad seo atá suite ar gach taobh den rectus abdominis. Is iad na matáin chomhréidhe is mó iad. Luíonn siad faoi na matáin chomhréidhe eile. Ritheann siad ó thaobhanna an choirp go dtí an lár. Cuidíonn na matáin oblique sheachtracha seo leat do chorp a chasadh ó thaobh go taobh.

2. Na matáin chlaonta inmheánacha: Tá an péire matán seo suite os cionn na matán claonta seachtracha, ar an taobh istigh de chnámha do chromáin. Tá siad i bhfad níos tanaí agus níos lú ná na matáin claonta seachtracha. Ritheann siad ar gach taobh den rectus abdominis freisin, ó thaobhanna do chorp go dtí an lár. In éineacht leis na matáin claonta seachtracha, cabhraíonn siad leat do chorp a rothlú agus a lúbadh ó thaobh go taobh.

3. Transversus Abdominis (Matán Cothrománach an Bholg): Seo an ceann is doimhne de na trí mhatán cothroma. Tá sé suite os cionn na "Claontaí Inmheánacha". Cuidíonn an matán seo le do chorp a chobhsú agus brú a choinneáil taobh istigh den bholg. Feidhmíonn sé cosúil le crios daingean timpeall an choirp.

Samhlaigh, nuair a oibríonn na matáin seo go léir le chéile, go bhfuil siad cosúil le ceolfhoireann dea-thiúnta. Cuidíonn siad lena chéile na feidhmeanna tábhachtacha seo a dhéanamh i do chorp.

Cad iad na coinníollacha a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do na matáin bhoilg?

Cosúil le gach matán eile, is féidir le matáin an bhoilg fulaingt ó neamhoird agus galair éagsúla. Féachfaimid ar na cinn is mó.

Strains bhoilg

Seo an riocht is coitianta a théann i bhfeidhm ar na matáin bhoilg. De ghnáth deirimid rud éigin cosúil le "tá na matáin bhoilg tar éis rolladh", sin é atá ann. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar:

• Ró-shíneadh na matán.
• Ró-úsáid matáin an bhoilg.
• Casadh gasta, foréigneach an stoic.

Is féidir leis an gcineál seo tarraingthe a bheith idir stróiceadh beag i snáithíní matáin agus stróiceadh tromchúiseach a stróiceann an matán go hiomlán. Is coitianta an riocht seo i measc daoine a imríonn spóirt a bhaineann le casadh, amhail leadóg, peil, baseball agus galf.

Hernia

Fadhb sláinte eile a bhaineann leis na matáin bhoilg is ea hernia. Is éard is hernia ann ná nuair a bhrúnn orgán inmheánach trí phointe lag i mballa na matáin. Mar shampla, má bhrúnn do stéig bheag trí phointe lag sna matáin bhoilg sa cheantar groin, tugtar hernia inguinal air .

Siondróm Bolg Prúna

Is riocht neamhchoitianta é seo. Is riocht é 'siondróm bolg na prúnaí' ina mbíonn matáin bhoilg linbh nuabheirthe ar iarraidh nó an-lag ag breith. Fágann sé seo go mbíonn bolg an linbh cosúil le prúnaí. Chomh maith leis seo, is féidir magairlí neamh-thíslithe agus fadhbanna leis an gcóras fuail a fheiceáil freisin.

Cad iad na hairíonna coitianta a bhaineann le fadhbanna matáin bhoilg?

Athraíonn na hairíonna seo ag brath ar an neamhord nó an galar atá ort.

Comharthaí tarraingthe matáin bhoilg:

I gcás brú suntasach matáin, d’fhéadfadh comharthaí ar nós:

• Deacracht ag bogadh.
• Spásmaí matáin sa limistéar bhoilg.
• Pian i limistéar an bhoilg agus tú ag aclaíocht, ag gáire, ag casachtach nó ag sraothartach.
• At nó bruising.
• Deacracht análaithe i gcásanna tromchúiseacha.

Comharthaí hernia:

Is féidir le hernia mothú mar seo:

• Pian nó tinneas san áit a bhfuil an hernia suite.
• B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara cnapán nó at i do lámh. Tá sé seo le feiceáil go háirithe agus tú ag ardú nó ag brú.
• Mothú troime agus pian sa limistéar ata.
• Méadú ar phian agus/nó at agus rud trom á ardú.

Comharthaí Siondróm Prune Belly (i naíonáin):

• Tá cuma rocach agus cosúil le rísíní ar bhalla bhoilg an linbh.
• Bolg mór agus lúba stéigeach le feiceáil tríd an gcraiceann.
• Magairlí neamh-shliochtaithe.
• Fadhbanna leis an gcóras fuail: Úraitréadra blocáilte nó méadaithe, lamhnán méadaithe, duáin mhéadaithe, etc.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh riochtaí mar seo?

Braitheann modhanna cóireála ar an neamhord nó an galar atá ort.

Cóireáil le haghaidh spásmaí matáin bhoilg:

Is féidir leis seo rudaí mar seo a dhéanamh:

• Cur i bhfeidhm áitiúil (Pacáiste oighir/Pacáiste teasa): Is féidir leat oighear a chur i bhfeidhm don chéad chúpla lá agus teas a chur i bhfeidhm ansin.
• Síneadh réidh:Ach amháin mura bhfuil aon phian ann.
• Péinmhaolaitheoirí (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha - NSAIDs): I bhfoirm táibléad nó uachtair ó bhéal.
• Teiripe fhisiciúil.
• Scíth a ligean.
• Ceanglóirí comhbhrúite: Mar sin féin, má úsáideann tú iad seo, ba chóir duit comhairle leighis a leanúint agus a bheith ar an eolas go díreach cé chomh fada is ceart iad a úsáid.

Cóireáil le haghaidh hernia:

De ghnáth déantar obráid ar hernia.

• Máinliacht dheisiúcháin hernia: Is nós imeachta coitianta é seo. Cuireann an máinlia an fíochán atá ag gobadh amach ar ais isteach agus dúnann sé an poll le mogalra máinliachta nó greamanna.
• Máinliacht laparoscópach: Baineann sé seo le feadán fada tanaí le ceamara (laparoscóp) a chur isteach trí ghearradh beag agus ionstraimí máinliachta a chur isteach trí ghearradh beag eile. Ní gá gearradh mór a dhéanamh chuige seo.

Cóireáil le haghaidh siondróm bolg prúnaí:

Mar chóireáil air seo:

• Antaibheathaigh: I gcásanna éadroma, is féidir antaibheathaigh amháin a thabhairt chun comharthaí conaire fuail a chosc nó a chóireáil.
• Máinliacht: Bíonn obráid ag teastáil ó go leor leanaí chun fadhbanna lena mballa bhoilg, a nginiúna agus a lamhnán a shocrú.

Conas is féidir liom mo matáin bhoilg a choinneáil sláintiúil?

Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do "chroí," nó matáin bhoilg, a choinneáil sláintiúil agus láidir:

• Seachain gluaiseachtaí tobann, meara coirp.
• Bí cúramach agus tú ag tógáil meáchain. Más féidir, tóg meáchain le do chosa, nó iarr cabhair ar dhuine éigin.
• Bain úsáid as dea-fhoirm agus tú ag imirt spóirt, ag tógáil meáchain, agus ag déanamh cleachtaí eile.
• Ná déan an iomarca gníomhaíochta coirp. Méadaigh í de réir a chéile.
• Ith bia cothaitheach. Ith neart torthaí agus glasraí. Ól neart uisce. Is féidir leis seo cabhrú le constipation a chosc agus cabhrú le riosca hernias a laghdú freisin.
• Coinnigh meáchan sláintiúil a oireann duit.
• Fiafraigh de dhochtúir conas is féidir leat do matáin bhoilg a neartú.
• Lig do scíth nuair a bhraitheann tú míchompord nó pian.
• Déan síneadh gach lá, chomh maith le roimh agus tar éis aclaíochta.
• Déan do matáin bhoilg a theannadh beagán nuair a bhíonn tú ag squat nó ag déanamh squats.
• Déan téamh suas go maith roimh aclaíocht. Méadaigh déine an chleachtaidh de réir a chéile, agus síneadh go maith ag an deireadh.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn comharthaí ort de bhrú suntasach sna matáin bhoilg, go háirithe má bhíonn deacracht agat na rudaí seo a dhéanamh, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir:

• Anáil a tharraingt.
• Bog.
• Suigh síos.
• Codladh.
• Siúl

Chomh maith leis sin, má thugann tú faoi deara cnapán, at, nó tairisceana i do bholg nó i limistéar do ghróin, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir le seiceáil an hernia atá ann. Ná caill é.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Feiceann tú, ní hamháin do "bholg" atá i do matáin bhoilg. Comhlíonann siad go leor feidhmeanna tábhachtacha i do chorp. Déanann siad réimse leathan oibre, ó d'orgáin inmheánacha a chosaint go dtí tú a choinneáil ina seasamh agus cabhrú leat bogadh.

Is coitianta fadhbanna le matáin bhoilg freisin. Mar sin, má bhraitheann tú rud éigin cosúil le gluaiseacht rollta i do bholg, go háirithe má tá an pian ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, iarr comhairle leighis. Chomh maith leis sin, má thugann tú faoi deara rud éigin cosúil le cnap i do bholg, bí cinnte é a thaispeáint do dhochtúir. Is é aire a thabhairt do do chorp an bealach is fearr le fanacht sláintiúil!

Matáin bhoilg, matáin bhoilg, matáin chroí, hernia, tarraingt matáin, aclaíocht, sláinte bhoilg