An raibh a fhios agat na rudaí seo faoi matáin urláir do pheilbhis? Labhraimis!

An ndearna tú machnamh dáiríre riamh ar matáin urláir do pheilbhis? Is dócha nach ndearna. Ach tá ról an-tábhachtach ag na matáin seo inár gcorp, go háirithe i gcuid de na gníomhaíochtaí atá riachtanach dár saol laethúil. Mar sin inniu labhróimid faoi seo ar bhealach simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.

Cad iad na Matáin Urláir Pheilbheacha?

Go simplí, is bailiúchán matán agus fíochán nascach iad matáin urláir do pheilbhis a thacaíonn le roinnt orgán tábhachtacha taobh istigh de chuas do pheilbhis, amhail do lamhnán, do bhroinn, agus d’útaras, do vagina, agus do phróstatach i measc na mban. Cosúil le mogalra, cuidíonn na matáin seo leis na horgáin seo a choinneáil ina n-áit. Soláthraíonn siad an tsolúbthacht atá riachtanach le haghaidh rudaí cosúil le fualú, defecation, agus gníomhaíocht ghnéasach freisin.

Smaoinigh air, oibríonn na príomhghrúpaí matán i do chorp, ar a dtugaimid “matáin chroí” freisin, i gcomhar leis na matáin seo, matáin urlár na pelvic. Sin é an fáth gur féidir leat do dhroim agus d’orgáin inmheánacha a chosaint ón mbrú a thagann nuair a ardaíonn tú rud trom, casacht, srl. Ag an am céanna, cabhraíonn na matáin seo leat do chuid fual agus stól a rialú (“Neamhchoinneálacht”).

Cad a tharlaíonn go díreach leis na matáin urláir pelvic seo?

Is é príomhfheidhm na matán seo ná na horgáin ríthábhachtacha sa chuas pelvic a choinneáil agus a chosaint ina suíomhanna cearta. Cuidíonn an cumas na matáin seo a rialú – is é sin, iad a bhrú agus a scíth a ligean – go mór le dramhaíl a dhíchur ónár gcorp.

Samhlaigh, oibríonn na matáin seo ar bhealach an-speisialta le d’úiréadra agus d’anas. Nuair a theannaíonn tú na matáin urláir pelvic seo, caolaíonn an dá phasáiste seo. Ansin ní féidir leis an dramhaíl dul amach. Nuair a scíthíonn tú na matáin seo arís, leathnaíonn na pasáistí seo agus is féidir leat fual nó defecate a dhéanamh.

I gcás duine a bhfuil matáin urláir pelvic sláintiúla aige, tarlaíonn an teannadh agus an scíth a ligean seo go nádúrtha. Agus, is féidir leat é a rialú de réir toil, díreach mar a dhéanfá biceps a theannadh d'aon ghnó.

Tá difríochtaí beaga ann freisin sa chaoi a n-oibríonn na matáin urláir pelvic seo, ag brath ar na codanna de do chóras atáirgthe.

Conas a oibríonn matáin urláir pelvic na mban?

Mar bhean, déanann do matáin urláir pelvic an méid seo a leanas:

• Tacaíonn sé le horgáin cosúil le do lamhnán, úiréadra, vagina, útaras, colon, rectum, agus anas.
• Déanann tú do lamhnán a theannadh agus a scíth a ligean chun rialú a dhéanamh ar phasáiste an fhuail, an stóil nó an gháis.
• Cuidíonn sé le sreabhadh fola chuig an vagina a mhéadú agus crapadh faighne a chur faoi deara le linn caidreamh collaí agus orgasm.
• Tugann sé tacaíocht le linn breithe nádúrtha (‘breith faighne’).

Conas a oibríonn matáin urláir pelvic na bhfear?

Déanann matáin urláir pelvic fear an méid seo a leanas:

• Tacaíonn sé le horgáin cosúil le do lamhnán, úiréadra, próstatach, colon, rectum, agus anas.
• Déanann tú do lamhnán a theannadh agus a scíth a ligean chun rialú a dhéanamh ar phasáiste an fhuail, an stóil nó an gháis.
• Cuidíonn sé leis an bod dul in airde (`erection`) agus sceitheadh ​​(`ejaculate`) le linn caidreamh collaí.

An bhfuil a fhios agat cá bhfuil na matáin urláir pelvic seo suite?

Is iad matáin urláir do pheilbhis bunús do chroí-mhatáin. Áirítear leis na croí-mhatáin seo matáin urláir do pheilbhis, matáin an bhoilg, matáin an droma, agus an scairt (an matán a rialaíonn análú). Le chéile, nascann na matáin seo le do pheilbhis agus do dhroim, rud a thugann cobhsaíocht do do lár-alt.

Le bheith beacht, síneann na matáin seo ó thosach do pheilbhis (an 'cnámh pubach') síos cúl do dhroma go dtí an cnámh beag ag an deireadh (an 'coccyx'). Chomh maith leis sin, tá dhá chnámh ann ar féidir leat a bhraitheann nuair a shuíonn tú (na 'tiúbraisí ischial'), agus síneann na matáin seo ar an dá thaobh. Tá siad cosúil le scannán aonair atá déanta suas de roinnt sraitheanna matán atá ceangailte lena chéile. Ach tá oscailtí acu freisin - an 'Anas', an 'Úiréadra' agus an 'Vagina'.

Is féidir leat a fháil amach cá bhfuil na matáin seo trí rud beag a dhéanamh freisin. Ach ní mór duit do lámha a ní go maith sula ndéanann tú é seo.

* Más bean thú, oscailt na faighne: Cuir méar amháin nó dhó isteach sa vagina agus déan iarracht iad a bhrú le chéile.

* Úiréadra: Samhlaigh go bhfuil tú ag fualáil agus brúigh amhail is dá mbeadh tú ag stopadh sreabhadh an fhuail go tobann.

* Anas: Teann do anas amhail is dá mbeadh tú ag iarraidh cosc ​​a chur ar an aer éalú.

>

Is cuma cén chaoi a ndéanann tú é seo, braithfidh tú roinnt matán taobh istigh de do pheilbheas ag tarraingt isteach agus suas. Is iad sin matáin urláir do pheilbheas.

Cad iad príomh-matáin urlár na pelvic?

Tá urlár do pheilbhis déanta suas de roinnt sraitheanna matáin agus fíocháin nascach ar a dtugtar ligaments a nascann na matáin sin le chéile. Tá dhá phríomhghrúpa matán ann atá tábhachtach sa chás seo:

• Ardaitheoir ani (`Ardaitheoir ani`):Seo an grúpa matán is mó agus is tábhachtaí i urlár na pelvise. Is meascán de thrí matán ar leithligh é i ndáiríre: an pubococcygeus, an puborectalis, agus an iliococcygeus. Síneann an grúpa seo (Levator ani) timpeall do pelvis ar fad.
• Coccygeus: Is grúpa beag matán eile é seo sa pheilbheach. Tá sé suite ag cúl an pheilbhigh.

Cad iad na coinníollacha coitianta a bhaineann leis na matáin urláir pelvic?

Is féidir le matáin urláir an pheilbhis a bheith lag (scaoilte) nó ró-theann (hipertonach). Is féidir le ceachtar acu fadhbanna a chruthú. Is í an chothromaíocht an rud is tábhachtaí. Is é sin le rá, ní mór do na matáin seo a bheith láidir go leor chun do chroílár a choinneáil cobhsaí agus d’orgáin ina n-áit, ach solúbtha go leor freisin chun crapadh agus scíth a ligean nuair is gá.

Cad a tharlaíonn má éiríonn matáin urláir an pheilbhis lag (scaoilte)?

Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ann a fhágann go n-éiríonn na matáin seo lag. Mar shampla:

• Mar gheall ar thimpiste nó gortú (`Gortú nó tráma`). Is féidir é a bheith mar gheall ar rudaí cosúil le breith linbh (`Breith Linbh`) nó obráid (`Máinliacht`).
• Mar gheall ar strus an toirchis.
• Ró-strus mar gheall ar rudaí cosúil le hardú trom go minic, casacht fhada, agus constipation.
• Mar gheall ar athruithe hormónacha a tharlaíonn le sos míostraithe.
• Mar chuid den phróiseas aosaithe nádúrtha.
• Is féidir le riochtaí leighis áirithe, amhail diaibéiteas, iad seo a lagú freisin.

Nuair a bhíonn matáin urláir an pheilbhis lag, is féidir na coinníollacha seo a leanas tarlú:

• Neamhchoinneálacht struis: Sceitheadh ​​neamhdheonach fuail nuair a bhíonn tú ag gáire, ag casacht, ag sraothartach, nó ag ardú rud éigin. Is gnách go mbíonn sé seo tar éis breithe linbh, obráid próstatach, nó tráma pelvic.
• Neamhchoinneálacht áitimh: An gá go minic le fual a dhéanamh agus an neamhábaltacht é a rialú.
• Neamhchoinneálacht fecal: Deacracht ag rialú pasáiste an stóil .
• Neamhchoinneálacht anal: Deacracht ag rialú pasáiste an aeir .
• Prolapse orgán pelvic: Nuair a chailleann d’orgáin pelvic, amhail d’útaras, do reicteam, agus do lamhnán, a dtacaíocht agus a thiteann siad isteach i do vagina nó amach aisti, is coitianta an riocht seo tar éis sos míostraithe.

Go ginearálta, má bhíonn deacracht agat rialú a dhéanamh ar phasáiste fuail, feces, nó aeir ('neamhchoinneálacht'), d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar matáin urláir pelvic laga.

Cad a tharlaíonn má bhíonn matáin urláir an pheilbhis teann (hipertónach)?

Tá go leor fós á fhoghlaim faoin riocht seo, ar a dtugtar “urlár pelvic hipirtónach.” Mar sin féin, nuair a bhíonn na matáin seo níos lú solúbtha agus níos doichte, is féidir fadhbanna mar seo a leanas tarlú:

• Constipation nó deacracht ag déanamh defeca.
• Pian pelvic.
• Pian sa chúl, sna cromáin nó sna cosa.
• Comhrialtas pianmhar.
• Deacracht ag fualú, fualú go minic, nó gá práinneach le fualú.

Is féidir an cineál seo teannas matáin a bheith mar thoradh ar ionsaí gnéis, cineálacha eile tráma meabhrach nó fisiciúil, timpistí, breith linbh, strus, agus coinníollacha gínéiceolaíocha eile.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh matáin urláir pelvic lagaithe?

Is é an dea-scéal ná go bhfuil rudaí ann is féidir leat a dhéanamh faoi seo.

• Cleachtaí Kegel: Is minic a úsáidtear iad seo chun matáin urlár an pheilbhis a neartú. Baineann cleachtaí Kegel le matáin urlár an pheilbhis a theannadh agus a scíth a ligean de réir a chéile, agus smacht a thógáil orthu de réir a chéile. Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú le neamhchoinneálacht freisin. Uaireanta féadfaidh dochtúir bithaiseolas a úsáid chun cabhrú leat na cleachtaí seo a dhéanamh. Ansin, is féidir le braiteoir a chuirtear i do vagina tomhas a dhéanamh ar cé chomh crua agus atá tú ag crapadh na matán.

Tábhachtach: Ná déan iarracht cleachtaí Kegel a dhéanamh gan chomhairle do dhochtúra, go háirithe má tá aon damáiste déanta agat le déanaí do matáin urláir do pheilbhis (e.g., le linn breithe linbh).

• Rialú constipation: Is féidir le rudaí is féidir leat a dhéanamh chun constipation a laghdú (aiste bia, aclaíocht, cógais) cabhrú le brú neamhriachtanach a stopadh ar matáin urláir do pheilbhis nuair a théann tú chuig an seomra folctha.
• Meáchain faighne/liathróidí Kegel: Trí rudaí speisialta cosúil le liathróidí a chur isteach sa vagina agus iad a shealbhú agus tú i mbun do ghníomhaíochtaí laethúla, is féidir leat matáin urlár an pheilbhis a neartú de réir a chéile.
• Feistí leighis: Má tá do matáin urláir pelvic an-lag, is féidir gléas cosúil le pessary faighne a úsáid chun d’orgáin pelvic a choinneáil ina n-áit.
• Teiripe fhisiciúil: Is féidir le teiripeoir fisiciúil a bhfuil oiliúint speisialta faighte aige i matáin urláir an pheilbhis cabhrú leat do mhatáin chroí a chomhordú agus a neartú, lena n-áirítear matáin urláir an pheilbhis.
• Máinliacht:I gcásanna amhail prolapse orgán pelvic, féadfar obráid athchruthaitheach a dhéanamh chun na horgáin a chur ar ais ina n-áit nó nós imeachta máinliachta ar a dtugtar colpocleisis chun ballaí na vagina a fhuáil le chéile chun cosc ​​a chur ar na horgáin teacht amach.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh matáin urláir pelvic teann (hipertonacha)?

I measc na gcóireálacha don riocht seo tá teiripe fhisiciúil, teicnící análaithe/scíthe, instealltaí matáin urláir pelvic, cógais, agus teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT).

Cad iad roinnt rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun na matáin urláir pelvic seo a choinneáil sláintiúil?

Ag brath ar do shláinte, d’fhéadfá leas a bhaint as cleachtaí Kegel a dhéanamh go rialta. Is féidir leo rialú fuail agus bputóg a fheabhsú, chomh maith le feidhm ghnéasach a mhéadú. Cheap go leor daoine tráth nach raibh cleachtaí Kegel ach ag méadú sástachta gnéis dóibh siúd a raibh vagina acu. Ach tugann taighde nua le fios go bhfuil na buntáistí gnéis seo ar fáil do gach duine.

Is é an rud is tábhachtaí ná na matáin cearta a úsáid agus cleachtaí Kegel á ndéanamh agat. Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach chun foghlaim go díreach conas na matáin cearta a theannadh agus a scíth a ligean.

Is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh i do shuí, i do sheasamh, nó i do luí.

• Teannaigh matáin urláir do pheilbhis ar feadh 8 soicind. Bí cúramach gan do masa, do chromáin, ná aon matáin eile a theannadh le linn an ama seo. Análaigh go gnáth agus tú á dteannadh.
• Ansin scíth a ligean ar na matáin sin ar feadh 8 soicind. Tá sé chomh tábhachtach céanna iad a theannadh agus a scíth a ligean le linn cleachtaí Kegel. Análaigh go gnáth agus tú ag scíth a ligean.
• Déan seo (ag teannadh ar feadh 8 soicind, ag scíth a ligean ar feadh 8 soicind) 8 n-uaire eile.

Déan an cleachtadh seo trí huaire sa lá. Déan iarracht nós a dhéanamh de rud a dhéanann tú cheana féin a dhéanamh, bíodh sé nuair a scuabann tú do chuid fiacla ar maidin, nuair a sheiceálann tú na meáin shóisialta ag am lóin, nó ar do bhealach abhaile ón obair.

Má bhíonn sé deacair ort an crapadh a choinneáil ar feadh 8 soicind ar dtús, tosaigh le 3 soicind. Le himeacht ama, beidh tú in ann an crapadh agus an scíth a ligean ar feadh 8 go 12 soicind. Méadaigh an t-am de réir a chéile gan na matáin a strusáil.

Tar éis thart ar 4 go 6 mhí, tosóidh tú ag mothú athrú i neart matáin urláir do pheilbhis.

Ar deireadh, cuimhnigh air seo ! (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Ní smaoiníonn go leor daoine ar matáin urláir a bpeilbhis ach amháin tar éis dóibh fadhb a bheith acu cosúil le neamhchoinneálacht nó prolapse. Ach ná fan go dtí go mbeidh fadhb agat sula dtugann tú aire do d’urlár peilbhis.Trí na matáin seo a chleachtadh, cabhróidh sé leat gluaiseachtaí do lamhnáin agus do bholg a rialú. Is féidir le cleachtaí urláir pelvic feabhas a chur ar do fheidhm ghnéasach, ar dhúiseacht, agus fiú ar dhéine orgasms. Mar sin, déan do matáin urláir pelvic a choinneáil sláintiúil mar chuid de do ghnáthamh aclaíochta ag tosú inniu. Ná bíodh imní ort, is féidir leat é a dhéanamh leat féin!

Matáin urláir an pheilbhis , matáin urláir an pheilbhis, cleachtaí Kegel, rialú fuail, gluaiseachtaí bputóg, sláinte na mban, prolapse orgán an pheilbhis