An breá leat dreapadh sléibhte? Foghlaimímis go díreach faoi thinneas airde!

An raibh tinneas cinn, laige, nó urlacan ort riamh nuair a théann tú go háit ard cosúil le Nuwara Eliya, Haggala, nó Horton Plains? B’fhéidir go gceapfá gur mar gheall ar an bhfuacht agus tuirse an turais a bhí sé. Ach i ndáiríre, d’fhéadfadh an riocht atá á phlé againn inniu ar a dtugtar ‘Tinneas Airde’ a bheith ina chúis leis. Cé nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi seo, is rud é ar cheart dúinn a bheith cúramach faoi agus muid ag dul chuig áiteanna arda. Mar sin, labhraímis faoi gach rud go simplí agus go soiléir inniu.

Go simplí, cad is Tinneas Airde ann?

Smaoinigh air, is gnách go mairimid gar do leibhéal na farraige. Tá go leor ocsaigine san atmaisféar anseo. Ach de réir mar a théimid suas sliabh, nó go dtí airde an-ard, éiríonn an t-atmaisféar níos tanaí. Ciallaíonn sé sin, cé go ndéanaimid an méid céanna anála a thógáil, go bhfaigheann ár gcorp níos lú ocsaigine.

Is riocht é tinneas airde a tharlaíonn nuair nach mbíonn ár gcorp in ann dul i dtaithí ar na leibhéil ísle ocsaigine nuair a dhreapann muid go tobann go hairde níos airde. Tógann sé tamall ar ár gcorp dul i dtaithí ar an athrú seo. Ní tharlaíonn an fhadhb seo ach amháin má dhreapann muid ró-thapa gan an t-am sin a thabhairt dó.

Cad iad na príomhchineálacha Tinneas Airde?

Ní hionann an riocht seo i ngach cás. Is féidir é a roinnt ina thrí phríomhchineál ag brath ar a dhéine. Tá sé an-tábhachtach é seo a bheith ar eolas agat, mar go mbíonn cóireáil éigeandála ag teastáil i gcásanna áirithe.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Tá sé seo níos coitianta ná mar a cheapfá i ndáiríre. Tá sé coitianta go háirithe i measc daoine nach bhfuil cleachtaithe le hairde arda. Tá sé níos lú coitianta faoi bhun 8,000 troigh (2,438 méadar) os cionn leibhéal na farraige. Mar sin féin, is féidir le duine ar bith a théann suas go tobann go dtí airde 11,000 troigh (3,352 méadar) AMS a fhorbairt go pointe áirithe.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo?

Athraíonn na hairíonna ag brath ar dhéine an riocht. De ghnáth, tosaíonn comharthaí AMS le feiceáil laistigh den chéad lá de thinneas airde. Féadann sé dhá go cúig lá a thógáil sula dtiocfaidh comharthaí riochtaí níos déine, amhail HAPE nó HACE, le feiceáil.

Cad iad na fachtóirí riosca a chuireann leis an riocht seo?

Is é príomhchúis na breoiteachta airde ná dul go hairde ard ró-thapa gan am a thabhairt do do chorp dul i dtaithí air. Seachas sin, tá roinnt fachtóirí riosca eile ann.

• Airde an dreaptha: Dá airde airde an dreaptha, is airde an baol go bhforbrófar an riocht seo.
• An ráta dreaptha: Seo an rud is tábhachtaí. Samhlaigh go bhfuil tú ag tiomáint amach as an gcathair i gcarr. Ansin bíonn am ag do chorp dul i dtaithí ar an athrú. Ach má eitlíonn tú go dtí tír ard go tobann, ní bhíonn am ag do chorp dul i dtaithí ar an athrú. Dá bhrí sin, tá an riosca i bhfad níos airde. Má théann tú os cionn 8,000 troigh de ghnáth, is fearr gan dul suas níos mó ná 1,640 troigh (500 méadar) in aon lá amháin.
• Úsáid alcóil agus drugaí áirithe: Méadaíonn ól alcóil agus úsáid suanbhruithneoirí an riosca seo go mór.
• Má bhí tinneas airde ort cheana: Má bhí an riocht seo ort cheana, go háirithe cás tromchúiseach cosúil le HAPE nó HACE, is mó an seans go bhfaighidh tú arís é.

Conas a dhéantar é a chóireáil?

Is é an t-aon "leigheas" is fearr air seo ná dul síos láithreach go talamh níos ísle. Sin an bealach is fearr chun do shaol a shábháil.

Ach ní bhíonn sé indéanta i gcónaí dul i ngleic leis an scéal go léir ag an am céanna. Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh in amanna mar seo agus nuair nach mbíonn do chuid comharthaí chomh dian sin.

• Stopadh agus scíth a ligean: Má bhraitheann tú míchompordach, stop an rud atá á dhéanamh agat agus glac scíth ar feadh tamaill. Ná téigh níos airde. Tabhair am do do chorp scíth a ligean agus dul i dtaithí ar an airde.
• Ag dul síos: Má tá do chuid comharthaí dian (amhail meadhrán, tuirse, masmas) nó má tá siad ag dul in olcas de réir a chéile, ba chóir duit dul síos go cinnte. Is é an riail ná dul síos go dtí go bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí. De ghnáth, beidh ort dul síos ó 984 troigh (300 méadar) go 3,281 troigh (1,000 méadar).
• Ocsaigin fhorlíontach a sholáthar: Is féidir le hocsaigin a sholáthar ó umar ocsaigine cabhrú le faoiseamh a thabhairt do na hairíonna.
• Cógas: Tá cógais ann ar féidir le dochtúir a fhorordú chuige seo. Mar shampla, is féidir le cógais cosúil le 'acetazolamide', 'dexamethasone' nó 'nifedipine' cabhrú leis an riocht seo a rialú agus cosc ​​a chur air dul in olcas. Níor cheart iad seo a ghlacadh ach amháin faoi chomhairle leighis .
• Teiripe hipearbharach: Tá sé seo cosúil leis an gcóireáil a dhéantar le haghaidh na 'lúbanna' a tharlaíonn i measc tumadóirí farraige. Ag airde arda, is féidir málaí brú iniompartha (málaí Gamow) a úsáid chun brú a chruthú go saorga i gcuid íochtarach an choirp, rud a thugann faoiseamh. Déantar é seo chun dul in olcas na hairíonna a rialú go dtí gur féidir an t-othar a thabhairt anuas go dtí an dromchla.

An féidir tinneas airde a chosc?

Is é an dea-scéal ná gur riocht é seo is féidir a chosc den chuid is mó. Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh faoi.

1. Téigh suas go mall: Seo an rud is tábhachtaí. Agus tú ag pleanáil do thurais, pleanáil dul suas beagán gach lá. Mar a luadh cheana, nuair a théann tú os cionn 8,202 troigh (2,500 méadar), ná téigh suas ach idir 984 troigh (300 méadar) agus 1,640 troigh (500 méadar) in aghaidh an lae.

2. Glac laethanta scíthe: Le linn do dhreaptha, glac lá saoire ag an airde chéanna gach dhá nó trí lá. Tugann sé seo am do do chorp dul i dtaithí ar an airde.

3.Más féidir, tar síos beagán le codladh: Má bhíonn tú in ann dul suas i rith an lae agus teacht síos beagán le codladh san oíche, is féidir leis sin tarlú an riocht seo a laghdú go mór.

4. Cógais choisctheacha: Má tá tú ag taisteal go hard-airde, is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi chógais a úsáid (e.g., acetazolamide) chun an riocht seo a chosc. Níor cheart é seo a dhéanamh ach amháin faoi chomhairle leighis.

5. Seachain alcól agus caitheamh tobac: Seachain alcól a ól don chéad dhá nó trí lá nuair a théann tú chuig airde ard. Chomh maith leis sin, má chaitheann tú tobac, is fearr scor den chaitheamh tobac roimh an turas, mar go mbíonn tionchar aige ar leibhéil ocsaigine.

6. Ól neart uisce: Is féidir le díhiodráitiú comharthaí tinneas airde a dhéanamh níos measa. Mar sin, ól neart uisce agus sreabhán.

Cathain ba chóir duit dul chuig dochtúir? Cathain ba chóir duit dul chuig Aonad Eachtrach Teaghlaigh (ETU)?

Is fearr labhairt le do dhochtúir sula dtaistealaíonn tú go hard-airde. Is féidir leo comhairle a chur ort maidir leis na réamhchúraimí ba chóir duit a ghlacadh bunaithe ar do riocht sláinte, agus más gá, maidir le cógais choisctheacha.

Mar sin féin, má thagann aon cheann de na hairíonna tromchúiseacha seo a leanas ort féin nó ar dhuine atá in éineacht leat, is éigeandáil í. Is é an gníomh láithreach ná dul síos chomh tapa agus is féidir agus dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ATU) is gaire duit.

Is rud é tinneas airde is féidir a bhainistiú agus a chosc go héasca má dhéanann tú pleanáil i gceart agus má bhíonn tú ar an eolas faoi na hairíonna. Mar sin an chéad uair eile a théann tú amach chuig na hardchríocha nó fiú airde níos airde, coinnigh na leideanna seo i gcuimhne agus bain sult as do thuras go sábháilte.