An mbíonn do shála ag cur pian i gcónaí? D’fhéadfadh fadhb leis an gceap saille i do sháil (‘Siondróm Ceap Saill Sála’) a bheith ina chúis leis!

An raibh pian géar i do sháil ort riamh agus tú ag siúl nó ag rith? Is féidir go mbraithfeá cosúil le snáthaid ag priocadh thú, nó duine éigin ag brú go crua ort, nó fiú bruise. Is féidir leis an bpian cráite seo a dhéanamh an-deacair do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Ceann de na príomhchúiseanna leis seo ná fadhb a tharlaíonn i gceap saille na sála, a mbeidh muid ag caint faoi inniu, riocht ar a dtugtar '(Siondróm Ceap Saill Sála)'.

Cad is 'Siondróm Ceap Saill Sála' ann?

Go simplí, is é “Siondróm na Ceap Saill Sála” tanaithe an cheap saille i do sháil, nó cailliúint a leaisteachta. Samhlaigh, faoinár sála, ar bharr an chnámh, go bhfuil ciseal tiubh fíocháin shailleacha, cosúil le tocht nádúrtha. Is é seo a chosnaíonn ár gcnámh sála (“cnámh sála” nó “calcaneus”) ó thurraing na talún nuair a shiúlaimid, a rithimid agus a léimeann muid. Oibríonn sé cosúil le “ionsúire turraing” i ngluaisteán. Le himeacht ama, mar gheall ar chúiseanna éagsúla, caitheann an ceap saille seo síos agus laghdaíonn a airíonna maolaithe, agus sin an uair a thosaíonn pian ag tarlú.

B’fhéidir gur chuala tú an riocht seo ar a dtugtar ‘meathlú ceap saille’, ‘siondróm ceap saille’, nó ‘meathlú ceap saille na sála’.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Déanta na fírinne, is é Siondróm na bPad Saill Sála an dara cúis is coitianta le pian sála, i ndiaidh Plantar Fasciitis. Mar sin féin, is minic a mheasctar é le Plantar Fasciitis, toisc gur féidir leis na hairíonna a bheith sách cosúil. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an chúis chruinn a aithint.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le "Siondróm Ceap Saill Sála"?

Féach an bhfuil aon cheann de na hairíonna seo ort:

• Pian géar, domhain, cosúil le bruise a thagann ó lár na sáile agus tú ag siúl, i do sheasamh nó ag rith.
• Nuair a bhrúnn tú go crua ar lár do shála le do mhéar, feictear an pian céanna a luaigh mé níos luaithe arís.
• Is léir go méadaítear an pian nuair a bhíonn tú i do sheasamh ar feadh tréimhsí fada, agus cleachtaí ardthionchair á ndéanamh (mar shampla, léimneach, sprintáil, gleacaíocht, cispheil), nó nuair a bhíonn tú ag siúl ar dhromchlaí crua (amhail adhmad, coincréit, tíleanna ceirmeacha) gan bhróga .

Mura bhfuil an riocht dian, b’fhéidir nach mbeidh aon phríomh-airíonna ort. Nó b’fhéidir nach mbraithfidh tú ach beagán pian ó am go ham agus tú ag siúl cosnochta, ag rith, nó ag brú do bharraicíní i gcoinne do shála.

Cad iad na príomhchúiseanna leis seo?

Ní fhorbraíonn an riocht seo ar a dtugtar “Siondróm Ceap Saill Sála” thar oíche. Is é an phríomhchúis leis seo ná “caitheamh agus cuimilt” a tharlaíonn le himeacht ama. Tá roinnt fachtóirí ann a chuireann leis:

• Aosú: Athraíonn go leor rudaí inár gcorp le haois. Ar an gcaoi chéanna, tanaíonn an ciseal saille ar na sála de réir a chéile, laghdaíonn an méid saille ann, agus féadfaidh a leaisteachas laghdú.
• Méadú meáchain: De réir mar a mhéadaíonn meáchan, méadaíonn an brú ar an tsraith shailleach inár sála. Fágann sé seo go gcaitear amach go tapa é, ag cailleadh a sholúbthachta agus a airíonna maolaithe.
• Stair theaghlaigh: Má bhí an riocht seo ag duine éigin i do theaghlach, nó má tá galar ort a théann i bhfeidhm ar fhíochán nascach an choirp (amhail lúpas nó airtríteas réamatóideach), tá riosca níos airde ann go bhforbróidh tú an riocht seo.
• Tráma don tsáil: Is féidir le buille géar don tsáil, amhail léim go tobann ó airde, a bheith ina chúis leis seo freisin.
• Míchothromaíocht siúil: Má tá aon mhíchothromaíocht sa chaoi a siúlaimid (siúil) – is é sin, an chaoi a mbuaileann ár gcosa an talamh, an chaoi a ndáiltear meáchan ár gcorp ar fud na gcosa – le himeacht ama, is féidir leis an tsraith saille ar na sála caitheamh síos go mínádúrtha.
• Struchtúr na coise: Bíonn athruithe i suíomh áirse na coise ag daoine áirithe (e.g. cosa cothroma nó áirsí arda) agus fadhbanna gait, rud a d’fhéadfadh brú breise a chur ar an tsáil.
• Bróga míchuí: Is cúis mhór leis seo úsáid leanúnach bróga nó sandals nach dtugann tacaíocht ná ionsú turraing don chos . Ansin tagann an brú go léir chuig an tsáil, agus caitheann an ciseal saille go tapa.
• Siúl ar dhromchlaí crua: Bíonn tionchar mór ag siúl nó rith go minic ar dhromchlaí crua cosúil le coincréit nó tíleanna gan sandals ar an tsraith shailleach sa tsáil.
• Gníomhaíochtaí áirithe a dhéanann tú go minic: Is féidir leis an riocht seo a bheith mar thoradh ar ghníomhaíochtaí a chuireann do shála ar an talamh go minic (e.g. rith, cispheil, leadóg, eitpheil, gleacaíocht) agus seasamh ar feadh tréimhsí fada.
• Instealltaí Corticosteroid Roimhe Seo: Uaireanta, is féidir le hinstealltaí stéaróideacha ar a dtugtar corticosteroidí, a úsáidtear chun pian agus at eile sa chos a chóireáil, an ciseal saille sa tsáil a thanú agus a chrapadh mar fho-iarmhairt. Is féidir le hinstealltaí stéaróideacha go minic sa tsáil an riosca seo a mhéadú.

Is féidir go dtarlóidh sé seo de bharr riochtaí leighis áirithe freisin.

• Fasciitis Plantar: Is athlasadh é seo ar an ligament tiubh ar a dtugtar an fascia plantar a ritheann ó do sháil go dtí do bharraicíní. Is cúis le pian sála é seo freisin.
• Spóir Sála: Nuair a chruthaíonn gobáin bheaga cosúil le dealga ('spóir sála') ar chnámh na sála, is féidir leo brú a chur ar ligaments na coise agus solúbthacht shraith shailleacha na sála a laghdú.
• Cosa le háirse ard: Bíonn áirse thar a bheith ard i gcosa daoine áirithe. Is féidir leis seo struchtúr na coise a athrú go buan agus dul i bhfeidhm ar na ligaments sa chos.
• (Diaibéiteas Cineál 2): ​​D’fhéadfadh go mbeadh miondealú ar an saill agus ar phróitéin thábhachtach ar a dtugtar collaigine sa chiseal sailleach i measc daoine a bhfuil Diaibéiteas Cineál 2 orthu.
• Lupus agus Airtríteas Réamatóideach: Bíonn tionchar ag na galair uath-imdhíonacha seo ar fhíochán nascach an choirp, lena n-áirítear an fíochán nascach sna cosa.

Conas a aithníonn dochtúirí an riocht seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir le pian sála, cuirfidh sé nó sí ceist ort ar dtús faoi do stair leighis agus faoi do chuid comharthaí reatha.

B’fhéidir go gcloisfeá rudaí mar seo, go háirithe faoi do phian sála:

• Cén chaoi a mbraitheann an pian? (m.sh., an bhfuil sé teann, sáite, nó bualadh?)
• Cén t-am den lá a bhraitheann tú an pian?
• Cén cineál rudaí a dhéanann an pian níos measa?
• Cá fhad atá an pian seo ann?
• An laghdaíonn an pian le scíth?

Ansin, déanfaidh an dochtúir scrúdú fisiceach ar do chos. Féachfaidh siad le haghaidh aon fhadhbanna struchtúracha sa chos agus cibé an mbraitheann tú pian nuair a bhrúnn tú ar lár na sáile. Féadfaidh siad tiús an cheap saille sáile a chur i gcomparáid freisin nuair a bhíonn tú i do sheasamh agus nuair nach mbíonn tú i do sheasamh. Ba chóir go mbeadh ceap saille sáile sláintiúil idir 1 agus 2 cheintiméadar (0.4 agus 0.8 orlach) ar tiús. Má bhraitheann an ceap saille sáile crua nó daingean don teagmháil, ciallaíonn sé sin nach bhfuil sé chomh solúbtha. Is féidir gur comhartha den siondróm seo é seo freisin.

Uaireanta, chun an riocht beacht a dheimhniú agus chun cúiseanna eile pian sáile a chur as an áireamh (e.g., briste, spor sáile), d’fhéadfaí X-gha, scanadh ultrafhuaime, nó b’fhéidir MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh) a mholadh.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Is é an dea-scéal ná gur féidir an riocht seo a bhainistiú go minic le cóireálacha simplí sa bhaile (‘cóireálacha coimeádacha’). Is iad príomhchuspóirí na gcóireálacha seo ná:

• Laghdú pian agus at.
• Chun an ciseal saille atá ann cheana a chosaint.
• Cosc a chur ar thuilleadh damáiste don chiseal saille.

I gcásanna tromchúiseacha áirithe, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireálacha níos casta (‘teicnící ardleibhéil’). Baineann siad seo le hábhair bhreise a chur leis chun tiús an tsraithe saille sa tsáil a mhéadú.

Modhanna cóireála simplí (coimeádacha):

• Scíth: Lig do chosa scíth a ligean a oiread agus is féidir. Teorainn a chur le gníomhaíochtaí ard-thionchair (amhail léimneach agus rith bríomhar) a d'fhéadfadh pian sála a chur faoi deara.
• Cuir oighear i bhfeidhm: Tar éis gníomhaíochta a chuireann pian ort, cuir pacáiste oighir i bhfeidhm ar do sháil ar feadh thart ar 20 nóiméad. Is féidir leat é seo a dhéanamh cúpla uair sa lá.
• Cógas: Is féidir cógais thar an gcuntar a úsáid chun pian agus at a laghdú. I measc na samplaí tá ibuprofen (Advil®, Motrin®) agus naproxen (Aleve®). Mar sin féin, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le dochtúir sula nglacann tú aon chógas.
• Bróga ortaipéideacha: Caith bróga ortaipéideacha a sholáthraíonn tacaíocht agus maolú maith, go háirithe don tsáil. Is féidir leat comhairle a fháil ó phodiatraí nó ó shiopa speisialtachta a dhíolann bróga den sórt sin.
• Téip a chur ar do sháil: Is modh é seo chun cnámh na sála a chur faoin gcnámh sála agus téip speisialta a chur ar an tsáil chun tacaíocht agus maolú a sholáthar. Taispeánfaidh do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach duit go díreach conas é seo a dhéanamh.
• Cupáin sála, iontrálacha bróg agus stocaí stuáilte: Soláthraíonn cupáin sála, iontrálacha bróg agus stocaí stuáilte, atá ar fáil i gcógaslanna nó ar líne, stuáil agus tacaíocht bhreise do do shála.
• Clár aclaíochta: Faoi threoir do dhochtúra nó do theiripeora fisiciúil, is féidir leat síneadh a fhoghlaim a shíneann matáin do lao agus cleachtaí athshlánúcháin a chabhróidh leat ailíniú ceart cos-glúine-cromáin a choinneáil agus míchothromaíochtaí a cheartú.

Modhanna cóireála ardleibhéil (casta):

• Instealltaí: Sa mhodh seo, déantar ábhair líonta nádúrtha nó sintéiseacha nó leachtacha éagsúla a instealladh isteach sa chiseal saille den tsáil chun a thiús a mhéadú. Mar shampla, tá líontóirí deirmeacha ann ina bhfuil rudaí cosúil le haigéad pola-L-lachtach agus aigéad hialúrónach. Úsáidtear silicone uaireanta freisin, ach tá conspóid ann faoina úsáid mar is féidir leis taisteal chuig codanna eile den chorp agus is féidir leis imoibrithe éadroma go dian a chur faoi deara. De ghnáth maireann éifeachtaí na líontóirí deirmeacha seo thart ar 6 go 12 mhí. Braitheann sé ar rudaí cosúil le do stíl mhaireachtála, leibhéal gníomhaíochta, meáchan coirp, agus aois.
• Grafadh saille (nó trasphlandú saille uath-logach): Baineann sé seo le méid beag saille a thógáil ó chuid eile de do chorp (mar shampla do chromán nó do bholg), é a ghlanadh, agus é a thrasphlandú isteach sa phainéal saille i do sháil (trasphlandú). Is nós imeachta othar seachtrach é seo de ghnáth. Maireann na torthaí níos faide ná líontóirí deirmeacha.
• Allograftáil: Úsáideann an modh seo fíochán saille a tógadh ó dhuine eile (deontóir). Ós rud é nach n-úsáidtear ach cealla saille, is beag seans go ndiúltóidh an corp dó. Is nós imeachta máinliachta é seo freisin. Tógann sé beagán níos faide le leigheas ná modhanna eile (féadfaidh sé thart ar 6-8 seachtaine a thógáil don fhíochán nua comhleá leis an bhfíochán atá ann cheana féin). Tuairiscítear gur féidir leis an gcóireáil seo faoiseamh pian a sholáthar ar feadh thart ar 5 bliana.

Uaireanta, má athraíonn mífhoirmíochtaí fisiciúla ó bhroinn nó faighte i do bharraicíní, do chosa, do rúitíní, do chosa, do ghlúine nó do chromáin an chaoi a ndáileann do chorp meáchan agus tú ag siúl, agus má théann sé seo i bhfeidhm go suntasach ar do shaol, rud a fhágann nach féidir leat gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, féadfaidh dochtúirí obráid a mheas chun an mífhoirmíocht a cheartú.

Cad a tharlaíonn mura ndéantar cóireáil air?

Má dhéanann tú neamhaird den riocht "Siondróm Ceap Saill Sála" gan é a chóireáil, is féidir go dtiocfaidh fadhbanna mar seo a leanas as:

• Leanfaidh an pian ar aghaidh. Féadann sé do cháilíocht beatha a laghdú.
• Bíonn sé deacair siúl, spóirt a imirt, agus tascanna laethúla a dhéanamh.
• D’fhéadfá gan a bheith ar an eolas faoi do shiúlóid a athrú chun pian a laghdú, rud a d’fhéadfadh brú gan ghá a chur ar hailt eile sa chorp, rud a mhéadaíonn an baol titime agus gortuithe eile.

Conas is féidir an cás seo a chosc?

Cé nach féidir linn stop a chur go hiomlán leis na rudaí a tharlaíonn le haois nó le claonadh géiniteach a ritheann i dteaghlaigh, is féidir linn an baol a bhaineann leis an riocht seo (Siondróm Ceap Saill Sála) a fhorbairt a laghdú trí roinnt nósanna stíl mhaireachtála a athrú agus bearta coisctheacha a ghlacadh:

• Caith bróga i gcónaí a oireann go maith do do chosa, a bhfuil tacaíocht mhaith ag na sála orthu, agus a bhfuil maolú maith iontu. Caith bróga lúthchleasaíochta oiriúnacha agus tú i mbun gníomhaíochtaí ardthionchair.
• Seachain bróga sála arda a chaitheamh go minic. Ní dháiltear meáchan do choirp go cothrom ar fud do chosa, ach ina ionad sin cuirtear níos mó brú ar chuid amháin de do chos (an chuid tosaigh go minic).
• Cuir teorainn le gníomhaíochtaí a chuireann brú mór ar na sála, amhail rith, cispheil agus gleacaíocht. Tabhair am don cheap saille sála téarnamh i ndiaidh gníomhaíochtaí den sórt sin.
• Coinnigh meáchan coirp sláintiúil. Méadaíonn róthrom an brú ar do shála.
• Seachain siúl cosnochta a oiread agus is féidir, go háirithe ar dhromchlaí míchothroma, crua (cosúil le tíleanna, adhmad, stroighin).
• Seiceáil do bhróga go léir go rialta. Má tá bonn do bhróige caite amach ar bhealach amháin nó ar bhealach eile (mar shampla, má tá taobh amháin níos caite amach), nó mura bhfuil an mhaolú taobh istigh den bhróg tacúil a thuilleadh, cuir bróg nua ina háit.

An féidir an '(Siondróm Ceap Saill Sála)' seo a leigheas go hiomlán?

Le bheith ionraic, níl a leithéid de rud ann agus "leigheas fadtéarmach iomlán" ar "Shiondróm na bPillíní Saille Sála". Mar, de réir mar a théann muid in aois, agus de réir mar a shiúlaimid, a rithimid, agus a léimeann muid go gnáth ("caitheamh agus cuimilt nádúrtha"), crapadh agus tanaíonn an pillín saille sa tsáil go pointe áirithe. Mar sin féin, mar a luadh cheana, má ghlacann tú na céimeanna riachtanacha chun pian agus at sa tsáil a laghdú, agus chun tuilleadh damáiste don pillín saille a chosc, is féidir leat feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil ​​go cinnte agus leanúint ar aghaidh ag gabháil do na gníomhaíochtaí is maith leat.

Cad é an difríocht idir '(Siondróm Ceap Saill Sála)' agus '(Fasciitis Plantar)'?

Is pointe é seo ina mbíonn mearbhall ar go leor daoine, mar sin tá sé tábhachtach cuid de na príomhdhifríochtaí idir an dá choinníoll seo a bheith ar eolas agat.

Smaoinigh air, is lagú, at nó athlasadh é "Fasciitis Plantar", banda tiubh fíocháin nascach a ritheann feadh bhun do chos, ó do sháil go dtí do bharraicíní. Is é an "fascia plantar" seo a sholáthraíonn tacaíocht do "áirse" do chos.

• Is é príomh-shíomptóim an fasciitis plantar pian bualadh sa tsáil. De ghnáth bíonn an pian seo suite ar thaobh istigh na sála, gar do bhonn na coise. Uaireanta is féidir leis an bpian scaipeadh feadh áirse na coise freisin.
• Nuair a shíneann tú do chos, mothaíonn tú teannas agus braistint tarraingthe i mbonn do chos.
• Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn an pian is déine nuair a éiríonn tú as an leaba ar maidin agus nuair a ghlacann tú na chéad chúpla céim. Cé go mbíonn an chuma ar an scéal go maolaíonn an pian tar éis beagán siúlóide, má leanann tú ort ag cur meáchain ar an gcos, méadaíonn an pian arís ag deireadh an lae.
• Le linn scrúdú leighis, má bhrúitear an 'plantar fascia', tarlaíonn pian géar agus sáiteach, amhail is dá mba rud é go raibh snáthaid ag sá isteach ann.

Mar sin féin, i `(Siondróm Ceap Saill Sála)`:

• Tá an pian i lár na sála, cosúil le bruise domhain, dlúth.
• Is minice a bhíonn an pian agus tú ag siúl, i do sheasamh, nó ag déanamh gníomhaíochtaí ard-thionchair ar feadh tréimhsí fada ama. Bíonn an pian níos measa fós agus tú ag siúl ar dhromchlaí crua gan sandals.
• Is féidir an pian seo tarlú ag am ar bith den lá, san oíche, nó fiú nuair a bhíonn tú i do scíth.
• Is dóichí go dtarlóidh Siondróm Ceap Saill Sála sa dá chos ag an am céanna ná mar a tharlaíonn Siondróm Fasciitis Plantar.

Tábhachtach: Uaireanta is féidir leis an dá riocht seo tarlú le chéile. Chomh maith leis sin, is féidir le duine a bhfuil '(Plantar Fasciitis)' air '(Siondróm Ceap Saill Sála)' a fhorbairt níos déanaí. An bhfuil a fhios agat conas a tharlaíonn sé sin? Nuair a dhéantar damáiste don ''Plantar fascia'', ní dháiltear meáchan na coise i gceart agus tú ag siúl nó ag rith. Ansin, cuirtear níos mó brú ar an gceap saille sa tsáil, a dhéanann iarracht é a mhaolú go tapa.

Foghlaimímis beagán faoi bhriseadh struis calcaneal.

Rud amháin eile ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi. Tugtar an calcaneus ar an gcnámh i do sháil. Is féidir le gluaiseachtaí athchleachtacha cosúil le rith scoilt nó briseadh beag a chur faoi deara sa calcaneus. Tugtar bristeadh struis air seo. Má tá bristeadh struis calcaneal agat, beidh pian sa tsáil agus i gcúl na sála. Méadóidh an pian sála seo de réir a chéile le himeacht ama. Ar dtús, ní bheidh sé ann ach le linn gníomhaíochta, ach ina dhiaidh sin tosóidh sé ag pianadh fiú nuair a bhíonn do chos i riocht scíthe. B’fhéidir go mbeidh ort scanadh cnámh, scanadh CT, nó scanadh MRI a fháil chun a fháil amach an bhfuil do phian sála mar gheall ar bhristeadh struis.

Ar deireadh, cad atá le cuimhneamh (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Mar sin, go simplí, is éard atá i siondróm ceap saille na sála ná cailliúint an tsraithe thiubh, cosúil le cúisín, saille i limistéar sála ár gcosa a chabhraíonn lenár meáchan coirp a choinneáil agus a chosnaíonn sinn ó thurraingí. Is féidir go leor fachtóirí a bheith ina gcúis leis seo, lena n-áirítear aois, gníomhaíochtaí a chuireann brú ar an tsáil, meáchan a fháil, agus dáileadh míchothrom meáchain agus tú ag siúl. Is é an príomh-shíomptóm ná pian géar, domhain i lár na sála.

Is é an chuid is fearr ná gur féidir le cóireálacha simplí cosúil le scíth, faoisimh pian, oighear, bróga cearta, agus aclaíocht mar a threoraíonn do dhochtúir cabhrú go minic leis an riocht seo a bhainistiú. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, tá cóireálacha níos forbartha ar fáil.

Má bhíonn pian leanúnach sa sála ort, ná déan neamhaird de. Téigh i gcomhairle le dochtúir go cinnte. Dá luaithe a aithníonn tú cad é an fhadhb, is ea is luaithe is féidir leat an chóireáil cheart a thosú. Ansin is féidir leat cosc ​​a chur ar an riocht dul in olcas, téarnamh go luath, agus dul i mbun do ghníomhaíochtaí laethúla le lúcháir!

` Pian sála, siondróm ceap saille sála, fasciitis plantar, ceap saille sála, pian coise, neamhoird sála, cúisín sála