An bhfuil tuirse i do shúile? Faigh amach go díreach cad is brí le Strain Súile!

An mbraitheann tú go leor struis agus tuirse i do shúile freisin tar éis duit a bheith ag obair ar do ghuthán nó ar do ríomhaire glúine an lá ar fad, nó tar éis duit leabhar a léamh nó féachaint ar an teilifís ar feadh i bhfad? Uaireanta bíonn do shúile pianmhar, tochasach, agus fiú uisceach, nach ea? Is rud coitianta é seo i ndáiríre do go leor daoine na laethanta seo. Tugtar 'strus súl' air seo nó, mar a thugtar air i dtéarmaí leighis , (Strain Súile) air . Tugann daoine áirithe (Asthenopia) air freisin.

Cad go díreach is brú súl ann?

Go simplí, is míchompord é Strain Súile a tharlaíonn nuair a úsáidimid ár súile ar feadh i bhfad, go dian. Samhlaigh, tiomáintimid carr ar feadh i bhfad, nó stánfaimid ar scáileán ríomhaire ar feadh uaireanta an chloig, nó léimid leabhar le cló beag. Ag amanna mar seo, bíonn ár súile an-tuirseach.

Déanta na fírinne, tá an stráin súl seo beagáinín míchompordach. Ciallaíonn sé go ngortaíonn na súile, go dtochann siad, agus uaireanta bíonn an ceann tinn. Ach an chuid is mó den am, ní galar tromchúiseach é seo . Mar sin níl aon rud le bheith buartha faoi. Díreach mar a bhíonn tuirse ar ár súile nuair a oibrímid go dian an lá ar fad.

Mar sin féin, mura bhfuil faoiseamh á fháil agat ó leigheasanna baile simplí (mar shampla, deora saorga a úsáid, do nósanna oibre a athrú), d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht súl níos tromchúisí. Sin é an fáth gur dea-smaoineamh é i gcónaí scrúdú súl a fháil .

Cad iad na príomhchúiseanna le brú súl?

Sa lá atá inniu ann, is é an phríomhchúis le brú súl ná úsáid fhada gléasanna digiteacha cosúil le ríomhairí, fóin chliste agus táibléid. Tugtar (Brú Súile Digiteach) air seo go sonrach. Is féidir leis seo a bheith sealadach, nó uaireanta is féidir leis maireachtáil ar feadh i bhfad.

Déanta na fírinne, tá an strus súl seo an-choitianta na laethanta seo. Tá strus súl againn go léir ag deireadh an lae. Go háirithe, is féidir an riocht seo ar a dtugtar (Strain Súile Digiteach) a fheiceáil anois i measc go leor daoine. Léiríonn suirbhéanna go dtuairiscíonn beirt as gach triúr i dtíortha cosúil le Meiriceá comharthaí den (Strain Súile Digiteach) seo. Tá an cás seo mar an gcéanna i Srí Lanca anois.

Cad iad na hairíonna a bhíonn againn nuair a bhíonn ár súile tuirseach?

(Strain Súile) Is féidir le hairíonna dul i bhfeidhm ní hamháin ar ár súile, ach ar chodanna eile den chorp chomh maith. Féachfaimid cad iad na hairíonna seo.

Comharthaí a théann i bhfeidhm ar na súile:

• Súile uisciúla
• Súile tirime
• Radharc doiléir
• Íogaireacht don solas, rud a chiallaíonn deacracht breathnú ar sholas
• Súile dóite
• Súile tochasacha
• Deacracht do shúile a choinneáil ar oscailt

Comharthaí a théann i bhfeidhm ar chodanna eile den chorp:

• Tinneas cinn
• Pian muineál
• Pian gualainn
• Pian droma
• Deacracht díriú

An bhfuil aon cheann de na hairíonna seo ort? D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar strus súl.

Cén fáth a mbíonn ár súile chomh tuirseach? Cad iad na cúiseanna?

Tarlaíonn tuirse súl den chuid is mó toisc go gcoinnímid ár súile dírithe ar thasc. Smaoinigh ar rudaí mar seo:

• Tiomáint leanúnach: Go háirithe san oíche nó agus tú ag taisteal achair fhada.
• Leabhair a léamh: Nuair a bhíonn tú ag stánadh ar chló beag ar feadh uaireanta an chloig.
• Úsáid ríomhaire agus fón póca: Seo an phríomhchúis na laethanta seo.
• Ag imirt cluichí físeáin: Mar go gcaithfidh tú breathnú ar an scáileán an t-am ar fad.
• Obair bhreá: Agus meaisín fuála á úsáid, ceardaíocht á dhéanamh, nó scríobh á dhéanamh.
• Ag obair i ndálaí ísle solais: Cuireann obair in áit nach bhfuil dóthain solais ann níos mó brú ar na súile.
• Laghdú ar bhéiceadh súl: Nuair a bhíonn muid dírithe ar rud éigin, go háirithe agus muid ag féachaint ar scáileán, béicimid níos lú go minic. Is féidir leis seo súile tirime a chur faoi deara.

Ina theannta sin, má tá riocht súl ort cheana féin (mar shampla, radharc gar nach bhfuil ceartú maith déanta air nó míchothromaíocht sna matáin súl), tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú brú súl. Is féidir le strus agus tuirse cur le brú súl freisin.

Cén chaoi a mbíonn brú súl mar thoradh ar scáileán digiteach?

Tá roinnt cúiseanna sonracha ann le brú súl digiteach. Fuair ​​taighdeoirí amach go mbíonn daoine ag caochadh i bhfad níos lú súl nuair a úsáideann siad ríomhairí nó scáileáin dhigiteacha eile. Is féidir leis seo súile tirime agus brú súl a bheith mar thoradh air.

Chomh maith leis sin, is féidir le glare ó scáileáin gléasanna digiteacha, nó codarsnacht neamhleor idir an téacs ar an scáileán agus an cúlra, brú súl a chur faoi deara. Is féidir leis seo tarlú freisin mar gheall ar an achar féachana cuí ón scáileán agus easpa solais sa timpeallacht máguaird.

Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ag amanna mar seo ná braonta súl a úsáid, amhail deora saorga, chun tirimeacht na súl a laghdú.

Cad iad na fachtóirí riosca maidir le stró súl?

Tá roinnt fachtóirí ann a mhéadaíonn an baol go bhforbrófar brú súl:

• Ag obair os comhair ríomhaire nó scáileáin eile ar feadh uaireanta an chloig.
• Ag gabháil do thascanna a éilíonn fócas leanúnach.
• Súile tirime a bheith agat.
• Tá fadhb éigin agam leis na matáin súl.
• Ag tiomáint achair fhada, go háirithe má bhuaileann an ghaoth ó théitheoir nó aerchóiriú na feithicle do shúile go díreach.

Conas brú súl a aithint?

An chuid is mó den am, rachaidh an strus súl i bhfeabhas leis féin gan aon chóireáil.I gcásanna den sórt sin, ní gá duit dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leat an riocht seo a rialú trí roinnt athruithe simplí a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus a bheith beagán níos feasach ar an gcineál oibre a dhéanann tú a chuireann brú ar do shúile.

Mar sin féin, má tá brú mór ar do shúile nó má tá sé i láthair le fada an lá , is dea-smaoineamh cinnte dul i gcomhairle le dochtúir lena chinntiú nach riocht tromchúiseach eile atá ann.

Is féidir le dochtúir, go háirithe oftailmeolaí, brú súl a dhiagnóisiú i d’oifig. Ag an am seo, cuirfidh an dochtúir ceisteanna ort mar:

• Cad iad na hairíonna atá ort?
• Cathain a thosaigh na hairíonna seo?
• Cathain a bhíonn na hairíonna seo is coitianta?
• Cén sórt oibre a bhí á dhéanamh agat nuair a tharla na hairíonna seo?

Déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do shúile freisin chun a sheiceáil an bhfuil míchothromaíochtaí sna matáin súl agus fadhbanna radhairc neamhcheartaithe ann (e.g., garradharc (miopia) agus fadradharc (hipiropia) ).

Cad a dhéanaimid faoin strus súl seo? Cóireáil agus bainistíocht

Den chuid is mó, is féidir leat brú súl a rialú trí roinnt athruithe simplí a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar do nósanna oibre. Mar shampla:

• Spéaclaí nó lionsaí teagmhála a chaitheamh le haghaidh tascanna áirithe (amhail léamh, ríomhaire a úsáid).
• Sosanna go minic a ghlacadh agus tascanna ar nós léitheoireachta, scríbhneoireachta agus tiomána á ndéanamh.
• Lean an riail 20-20-20 chun an strus súl de bharr scáileáin dhigiteacha a laghdú.
• Cad é an riail 20-20-20? Tá sé an-simplí. Gach 20 nóiméad, glac sos 20 soicind agus féach ar rud éigin atá thart ar 20 troigh ar shiúl. Tugann sé seo scíth mhaith do do shúile.

Leideanna bainistíochta eile:

• Ag baint úsáide as braonta súl bealaithe nó deora saorga .
• An soilsiú sa seomra a choigeartú chun freastal ar an obair atá ar siúl agat.
• Taiseoir a úsáid chun taise san aer a choinneáil (go háirithe má tá tú i seomra aerchóirithe).
• Scoir den chaitheamh tobac . Tá caitheamh tobac an-dona do do shúile.

An féidir le brú súl deacrachtaí eile a chur faoi deara?

Cé gur rud an-chráite agus míchompordach é (Strain Súile), ní fhorbraíonn sé ina riocht contúirteach an chuid is mó den am . Is crá croí amháin atá ann. Mar sin féin, nuair a bhíonn muid ag caint faoi (Strain Súile Digiteach), caithfimid smaoineamh beagán freisin ar sholas gorm agus an chaoi a mbíonn tionchar aige ar ár súile.

Tagann an chuid is mó den solas gorm a fheicimid ón ngrian. Tagann solas na gréine i ndathanna éagsúla (dearg, oráiste, buí, glas, gorm, indigo, corcra). Tá an fuinneamh is mó agus an tonnfhad is giorra ag an gcuid ghorm den speictream seo.

Tá solas gorm, a astaítear ó ghléasanna digiteacha agus ó roinnt bolgán solais, riachtanach d'fhorbairt na súl, don fheidhm amhairc, agus don tsláinte iomlán. Creideann roinnt taighdeoirí gurb é easpa nochta do sholas na gréine is cúis leis an méadú le déanaí ar mhiopacht (gearrradharc) .

Mar sin féin, creideann roinnt taighdeoirí gur féidir le nochtadh iomarcach do sholas gorm damáiste a dhéanamh don reitine le himeacht ama . Tá eolaithe fós ag déanamh taighde ar éifeachtaí an tsolais ghoirm seo. Dá bhrí sin, is féidir leat smaoineamh ar spéaclaí scagtha solais ghoirm a úsáid agus tú ag féachaint ar scáileáin ríomhaire.

Cad is féidir linn a dhéanamh chun strus súl a chosc?

Is féidir leis na rudaí seo cabhrú le riosca brú súl a chosc nó a laghdú:

• Roghnaigh monatóir ar féidir leis an scáileán a chlaonadh agus a rothlú suas agus síos.
• Coinnigh do scáileán (agus lionsa) glan i gcónaí, mar laghdaíonn salachar agus stains codarsnacht an scáileáin.
• Bain úsáid as scagaire glare chun an gile a thagann ón scáileán a laghdú.
• Bain úsáid chuí as soilsiú an tseomra agus laghdaigh gile an scáileáin .
• Bain úsáid as cathaoir mhaith inchoigeartaithe .
• Coigeartaigh an t-aer ó théitheoir nó aerchóiriú na feithicle ionas nach mbuaileann sé do shúile go díreach.
• Bain úsáid as braoiníní súl bealaithe nuair a bhraitheann do shúile tirim. Úsáid de réir threoracha do dhochtúra.
• Cuimhnigh caochadh go minic .
• Cuir teorainn leis an am a chaitheann tú ag úsáid gléasanna digiteacha a oiread agus is féidir.
• Má chaitheann tú lionsaí teagmhála, lean treoracha do dhochtúra súl go cúramach maidir le conas iad a ghlanadh agus a úsáid.

Cad a tharlaíonn má bhíonn (Straenáil Súile) orm?

I bhformhór na gcásanna, feabhsóidh an riocht go tapa a luaithe a stopfaidh tú ag déanamh na rudaí atá ag cruthú struis do shúile.

Mar sin féin, mura maolaíonn do strus súl go tapa, nó má bhraitheann tú go bhfuil do shúile tuirseach i gcónaí, labhair le dochtúir cinnte.

Má thugann tú faoi deara aon athruithe i do radharc (lena n-áirítear strus súl a tharlaíonn níos minice nó a mhaireann níos faide), is fearr i gcónaí scrúdú súl a fháil .

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir súl go rialta chun do shúile a sheiceáil . Fiafraigh de do dhochtúir cé chomh minic. Má tá brú do shúile ag cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla nó ag dul i bhfeidhm ar do shláinte, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir súl cinnte.

Cathain ba chóir dom dul chuig an seomra éigeandála?

Má tá pian súl nua nó dian ort, go háirithe má tá pian tobann ann, iarr comhairle leighis láithreach. Má chailleann tú do radharc go tobann , téigh chuig seomra éigeandála láithreach. Ní rudaí maithe iad seo le himirt leo.

Cad ba cheart dom a iarraidh ar mo dhochtúir?

Nuair a labhraíonn tú le dochtúir faoi bhrú súl, d’fhéadfá ceisteanna mar seo a chur ort féin:

• Cad a mholann tú dom a dhéanamh chun brú súl a chosc?
• An bhfuil cineál ar leith deora saorga nó braonta súl eile a mholann tú?
• Cad iad na leigheasanna baile is fearr leat le haghaidh strus súl?
• Cathain ba chóir dom teagmháil a dhéanamh libh faoi strus súl nó fadhbanna sláinte súl eile?

Is rud é brú súl a bhíonn againn go léir, go háirithe na laethanta seo nuair a úsáidimid gléasanna digiteacha le haghaidh oibre agus spraoi. Cé gur féidir leis a bheith míchompordach agus cráite, ní gá go bhfuil sé contúirteach. Má bhíonn brú súl ort, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná scrúdú súl a fháil. Ansin, le comhairle ó do dhochtúir súl, is féidir le roinnt athruithe beaga a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar do thimpeallacht cabhrú leat faoiseamh a fháil.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

Ceart go leor, mar sin chun go mbeidh sé níos fusa duit cuid de na pointí is tábhachtaí ón méid atá pléite againn a mheabhrú, lig dom seo a rá:

• Is riocht coitianta é brú súl: Is féidir leis tarlú go háirithe i ndaoine a úsáideann ríomhairí agus fóin ar feadh i bhfad, a léann leabhair go leanúnach, agus a thiomáineann.
• Ná bíodh imní ort an iomarca: An chuid is mó den am, ní riocht tromchúiseach é seo. Ach má leanann sé ar aghaidh nó má tá sé dian, téigh i gcomhairle le dochtúir.
• Cuimhnigh an riail 20-20-20: Má oibríonn tú os comhair ríomhaire, féach 20 troigh ar shiúl ar feadh 20 soicind gach 20 nóiméad.
• Tabhair sos do do shúile: Ná bí ag obair i gcónaí, glac sosanna gearra.
• Coinnigh dea-soilsiú: Ba chóir go mbeadh an áit ina n-oibríonn tú agus ina léann tú soilsithe go maith.
• Bain úsáid as Deora Saorga: Má tá do shúile tirime, is féidir leo seo faoiseamh a thabhairt.
• Bí cúramach le solas gorm: Más féidir, bain úsáid as spéaclaí a scagann solas gorm.
• Faigh do shúile seiceáilte go rialta: Is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le dochtúir súl uair sa bhliain ar a laghad.

Mar sin, tá súil agam go gcabhróidh na leideanna seo leat aire a thabhairt do do shúile!

` Strú súl, pian súl, brú súl digiteach, súile tirime, tinneas cinn, úsáid ríomhaire, sláinte súl