Uaireanta, b’fhéidir go mbraithfeá go leor pian nó míchompord i do dhroim, ach b’fhéidir nach mbeadh sé le feiceáil ag duine a fhéachann ón taobh amuigh. An mbraitheann tú brónach nuair a deir duine éigin, "Níl aon rud cearr leat, tá tú ceart go leor"? Tá Spondailíteas Ankylosing, ar a dtugaimid AS mar ghiorrúchán, an-chosúil leis sin. Is galar é nach bhfuil le feiceáil ón taobh amuigh, ach a mbíonn tionchar aige ort ar feadh do shaoil. Mar sin, más mian linn fanacht sláintiúil go fisiciúil agus go meabhrach leis an ngalar seo, tá sé an-tábhachtach dúinn a bheith ar an eolas faoi na cineálacha éagsúla tacaíochta agus comhairle atá ar fáil.
Go simplí, cad is spondailíteas ankylosing (AS) ann?
Go simplí, is cineál airtríteas é airtríteas sróine (AS). Bíonn tionchar aige go príomha ar an spine. Le himeacht ama, comhleáíonn na veirteabraí sa spine le chéile, rud a laghdaíonn solúbthacht an spine. Is é seo is cúis le hairíonna cosúil le pian droma agus righneas. Is riocht ar feadh an tsaoil é.
Uaireanta bíonn riocht eile ann ar a dtugtar spondyloarthritis neamh-radagrafaíoch aiseach (nr-axSpA) . Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn comharthaí ann ach nach bhfuil an damáiste do na hailt le feiceáil go soiléir ar thástálacha cosúil le X-ghathanna. Mar sin, is féidir go mbeadh sé níos deacra fós do riocht a mhíniú do dhaoine eile.
Déan do chorp a chóireáil go réidh agus go mall.
Cé gur tamall anuas a fuair tú amach go bhfuil AS ort, b'fhéidir go bhfuil an chuma chéanna ort ar an taobh amuigh fós. Ach tá go leor cúram mín, cúramach ag teastáil ó do chorp anois.
Tá roinnt cóireálacha ann a chabhróidh leis seo:
- Teiripe fhisiciúil: Tá sé an-tábhachtach duine a aimsiú atá eolach sa réimse seo agus a sholáthraíonn cóireáil mhín.
- Suathaireacht mhín: Is féidir le suathaireacht mhín cabhrú le dolúbthacht an choirp a laghdú.
- Ag sáithiú in uisce te: Is féidir le sáithiú i dtobán te nó ag sáithiú in uisce te cabhrú le pian a mhaolú.
- Acupuncture: Faigheann daoine áirithe faoiseamh ón modh cóireála seo freisin.
Ach tá rud éigin ann ar gá duit a bheith an-chúramach faoi. Is iad sin cóireálacha cosúil le cúram chiropractic. Is dóichí go ndéanfar díobháil do dhuine a bhfuil solúbthacht agus righneas laghdaithe ina dromlach de bharr gluaiseachtaí tobann ina muineál nó ina ndroim. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil, bí cinnte labhairt le do dhochtúir.
Roghnaigh an t-am is fearr le haghaidh cóireála
Chun an leas is fearr a bhaint as cóireálacha cosúil le teiripe fhisiciúil, ba chóir duit é a dhéanamh nuair a bhíonn do phian agus athlasadh i do chuid hailt ag a n-íosmhéid.Nuair a bhíonn an galar chun cinn agus an pian dian, bíonn sé deacair faoiseamh mór a fháil ó chóireálacha den sórt sin.
Tá cineál speisialta teiripe fisiciúil ann ar a dtugtar teiripe fisiciúil láimhe ortaipéideach. Seachas cleachtaí rialta a dhéanamh, bogann an teiripeoir go réidh na ceantair a d'fhéadfadh a bheith teann mar gheall ar AS, amhail do chliabhán agus an spine thoracach gaolmhar. Labhair le do dhochtúir faoi cibé an bhfuil an cineál seo cóireála ceart duitse.
Tabharfaimid aire don chothú freisin.
Ní féidir le haiste bia mhaith AS a leigheas. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú agus mothú níos fearr . Tá sé tábhachtach comhairle a lorg ó chothaitheoir cáilithe.
Is gairmí é Cothaitheoir Cláraithe (CO) a bhfuil oiliúint agus deimhniú speisialta aige. Is féidir leo cabhrú leat plean aiste bia pearsanta a chruthú atá saincheaptha do do riachtanais. Is féidir leo cabhrú leat freisin bianna spreagtha a aithint a spreagann do chuid comharthaí. Is féidir leo modhanna cosúil le haistí bia díothaithe a mhúineadh duit, lena n-áirítear bianna áirithe a ghearradh amach ar feadh tréimhse ama, agus dialann bia a choinneáil chun súil a choinneáil ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp don rud a itheann tú.
Éist le do chorp: aithnigh do theorainneacha
Ciallaíonn maireachtáil le AS éisteacht le do chorp agus a theorainneacha a thuiscint.
Samhlaigh, agus tú ag déanamh cleachtaidh, go smaoiníonn tú, "Ó, is féidir liom é seo a dhéanamh." Ach tar éis tamaill, tuigeann tú gur rinne tú an iomarca de. Le bheith beacht, "Cé go bhfuil cuma ort go bhfuil tú ag déanamh go maith, is féidir go dtiocfaidh sé chun bheith deacair go tobann."
Is féidir go mbeadh sé deacair do dhaoine eile é seo a thuiscint. B’fhéidir go smaoineoidís, “Thug tú na málaí isteach díreach, nó shiúil tú dhá chiliméadar díreach, mar sin conas is féidir leat a rá nach féidir leat an teach a ghlanadh anois?”
Mar sin, maith duit féin. Is tusa is fearr a bhfuil aithne agat ar do chorp. Déan cinneadh faoi cad is féidir leat a dhéanamh agus cad nach féidir leat a dhéanamh inniu. Níl aon náire ort faoi.
Ná stop ag bogadh!
Maidir le AS agus gluaiseacht, is é an seanfhocal is fearr ná "Mura n-úsáideann tú é, imíonn sé."
"Fan chomh gníomhach agus is féidir leat," a thugann dochtúirí comhairle. "Mura n-úsáideann tú do dhroim, mura mbogann tú do mhuineál, caillfidh tú an soghluaisteacht sin de réir a chéile."
Ach tá cothromaíocht an-bhreá le coinneáil anseo. Ciallaíonn sé sin tuiscint a fháil ar cathain is ceart a bheith gníomhach agus cathain is ceart scíth a ligean.
- Déan cleachtaí agus gníomhaíochtaí a bhraitheann go maith agus a leigheasann tú.
- Mar sin féin, má bhraitheann tú pian agus tú ag déanamh rud éigin, stop leis láithreach . Má bhraitheann tú pian níos déanaí, tuig nach bhfuil an ghníomhaíocht oiriúnach duit.
Samhlaigh go bhfuil do theaghlach ag ullmhú le dul ar thuras spraíúil. B’fhéidir go smaoineofá, “Ní féidir liom ligean don ghalar seo mo shaol a mhilleadh.” Sin ceart. Ach uaireanta, is ciallmhar gníomhaíochtaí diana a sheachaint atá ró-ualach ar do chorp. Ní buille é sin, ach grá agus cúram a thaispeáint do do chorp.
| Bealaí chun tacaíocht a fháil | An tairbhe a bhaineann leis |
|---|---|
| Teiripe fhisiciúil éadrom (teiripe fhisiciúil, suathaireacht) | Chun pian agus dolúbthacht a laghdú, agus chun gluaiseacht a éascú. |
| Comhairleoireacht chothaithe cáilithe | Aithin bianna a chuireann leis na hairíonna agus a fheabhsaíonn folláine iomlán. |
| Grúpaí Tacaíochta | Chun níos láidre go meabhrach trí thaithí a roinnt le grúpa daoine a thuigeann tú. |
| Ag éisteacht leis an gcorp | Bíodh aithne agat ar do theorainneacha agus cosc a chur ar an ngalar dul in olcas. |
| Fanacht gníomhach (cothrom) | Chun solúbthacht agus neart fadtéarmach na n-alt agus an droma a choinneáil. |
Timpeallaigh tú féin le daoine a thuigeann tú.
Nuair a bhíonn galar dofheicthe ort cosúil le AS, tá sé tábhachtach go mbraitheann tú nach bhfuil tú i d'aonar . Is foinse iontach neart meabhrach é labhairt le daoine a thuigeann tú agus a bhfuil eispéiris chomhchosúla acu.
Chun go n-éireoidh linn go léir dul ar an turas seo, tá tacaíocht ó ghrúpa daoine a thuigeann sinn, is é sin, tacaíocht ár ‘sráidbhaile’ féin, an-luachmhar.
Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair grúpaí tacaíochta a aimsiú go sonrach don seo i Srí Lanca. Ach is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir nó ar do fhisiteiripeoir faoi seo. Is féidir leat grúpaí a lorg ar na meáin shóisialta nó ar an idirlíon freisin ina mbailíonn daoine a bhfuil riochtaí comhchosúla acu le chéile. Beidh sé ina fhoinse neart mór duit eispéiris a roinnt trína chéile.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht ar feadh an tsaoil é spondailíteas ankylosing (AS), ach le bainistíocht cheart, is féidir leat saol maith a chaitheamh.
- Bí réidh le do chorp. Tá cleachtaí agus gluaiseachtaí réidhe tábhachtach. Seachain cóireálacha crua don droim agus don mhuineál.
- Éist le do chorp. Bíodh a fhios agat do theorainneacha. Ná déan an iomarca de. Tá scíth mar chuid den chóireáil freisin.
- Níl tú i d'aonar. Déan teagmháil le daoine a raibh taithí chomhchosúil acu leatsa. Tabharfaidh sé sin neart meabhrach duit.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon chóireáil, aclaíocht nó athruithe ar aiste bia.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis