Is minic a labhraímid faoi ghalair cosúil le diaibéiteas agus brú fola ard inár dtithe, nach ea? Is minic a chloisimid rudaí mar, "Bhí brú fola ard ag mo mháthair freisin," "Tá diaibéiteas ag m'athair," srl. Ach an labhraímid faoi shláinte mheabhrach, go háirithe dúlagar, ar an mbealach céanna? An chuid is mó den am, ní labhraímid. Ach i ndáiríre, is féidir le stair theaghlaigh, is é sin, tionchair glúnta, tionchar a imirt ar shláinte mheabhrach chomh maith le tinnis fhisiciúla. Sin an rud atá á phlé againn inniu.
Is duine í Shanti nár smaoinigh mórán ar dhúlagar a máthar, cé go raibh sé ag dul ar aghaidh le blianta fada. Chaith siad leis mar ghalar gnáth eile. Shíl siad, "Glac roinnt leighis, agus beidh deireadh leis." Ach le himeacht ama, thuig Shanti go raibh rud éigin aisteach á mhothú aici féin freisin. Ní raibh sé chomh dona sin nach bhféadfadh sí éirí as an leaba cosúil lena máthair, ach mhothaigh sé go raibh a fuinneamh saoil á ídiú. Thuig sí gur féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar gach duine ar bhealach difriúil.
Cén tionchar a bhíonn ag stair theaghlaigh ar do riosca?
Go simplí, má bhí dúlagar ar do mháthair nó ar d’athair, tá an baol go bhforbróidh tú dúlagar dhá nó trí huaire níos airde ná mar a bheadh ag duine nach raibh stair teaghlaigh den sórt sin aige/aici. Samhlaigh, dá mbeadh an riocht ar dhuine de do thuismitheoirí, chomh maith le seanathair/seanmháthair, méadaíonn an baol níos mó fós.
Ach ní chiallaíonn sé sin go mbeidh dúlagar ort go cinnte. Ach tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil tú i mbaol níos airde .
Ní hamháin gur mar gheall ar ghéinte atá sé seo. Tá ról mór ag an timpeallacht ina bhfásann muid aníos freisin. Is féidir le fás aníos le tuismitheoir atá ag fulaingt ó dhúlagar an chaoi a n-imoibríonn inchinn agus néarchóras linbh le strus a athrú. B’fhéidir gur greanadh imeachtaí áirithe a tharla sa bhaile nuair a bhí tú i do leanbh ar do chorp agus d’intinn gan tú a thuiscint fiú. Dá bhrí sin, is meascán de ghéinte agus den timpeallacht araon é stair theaghlaigh.
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil dúlagar i do theaghlach?
Ní deir go leor daoine inár sochaí go díreach, "Tá dúlagar orm." Mar sin, chun do riosca a thuiscint, caithfidh tú breathnú air beagán níos cúramach. Ní bhaineann sé seo le milleán a chur ar aon duine ná lipéad a chur air. Tá sé cosúil le breathnú ar cibé an bhfuil diaibéiteas sa teaghlach agus aire a thabhairt dár sláinte féin.
| Ceisteanna is féidir leat a chur | Rudaí is féidir leat a fheiceáil duit féin |
|---|---|
| An ndearna dochtúir diagnóis ort riamh le dúlagar nó le galar meabhrach eile? | An bhfuil aon duine sa teaghlach (tuismitheoirí, seantuismitheoirí) scartha ón tsochaí ar feadh i bhfad, ina gcónaí i n-uaigneas? |
| An ndeachaigh tú chuig teiripe riamh le frithdhúlagráin nó ar ghlac tú cógais frithdhúlagráin? | Ar éirigh tú as do phost go tobann? Nó ar thréig tú gníomhaíochtaí sóisialta go hiomlán? |
| An raibh tú riamh gan chabhair ag amanna i do shaol, gan a bheith in ann fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh? | An raibh andúil san alcól nó sna drugaí aige? An raibh sé in ospidéal meabhairghalar? |
| (Is féidir leat na ceisteanna seo a chur ar do thuismitheoirí, ar do dheartháireacha agus ar dheartháireacha, nó ar ghaolta dlútha ar nós seantuismitheoirí.) | An bhfuil aon scéalta ann faoi dhuine sa teaghlach a bhfuil "galar anaithnid" air/uirthi? (B'fhéidir gur dúlagar atá ann.) |
Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair an fhaisnéis seo a bhailiú, ach nuair a chuireann tú na píosaí den bhfreagra le chéile, beidh tú in ann cinntí níos fearr a dhéanamh faoi do shláinte.
Conas is féidir leat tú féin a chosaint ar dhúlagar?
Níl aon chúis le scaoll nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil tú i mbaol ard. Déanta na fírinne, ní rud é ba chóir duit a shárú, is rud é ba chóir duit a chumhachtú . Ciallaíonn sé sin gur féidir leat oibriú le plean anois.
Ar dtús, déan beagán féinscrúdaithe ort féin.
Má bhíonn na hairíonna seo ort ar feadh níos mó ná dhá sheachtain as a chéile, tá sé in am aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach.
- An bhfuil an iomarca codlata nó an iomarca beag ann?
- An bhfuil do ghoile níos lú ná mar is gnách? Nó an bhfuil sé i bhfad níos mó?
- An mbraitheann tú tuirseach, suaimhneach, nó nach mbraitheann tú tada an t-am ar fad?
- An bhfuil deacracht agat díriú ar rud éigin nó tasc a thosú agus a chríochnú?
Cad atá le déanamh ina dhiaidh seo?
Ní gá duit deifir a dhéanamh chun cógas a fháil a luaithe a thugann tú faoi deara na hairíonna seo. Ní hionann frithdhúlagráin agus vacsaín a chuireann cosc ar dhúlagar sula dtosaíonn sé fiú.
Mar sin, cad a chabhraíonn? Go deimhin, is iad na "rudaí gnáth" a chloisimid gach lá iad.
- Codladh maith oíche a fháil: Codail ar a laghad 7-8 n-uaire an chloig sa lá.
- Aiste bia cothaitheach: Ith aiste bia cothrom.
- Dea-chaidrimh shóisialta: Caith am le cairde agus le teaghlach.
- Bainistigh galair eile: Má tá riochtaí cosúil le diaibéiteas, fadhbanna thyroid, nó easnaimh vitimín ort, faigh cóireáil cheart orthu.
Ach thar aon rud eile, is é an aclaíocht an rud is fearr chuige seo . Bíonn roinnt dochtúirí i gcónaí ag fiafraí dá n-othair, "An ndearna tú aclaíocht inniu?" Tá sé chomh tábhachtach sin.
Ina theannta sin, tá comhairleoireacht an-luachmhar freisin. Nuair a théann muid trí athruithe móra saoil (amhail post a chailleadh, pósadh, leanbh a bheith againn, nó caidreamh a bhriseadh), is féidir lenár n-intinn a bheith mearbhall. Is féidir le comhairleoir cabhrú leat ullmhú do na cásanna seo. Is féidir le cóireálacha gearrthéarmacha cosúil le "Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT)" cabhrú leat an bealach a smaoiníonn tú a athrú agus neart meabhrach a thógáil. Tá sé cosúil le 'oiliúint neart' don intinn.
Is féidir leat do scéal féin a scríobh.
Tá Shanti, a thosaigh muid ag caint léi, an-bhuartha anois faoina sláinte mheabhrach. Ag an aois chéanna le dúlagar a máthar, tá Shanti ag dul i gcomhairleoireacht le blianta. Tá cinntí difriúla á ndéanamh aici anois dá sláinte.
Tá a fhios aige nach rud é seo is féidir a athrú thar oíche, agus gur rud é a gcaithfear obair air. Tá comhairleoireacht, cairde maithe, bia cothaitheach, machnamh, ceol, agus siúlóid ina gcuid dá shaol. "Anois, fiú amháin nuair a théann mé ag siúl, mothaím chomh suaimhneach sin," a deir sé.
Ar deireadh, tá dhá oiread an seans go mbeidh dúlagar ar mhná ná ar fhir. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh an riosca seo méadú le linn na hógántachta, na tréimhse sos míostraithe agus na seanaoise. Is féidir le heolas a bheith agat ar stair do theaghlaigh cabhrú leat cabhair a fháil go luath le linn na dtréimhsí ardriosca seo. Má tá aon imní ort nó má bhraitheann tú tinn, ná bí i d’aonar riamh. Labhair le do dhochtúir láithreach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Méadaíonn ball teaghlaigh a bhfuil dúlagar air an riosca go bhforbróidh sé, ach ní rud cinnte é.
- Is féidir le scrúdú críochnúil ar stair shláinte mheabhrach do theaghlaigh cabhrú leat a chosaint.
- Bain úsáid as an eolas seo gan eagla a chur ort, ach chun cumhacht a thabhairt duit agus gníomhú.
- Tá codladh maith, aiste bia cothrom, agus go háirithe aclaíocht laethúil an-tairbheach do do shláinte mheabhrach.
- Má bhíonn aon mhíchompord meabhrach ort, ná bíodh leisce ort cabhair a lorg. Is é labhairt le do dhochtúir an chéad chéim.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis