An bhfuil sé níos deacra diaibéiteas a rialú de réir mar a théann tú in aois? Labhraimis faoi athruithe hormónacha! (Diaibéiteas agus Athruithe Hormóin)

Má tá diaibéiteas ort, tá a fhios agat go mbíonn luaineacht i do leibhéil siúcra fola, bíodh sé mar gheall ar ró-ithe, béilí a scipeáil, nó beagán struis. Ach an raibh a fhios agat gur féidir le dul in aois a dhéanamh níos deacra do dhiaibéiteas a rialú? Ná bíodh imní ort, labhraímis faoi seo níos mine .

De réir mar a théann muid in aois, athraíonn ár gcorp go mór. Smaoinigh, ní bhíonn muid ag rith thart mar a dhéanaimis nuair a bhíomar níos óige, agus caithimid níos mó ama sa bhaile agus ar an tolg. Ansin, is féidir linn meáchan a chur orainn gan a bheith ar an eolas. Is cúiseanna móra iad an easpa aclaíochta seo agus an meáchan méadaithe le leibhéil arda siúcra fola. Ní hamháin sin, ach de réir mar a théann muid in aois, bíonn ár gcorp níos lú éifeachtach ag úsáid an hormóin inslin ná mar a bhíomar nuair a bhíomar níos óige.

Ina theannta sin, laghdaíonn táirgeadh roinnt hormóin inár gcorp le haois freisin. Mar shampla, laghdaíonn táirgeadh hormóin fáis dhaonna. Nuair a laghdaíonn na hormóin estrogen agus progesterone i gcorp na mban, tosaíonn leibhéal an testosterone, an hormón gnéis fireann, ag laghdú freisin . Leis seo go léir, méadaíonn an baol galair agus ionfhabhtuithe éagsúla de réir mar a théann muid in aois. Nuair a tharlaíonn ionfhabhtuithe den sórt sin, is féidir le leibhéil siúcra fola méadú go tobann.

Cén tionchar a bhíonn ag an staid seo ar mhná?

De réir mar a théann mná in aois, is féidir le hathruithe hormónacha roimh agus le linn sos míostraithe teascadh, greannaitheacht agus insomnia a chur faoi deara. Is féidir leis na luaineachtaí tobann seo i leibhéil hormóin tionchar a imirt ní hamháin ar do ghiúmar, ach ar do leibhéil siúcra fola freisin. Mar thoradh air sin, b’fhéidir go mbeadh ort do leibhéil siúcra fola a sheiceáil níos minice agus na coigeartuithe riachtanacha a dhéanamh.

Má tá Diaibéiteas Cineál 1 ort, d’fhéadfadh eipeasóidí siúcra fola íseal a bheith agat go minic agus tú ag druidim leis an sos míostraithe. Ciallaíonn sé seo go mb’fhéidir go mbeidh níos lú inslin ag teastáil uait de réir mar a laghdaíonn do leibhéil hormóin.

Ceann de na dúshláin is mó anseo ná an fhéidearthacht go bhféadfaí comharthaí sos míostraithe a mheascadh le hairíonna siúcra fola íseal nó ard.

Is é an t-aon bhealach agus an bealach is sábháilte le fios a bheith agat go díreach cad atá ar siúl ná do leibhéil siúcra fola a sheiceáil ag an am sin. Ach is féidir go mbeadh sé dian go meabhrach iad a sheiceáil go rialta. Má tá imní ort faoi seo, labhair le do dhochtúir faoi cé chomh minic ba chóir duit seiceáil.

Uaireanta, mura bhfuil tú in ann do leibhéil siúcra a rialú, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú le haghaidh teiripe athsholáthair hormóin (HRT) .

Tar éis sos míostraithe, tá seans beagán níos mó ann go bhforbróidh mná a bhfuil diaibéiteas orthu ionfhabhtuithe conair fuail agus ionfhabhtuithe faighne, mar gheall ar leibhéil laghdaithe estrogen.

Cén tionchar a bhíonn aige seo ar fhir?

Laghdaíonn testosterone, an príomhhormón a rialaíonn dúil ghnéasach, fás matáin agus neart fireann, go nádúrtha de réir mar a théann fir in aois. Is féidir leis an laghdú seo i leibhéil testosterone friotaíocht inslin a bheith mar thoradh air. Go simplí, ciallaíonn sé nach bhfuil cealla do choirp in ann freagairt i gceart d'inslin.

Má dheimhníonn do dhochtúir go bhfuil leibhéil ísle testosterone agat, d’fhéadfadh teiripe testosterone cabhrú le do leibhéil siúcra fola a rialú freisin. Labhair le do dhochtúir faoi seo chomh maith.

Cad ba cheart duit a dhéanamh chun fanacht sláintiúil i do mheánaois?

Déanta na fírinne, níl na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh chun diaibéiteas a bhainistiú i do mheánaois chomh difriúil sin ó na rudaí a bhí á ndéanamh agat le fanacht sláintiúil an t-am ar fad. Ach anois ní mór duit aird níos mó a thabhairt ar na rudaí sin.

• Fan ar bharr do dhiaibéiteas: Ciallaíonn sé seo súil a choinneáil ar do leibhéil siúcra fola. Má tá do leibhéil siúcra fola ag luainiú agus mura féidir leat cúis a aimsiú, bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Taispeáin do nótaí do do dhochtúir agus pléigh an scéal.
• Rialú do mheáchan:De réir mar a mhéadaíonn an meáchan, méadaíonn friotaíocht inslin freisin.
• Ith aiste bia sláintiúil: Ith neart glasraí, roghnaigh bianna gráin iomláin, próitéiní thrua, agus táirgí déiríochta íseal-saille.
• Déan aclaíocht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá: Tabharfaidh sé seo fuinneamh duit agus feabhsóidh sé do ghiúmar. Chun na torthaí is fearr a fháil, is fearr cleachtaí a threisíonn ráta croí (cosúil le siúl bríomhar) agus cleachtaí neartúcháin (cosúil le hardú meáchain) a chomhcheangal.