An smaoiníonn tú uaireanta, "Caithfidh mé aclaíocht a dhéanamh ó inniu ar aghaidh," nó "Caithfidh mé stop a chur le bianna sailleacha agus deochanna siúcrúla a ithe anois?" Ach ansin, tar éis lá nó dhó, laghdaíonn an díograis sin de réir a chéile, agus titeann tú ar ais i do shean-nósanna, ceart? Is rud é seo a tharlaíonn do go leor daoine i ndáiríre. Tá a fhios againn go léir gur mhaith linn a bheith sláintiúil, ach is é an chuid is deacra ná na hathruithe riachtanacha a dhéanamh inár saol. Ag amanna mar seo, is duine é Cóitseálaí Sláinte (ar a dtugtar Cóitseálaí Sláinte agus Folláine uaireanta) ar féidir leis lámh chúnta a thabhairt duit, tú a spreagadh, agus suí leat cosúil le cara chun cabhrú leat do spriocanna sláinte a bhaint amach.
Go simplí, cé hé an Cóitseálaí Sláinte seo?
Smaoinigh ar Chóitseálaí Sláinte mar chomhairleoir, treoir agus tacaíocht sláinte pearsanta duit. Díreach mar a bhíonn cóitseálaí ag lúthchleasaí, cabhraíonn siad leat athruithe sláintiúla a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála. Tá na hathruithe seo tábhachtach do do shláinte choirp chomh maith le do shláinte mheabhrach.
Uaireanta, d’fhéadfadh do dhochtúir teaghlaigh a mholadh go n-oibreodh tú le cóitseálaí sláinte. Mar shampla, más mian leat do dhiaibéiteas a bhainistiú, meáchan a chailleadh, nó do leibhéil colaistéaróil a rialú, is féidir leo cabhrú leat na spriocanna sin a bhaint amach. D’fhéadfadh go mbeadh an deis agat freisin oibriú le cóitseálaí sláinte trí chlár folláine san ionad oibre i do chuideachta.
Is cuma cén chaoi a dtosaíonn tú, cabhróidh Cóitseálaí Sláinte leat freagracht a ghlacadh as rudaí cosúil le:
- Gníomhaíocht choirp: Déan cinneadh aclaíocht a dhéanamh go laethúil agus lean ort ag déanamh amhlaidh.
- Cothú: Ith aiste bia sláintiúil agus laghdaigh bia mear.
- Bainistíocht meáchain: Meáchan sláintiúil a chailleadh nó a choinneáil.
- Bainistiú struis: Aimsigh bealaí chun strus a laghdú.
- Caitheamh tobac agus úsáid tobac: Faigh réidh leis na droch-nósanna seo.
- Codladh: Forbair na nósanna riachtanacha chun codladh maith oíche a fháil.
Smaoinigh air, tá na rudaí seo go léir ceangailte le chéile. Mura gcodlaíonn tú go maith, ní bheidh fonn ort aclaíocht a dhéanamh an lá dár gcionn. Beidh tú leisciúil ag cócaireacht mar go bhfuil tú tuirseach agus gur mhaith leat rud éigin a fháil ón siopa. Nuair a thagann seo go léir le chéile, is féidir go mbeadh sé deacair a fhios cá háit le tosú. Sin an uair a labhróidh Cóitseálaí Sláinte leat agus cabhróidh sé leat áit a aimsiú inar féidir leat tosú go héasca. Ag tosú le hathruithe beaga, réiteoidh siad an bealach do spriocanna níos mó le himeacht ama.
Cad go díreach a dhéanann Cóitseálaí Sláinte?
Is é príomhobair Cóitseálaí Sláinte spriocanna réasúnta a leagan síos duit.Ag cabhrú leat spriocanna a shocrú agus plean a chruthú chun iad a bhaint amach. Cuidíonn sé leat constaicí a aithint ar an mbealach freisin.
Mar shampla, smaoinigh ar:
- B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ní fhéadfainn na hathruithe seo atá an dochtúir ag rá liom a dhéanamh riamh."
- Nó b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cad a tharlóidh má dhéanaim an t-athrú beag seo?"
- B’fhéidir go bhfuil dhá phost agat agus nach bhfuil am agat aclaíocht a dhéanamh tar éis lá fada ag an obair.
Labhróidh Cóitseálaí Sláinte leat agus féachfaidh sé ar na tosca seo go léir a mbíonn tionchar acu ar do nósanna sláinte. Ansin, le chéile, cruthóidh an bheirt agaibh plean is féidir libh a chur i gcrích i ndáiríre agus atá saor ó strus .
Beidh do Chóitseálaí Sláinte i dteagmháil leat go rialta. B’fhéidir trí ríomhphost, glao gutháin, nó cruinniú ar líne. De ghnáth, leanann an clár seo ar aghaidh ar feadh trí mhí ar a laghad. Le linn na gcomhráite seo, cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort. Tá na ceisteanna seo ann chun cabhrú leat freagraí a fháil ar do cheisteanna féin.
Ní dhéanann Cóitseálaí Sláinte orduithe duit. Ní leagann siad síos rialacha a deir, "Déan seo, déan sin." Ina áit sin, cabhraíonn siad leat smaoineamh ar do staid reatha agus treoraíonn siad tú chun na hathruithe a dhéanamh a mhothaíonn tú atá ceart duit agus ar mhaith leat a dhéanamh.
Samhlaigh gur inis do dhochtúir duit níos mó glasraí agus torthaí a ithe. D’fhéadfadh Cóitseálaí Sláinte ceisteanna mar seo a chur ort:
- "Dá dtabharfaimis scór ó 1 go 10, cé chomh tábhachtach is atá sé duit an t-athrú seo a dhéanamh?"
- "Conas is féidir é seo a dhéanamh go héasca, dar leat, má thosaíonn tú?"
- "Cad iad na constaicí a d'fhéadfadh teacht ort agus tú ag déanamh seo? Conas a chabhróidh do theaghlach leat?"
- "Cén sórt plean is féidir linn a dhéanamh chun níos mó glasraí agus torthaí a chur le do réim bia?"
An dtuigeann tú? Ní fhreagraíonn sé. Faigheann sé an freagra uait. Mar is é an freagra a fhaigheann tú duit féin an t-aon bhealach is féidir leat leanúint ar aghaidh.
Tuiscint a fháil ar na constaicí inár saol
Tá a fhios ag Cóitseálaí Sláinte nach bhfuil ach cuid bheag den fhadhb i gcinntí pearsanta. Ní féidir leat a rá, "Tá mé chun glasraí a ithe." Tá go leor rudaí inár saol nach bhfuil smacht againn orthu. Tugtar tiománaithe sóisialta na sláinte orthu seo.
Má smaoinímid air ar bhealach a oireann dár saol i Srí Lanca:
- Rochtain ar bhianna cothaitheacha: B’fhéidir nach bhfuil rochtain agat ar thorthaí agus glasraí ardchaighdeáin i do cheantar, nó b’fhéidir go bhfuil siad ró-chostasach duit le híoc.
- Easpa timpeallachta sábháilte: Mura bhfuil aon chosáin ar an tsráid ina bhfuil do theach suite, níl sé sábháilte dul amach ag siúl.
- Freagrachtaí eile:B’fhéidir go bhfuil tuismitheoirí scothaosta agat le tabhairt aire dóibh sa bhaile, nó b’fhéidir go bhfuil leanbh óg agat. Leis na freagrachtaí seo go léir, níl am agat smaoineamh ar do shláinte. Tar éis lá fada ag an obair, ní bhraitheann tú gur mhaith leat aclaíocht a dhéanamh nuair a thagann tú abhaile ón mbus.
Tuigeann Cóitseálaí Sláinte na cineálacha seo fadhbanna. Ní dhéanfaidh sé nó sí breithiúnas ort ná ní chuirfidh sé nó sí an milleán ort. Ina áit sin, cabhróidh sé nó sí leat rudaí beaga a aimsiú is féidir leat a dhéanamh in ainneoin na mbacainní seo. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach a bheith oscailte agus macánta leis nó léi faoin bhfíorstaid i do shaol.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le Cóitseálaí Sláinte?
Tá go leor buntáistí ag baint le bheith ag obair le Cóitseálaí Sláinte, idir mheabhrach agus fhisiciúil. Tá siad seo cruthaithe go heolaíoch.
| An t-athrú meabhrach a bhraitheann tú | Athruithe intomhaiste sa chorp |
|---|---|
| Tuigfidh tú cad iad do láidreachtaí. | Rialú brú fola. |
| Beidh tú in ann na láidreachtaí sin a úsáid chun do spriocanna a bhaint amach. | Feabhsaíonn leibhéil colaistéaróil. |
| Méadaíonn féinéifeachtúlacht, rud a chiallaíonn "Is féidir liom é seo a dhéanamh." | Leibhéil siúcra fola a rialú. |
| Beidh tú in ann plean a dhéanamh ar féidir leat leanúint leis go toilteanach i ndáiríre. | Rialú meáchain coirp. |
| Feabhsaíonn scileanna cinnteoireachta agus réitigh fadhbanna. | Aclaíocht choirp mhéadaithe (aclaíocht aeróbach). |
De ghnáth,Is iad cláir oiliúna atá bunaithe ar fhianaise an bealach is fearr chun na torthaí seo a bhaint amach. Is minic a leanann cóitseálaí sláinte, a thugtar isteach duit ag do dhochtúir nó ag d'ionad oibre, na modhanna glactha seo.
Cad é an difríocht idir Cóitseálaí Sláinte agus Dochtúir?
Seo rud a chuireann mearbhall ar go leor daoine. Ní dochtúir é Cóitseálaí Sláinte. Ní fhorordaíonn sé nó sí cógais ná ní dhéanann sé nó sí diagnóis ort. Tá a róil go hiomlán difriúil. Ach tá an dá cheann an-tábhachtach do do shláinte.
| Ról | Dochtúir / gairmí sláinte eile | Cóitseálaí Sláinte |
|---|---|---|
| Príomhfhócas | Galair a dhiagnóisiú, cóireáil a phleanáil agus cógais a fhorordú. | Ag cabhrú leat do nósanna agus d’iompraíochtaí a athrú. |
| Cad atá le déanamh | Comhairle a thabhairt ar "cad ba cheart duit a dhéanamh." (e.g., "glac an leigheas seo," "ná hith an bia seo"). | Treoir chun a fháil amach "conas is féidir leat é a dhéanamh". |
| Saineolas | Leigheas, galair. | Síceolaíocht athrú iompair, spreagadh. |
Go simplí, deir an dochtúir leat, "Ní mór duit meáchan a chailleadh." Cabhróidh Cóitseálaí Sláinte leat an sprioc sin a bhaint amach.
Conas Cóitseálaí Sláinte maith a roghnú?
Ós rud é go bhfuil an réimse seo fós nua i Srí Lanca, is féidir le duine ar bith bord a chur suas a deir "Cóitseálaí Sláinte". Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach duine a roghnú atá cáilithe i gceart agus iontaofa sula gcaitheann tú do chuid airgid agus ama.
Más Cóitseálaí Sláinte atá uait duit féin, ná bíodh eagla ort na ceisteanna seo a chur:
- Cén oiliúint atá agat? (An bhfuair tú oiliúint ó institiúid aitheanta?)
- Cad iad na deimhnithe gairmiúla atá agat? (Is fearr deimhniú atá aitheanta go hidirnáisiúnta).
- Cad é raon feidhme do sheirbhísí? (Is é sin le rá, faigh amach cé na seirbhísí is féidir leo a sholáthar go dleathach. Mar shampla, ní féidir leo cógais a fhorordú.)
- Cén cineál taighde eolaíoch atá bunaithe ar do mhodh oiliúna?
- An féidir liom tagairtí a fháil ó dhaoine a fuair seirbhísí roimhe seo?
Mura bhfuil duine sásta freagraí soiléire a thabhairt ar na ceisteanna seo, nó má tá amhras ort faoi na freagraí, is fearr duine eile a aimsiú. Is é an bealach is fearr agus is sábháilte ná ceist a chur ar do dhochtúir faoi seo agus dul chuig duine a mholann sé.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is treoraí pearsanta é Cóitseálaí Sláinte a chabhraíonn leat do spriocanna sláinte a bhaint amach agus a spreagann thú.
- Ní dhéanann siad de réir mar a ordaíonn siad duit, ach ina ionad sin cabhraíonn siad leat réitigh a aimsiú a oireann duit agus ar féidir leat a dhéanamh.
- Ní dochtúirí iad, ach is tacaíocht iontach í an chomhairle a thugann dochtúir le cur san áireamh i do shaol.
- Is féidir leat a gcabhair a fháil le go leor rudaí, amhail codladh maith, cothú, aclaíocht agus bainistíocht struis.
- Agus Cóitseálaí Sláinte á roghnú agat, tá sé ríthábhachtach taighde cúramach a dhéanamh ar a gcuid oiliúna agus cáilíochtaí. Má tá amhras ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis