An méid is gá duit a bheith ar an eolas faoi 'Fascia' - an gréasán rúnda seo a ritheann ar fud ár gcorp

An mbraitheann tú pian aisteach, dolúbthacht, nó braistint griofadach i do chorp uaireanta? Is minic a cheapann muid gur gnáthrud é seo agus go dtagann sé ó thuirse nó droch-staidiúir. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil córas iontach fíochán faoi chraiceann ár gcorp a thimpeallaíonn ár matáin, ár gcnámha, ár néaróga agus ár n-orgáin go léir, cosúil le gréasán damháin alla? Inniu beimid ag caint faoin 'Fascia' seo, nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi, ach atá thar a bheith tábhachtach dár sláinte choirp.

Go simplí, cad is fascia ann?

Samhlaigh go bhfuil tú ag glanadh píosa sicín. Is dócha gur thug tú faoi deara an scannán tanaí, bán timpeall na feola, ceart? Bhuel, sin é an rud is fascia ann. I dtéarmaí níos simplí, tá sé cosúil leis na snáitheanna bána a scarann ​​​​pith oráiste, agus is líonra tanaí, ach an-láidir de fhíochán nascach é a nascann, a scarann ​​​​agus a thacaíonn le gach cuid dár gcorp.

Cheap eolaithe tráth nach raibh an fascia ach ag tacú lenár n-orgáin, matáin agus cnámha. Ach anois tá a fhios againn gur córas i bhfad níos casta é a ritheann ar fud ár gcorp. Fillteann an fascia seo timpeall ar gach cill, néaróg, alt, teannán agus ligament inár gcorp.

Is próitéin ar a dtugtar collaigine atá ann den chuid is mó. Is é an collaigine a thugann neart agus solúbthacht dár gcraiceann agus dár bhfíocháin. Tá roinnt sraitheanna sa fascia. Idir na sraitheanna seo tá sreabhán ar a dtugtar hyaluronan . Is é an sreabhán seo a ligeann dúinn ár gcorp a lúbadh agus a shíneadh, rud a chiallaíonn gur féidir leis an scannán fascia síneadh go maith. Mar sin féin, má thriomaíonn an sreabhán seo mar gheall ar ionfhabhtú, timpiste nó athlasadh, tosaíonn an scannán fascia ag teannadh agus ag cloí le chéile. Sin nuair a thosaímid ag fáil fadhbanna cosúil le pian agus righneas.

Cén tseirbhís a sholáthraíonn fascia dár gcorp?

Tá sé seo cosúil le 'laoch sárchumhachtach' taobh istigh den chorp. Tá an obair a dhéanann sé an-mhór.

• Tacaíocht agus cruth: Coinníonn an fascia ár matáin le chéile agus tugann sí cruth dóibh. Sin é an fáth gur féidir le matáin crapadh agus síneadh.
• Laghdú frithchuimilte: Cruthaíonn an fascia timpeallacht inar féidir lenár matáin, hailt agus orgáin sleamhnú go réidh gan fhrithchuimilt nuair a bhíonn siad i dteagmháil lena chéile. Tá sé cosúil le hola a chur in inneall gluaisteáin. Gan é seo, is féidir lenár bhfíocháin cuimilt i gcoinne a chéile agus gortuithe a dhéanamh orthu.
• Neart agus cobhsaíocht: Cuidíonn sé lenár gcodanna coirp a choinneáil cobhsaí agus tugann sé neart don chorp. Tá sé riachtanach freisin le haghaidh cobhsaíocht agus gluaiseacht na n-alt.
• Leithlisiú matán: Déantar grúpaí matán éagsúla a dheighilt, rud a ligeann dóibh feidhmiú ar leithligh.
• Cumarsáid:Tá neart foircinn néaróg sa chóras fascia, mar sin feidhmíonn sé mar orgán céadfach freisin a sholáthraíonn faisnéis don inchinn faoi staidiúir, gluaiseacht agus pian ár gcorp.

Difríocht idir fascia, tendóin agus ligaments

Cé go bhfuil an triúr déanta as collaigine, tá a suíomh agus a bhfeidhm difriúil. Chun seo a thuiscint go soiléir, féach ar an tábla thíos.

Na príomhshraitheanna den fascia

Is féidir an fascia inár gcorp a roinnt ina cheithre phríomhchiseal.

Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn fadhbanna leis an fascia?

Tá fíochán fascia sláintiúil solúbtha agus leaisteach. Ach mar a phléamar níos luaithe, má thriomaíonn an sreabhán (Hyaluronan) idir na sraitheanna sin, is féidir leis an fascia a bheith daingean, greamaitheach agus snaidhmthe. Is féidir leis seo réimse fadhbanna a chruthú, lena n-áirítear pian agus deacracht bogadh. Seo a leanas cuid de na coinníollacha is coitianta a théann i bhfeidhm ar an fascia.

Plantar Fasciitis (Pian i mbonn na coise)

Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Go háirithe ar maidin, nuair a éiríonn tú as an leaba agus nuair a chuireann tú do chosa ar an talamh, bíonn pian dochreidte i mbonn do chosa agus sna sála. Is é is cúis leis seo ná at agus ionfhabhtú an fhaiscia a ritheann feadh bhonn do chos.

Siondróm Péine Myofascial

Seo nuair a bhíonn an fascia i gcodanna áirithe den chorp teann agus go bhfoirmíonn sé snaidhmeanna. Tugtar "pointí spreagtha" orthu seo.Deirtear freisin go. Mothaíonn an snaidhm seo amhail is dá mbeadh sé gafa sa lámh. Tá na háiteanna seo an-íogair. Is ionadh é, b'fhéidir nach mbraithfear an pian san áit a bhfuil an snaidhm, ach in áit eile sa chorp. Mar shampla, is féidir le snaidhm sa mhuineál tinneas cinn a chur faoi deara.

Conradh Dupuytren

Riocht ina mbíonn an fascia faoi chraiceann na bosa agus na méara tiubh agus daingean, rud a fhágann go mbíonn na méara ag lúbadh isteach. Fágann sé sin nach féidir rudaí simplí a dhéanamh cosúil le bualadh bos nó lámhainní a chur ort.

Gualainn Reoite

Sa riocht seo, bíonn an fascia timpeall ar chomhpháirt an ghualainn tiubhaithe, righin agus ata. Fágann sé seo go bhfuil sé an-deacair an ghualainn a bhogadh agus bíonn pian mór mar thoradh air. Déantar an riocht seo níos measa nuair nach n-úsáidtear an ghualainn.

Siondróm Urrann

Is riocht tromchúiseach é seo a éilíonn cóireáil leighis éigeandála. Má bhíonn urrann den fascia a thimpeallaíonn an matán athlasadh nó ata mar gheall ar thimpiste nó ar chúis eile, is féidir leis an mbrú istigh ann méadú go mór. Ós rud é nach féidir leis an fascia crapadh, is féidir leis an mbrú seo na soithigh fola agus na néaróga a théann tríd a chomhbhrú, rud a ghearrann an soláthar fola, ocsaigine agus cothaithigh chuig an limistéar, agus a fhágann damáiste fíocháin. I gcás den sórt sin, tá sé ríthábhachtach dul chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach.

Hernia

Nuair a laghdaíonn neart an fhaiscia, is féidir le cuid den orgán inmheánach brú amach trí phointe lag. Tugtar hernia air seo.

Ina theannta sin, is féidir le coinníollacha géiniteacha áirithe a théann i bhfeidhm ar tháirgeadh collaigine laige a chur faoi deara sa chóras fascial freisin. I measc na samplaí tá siondróm Ehlers-Danlos agus siondróm Marfan .

Mar sin, conas a choinneoimid an fascia seo sláintiúil?

Anois is dócha go dtuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá an córas fascia do fheidhmiú ár gcorp. Mar sin tá sé an-tábhachtach é a choinneáil sláintiúil freisin. Ní gá gur fadhb mhór í. Cuir na nósanna simplí seo le do shaol.

• Fan gníomhach: Ná fan sa suíomh nó san áit chéanna rófhada. Go háirithe má oibríonn tú in aon áit amháin, mar shampla os comhair ríomhaire, éirigh suas agus siúil timpeall gach leathuair an chloig ar a laghad, ag tabhairt beagán gluaiseachta do do chorp. Tá aclaíocht rialta an-mhaith.
• Síneadh: Méadaíonn síneadh rialta solúbthacht an fascia, rud a fhéadann pian agus athlasadh a laghdú.
• Coinnigh dea-staidiúir: Déan iarracht do dhroim a choinneáil díreach agus tú i do shuí agus i do sheasamh. Nuair a bhíonn muid ag cromadh, bíonn claonadh ag an fascia teannadh.
• Ól neart uisce: Cuidíonn sé le sreabhán sláintiúil a choinneáil idir fíocháin an fhaiscia má choinnítear an corp hiodráitithe.

Cad a dhéanann tú má tá an fascia teann agus má tá pian mar thoradh air?

Má tá pian ort mar gheall ar theannas agus snaidhmeanna (pointí spreagtha) i do fascia, tá roinnt bealaí ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh é a mhaolú.

• Ióga: Is féidir le roinnt staideanna ióga cabhrú le teannas sa fascia a mhaolú agus pian a laghdú.
• Cur i bhfeidhm teasa: Is féidir le buidéal uisce te a chur ar an limistéar pianmhar nó folctha te a thógáil cabhrú le snaidhmeanna daingean a scaoileadh.
• Teiripe Suathaireachta: Is féidir leat dea-thorthaí a fháil ó theiripe suathaireachta a fháil, go háirithe ó dhuine a bhfuil taithí aige ar chóireálacha cosúil le teiripe scaoilte myofascial .
• Acupunctúir: Is féidir le acupunctúir le haghaidh snaidhmeanna pianmhara ag cleachtóir cáilithe cabhrú le faoiseamh a thabhairt don dolúbthacht.
• Sorcóir Cúr: Is féidir le cuid den chorp atá pianmhar a chur ar shorcóir cúr agus é a rolladh go mall cabhrú le fascia daingean a scaoileadh.