Cad is cortisol ann? Cén tionchar a bhíonn aige ar do chorp?

Is dócha gur chuala tú an focal 'cortisol', go háirithe agus tú ag caint faoi 'strus'. Ach an raibh a fhios agat nach 'hormón struis' amháin atá ann? Is hormón an-tábhachtach inár gcorp é cortisol. Déanta na fírinne, bíonn tionchar aige ar bheagnach gach orgán agus fíochán inár gcorp.

Cad go díreach is cortisol ann?

Go simplí, is hormón é cortisol a dhéantar agus a scaoiltear ag do faireoga adrenal – dhá fhaireog bheaga atá suite os cionn do duáin. Baineann sé le haicme hormóin ar a dtugtar glucocorticoids , ar hormóin stéaróideacha iad.

B’fhéidir go gceapfá nach bhfuil sé seo tábhachtach ach le haghaidh struis. Ach níl. Tá go leor tascanna tábhachtacha eile le déanamh ag Cortisol. Mar shampla:

• Rialaíonn sé an chaoi a n-úsáideann ár gcorp siúcra, nó glúcós , le haghaidh fuinnimh.
• Laghdaíonn athlasadh sa chorp.
• Rialaíonn brú fola.
• Cuidíonn sé lenár dtimthriall codlata-dúiseachta a choinneáil.

Bíonn ár gcorp i gcónaí ag monatóireacht an leibhéil cortisol seo, á choinneáil ag leibhéal cobhsaí, is é sin, i riocht homeostasis . Mar cibé acu atá leibhéil cortisol ard nó íseal, níl sé go maith dár sláinte.

Mar sin, an 'hormón struis' i ndáiríre é cortisol?

Sea, tá ról lárnach ag cortisol i bhfreagairt ár gcorp ar strus. Scaoiltear cortisol nuair a bhíonn aon chineál struis ort, amhail:

• Strus géar – Smaoinigh air mar a bheadh ​​madra ag ruaigeadh go tobann.
• Strus ainsealach – mar shampla, fadhbanna leanúnacha san ionad oibre nó fadhbanna teaghlaigh.
• Strus trámach – cosúil le himeacht dochreidte a bheith agat.

Ach, mar a dúirt mé cheana, tá i bhfad níos mó le déanamh ag cortisol ná cabhrú leis an strus seo amháin.

Cén tionchar a bhíonn ag cortisol ar mo chorp?

Bíonn tionchar ag cortisol ar bheagnach gach córas orgán inár gcorp, agus cuidíonn sé freisin le roinnt feidhmeanna tábhachtacha a rialú.

Rialú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraíonn ár gcorp do strus

Nuair a bhíonn strus orainn, scaoileann ár gcorp hormóin ar dtús a bhaineann leis an bhfreagairt 'troid nó teitheadh' , amhail adrenaline . Ansin scaoiltear cortisol. An bhfuil a fhios agat cén fáth? Chun sinn a choinneáil ar an airdeall. Cuidíonn cortisol lenár n-ae freisin glúcós , arb é siúcra é, a scaoileadh. Is é seo a thugann borradh tapa fuinnimh dúinn le linn tréimhsí struis.

Meitibileacht agus rialú siúcra fola

MeitibileachtGo simplí, is iad na próisis cheimiceacha go léir a chabhraíonn linn maireachtáil agus oibriú taobh istigh dár gcorp iad. Tarlaíonn na mílte de na próisis seo inár gcorp an t-am ar fad.

Bíonn tionchar ag cortisol ar an meitibileacht seo trí rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-úsáideann ár gcorp glúcós le haghaidh fuinnimh. Déanann sé é seo ar roinnt bealaí. Mar shampla, insíonn cortisol dár briseán táirgeadh inslin a laghdú agus táirgeadh glúcagon a mhéadú. Laghdaíonn inslin siúcra fola, agus ardaíonn glúcagon siúcra fola. An dtuigeann tú?

Ní hamháin sin, bíonn tionchar ag cortisol ar roinnt fíochán eile inár gcorp agus rialaíonn sé úsáid glúcóis. Ina measc:

• Fíochán saille – is é sin, an saill sa chorp.
• Ae
• Matán

Athlasadh a chosc

Sa ghearrthéarma, is féidir le cortisol athlasadh a laghdú , is é sin at agus deargadh sa chorp, agus ár n-imdhíonacht a threisiú. Mar sin féin, má bhíonn leibhéil arda cortisol i do chorp ar feadh i bhfad, déanann do chorp oiriúnú dó. Is féidir go méadaíonn athlasadh agus go lagaíonn do chóras imdhíonachta.

Brú fola a rialú

Níl sé soiléir go fóill conas a rialaíonn cortisol brú fola i ndaoine. Mar sin féin, má tá leibhéil cortisol ró-ard, is féidir go mbeidh brú fola ard mar thoradh air. Ar an gcaoi chéanna, má tá leibhéil cortisol ró-íseal, is féidir go mbeidh brú fola íseal mar thoradh air.

Ag cabhrú le rialáil an timthriall codlata-dúiseachta

Bíonn leibhéil ísle cortisol ag formhór na ndaoine nuair a théann siad a chodladh san oíche. Sroicheann leibhéil cortisol a mbuaic díreach sula ndúisíonn siad ar maidin. Léiríonn sé seo go bhfuil dlúthbhaint ag cortisol lenár rithim circadian , arb é an chaoi a n-oibríonn ár gcorp agus an chaoi a ndúisímid ag brath ar an am den lá.

Conas a rialaíonn mo chorp leibhéil cortisol?

Tá córas an-chasta ag ár gcorp chun leibhéil cortisol a rialú. Oibríonn do hipitealamas – cuid de d’inchinn – agus do fhaireog phitiútach – faireog bheag atá suite ag bun d’inchinne – le chéile chun táirgeadh cortisol ag do faireoga adrenal a rialú. Seo mar a oibríonn sé:

• Nuair a thiteann leibhéil cortisol i do chuid fola, scaoileann an hipitealamas hormón ar a dtugtar hormón scaoilte corticotropin (CRH) .
• Insíonn sé seo do do faireog pituitary hormón adrenocorticotropic (ACTH) a dhéanamh.
• Ansin téann ACTH agus insíonn sé do do faireoga adrenal cortisol a dhéanamh agus a scaoileadh.

Mar sin, chun leibhéil cortisol sláintiúla a choinneáil, ní mór do hypothalamus, do faireog pituitary, agus do faireoga adrenal feidhmiú i gceart.

Cad is cúis le leibhéil arda cortisol?

Má bhíonn leibhéil arda cortisol i do chorp ar feadh i bhfad ( hipearcortisolism ), tugtar siondróm Cushing air de ghnáth. I measc na rudaí a d’fhéadfadh leibhéil arda cortisol agus siondróm Cushing a chur faoi deara tá:

• Ag glacadh dáileoga arda de chógais corticosteroid , amhail prednisone , prednisolone , agus dexamethasone .
• Siadaí a tháirgeann ACTH – De ghnáth, forbraíonn siad seo i do faireog pituitary.
• Meall a fhoirmíonn sna faireoga adrenal agus a tháirgeann barraíocht cortisol.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le leibhéil arda cortisol?

Nuair a bhíonn leibhéil cortisol ardaithe, arb é siondróm Cushing é, bíonn comharthaí ar nós:

• Méadú meáchain, go háirithe san aghaidh agus sa bolg.
• Taiscí saille ar an gcúl idir na guaillí (díreach cosúil le tarbh).
• Cuma marcanna stráice leathana, corcra ar an bolg.
• Laige matáin sna hairm uachtaracha agus sna pluide.
• Is minic a bhíonn leibhéil siúcra fola méadaithe ina gcúis le Diaibéiteas Mellitus Cineál 2 .
• Brú fola ard.
• I measc na mban, fás gruaige nach dteastaíonn ar an gcorp ( hirsutism ).
• Is féidir lagú na gcnámha ( oistéapóróis ) agus bristeacha tarlú.

Féach, ná bíodh scaoll ort díreach mar gheall ar cheann amháin nó dhó de na hairíonna seo a bheith ort. Ach má bhraitheann tú go bhfuil roinnt de na rudaí seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.

Cad is cúis le leibhéil ísle cortisol?

Tugann dochtúirí easnamh adrenal ( híphocortisolism ) air, rud a tharlaíonn nuair a bhíonn leibhéil cortisol níos ísle ná mar is gnách. Tá dhá chineál de seo ann: príomhúil agus tánaisteach.

Is minic a tharlaíonn easnamh adrenal príomhúil nuair a dhéanann do chóras imdhíonachta féin ionsaí ar do faireoga adrenal. Tugtar galar Addison air seo freisin. Is féidir le cortisol laghdú freisin má bhíonn fíocháin na faireoga adrenal ionfhabhtaithe nó má chuirtear bac ar shreabhadh fola chucu.

Tarlaíonn easnamh tánaisteach adrenal nuair nach mbíonn an faireog pituitary ag obair i gceart ( híphituitarachas).) Sea, má tá meall pituitary agat. Cuireann na coinníollacha seo teorainn le táirgeadh ACTH , rud a chuireann teorainn le táirgeadh cortisol ina dhiaidh sin. Chomh maith leis sin, má úsáideann tú cógas corticosteroid agus má stopann tú go tobann ansin, is féidir le do leibhéil cortisol titim.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le leibhéil ísle cortisol?

Nuair a bhíonn leibhéil cortisol íseal, rud a chiallaíonn easnamh adrenal , bíonn comharthaí ar nós:

• Tuirse agus ídiú i gcónaí (Fatigue).
• Meáchain caillteanas neamhbheartaithe.
• Cailliúint goile.
• Brú fola íseal.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir faoi mo leibhéil cortisol?

Má bhíonn comharthaí ort a thugann le fios go bhfuil siondróm Cushing nó easnamh adrenal ort, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ná déan moill.

Chomh maith leis sin, má bhíonn fadhb agat le strus laethúil, labhair le do dhochtúir faoi bhealaí chun é a bhainistiú. B’fhéidir go mbeidh tú in ann roinnt cabhrach a fháil.

Conas is féidir liom mo leibhéil cortisol a ísliú?

Má tá riocht ort cosúil le siondróm Cushing , beidh cóireáil leighis ag teastáil uait chun do leibhéil cortisol a ísliú. De ghnáth bíonn cógas nó obráid i gceist leis seo.

Mar sin féin, tá roinnt bealaí ann chun cabhrú lenár leibhéil cortisol a rialú i gcoitinne, go háirithe nuair a mhéadaíonn leibhéil cortisol mar gheall ar strus:

• Faigh codladh maith, suaimhneach oíche. Is féidir le fadhbanna cosúil le hinsomnia agus obair oíche leibhéil cortisol a mhéadú. Déan iarracht 7-8 uair an chloig codlata ar a laghad a fháil in aghaidh an lae.
• Bog do chorp agus déan aclaíocht. Feabhsaíonn gníomhaíocht choirp rialta codladh agus laghdaíonn sí strus. Is rud maith é siúl ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá freisin.
• Déan cleachtaí análaithe domhain. Spreagann cleachtaí análaithe a rialaíonn d’anáil ár gcóras néarógach parasympathetic – ár gcóras ‘scíthe agus díleá’. Cuidíonn sé seo le leibhéil cortisol a laghdú.
• Bí sásta, gáire. Nuair a bhíonn tú ag gáire, scaoiltear endorphins , na hormóin sonais, agus laghdaítear leibhéil cortisol. Feabhsaíonn páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí spraíúla folláine mheabhrach freisin.
• Coinnigh caidrimh mhaithe, shláintiúla. Is minic a bhíonn strus mar thoradh ar chaidrimh a bhíonn trioblóideach agus strusmhar i gcónaí. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dea-chaidrimh a choinneáil le cairde agus le teaghlach maith.

Ar deireadh, teachtaireacht le tabhairt abhaile:

Nuair a chloiseann daoine an focal cortisol, ceapann siad gur drochrud é. Ach i ndáiríre is hormón riachtanach é a théann i bhfeidhm ar go leor gnéithe dár gcorp.Tá go leor bealaí ann chun cabhrú le strus a laghdú agus ár leibhéil cortisol a rialú. Mar sin féin, uaireanta is féidir le leibhéil cortisol a bheith thar a bheith ard nó íseal, rud nach bhfuil faoi smacht againn.

Má bhíonn comharthaí ort de leibhéil arda nó ísle cortisol, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leo cúpla tástáil shimplí a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil do faireoga adrenal nó do faireog pituitary freagrach as na hairíonna seo. Cuimhnigh, dá luaithe a aimsíonn tú é, is ea is fusa é a chóireáil.

Mar sin, tabhair aire do do chorp, agus ná bíodh eagla ort comhairle leighis a lorg má thugann tú faoi deara aon rud neamhghnách nó difriúil. Fan sláintiúil!

` Cortisol, strus, hormóin, faireoga adrenal, siondróm Cushing, galar Addison