Nuair a bhímid san oifig, nuair a bhímid ar an mbus, nuair a bhíonn na páistí ag teacht abhaile ón scoil... is minic a bhíonn slaghdán orainn, nach ea? Nuair a bhíonn ceann againn, is féidir go mbeidh sé an-mhíchompordach ar feadh cúpla lá, agus ní féidir linn aon obair a dhéanamh. An gcreidfeá mé dá n-inseodh mé duit go bhfuil bealach an-simplí agus an-éifeachtach ann chun fanacht amach ón slaghdán cráite seo? Ní gá aon phleananna móra a dhéanamh, ach cuimhnigh trí fhocal: "Nigh do lámha go maith!"
Conas a scaipeann an galar seo chugainn?
Tá sé an-simplí. Is é an phríomhbhealach a scaiptear slaghdán ná trí bhraoiníní ó bhéal nó ó shrón duine atá ionfhabhtaithe nuair a chasann nó a shraothann siad. Tá na milliúin víris sna braoiníní seo a chuireann slaghdáin faoi deara.
Samhlaigh, duine éigin i d’oifig ag sraothartach. Titeann na braoiníní lán le miocróib sin ar an deasc os a gcomhair, ar mhéarchlár an ríomhaire, ar an gcnap dorais, ar an bhfón, srl. Nó déanann siad teagmháil leis na rudaí seo leis an lámh chéanna ar a sraothartach siad. Ansin, gan a fhios agat, tagann tú agus déanann tú teagmháil leis an gcnap dorais sin, nó úsáideann tú an méarchlár sin.
Cad a tharlaíonn anois? Tá na frídíní ar do lámha. Ansin, gan fiú a thuiscint, déanann tú teagmháil le do bhéal, do shrón nó do shúile leis an lámh sin. Sin an uair a théann an víreas ar do lámha isteach i do chorp agus a ionfhabhtaíonn sé thú. Is féidir leis tarlú i mbeagán ama.
Cén fáth go bhfuil níochán láimhe chomh tábhachtach?
Is féidir le roinnt víris is cúis le slaghdáin maireachtáil ar feadh uaireanta an chloig ar dhromchlaí cosúil le láimhseálacha dorais agus boird. Mar sin, is é an bealach is fearr agus is fusa chun na frídíní seo a chosc ó dhul isteach inár gcorp ná ár lámha a ní go minic agus go críochnúil.
Chomh maith leis sin, samhlaigh go bhfuil slaghdán ort. Má níonn tú do lámha i gceart, is féidir leat cosc a chur ar dhuine eile an galar a fháil. Is cúnamh mór é sin do dhaoine eile.
Tá fianaise eolaíoch ann chun tacú leis an scéal seo. I staidéar a rinneadh i gcampa traenála míleata sna Stáit Aontaithe, tugadh treoir do shaighdiúirí a lámha a ní cúig huaire sa lá ar a laghad. Tar éis dhá bhliain, fuarthas amach go raibh líon na ngalar riospráide (amhail slaghdáin) laghdaithe 45% i gcomparáid leis an mbliain roimh an gclár. Féach cé mhéad difríochta is féidir le nós beag a dhéanamh!
Seo mar is ceart do lámha a ní i gceart!
Déanann go leor againn dearmad ár lámha a ní i gceart mar gheall ar an ngnóthacht atá orainn. Ní leor beagán uisce a chur leis agus cuimilt. Seo an chaoi le déanamh i gceart é.
1. Ar dtús, fliuch do lámha go maith le huisce glan.
2. Ansin, tóg an oiread gallúnaí agus is gá duit. Is fearr gallúnach leachtach.
3. Anois an rud is tábhachtaí. Cuimil do lámha go maith le chéile. Idir na méara, ar na bosa, ar chúl na lámha, ar na caol na láimhe, agus go háirithe faoi na hingne.Glan do lámha go maith le gallúnach. Bíonn an chuid is mó de na frídíní i bhfolach faoi d’ingne. Má tá am agat, is fearr scuab beag ingne a úsáid.
Cuimhnigh, ní mór duit do lámha a chuimilt le chéile mar seo ar feadh 20 soicind ar a laghad . Sin an t-am a thógann sé an t-amhrán "Happy Birthday to you" a chanadh faoi dhó i do mheabhair.
4. Ansin, nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce.
5. Ar deireadh, triomaigh do lámha go maith le héadach glan, tuáille páipéir, nó triomadóir aeir.
Leid bheag bhreise: Má tá tú ag ní do lámha i leithreas poiblí, múch an sconna leis an bhfíochán a d'úsáid tú díreach chun do lámha a thriomú. Ar an mbealach sin, ní bhfaighidh tú frídíní ar an sconna arís. Chomh maith leis sin, déan iarracht an doras a bhrú ar oscailt le d'uillinn nó bain úsáid as fíochán chun an cnaipe dorais a shealbhú.
Cé mhéad uair sa lá ba chóir duit do lámha a ní?
Nuair a deirimid "go rialta" do lámha a ní, cén sórt amanna a chiallaíonn sé sin? Is ag amanna mar seo a dhéantar nós de do lámha a ní go rialta, rud atá an-tábhachtach do do shláinte.
| Deis | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Sula n-itheann tú agus sula n-ullmhaítear bia | Cosc a chur ar mhiocróib ar do lámha dul isteach i do chorp trí bhia. |
| Tar éis dul go dtí an seomra folctha | Stop a chur le scaipeadh frídíní i bhfeces chuig áiteanna eile. |
| Chomh luath agus a thagann tú abhaile tar éis dul amach (m.sh. oifig, scoil, siopa) | Cosc a chur ar scaipeadh frídíní a thugtar isteach sa teach ón taobh amuigh. |
| Tar éis casacht, sraothartach, nó séideadh do shróine | Chun scaipeadh frídíní ó do chóras riospráide chuig daoine eile agus an comhshaol a stopadh. |
| Tar éis peataí a pheatáil | Chun frídíní a d'fhéadfadh a bheith i láthair i gcorp na n-ainmhithe a bhaint. |
| Tar éis bruscar a bhailiú | Chun méid mór frídíní a bhaint as bruscar. |
Cad a dhéanann tú mura bhfuil aon uisce i sruthán in aice láimhe?
Ní bhíonn muid i gcónaí in áit ar féidir linn ár lámha a ní. Cad a dhéanaimid nuair a bhímid ar an mbus nó ar an mbóthar?
Seo an áit a bhfuil sláintitheoir láimhe bunaithe ar alcól úsáideach. Is dea-smaoineamh é buidéal beag sláintitheora a choinneáil i do mhála i gcónaí.
Ach bí cúramach faoi na rudaí seo agus sláintitheoir á úsáid agat:
- Ba chóir go mbeadh 60% alcóil ar a laghad sa tsláintitheoir a úsáideann tú. Ba chóir go mbeadh sé liostaithe ar an lipéad.
- Glac roinnt sláintitheora agus cuimil é ar fud do lámha (bois, droim, idir do mhéara, timpeall d’ingne) go dtí go mbeidh sé tirim go maith.
Ach cuimhnigh, níl anseo ach réiteach sealadach. Is é an rud is fearr le déanamh i gcónaí do lámha a ní go maith nuair a bhíonn gallúnach agus uisce ar fáil. Ní bhaineann sláintitheoir salachar de do lámha, ní mharaíonn sé ach frídíní.
Is féidir le fiú tinneas beag cosúil le slaghdán cur isteach ar ár ngnáthamh laethúil. Mar sin, cé chomh luachmhar a bheadh sé dá bhféadfaimis é a sheachaint leis an nós simplí, saor seo? Inis do do theaghlach agus do chairde faoi seo. Má ghlacann gach duine páirt agus má leanann siad an dea-nós seo, is féidir linn fanacht sláintiúil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an bealach is fearr agus is simplí chun slaghdáin a chosc ná do lámha a ní go maith le gallúnach agus uisce go rialta.
- Agus tú ag ní do lámha, scrobarnach iad go maith ar feadh 20 soicind ar a laghad.
- Bí cinnte do lámha a ní sula n-itheann tú, tar éis duit an leithreas a úsáid, agus tar éis duit filleadh abhaile ón taobh amuigh.
- Nuair nach bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil, bain úsáid as sláintitheoir ina bhfuil níos mó ná 60% alcóil.
- Seachain teagmháil a dhéanamh le do shúile, do shrón agus do bhéal gan iad a ní, arb iad na príomhbhealaí iad trína dtéann frídíní isteach sa chorp.
- Má tá slaghdán ort, is féidir le do lámha a ní go minic cabhrú le scaipeadh an ghalair a chosc chuig daoine eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis