Labhraimis faoi shaill do choirp. Cad iad lipidí?

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi rud atá taobh istigh dár gcorp, ach is minic nach mbíonn mórán eolais againn faoi. Tugtar lipidí air sin. B’fhéidir gur chuala tú trácht ar ‘colaistéaról’. Sin iad na lipidí seo. Ná bíodh imní ort, míneoidh mé seo duit ar bhealach simplí.

Cad iad lipidí? Tuigimis go simplí iad.

Smaoinigh air, is grúpa ceimiceán inár gcorp iad lipidí, cosúil le saillte agus céaracha . Comhlíonann siad feidhmeanna an-tábhachtacha inár gcorp. Is é an rud speisialta ná nach dtuaslagann na lipidí seo in uisce. Tá sé cosúil le hola ag snámh ar uisce. Déantar na lipidí seo a tháirgeadh inár gcorp.

Cad iad na príomhchineálacha lipidí inár gcorp?

Maidir le lipidí, tá cineálacha éagsúla ann. Féachfaimid ar na cinn is mó.

1. Colaistéaról

Is dócha gur chuala tú an focal 'colaistéaról' go minic, ceart? Is cineál lipid é seo freisin. Tá sé de dhíth ar ár gcorp freisin. An bhfuil a fhios agat cén fáth? Cuidíonn colaistéaról leis an gcorp na saillte agus na vitimíní sna bianna a itheann muid a ionsú agus hormóin a dhéanamh.

Ach seo an rud. Ní maith le colaistéaról agus le cineál eile lipid ar a dtugtar tríghlicrídí uisce, mar sin ní féidir leo taisteal tríd an fhuil leo féin. Tá sé cosúil le duine a bhfuil eagla air roimh uisce. Mar sin, comhcheanglaíonn siad le próitéiní chun feithiclí ar a dtugtar lipopróitéiní a fhoirmiú. Is iad sin na feithiclí a iompraíonn iad ar fud an choirp.

Anois, b’fhéidir gur chuala tú faoi na dhá phríomhchineál lipoproteiní:

• HDL (Lipoproteiní Ard-Dlúis) - "colaistéaról maith"

Déantar iad seo a dhéanamh ag an ae agus an stéig bheag le chéile. Tógann HDL colaistéaról nach dteastaíonn ar ais chuig an ae. Déanann an t-ae é a thiontú ina aigéad domlais agus baintear as an gcorp é. Ní hamháin sin, ach troideann HDL athlasadh, téachtadh fola agus ocsaídiú freisin. Sin é an fáth a dtugtar "maith" air.

• LDL (Lipoproteiní Íseal-Dlúis) - "colaistéaról olc"

Déanann ár n-ae cineál ar a dtugtar VLDL (Lipoproteins An-Íseal-Dlúis) freisin. Iompraíonn na VLDLanna seo tríghlicrídí ón ae go cealla eile. Anois, nuair a bhíonn na VLDLanna seo críochnaithe ag seachadadh tríghlicrídí agus colaistéaról chuig áiteanna eile, éiríonn siad beagán níos troime agus éiríonn siad ina LDL. Is é an LDL sin an colaistéaról "olc". Mar is féidir leis an LDL seo cloí le ballaí ár soithigh fola . Ansin is féidir an sreabhadh fola a bhac, agus is féidir bac a chur ar shreabhadh fola.

2. Tríghlicrídí

Is cineál eile lipidí inár gcorp é seo. Is é a bpríomhfheidhm fuinneamh a stóráil agus é a sholáthar nuair is gá . Stóráiltear na calraí breise a fhaighimid ón mbia a itheann muid sa chorp mar thríghlicrídí.

Cén tseirbhís a sholáthraíonn lipidí dár gcorp?

Tá go leor cineálacha lipidí ann, agus tá feidhm dhifriúil ag gach cineál inár gcorp. Féachfaimid cad iad.

• Tríghlicrídí:Stórálann siad seo fuinneamh agus scaoileann siad é nuair is gá.
• Hormóin stéaróideacha: Cuidíonn siad seo lenár gcealla teachtaireachtaí a chur in iúl. Smaoinigh orthu mar phoist bheaga inár gcorp.
• Salainn domlais, a fhoirmítear ó cholesterol: Cuidíonn siad seo leis an saill sa bhia a itheann muid a thuaslagadh, is é sin, cuidíonn siad leis an díleá.
• Aigéid shailleacha: Déantar iad seo a mheitibiliú agus a tháirgeann fuinneamh.
• Fosfailipidí agus colaistéaról: Le chéile, cruthaíonn an dá rud seo clúdach seachtrach ár gcealla, nó scannáin bhitheolaíocha . Tá na fosfailipidí seo cosúil le geatóirí. Ligeann siad do roinnt rudaí dul isteach sa chill, ach ligtear isteach rudaí eile le cabhair ó phróitéiní.

Go simplí, tá lipidí riachtanach do gach cill inár gcorp, ag cabhrú le beagnach gach próiseas.

Cá bhfuil lipidí suite inár gcorp?

Faightear lipidí inár bhfuil, agus i ngach áit ar fud ár gcorp. Tá lipidí i ngach cill i do chorp.

Cad as a bhfuil lipidí déanta?

Tá lipidí déanta suas de na dúile ocsaigin, carbón, agus hidrigin . Cosúil le colaistéaról, is cuid dár seicní cille iad lipidí. Tugann siad cruth do chealla agus rialaíonn siad gluaiseacht substaintí isteach agus amach as cealla.

Cad iad na galair choitianta a bhaineann le lipidí?

De ghnáth, is féidir lenár gcorp an méid lipidí atá de dhíth air a tháirgeadh. Mar sin féin, uaireanta, is féidir go mbeidh méid na lipidí seo ró-íseal nó ró-ard. Má tharlaíonn sé sin, d’fhéadfadh fadhbanna sláinte éagsúla teacht chun cinn.

• Hipirlipidéime: Ciallaíonn sé seo méadú ar leibhéil lipid san fhuil.
• Hipilipidéime: Ciallaíonn sé seo laghdú ar leibhéal na lipidí san fhuil.
• Hipircholesterolemia: Sa chás seo, ní mhéadaíonn ach leibhéil colaistéaróil.
• Atherosclerosis: Mar a luadh cheana, is é an rud a tharlaíonn anseo ná go dtaiscítear rudaí cosúil le droch-colaistéaról taobh istigh de na hartairí, rud a fhágann go dtiteann agus go gcúngaíonn ballaí na n-artairí sin.
• Galar artaire corónach: Seo an rud a tharlaíonn nuair a chruthaítear taiscí mar seo sna hartairí a sholáthraíonn fuil don chroí.
• Hipirtríghlicrídéime: Seo nuair a mhéadaíonn leibhéil tríghlicríde.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le fadhbanna lipidí?

An chuid is mó den am, ní bhíonn aon chomharthaí le feiceáil ar dhaoine a bhfuil leibhéil arda lipidí fola acu. Sin an rud is contúirtí. Mar sin féin, má tá leibhéil colaistéaróil an-ard, d’fhéadfadh roinnt comharthaí teacht chun cinn:

• Xanthelasma: Feictear cnapáin bhuí ar an gcraiceann timpeall na súl.
• Xanthoma: Taiscíonn colaistéaról faoin gcraiceann, ag cruthú cnapáin.
• Stáirse na coirne:Breathnaíonn sé cosúil le fáinne bán timpeall na súile.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach leibhéil lipidí a sheiceáil go rialta de réir mar a threoraíonn do dhochtúir, fiú mura bhfuil aon chomharthaí ort.

Cad iad na tástálacha a dhéantar chun do leibhéil lipid a sheiceáil?

D’fhéadfadh do dhochtúir painéal lipid , nó próifíl lipid , a iarraidh ort a thomhaiseann méid an cholesterol agus na tríghlicrídí i do chuid fola.

Ní mór duit troscadh ar feadh thart ar 12 uair an chloig sula ndéanann tú an tástáil seo. Ansin amháin is féidir leat torthaí cruinne a fháil. Is fusa é seo a dhéanamh ar maidin, mar ní itheann muid san oíche agus muid ina gcodladh.

Chomh maith leis sin, ní thabharfaidh an tástáil seo torthaí cruinne nuair a bhíonn tú tinn nó faoi strus. Má tá tú ag glacadh aon chógais a théann i bhfeidhm ar leibhéil lipidí, ba chóir duit a rá le do dhochtúir faoi freisin.

Is féidir le painéal lipidí léargas a thabhairt do do dhochtúir ar an mbaol atá ort galar cardashoithíoch a fhorbairt.

• Má tá leibhéil iomlána an cholaistéaróil os cionn 200 mg/dL (milleagram in aghaidh an deciliter) , agus má tá leibhéil LDL (colaistéaról olc) os cionn 130 mg/dL , méadaítear an baol galar croí.
• Molann dochtúirí do dhaoine a raibh galar artaire corónach orthu roimhe seo nó a raibh stróc acu spriocanna LDL a choinneáil níos ísle fós.
• Is rud an-mhaith é leibhéal HDL (colaistéaról maith) de 60 mg/dL nó níos mó a bheith agat, mar go gcabhraíonn HDL le LDL a bhaint.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh lipidí?

Má tá do leibhéil lipid ardaithe agus má tá tú i mbaol galar croí, féadfaidh do dhochtúir cógas íslithe colaistéaróil a fhorordú. Seo a leanas roinnt samplaí:

• Statáin
• Seiceálaithe aigéid bile
• Snáithíní
• Coscairí PCSK9

Níor cheart na cógais seo a úsáid ach amháin de réir mar a threoraíonn dochtúir.

Rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh chun leibhéil lipid shláintiúla a choinneáil

Ar ámharaí an tsaoil, trí chúpla athrú simplí a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála, is féidir linn leibhéil lipidí dona a laghdú agus iad a choinneáil ag leibhéal maith.

• Laghdaigh an méid calraí a itheann tú: Nuair a itheann tú níos mó calraí ná mar is gá duit, stóráiltear na calraí breise sin sa chorp mar thríghlicrídí.
• Laghdaigh saill sháithithe: Faightear iad seo i méideanna arda i mbianna cosúil le bianna déiríochta lán-saille.
• Roghnaigh gránaigh iomlána, torthaí, glasraí agus táirgí déiríochta íseal-saille.
• Déan aclaíocht go rialta: Is rud an-mhaith é aclaíocht a dhéanamh 5 lá sa tseachtain ar a laghad, ar feadh 30 nóiméad sa lá.
• Codladh go maith: Faigh 7-9 uair an chloig codlata ar a laghad gach oíche.
• Coinnigh meáchan sláintiúil a oireann duit.
• Stop ag úsáid táirgí tobac: Is féidir le caitheamh tobac do leibhéil HDL (colaistéaról maith) a ísliú agus do leibhéil LDL (colaistéaról olc) a mhéadú.

Cuimhnigh, ní féidir leat é seo ar fad a dhéanamh thar oíche. Déan iarracht na nósanna seo a fhorbairt de réir a chéile.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Tá lipidí riachtanach do chealla ár gcorp agus do phróisis éagsúla. Mar sin féin, má éiríonn cineálacha áirithe lipidí, go háirithe colaistéaról LDL agus tríghlicrídí, ró-ard, is féidir go dtiocfaidh riochtaí tromchúiseacha cosúil le galar croí as.

Mar sin, labhair le do dhochtúir agus faigh amach faoi do riosca galar croí agus galar soithigh fola. Fiafraigh díot féin cé chomh minic ba chóir duit painéal lipidí a bheith agat. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat do leibhéil lipidí a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha. Tá do shláinte i do lámha féin!

` Lipidí, colaistéaról, tríghlicrídí, HDL, LDL, galar croí, stíl mhaireachtála shláintiúil