An mbraitheann tú mar seo uaireanta? "Cé mise?", "Cén fáth ar tháinig mé ar an saol seo?", "Cad é fíorbhrí mo shaol?"... Tagann ceisteanna mar seo chun ár n-intinne ó am go ham. Uaireanta bíonn na ceisteanna seo an-trom inár n-intinn, rud a chruthaíonn mothúcháin frustrachais agus uaignis. Inniu beimid ag caint faoi theiripe shíceolaíoch speisialta a fhéadann cabhrú linn ag amanna mar seo.
Cad is 'Teiripe Eiseach' ann?
Go simplí, is cineál síciteiripe é seo. Ach tá sé beagán difriúil ó chineálacha eile teiripe. Sa chás seo, dírímid go minic ar an taobh fealsúnach. Is é sin, labhairt faoi na dúshláin bhunúsacha a bhíonn romhainn mar dhaoine agus muid beo.
Smaoinigh air, féachann roinnt teiripí, mar shampla `(Teiripe Chognaíoch Iompraíochta - CBT)`, ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag do thaithí san am atá thart ar d'iompar reatha. Ach sa `(Teiripe Eiseach)` seo, féachaimid ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag do chinntí agus do ghníomhartha ar do thaithí saoil. Is é sin le rá, cuidíonn sé leat freagracht a ghlacadh as do shaol.
Tríd an teiripe seo, is féidir leat a fháil amach cad a gcreideann tú ann i ndáiríre, cad a thugann brí agus cuspóir do do shaol.
Cé a chabhraíonn an chóireáil seo?
Déanta na fírinne, is féidir leis an teiripe seo a bheith tairbheach d’aon duine ar mian leo tuiscint níos doimhne a fháil orthu féin agus ar an domhan ina maireann siad. Cabhraíonn sé leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn torthaí áirithe mar thoradh ar na cinntí a dhéanann tú. Cuidíonn sé leat cinntí a dhéanamh atá fíorluachmhar agus bríoch freisin.
Is féidir leis seo a bheith an-chabhrach, go háirithe dóibh siúd atá ag streachailt leis na coinníollacha seo a leanas:
- Neamhoird úsáide substaintí
- Neamhoird úsáide alcóil
- Andúilí substaintí nó iompraíochta eile
- Imní agus eagla
- Dúlagar
- Neamhord struis iar-thrámach (PTSD)
- Ag maireachtáil le tinneas fisiciúil ainsealach nó tinneas meabhrach.
Cad iad príomhchuspóirí na cóireála seo?
Tá an teiripe seo bunaithe ar cheithre cholún bhunúsacha. Cuidíonn sé linn na ceithre ghné seo a bhfuil aghaidh á tabhairt againn orthu mar dhaoine, ar cuid dár saol iad, a thuiscint agus maireachtáil leo go rathúil.
| An Piléar | Míniú simplí |
|---|---|
| Bás | Is cuid den saol an bás. Nuair a ghlacaimid leis an réaltacht sin gan eagla a bheith orainn roimpi, is féidir linn ár saol a chaitheamh ar bhealach níos bríomhaire. |
| Uaigneas/Uaigneas | Sa deireadh thiar, níl ach tusa i gceannas ar do thodhchaí. Tuiscint a bheith agat go bhfuilimid uile, go pointe áirithe, inár n-aonar ar an saol seo. |
| Brí na beatha | Cad a thugann cuspóir do do shaol? Aimsiú cad a fhágann go bhfuil tú fíor-shásta agus sásta. |
| Freagracht & Saoirse | Is iad na cinntí a dhéanann tú a chinneann cúrsa do shaoil. Glac freagracht as do chinntí agus as do shaol féin. |
Tá sé mar aidhm ag an teiripe seo d’eagla agus d’imní faoi na ceithre cholún seo a laghdú agus cabhrú leat glacadh leo mar ghnáthchodanna den saol daonna. Labhróidh do theiripeoir leat faoi na topaicí níos doimhne seo agus cabhróidh sé leat do spriocanna pearsanta a bhaint amach.
Conas a tharlaíonn 'Teiripe Eiseach'?
Tá sé seo cosúil le teiripí cainte eile. Cruthaíonn an teiripeoir timpeallacht shábháilte inar féidir leat labhairt go saor faoi cibé rud atá ar d’intinn, gan aon bhreithiúnas.
Nuair a bhuaileann tú le do theiripeoir den chéad uair, fiafróidh siad díot cad is mian leat a bhaint amach ón gcóireáil agus cad iad do spriocanna. Ansin, struchtúróidh siad an comhrá leat ar bhealach a chabhróidh leat na spriocanna sin a bhaint amach. Le linn an chomhrá seo, labhróidh tú go mion faoi rudaí cosúil le conas a chuaigh cinntí do shaol i bhfeidhm ar do chéannacht.
Is minic a bhíonn an modh cóireála seo reatha.Is é an fócas atá ann. Mar sin féin, is féidir leat labhairt faoi thaithí san am atá thart freisin chun tuiscint a fháil ar an gcaoi ar shroich tú an áit a bhfuil tú inniu agus ar an gcaoi ar chuir cinntí san am atá thart isteach air.
Is é príomhchuspóir gach seisiúin cabhrú leat glacadh leis na ceithre cholún ar phléamar níos luaithe. Is gnách go mbraithfeá mothúcháin láidre agus cuimhní cinn deacra ag teacht ar ais chugat le linn na teiripe seo.
De ghnáth, bíonn cruinniú amháin ar siúl uair sa tseachtain, ar feadh uair an chloig.
Cad iad na buntáistí agus na teorainneacha a bhaineann leis seo?
Cosúil le haon rud eile, tá buntáistí agus teorainneacha ag baint leis an gcóireáil seo. Féachfaimid ar an dá cheann.
| Sochair | Teorainneacha agus Míbhuntáistí |
|---|---|
| Gheobhaidh tú tuiscint níos fearr ort féin. | Ós rud é go bhfuil sé seo an-fhealsúnach, d'fhéadfadh sé a bheith deacair roinnt coincheapa a thuiscint. |
| Tógann sé misneach freagracht phearsanta a ghlacadh as do shaol. | D’fhéadfadh sé teacht salach ar roinnt creidimh reiligiúnacha. |
| Laghdaítear eagla agus imní faoin saol. | D’fhéadfadh cuimhní nó eispéiris phianmhara ón am atá thart teacht chun cinn arís. |
| Tuigeann tú an tionchar a bhíonn ag na rudaí a dhéanann tú ort. | Is féidir go mbeadh sé míchompordach agus deacair aghaidh a thabhairt ar roinnt topaicí a phléitear (cosúil leis an mbás). |
| Mothaíonn tú go bhfuil smacht agat ar do shaol. | Ní réiteach é seo do gach rud. |
Cá fhad ba chóir an chóireáil seo a dhéanamh?
Ní cóireáil fhadtéarmach í seo de ghnáth. Is féidir leat leanúint leis an gcóireáil seo go dtí go mbainfear do spriocanna amach. Athraíonn an tréimhse sin ó dhuine go duine. D’fhéadfadh sé a bheith roinnt míonna.
Cad a dhéanann tú má bhíonn cabhair uait?
Nuair a thosaíonn tú ar theiripe den chéad uair, is gnách go mbraitheann tú beagáinín aisteach ag caint faoi do chuid rudaí pearsanta le duine nua (an teiripeoir). D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé cúpla seisiún chun an muinín sin a thógáil. Mar sin, coinnigh intinn oscailte i gcónaí. Cuimhnigh, tá an teiripeoir ann chun cabhrú leat.
Mar sin féin, má bhraitheann tú go bhfuil do chuid comharthaí, amhail eagla agus imní, ag dul in olcas de réir mar a théann an chóireáil ar aghaidh, inis do do theiripeoir nó do do dhochtúir faoi.
An-tábhachtach: Má tá smaointe féinmharaithe nó féindhíobhála agat, ná bí ag fulaingt leat féin. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach, nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire. Tá eagraíochtaí i Srí Lanca ar féidir leo cabhrú leis seo. Is féidir leat cabhair a fháil trína n-uimhreacha gutháin freisin.
Is féidir go mbraitheann sé mar thasc scanrúil tosú ar theiripe. Ach is turas é Teiripe Eiseach chun tú féin agus do áit sa domhan a thuiscint. Is féidir le labhairt faoi na topaicí deacra seo cabhrú leat sólás agus dóchas a aimsiú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál síciteiripe í an Teiripe Eiseach a chuidíonn le daoine dúshláin bhunúsacha na beatha (bás, uaigneas, brí na beatha, freagracht) a thuiscint.
- Is é príomhchuspóir seo cabhrú leat freagracht a ghlacadh as do shaol agus cinntí bríocha a dhéanamh.
- Is féidir leis seo a bheith an-chabhrach dóibh siúd atá ag fulaingt ó imní, dúlagar, andúile, agus mothú gan chuspóir sa saol.
- Is gnách go mbíonn mothúcháin dheacra agat le linn teiripe. Cabhróidh do theiripeoir leat dul i ngleic leo.
- Má bhíonn smaointe agat a fhágann go mbraitheann tú gan dóchas faoin saol, iarr comhairle leighis láithreach. Ná bí i d'aonar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment