An labhróimid faoin tuirse dofhulaingthe a thagann le hailse?

Mar dhuine atá ag streachailt le hailse, an mbíonn tuirse agus laige dochreidte ort uaireanta? Ní tuirse amháin, ach tuirse a ghabhann seilbh ar do chorp ar fad, is cuma cé mhéad codlata a fhaigheann tú. Inniu beimid ag caint faoin tuirse mhór a bhaineann leis an ailse seo, is é sin, Tuirse Ailse . Is rud é seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine, mar sin tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo.

Cad is Tuirse Ailse ann? Cé chomh coitianta is atá sé?

Smaoinigh air, ní mar a bheadh ​​tú ag obair an lá ar fad. Tá i bhfad níos mó ná sin ann. Tá sé mar a bheadh ​​do chorp agus d’intinn ar fad ídithe. B’fhéidir go mbraithfeá ídithe go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach . Uaireanta is féidir leis seo imeacht i gceann cúpla seachtain, rud a thugtar “géarmhíochaine” air. Ach do roinnt daoine, is féidir leis maireachtáil ar feadh míonna nó fiú blianta, rud a thugtar “tuirse ainsealach ailse” air. Is féidir leis an tuirse leanúnach seo a bheith ina phríomhfhachtóir chun do shonas agus do cháilíocht beatha a laghdú, ceart?

Anois, féach ar cé chomh coitianta is atá sé seo. Beidh an tuirse ailse seo ag idir 80 agus 100 as gach 100 duine a bhfuil ailse orthu. Ciallaíonn sé sin go mbíonn an taithí seo ag go leor daoine.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le tuirse ailse?

B’fhéidir go mbraithfeá an-tuirseach gan chúis ar leith, nó fiú tar éis tasc beag a dhéanamh. Tá sé amhail is dá mbeadh duine éigin tar éis an fuinneamh go léir a shú as do chorp. Deir go leor daoine nach n-imíonn an tuirse seo is cuma cé mhéad codlata nó scíthe a fhaigheann tú . Uaireanta, b’fhéidir go mbraithfeá chomh tuirseach sin nach mian leat fiú éirí as an leaba. B’fhéidir go mbeadh deacracht agat díriú freisin agus b’fhéidir go mbeadh do chuimhne lagaithe.

Cén fáth a dtarlaíonn an tuirse ailse seo?

Níl an chúis chruinn aimsithe go fóill. Mar sin féin, creidtear go bhfuil ról ag ailse agus a chóireáil. Go simplí, d'fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis.

Conas a chruthaíonn ailse tuirse

Samhlaigh, nuair a bhíonn ailse i do chorp, bíonn do chóras imdhíonachta cosúil le cogadh a throid. Teastaíonn go leor fuinnimh uaidh chun an galar seo a chomhrac. Tógtar an fuinneamh sin ó na cúlchistí i do chorp. Dá bhrí sin, is gnách go mbraitheann do chorp tuirseach.

Tá rudaí eile ann:

• Gníomhaíochtaí laethúla: Déanann daoine áirithe iarracht leanúint lena ngnáthghníomhaíochtaí in ainneoin ailse a bheith orthu. Cé gur rud maith é sin, is féidir go mbeadh sé níos tuirsiúla fós nuair nach mbíonn an fuinneamh breise ag an gcorp.
• Dúlagar: Is gnách go mbraitheann tú brónach agus imníoch nuair a dhéantar diagnóis ailse ort. Tá nasc láidir idir an dúlagar seo agus tuirse. Uaireanta is féidir leis an dúlagar a chur ort mothú nach bhfuil uait ach codladh agus gan aon rud a dhéanamh.
• Insomnia: Tuirse mheabhrach agus fhisiciúil a bheith ort mura bhfaigheann tú 8 n-uaire an chloig codlata maith ar a laghad san oíche agus mura mbíonn beagán scíthe agat i rith an lae.
• Péine:Fuair ​​taighde amach gur féidir le pian leanúnach, dian tuirse a mhéadú.
• Strus: Is féidir le smaoineamh ar bhreoiteacht, imní faoin todhchaí, tascanna tí, agus obair go leor struis a chur faoi deara. Cibé cúis atá leis, is féidir le strus tuirse a mhéadú.
• Staid “hipirmeitibileach” de bharr meall: Tá cealla ailse cosúil le páistí santach. Itheann siad cothaithigh sa chorp sula ndéanann cealla gnáth. Is cúis le meáchan a fháil, cailliúint goile, agus tuirse mhéadaithe é seo.

Conas a chuireann cóireáil ailse tuirse faoi deara

Agus ailse á cóireáil, maraíonn na drugaí a thugaimid cealla ailse, ach uaireanta is féidir leo difear a dhéanamh do chealla sláintiúla freisin. Seo a d’fhéadfadh tarlú:

• Athraíonn an chaoi a bhfeidhmíonn cealla.
• Tarlaíonn athlasadh sa chorp.
• Tarlaíonn urlacan, masmas agus díhiodráitiú .
• Athraíonn leibhéil hormóin.
• Déantar damáiste do fhíocháin agus do chealla.
• Laghdaíonn cealla fola dearga, rud a fhágann anemia .
• Méadaíonn táirgeadh ceimiceán ar a dtugtar “Cítocíní” (tá siad seo cosúil le comharthaí ón gcóras imdhíonachta).

Seo iad na cóireálacha is minice a bhaineann le tuirse ailse:

• Ceimiteiripe: Is féidir le haon druga ceimiteiripe tuirse a chur faoi deara. Féadfaidh an tuirse seo leanúint ar aghaidh ar feadh cúpla lá, le linn na cóireála, nó fiú tar éis don chóireáil a bheith críochnaithe.
• Radaiteiripe: Is féidir leis seo tuirse de réir a chéile a chur faoi deara. Tosaíonn sé ag maolú thart ar 3-4 seachtaine tar éis dheireadh na cóireála agus féadfaidh sé maireachtáil ar feadh 2-3 mhí.
• Imdhíoneolaíocht: Baineann sé seo le do chóras imdhíonachta féin a spreagadh chun ailse a chomhrac. Tugtar teiripe bhitheolaíoch air seo freisin. Is féidir leis an tuirse ón gcóireáil seo maireachtáil ó chúpla mí go bliain tar éis dheireadh na cóireála.
• Trasphlandú gascheall (smeara cnámh): B’fhéidir go mbraithfidh tú tuirseach ar feadh bliana tar éis na cóireála seo.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air seo?

Is féidir leis an tuirse leanúnach ailse seo a bheith ina bac mór ar do shaol agus ar do chuid oibre gnáth . B’fhéidir go gcaillfidh tú deiseanna chun am a chaitheamh le cairde agus le teaghlach. Is féidir go mbeadh sé deacair díriú agus smaoineamh go soiléir. Bíonn daoine áirithe chomh tuirseach sin nach féidir leo fiú coinneáil suas lena gcuid oibre. Is rud é seo a bhaineann lúcháir an tsaoil díobh i ndáiríre.

Conas a dhéanann dochtúirí diagnóis ar thuirse ailse?

Nuair a rachaidh tú chuig an dochtúir, déanfaidh sé scrúdú ort agus cuirfidh sé ceist ort faoin tuirse seo.Fiafraíonn siad de rudaí ar nós cé chomh fada is atá sé ann, an bhfuil sé leanúnach nó an dtagann agus an imíonn sé, an n-éiríonn sé níos measa nuair a dhéanann tú rud éigin ar leith, agus cén leigheas a fhágann go mbraitheann tú níos tuirseach nuair a ghlacann tú é.

B’fhéidir go n-iarrfar ort dialann laethúil a choinneáil chun do leibhéil tuirse a thaifeadadh . Cabhróidh sé seo leat a aithint cathain a bhraitheann tú an tuirse is mó agus cad a spreagann é. B’fhéidir go ndéanfaí tástálacha fola ort freisin chun fadhbanna eile a sheiceáil, amhail anaemacht nó ionfhabhtuithe .

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil le haghaidh tuirse ailse?

Níl aon leigheas sonrach ann i ndáiríre ar thuirse ailse. Mar sin féin, tá cógais ann ar féidir leo na fadhbanna bunúsacha is cúis le tuirse a chóireáil.

Mar shampla, má tá anaemacht ort, tabharfaidh do dhochtúir cóireáil duit chun do chealla fola dearga a mhéadú. Má tá dúlagar ort, féadfar frithdhúlagráin a thabhairt duit. Ach uaireanta, toisc go bhfuil go leor cúiseanna le tuirse, is féidir go mbeadh sé deacair é a chóireáil.

Is féidir le cúram maolaitheach a bheith ina chabhair mhór anseo. Is féidir leo cabhrú leat do chuid comharthaí agus fo-iarsmaí a bhainistiú. Is féidir leo tú a chur i dteagmháil le tacaíocht shíceolaíoch agus spioradálta freisin.

Conas is féidir liom an tuirse ailse seo a láimhseáil.

Is dúshlán é maireachtáil le tuirse ailse. Mar sin féin, tá cúpla rud ann a d'fhéadfadh cabhrú leat:

• Faigh an nós codladh maith oíche a fháil: Téigh a chodladh ag an am céanna gach lá. Coinnigh do sheomra leapa dorcha agus ciúin. Is maith an rud é codladh gearr a thógáil i rith an lae, ach ná déan codladh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad, nó beidh deacracht agat titim i do chodladh san oíche.
• Iarr cabhair: Iarr ar theaghlach agus ar chairde cabhrú leat earraí grósaera a thabhairt leat, béilí a chócaráil, tascanna tí a dhéanamh, agus aire a thabhairt do na páistí. Ná bíodh náire ort, is gnách go mbeidh cabhair ag teastáil uait ag an am seo.
• Laghdaigh caiféin: Cé gur féidir le rudaí cosúil le tae agus caife borradh gearrthéarmach a thabhairt duit, is féidir leo cosc ​​a chur ort titim i do chodladh san oíche freisin.
• Ól neart uisce: Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe, go háirithe má bhíonn fo-iarsmaí ort cosúil le urlacan agus buinneach. Déan iarracht 64 unsa (thart ar 2 lítear) uisce a ól in aghaidh an lae. (Ní áirítear leis seo deochanna caiféinithe.)
• Ith aiste bia cothaitheach: Ith níos mó bianna saibhir i bpróitéin (iasc, feoil, uibheacha, bainne, cnónna, lintilí). Cuidíonn siad seo le fíocháin damáistithe sa chorp a dheisiú. Is féidir le cóireáil ailse cailliúint goile a chur faoi deara. Más ea, téigh i gcomhairle le cothaitheoir agus labhair faoi bhealaí chun an cothú atá uait a fháil.
• Bí cúramach le do chógais: Má tá tú ag glacadh aon chógais thar an gcuntar (OTC) nó vitimíní seachas iad siúd atá forordaithe ag do dhochtúir, inis do do dhochtúir é. Seans nach n-oibreoidh roinnt cógas agus vitimíní go maith le cógais ailse.
• Bog do chorp beagán agus déan aclaíocht:Seans go bhfuil cuma iontais air seo, ach léiríonn taighde gurb é fanacht gníomhach ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic le tuirse . Is féidir le siúl amuigh faoin aer agus aer úr a análú cabhrú leat mothú níos fearr freisin. Is féidir le cleachtaí éadroma cosúil le yoga agus Tai Chi cabhrú leat codladh níos fearr freisin.
• Faigh tacaíocht sláinte meabhrach: Is féidir le rudaí cosúil le teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán, strus a bhainistiú, agus do chodladh a fheabhsú. Is féidir le bheith páirteach i ngrúpaí tacaíochta ar líne cabhrú freisin.
• Bain úsáid as straitéisí intinne-choirp: Léiríonn taighde gur féidir le cleachtadh aireachais , ióga, agus acupuncture tuirse ailse a laghdú. Is féidir le teiripe suathaireachta, machnamh, agus ealaíona comhraic éadroma ar nós Qigong agus Tai Chi cabhrú freisin.

Cad ba cheart dom a bheith ag súil leis nuair a bhíonn tuirse ailse orm?

Ní hionann tuirse ailse do gach duine. Imíonn cuid acu i gceann cúpla seachtain. Féadfaidh sé maireachtáil ar feadh na mblianta do dhaoine eile. Féadfaidh sé feabhas a chur air tar éis cóireála ailse, ach i bhformhór na gcásanna, maireann an tuirse ar feadh tamaill.

Chun cúpla sampla a thabhairt:

• Féadfaidh tuirse leanúint ar aghaidh ar feadh suas le bliain tar éis trasphlandú smior cnámh .
• Le linn radaiteiripe, méadaíonn an tuirse de réir a chéile. Ba chóir go n-imeodh sí faoi laistigh de chúpla mí tar éis dheireadh na cóireála.
• Tar éis na máinliachta , bíonn tuirse shealadach ann de ghnáth, a imíonn de réir mar a thagann tú chugat féin.
• Tagann agus imíonn an tuirse a thagann ó chóireálacha sistéamacha (cógais a théann isteach sa tsruth fola) . Mothaíonn tú tuirseach nuair a ghlacann tú an cógas, agus mothaíonn tú beagán níos fearr nuair a ghlacann tú sos ón gcógas. B’fhéidir go mbraithfidh tú tuirseach arís nuair a thosaíonn tú ar chóireáil arís. Nuair a bhíonn an chóireáil críochnaithe go hiomlán, ní mór do do chorp a neart a fháil ar ais.

An féidir tuirse ailse a chosc?

Ar an drochuair, níl aon bhealach ann chun tuirse ailse a stopadh go hiomlán. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le bainistiú níos fearr a dhéanamh air :

• Labhair le do dhochtúir: Is comhartha den ailse féin í tuirse ailse. Má tá a fhios agat go bhfuil ailse ort, ná bíodh drogall ort a rá le do dhochtúir má tá tú fós tuirseach in ainneoin an scíthe ar fad atá faighte agat. Is féidir leis nó léi treoir a thabhairt duit agus cabhrú leat tuirse a bhainistiú sula nglacann sí seilbh ar do shaol.
• Sábháil do chuid fuinnimh: Smaoinigh ar fhuinneamh do choirp mar bhanc. Stórálann tú fuinneamh agus tógann tú ar ais é. Caithfidh tú cothromaíocht mhaith a choinneáil ann i gcónaí.
• Coinnigh dialann de do lá: Ar feadh seachtaine, scríobh síos na hamanna den lá a bhíonn an fuinneamh is mó agat agus na hamanna a bhíonn tú go hiomlán traochta. Nuair a bheidh a fhios agat cad a spreagann do thuirse, cabhróidh sé leat fanacht níos lú tuirseach i rith an lae.
• Bí ag faire amach do chomharthaí rabhaidh: I measc na gcomharthaí rabhaidh fisiciúla tá guaillí righne, súile tuirseacha, cosa tuirseacha, agus mothú laige. I measc na gcomharthaí rabhaidh meabhracha tá imní, mífhoighne, fearg go minic, suaimhneas, agus neamhábaltacht díriú .

Cad ba cheart dom a choinneáil i gcuimhne agus mé i mo chónaí le tuirse ailse?

D’fhéadfadh tuirse a bheith ort le linn do chóireála ailse agus ar feadh tamaill ina dhiaidh sin. Ag brath ar do riocht, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina fhadhb ar feadh cúpla mí go bliain. Ós rud é gur tréimhse fhada í, is dea-smaoineamh plean struchtúrtha a bheith agat do do shaol . D’fhéadfadh sé go mbeadh sceideal a shocrú bunaithe ar do thosaíochtaí agus smacht a ghlacadh ar do thimpeallacht san áireamh sa phlean seo.

Tosaíochtaí a shocrú

An cuimhin leat an banc fuinnimh sin a luaigh mé níos luaithe? Más mian leat fuinneamh a bheith agat nuair is gá duit é, is é an rud is tábhachtaí ná tosaíocht a thabhairt duit féin agus luas a ghlacadh . Cinneadh a dhéanamh ar a bhfuil is tábhachtaí duit - cibé acu an obair, an teaghlach, cairde, nó tascanna tí atá i gceist. Ansin déan seo:

• Tabhair tús áite do na tascanna is tábhachtaí: Bain úsáid as do fhuinneamh chun na rudaí is tábhachtaí duit a dhéanamh.
• Luas leat féin: Is fearr rudaí a dhéanamh ceann i ndiaidh a chéile ná deifir a dhéanamh orthu go léir ag an am céanna. Pleanáil do lá sa chaoi is go mbeidh dóthain ama agus fuinnimh agat chun do chuid tascanna a chríochnú. Déan iarracht roinnt tascanna a dhéanamh ag an am céanna, fiú tascanna tí, agus faigh bealaí chun iad a dhéanamh le chéile.
• Tá scíth riachtanach: Glac sosanna gearra go minic. Ná fan go dtí go mbeidh tú tuirseach, glac scíth nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú chun tuirse a fháil. Ní hamháin nuair a bhraitheann tú gur féidir leat déileáil leis.

Sábháil fuinneamh agus smachtaigh do thimpeallacht.

Tá bealaí ann chun tuirse a chosc ó charnadh i do chorp, rud a d’fhéadfadh tuirse ailse a mhéadú. Seo roinnt samplaí:

• Déan malartú idir suí agus seasamh. Agus tú i do shuí, bain úsáid as cathaoir a bhfuil tacaíocht mhaith aici do do chorp.
• Socraigh do spás oibre sa chaoi is nach mbeidh ort lúbadh síos chun rudaí a phiocadh suas.
• Seachain gníomhaíochtaí diana. Má bhíonn ort rud éigin a ardú, cuimhnigh lúbadh ag do ghlúine agus do chromáin, ní ag do choim.

Cathain ba chóir dom an dochtúir a fheiceáil?

Má bhíonn aon cheann de na rudaí seo ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte:

• Má tá tú ró-lag le héirí as an leaba.
• Má bhíonn athruithe meabhracha ort amhail dúlagar nó imní.
• Má bhraitheann tú imníoch nó má tá fadhbanna cuimhne agat.
• Má bhíonn pian dian ann.
• Má bhíonn deacracht agat análú.
• Mura féidir leat fo-iarsmaí na cóireála ailse a rialú (masmas, urlacan, buinneach, cailliúint goile).

An rud is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Nuair a bhíonn tú i do chónaí le galar ainsealach cosúil le hailse, is gnách go mbíonn go leor dúshlán romhat. Is riocht den sórt sin tuirse ailse. Is léir go mbraitheann tú tuirseach agus tú ag troid i gcoinne ailse. Is féidir le cóireáil ailse a bheith an-dian go fisiciúil agus go meabhrach. Mar sin féin, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir faoin gcaoi a bhfuil tuirse ailse ag dul i bhfeidhm ar do shaol. Tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh chun cabhrú leat filleadh ar an mbóthar ceart. Níl tú i d'aonar, iarr cabhair, agus fan láidir.

` Tuirse Ailse, Tuirse Ailse, Ailse, Cóireáil Ailse, Tuirse, Tuirse, Easpa Fuinnimh