B’fhéidir go raibh tú ag fulaingt ó dhúlagar le fada an lá. B’fhéidir go raibh tú ag dul chuig dochtúir agus ag glacadh na gcógas forordaithe, ach ní bhraitheann tú aon fhaoiseamh ná athrú fós. "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú domsa? An mbeidh mé in ann é seo a shárú choíche?" b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh. Ní tusa an t-aon duine amháin atá ag fulaingt ar an mbealach seo. Ní bhíonn feabhas ar thart ar 30% de dhaoine a bhfuil dúlagar orthu fiú tar éis dóibh an chéad dá chógas a ghlacadh ag an dáileog cheart agus don tréimhse cheart ama. Sa leigheas, tugtar Dúlagar Frithsheasmhach in aghaidh Cóireála (TRD) ar an riocht seo. Ní chiallaíonn sé seo nach mbeidh feabhas ort choíche. Ciallaíonn sé go simplí go bhfuil aird speisialta agus modh chun déileáil leis ag teastáil uait. Labhraimis faoi seo inniu agus conas is féidir leat smacht a ghlacadh ar do théarnamh féin.
Conas a roghnaíonn tú dochtúir atá ceart duit?
Is é do dhochtúir an comhpháirtí is tábhachtaí a bheidh agat ar an turas seo. B’fhéidir go bhfuil dochtúir agat cheana féin, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag lorg ceann nua. Beag beann air sin, dá láidre an caidreamh idir tú féin agus do dhochtúir, is amhlaidh is fearr do sheans torthaí maithe a fháil ó do chóireáil. Tá sé cosúil le hobair foirne . Mar sin, smaoinigh ar na rudaí seo agus tú ag roghnú dochtúir.
| Breithnithe | Cuir ceist ort féin. |
|---|---|
| Do chompord agus do mhuinín | An éisteann an dochtúir go cúramach leis an méid atá le rá agat? An bhfreagraíonn sé/sí do cheisteanna go soiléir? An mbraitheann tú gur féidir leat labhairt go hoscailte faoi do chuid eagla agus imní gan aon rud a cheilt? |
| Oiliúint agus taithí | An bhfuil taithí roimhe seo aige ar chóireáil a thabhairt do dhaoine a bhfuil dúlagar frithsheasmhach in aghaidh cóireála orthu? Cá fhad atá sé ag obair sa réimse seo? |
| Próiseas cóireála | Conas a thomhaiseann tú an bhfuil feabhas ag teacht ar do riocht? An bhfuil do chuid ionchais ón gcóireáil agus spriocanna do dhochtúra ar an leibhéal céanna? An bhfuil an tuiscint chéanna agaibh beirt air seo? |
| Cumarsáid | An bhfuil sé éasca coinne a dhéanamh leis an dochtúir? An bhfuil bealach ann glaoch nó teachtaireacht a sheoladh má thagann fadhb phráinneach chun cinn idir laethanta na clinice? An bhfuil áiseanna ann le haghaidh coinní ar líne (Teile-shláinte)? |
| Íocaíocht agus árachas | An bhfuil an dochtúir seo san áireamh i do chlúdach árachais? Nó an mbeidh ort íoc as do phóca féin? An mbeidh aon socruithe speisialta ann maidir le híocaíocht? |
| Tuiscint chultúrtha | An dtuigeann agus an measann an dochtúir do chúlra, do chreideamh agus do stíl mhaireachtála? |
Cuimhnigh, mura bhfuil do dhochtúir reatha oiriúnach duit, níl aon locht ar dhuine eile a aimsiú. Is turas fada é seo. Mar sin, ní mór duit mothú maith, iontaofa a bheith agat faoin duine atá ag cabhrú leat ar an turas seo.
Cad is féidir leat a dhéanamh ar do thaobh féin?
Ní féidir leat gach rud a fhágáil faoi do dhochtúir. Tá ról mór le himirt agat i do théarnamh. Nuair a bhíonn tú i do chónaí le Dúlagar atá Frithsheasmhach in aghaidh Cóireála, is féidir go mbeadh sé thar a bheith deacair fiú na rudaí a dhéanann tú de ghnáth a dhéanamh. Ach má dhéanann tú iarracht na céimeanna seo a leanúint ar do thaobh féin, beidh tú in ann do lá a dhéanamh beagán níos éasca agus tacú níos fearr le do chóireáil.
Seas suas ar do leigheas féin.
- Cloí le do phlean cóireála: Ná seachain coinní dochtúra, seisiúin teiripe, ná cógais. Tá sé tábhachtach do chógas a ghlacadh in am agus sa dáileog forordaithe.
- Seachain alcól agus drugaí: Bíonn daoine áirithe ag brath ar alcól nó ar dhrugaí chun déileáil le strus an dúlagair. Mar sin féin, déanann na rudaí seo comharthaí an dúlagair níos measa agus bíonn sé níos deacra é a chóireáil.
- Bainistigh strus:Cleachtaigh bealaí chun d’intinn a mhaolú. Is féidir le rudaí cosúil le machnamh, ióga, agus cleachtaí análaithe domhain cabhrú go mór. Roghnaigh rud a thaitníonn leat agus atá éasca duit.
- Codladh go maith: Tá nasc láidir idir codladh agus dúlagar. Méadaíonn easpa codlata an dúlagar. Mar sin, tabhair tús áite don chodladh. Déan nós de dhul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Fan amach ó do ghuthán agus ó bheith ag breathnú ar an teilifís roimh dul a chodladh.
- Aclaíocht: Déan nós de aclaíocht a dhéanamh go laethúil. Is cosúil le leigheas nádúrtha é aclaíocht ar féidir léi do ghiúmar a fheabhsú. Is féidir le siúlóid bhríomhar 30 nóiméad in aghaidh an lae difríocht mhór a dhéanamh.
Déantar seo ar fad duit. Má oibríonn tú féin agus do dhochtúir le chéile mar fhoireann, ní bheidh sé deacair an dúshlán seo a shárú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní chiallaíonn dúlagar atá frithsheasmhach in aghaidh cóireála nach mbeidh biseach ort choíche. Ciallaíonn sé go dtógfaidh sé tamall an chóireáil cheart a aimsiú duit. Ná tabhair suas choíche.
- Tá sé an-tábhachtach dochtúir a roghnú ar féidir leat labhairt leis go hoscailte, a thuigeann tú, agus a bhfuil meas aige ort.
- Is rannpháirtí gníomhach thú i do phróiseas téarnaimh. Bí macánta le do dhochtúir faoi do chuid mothúchán agus athruithe ar do chuid comharthaí.
- Chomh maith le cógais, tá rudaí cosúil le codladh maith, aclaíocht, bainistíocht struis, agus drugaí a sheachaint riachtanach do do fholláine.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis