An mbraitheann tú mearbhall freisin nuair a dhúisíonn tú? Labhraimis faoi Mhearbhall-Dhúiseachtaí!

An raibh an taithí agat riamh dúiseacht go tobann, ach gan a bheith go hiomlán feasach, gan tuiscint a bheith agat ar do thimpeallacht, agus ansin titim ina chodladh arís tar éis tamaill? B’fhéidir nach gcuimhin leat fiú cad a tharla ag an am sin. Nó an bhfaca tú riamh do dhuine beag ag éirí go tobann i lár na hoíche, ag suí suas sa leaba, ag léamh rud éigin, ag breathnú timpeall le súile móra, ach gan freagairt duit nuair a labhraíonn tú, agus ansin titim ina chodladh arís tar éis tamaill? Nuair a fhiafraíonn tú de ar maidin, ní chuimhin leis aon rud. Sin a thugtar (Dúiseacht Mhearbhall) air. Tugann daoine áirithe "Meisce Codlata" air seo freisin. Labhraimis faoi seo go mion inniu.

Cad is mearbhall ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le Mearbhall ná nuair a dhúisíonn tú ó chodladh domhain, gan a bheith i do dhúiseacht go hiomlán, ach leath-dhúiseacht. Ag an bpointe seo, bíonn tú an -mhearbhall agus mearbhall . B’fhéidir nach dtuigeann tú fiú cá bhfuil tú, cén t-am é, nó cé atá thart ort.

Ag am mar seo, b’fhéidir go mbeadh:

• Is féidir leat rud éigin a mhúchadh .
• Is féidir leat breathnú amach sa spás .
• Gan a bheith in ann freagra a thabhairt ar ghlao duine, nó freagraí doiléire a thabhairt .
• Féadann an staid seo maireachtáil ar feadh tamaill, de ghnáth thart ar 5 nóiméad, b'fhéidir fiú uair an chloig, agus ansin titeann tú i do chodladh arís .

Is é an rud tábhachtach ná, tar éis duit dúiseacht go hiomlán, nach mbíonn aon chuimhne agat go minic ar an méid seo a tharla. Is dócha gurb é duine éigin a bhfuil tú i do chodladh leis a deir é seo leat. Uaireanta tugann dochtúirí Neamhord Dúiseachta Mearbhall ar an riocht seo, agus is annamh a thugann dochtúirí Siondróm Elpenor air .

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo? (Cé chomh coitianta is atá mearbhall mar gheall ar dhúiseacht?)

Tá sé deacair a rá go díreach cé chomh coitianta is atá sé seo. Ach léiríonn taighde go mbíonn an cineál seo iompair ag idir 4.2% agus 15.2% de dhaoine fásta ar fud an domhain in aon bhliain amháin. Is ionadh é, ach tá sé níos coitianta fós i measc leanaí . Meastar go mbíonn tionchar ag an riocht seo ar thart ar 17% de leanaí faoi bhun 15 bliana d'aois. Mar sin, má tá sé seo ag tarlú do do leanbh, níl sé chomh neamhghnách sin.

Cad iad na hairíonna seo? (Cad iad na hairíonna?)

Féachfaimid anois cad iad na príomh-airíonna is féidir a fheiceáil sna (Mearbhall-Arousals):

• Cé gur chosúil gur dhúisigh sé go tobann, ní raibh sé ina dhúiseacht go hiomlán i ndáiríre. Bhí sé cosúil go raibh sé sáinnithe áit éigin idir codladh agus dúiseacht.
• Léiríonn siad mearbhall agus díthreo mór. B’fhéidir nach mbeadh a fhios acu cá bhfuil siad, cén t-am é, nó cé hiad.
• D’fhéadfadh cuma aisteach, gan bheatha (gloinithe) a bheith ar na súile.
• Nuair a labhraíonn duine, ní fhreagraíonn siad nó freagraíonn siad go neamhchomhtháite . Féadfaidh siad stamair a dhéanamh nó labhairt go mall freisin.
• Maireann na hairíonna seo ar feadh tamaill, agus go luath titeann tú i do chodladh arís.

Ós rud é nach gcuimhin leat na rudaí seo ag tarlú ar maidin , is minic gurb é an duine i do leaba (fear céile, bean chéile) a fheiceann é seo. I gcás leanaí beaga, is iad na tuismitheoirí a fheiceann é seo.

Cathain a tharlaíonn na hairíonna seo?

Tarlaíonn na mearbhall seo (Mearbhallghluaiseachtaí) le linn chéim ár gcodladh ar a dtugtar (Gluaiseacht Súile Neamh-Thapa - NREM) . Tá céimeanna éagsúla inár gcodladh. Is é codladh (NREM) na chéad trí chéim sula dtéimid isteach i gcodladh (REM) (i.e., codladh brionglóideach).

I measc daoine fásta agus leanaí araon, tarlaíonn na mearbhall seo (Mearbhall-Dhúiseachtaí) le linn codlata domhain (NREM) (codladh mall-thonn nó codladh domhain NREM (N3)) . Seo an tríú céim agus an chéim is doimhne de chodladh (NREM). Go sonrach, tarlaíonn sé den chuid is mó sna chéad chúpla uair an chloig tar éis titim ina chodladh, is é sin, go luath san oíche.

Cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Cad is cúis le mearbhall?

Níl an chúis chruinn leis seo ar eolas go fóill , ach tugann taighde le fios gur géiniteach den chuid is mó iad parasomnias a bhaineann le codladh NREM. Ciallaíonn sé seo má tá na fadhbanna seo ag duine éigin i do theaghlach, is dóichí go mbeidh siad agatsa freisin.

Ina theannta sin, is dóichí go ndúiseoidh tú ó chodladh domhain (NREM) ar an mbealach seo má tá na coinníollacha seo a leanas ort:

• Neamhord Dépholach
• Neamhoird Chodlata Rithim Chiorcadiach : Is fadhbanna iad seo le timthriall nádúrtha codlata-dúiseachta ár gcorp.
• Hipirshomnia : Codladh iomarcach fiú i rith an lae.
• Ag titim ina chodladh go tobann le linn codlata (Narcolepsy)
• Apnea Codlata Bacach : Is é seo nuair a stopann análú ar feadh tamaill le linn codlata. Is féidir leis seo cur isteach ar chodladh a chur faoi deara, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le:
• Neamhord Scaoill
• Gluaiseachtaí Géaga Tréimhsiúla Codlata
• Neamhord Codlata Obair Sheala : Mar shampla, is féidir leis seo difear a dhéanamh do dhaoine a oibríonn sealanna oíche.

Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt cógas frithdhúlagráin agus drugaí eile a ghlacann tú go rialta na rudaí seo (Mearbhall) a chur faoi deara freisin.

Cad iad na príomhspreagthóirí don riocht seo? (Cad a spreagann mearbhall?)

De ghnáth bíonn sé ina chur isteach ar do chodladhSeo an phríomhchúis a dtarlaíonn Mearbhall Dúiseachta. Smaoinigh ar rudaí mar seo:

• Splanc tobann soilse geala .
• Torann ard a chloisteáil (e.g. fón ag glaoch, fuaim feithicle lasmuigh).
• Ag mothú an gá dul go dtí an leithreas .

Tarlaíonn an cineál seo mearbhaill nuair a dhúisíonn duine atá i gcodladh domhain go tobann leath bealaigh tríd.

Cén aois a thosaíonn mearbhall ag spreagadh daoine?

Is féidir leis an riocht seo, ar a dtugtar Mearbhall Dúiseachta, tarlú ag aois ar bith . Mar sin féin, is minic a thosaíonn sé i leanaí timpeall 2 bhliain d'aois. Léirigh taighde go laghdaíonn an riocht seo de réir a chéile i leanaí tar éis 5 bliana d'aois. Mar sin féin, i gcás roinnt daoine, is féidir leis leanúint ar aghaidh go dtí an aois fásta, nó is féidir leis tosú arís ón tús.

Cad iad na tosca riosca?

Tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú Mearbhall má tá na nithe seo a leanas ort:

• Hipirshomnia : Ciallaíonn sé seo an iomarca codlata.
• Easpa codlata : Gan dóthain codlata a fháil. Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine, nach ea?
• Strus : Bíonn tionchar ag strus iomarcach ar chodladh freisin.
• Stair teaghlaigh neamhoird codlata NREM (parasomnias NREM) : Mar a luadh cheana, tá tionchar géiniteach ann.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh teacht as seo?

Is féidir le mearbhall deacrachtaí a chur ort i rith an lae . Tá sé seo cosúil leis an méid a tharlaíonn nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata (easpa codlata). Tá sé seo deimhnithe ag taighde. Féach ar na rudaí seo:

• Codlatacht lae : Braithim codlatach an t-am ar fad agus tú ag obair nó ag staidéar.
• Easpa airdeallachta : Neamhábaltacht díriú i gceart ar a bhfuil á dhéanamh agat.
• Amanna freagartha mall : An neamhábaltacht freagairt go tapa do rud éigin.
• Deacrachtaí feidhmíochta ag an obair nó ar scoil : Deacracht cuimhneamh, neamhábaltacht tascanna a chur i gcrích i gceart.

Samhlaigh cé chomh cráite is atá sé a bheith tuirseach an lá ar fad mar gheall nach féidir leat codladh i gceart san oíche. Is é an rud céanna atá ann.

An bhfuil mearbhall mar thoradh ar dhúiseacht?

De ghnáth, ní bhíonn an riocht seo, ar a dtugtar Dúiseacht Mhearbhall, an-chontúirteach . Is annamh a bhíonn brionglóidí nó eispéiris scanrúla mar thoradh air. Chomh maith leis sin, is annamh a éiríonn tú as an leaba agus a shiúlann tú timpeall le linn an ama seo. Mar sin féin, uaireanta féadfaidh tú titim as an leaba.Tá sé indéanta, nó d’fhéadfadh rud éigin cosúil le gloine uisce ar bhord cois leapa titim anuas . Mar sin níl an fhéidearthacht go dtarlóidh timpiste bheag go hiomlán dodhéanta. Is fearr a bheith cúramach, go háirithe má tá leanbh beag agat.

Conas a dhéantar diagnóis ar dhúiseachtaí mearbhall?

Má cheapann tú go bhfuil an fhadhb seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir . Déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, déanfaidh sé tástálacha chun an riocht a dhiagnóisiú. De ghnáth déanfaidh dochtúir an méid seo a leanas:

• Cuirfear ceist ort faoi do stair leighis iomlán agus faoi stair leighis bhitheolaíoch do theaghlaigh .
• Fiafraigh faoi do chuid comharthaí .
• Fiafraigh faoi do nósanna codlata agus do sceideal (e.g., cén t-am a théann tú a chodladh, cén t-am a dhúisíonn tú, cé mhéad uair a dhúisíonn tú san oíche).
• Déan nóta de na cógais atá á nglacadh agat faoi láthair .

Ina theannta sin, d’fhéadfadh do dhochtúir iarraidh ort dialann codlata a choinneáil. Ciallaíonn sé seo go scríobhfaidh tú síos gach lá an t-am a théann tú a chodladh, an t-am a dhúisíonn tú, agus an raibh aon suaitheadh ​​codlata agat agus, más ea, conas. Más leanbh óg thú, ba chóir do na tuismitheoirí é seo a dhéanamh. Más duine fásta thú, ba chóir duit a iarraidh ar an duine a bhfuil tú i do chodladh leis a fheiceáil an raibh aon rud neamhghnách tarlaithe san oíche. Mar b’fhéidir nach gcuimhin leat é.

Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir staidéar codlata (nó polaisimneagrafaíocht) a ordú freisin chun coinníollacha eile a bhfuil comharthaí comhchosúla orthu a sheiceáil. Baineann sé seo le hoíche iomlán a chaitheamh in ionad codlata, áit a ndéantar monatóireacht ar ghníomhaíocht d’inchinne, d’análú agus do ráta croí agus tú i do chodladh. Uaireanta, is féidir le taifeadtaí codlata sa bhaile cabhrú le do dhochtúir diagnóis a dhéanamh freisin.

Cad iad na cóireálacha atá ann chuige seo? (Conas a dhéileálann tú le mearbhall?)

Is é an rud is tábhachtaí agus mearbhall á chóireáil ná sláinteachas codlata maith a choinneáil. Is é sin le rá, nósanna maithe a fhorbairt atá riachtanach le haghaidh codladh sláintiúil. Smaoinigh ar na rudaí seo:

• Do lamhnán a fholmhú roimh chodladh.
• Seachain ithe go déanach san oíche.
• Seachain alcól agus caiféin (cosúil le tae agus caife) go déanach sa lá.
• Má tá neamhoird codlata eile ort, amhail apnea codlata, iarr cóireáil dóibh.
• Bainistiú struis. Uaireanta is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus ióga cabhrú.
• Bunaigh sceideal rialta leapa.Tá sé an-tábhachtach an nós a fháil dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.

Ní furasta na nósanna seo a athrú, go háirithe má bhíonn do chlár teilifíse is fearr leat ar siúl go déanach san oíche nó más maith leat codladh go déanach ag an deireadh seachtaine. Ach ná déan iarracht gach rud a athrú ag an am céanna . Roghnaigh nós amháin agus bain triail as ar feadh cúpla lá. Nuair a bheidh tú cleachtaithe leis, cuir ceann eile leis.

Déanfaidh do dhochtúir athbhreithniú ar do stair leighis agus déanfaidh sé iarracht a dhéanamh amach cad is cúis leis na hairíonna seo. Uaireanta, d’fhéadfadh feabhas a bheith ar do chuid fadhbanna codlata nuair a dhéileálann tú le riocht bunúsach nó nuair a athraíonn tú na cógais atá á nglacadh agat. Má cheapann do dhochtúir gur cógais atá á nglacadh agat faoi láthair is cúis le do chuid comharthaí, déanfaidh siad athruithe ar na cógais sin.

Cógais le haghaidh Dúiseacht Mhearbhall

De ghnáth ní dhéantar cóireáil ar dhúiseacht mhearbhall le cógas ar dtús . Mar sin féin, mura gcabhraíonn na hathruithe sláinte codlata thuasluaite agus cóireáil na riochtaí bunúsacha, féadfaidh do dhochtúir cógais a mholadh amhail iad siúd a úsáidtear le haghaidh parasomnias NREM:

• Beinsidé-aiseipíní
• Frithdhúlagráin

Ach toisc gur féidir leis na cógais seo fo-iarsmaí a chur faoi deara, déanfaidh do dhochtúir monatóireacht ghéar ar an gcaoi a mbíonn tionchar acu ort.

Cad is féidir liom a bheith ag súil leis má bhíonn mearbhall orm?

Is féidir le (Mearbhall Dúiseachta) cur isteach ar do chodladh agus comharthaí cosúil le tuirse lae a chur faoi deara. Cé go mbíonn claonadh ag an riocht seo laghdú le haois , is féidir leis tarlú de bharr fachtóirí éagsúla i rith do shaoil. Ós rud é nach gcuimhin leat rud éigin mar seo a tharla duit, beidh ar dhuine éigin a insint duit faoi.

Is féidir le dochtúir comhairle a chur ort maidir leis na bealaí is fearr chun do shláinteachas codlata a fheabhsú, riochtaí bunúsacha a bhainistiú, nó cógais a fhorordú chun cabhrú leat codladh maith oíche a fháil.

An féidir an cás seo a chosc? (An féidir mearbhall a chosc?)

Níl aon bhealach cinnte ann chun mearbhall a chosc go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leat na rudaí seo a dhéanamh chun an riosca a laghdú:

• Feabhas a chur ar do shláinteachas codlata.
• Cuir do ghuthán ar "ná cuir isteach" nó ar "mód codlata." Cuirfidh sé seo cosc ​​ort a bheith múscailte ag glao nó teachtaireacht téacs san oíche.
• Rialú a dhéanamh ar aon riochtaí míochaine bunúsacha.
• Coinnigh do thimpeallacht codlata sábháilte. Ná bí i mbaol má dhúisíonn tú go tobann. Mar shampla, coinnigh cupán plaisteach in aice le do leaba in ionad cupán gloine.
• Laghdaigh strus agus/nó labhair le gairmí sláinte meabhrach .

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte?

Má bhraitheann tú nach féidir leat codladh go maith san oíche, nó má insíonn duine a gcodlaíonn tú leis duit faoi do nósanna neamhghnácha oíche , téigh i gcomhairle le dochtúir. Is féidir le dochtúir cabhrú leat a fháil amach cad is cúis le do chuid comharthaí. Tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg, go háirithe má tharlaíonn na hairíonna seo go minic, má théann siad i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla, nó má chuireann siad ort iompar ar bhealach a d'fhéadfadh a bheith contúirteach duit féin nó do dhaoine eile.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo sholáthraí cúram sláinte?

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• An bhfuil (Mearbhall-Dhúiseacht) nó neamhord codlata eile orm?
• An gá dom páirt a ghlacadh i staidéar codlata?
• Cén fhaisnéis ba chóir dom a chur san áireamh i mo dhialann codlata?
• Cad iad na hathruithe a mholann tú ar mo shláinteachas agus ar mo ghnáthamh codlata?
• An bhfuil cógas ag teastáil chuige seo? Más ea, cad iad na fo-iarsmaí?

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is féidir leis an riocht seo, ar a dtugtar Dúiseacht Mhearbhall, a bheith beagáinín mearbhalltach don duine a bhfuil taithí aige air. Cé go bhfuil an chuma ar an duine a bhfuil grá agat dó a bheith ina dhúiseacht, gníomhaíonn siad go aisteach, ansin téann siad ar ais a chodladh, agus ar maidin, gníomhaíonn siad amhail is nár tharla aon rud.

Is minic a gheobhaidh tú amach go mbíonn mearbhall ort ó dhuine eile . Mar sin féin, b’fhéidir go mbraithfeá codlatach agus tuirseach i rith an lae freisin, agus b’fhéidir go mbeadh iontas ort cén fáth nach féidir liom codladh go maith san oíche.

Is é an rud is tábhachtaí ná ná bíodh scaoll ort faoi seo. Is riocht é seo a d’fhéadfadh tarlú do go leor daoine. Is féidir é a rialú le comhairle leighis chuí agus, más gá, cóireáil.

Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a dhéanamh amach cad is cúis leis na mearbhall seo (Mearbhall). Is féidir leis nó léi comhairle nó cóireálacha a thabhairt duit freisin a chabhróidh le do chorp an scíth a theastaíonn uaidh a fháil. Mar sin, má tá aon amhras ort faoi seo, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir.

` dúiseachtaí mearbhall, neamhoird codlata, meisce codlata, codladh NREM, parasomnia, neamhoird codlata