Uaireanta bíonn casacht agat freisin a thugann fleim suas, ceart? Ní chabhraíonn roinnt casacht leat fleim a chasacht suas is cuma cé chomh crua agus a dhéanann tú iarracht. Uaireanta, bíonn do bhrollach plódaithe agus bíonn sé deacair ort análú. Inniu, beimid ag caint faoi chasacht speisialta a chuidíonn le daoine mar sin agus is féidir leis fleim a ghlanadh go héasca. Tugtar 'Casacht Súiteach' air seo. Tá sé seo beagán difriúil ó ghnáthchasacht, agus is rud é a dhéantar faoi smacht.
Cad is casacht 'Huff' ann?
Go simplí, is bealach rialaithe é casacht 'shúfach' chun múcas a dhíbirt as na scamhóga ag baint úsáide as ár n-anáil. Tugtar Teicníc Easpa Éigeantach (FET) air seo freisin. Ciallaíonn sé seo nach bhfuilimid ach ag casacht.
Samhlaigh go bhfuil tú ag dul chuig scáthán agus ag iarraidh ceo a chur air. Ní casacht throm atá á dhéanamh agat ag an am céanna. Osclaíonn tú do bhéal beagán, tógann tú anáil dhomhain, agus easanálann tú beagán aeir go gasta, ag rá "ha...". Sin a tharlaíonn sa chasacht 'phuf' seo.
Nuair a chasachtann muid go trom, teannaíonn na haerbhealaí beaga inár scamhóga go tobann. Is é an rud a tharlaíonn ná go bhfanann an múcas atáimid ag iarraidh a dhíbirt sáite sna haerbhealaí sin. Mar thoradh air sin, is cuma cé chomh crua agus a chasachtann muid, ní thagann an múcas amach, agus mothaíonn ár gcliabhrach níos doichte fós.
Ach sa chasacht 'shúfach' seo, toisc go rialaímid ár n-análú, ní bhíonn na haerbhealaí ag cúngú go tobann. Nuair a choinnímid ár n-anáil ar feadh cúpla soicind agus ansin nuair a easanálaimid amach ar bhealach rialaithe, bogann an t-aerbhealach sin ar ais taobh thiar den mhúcas, ag scaoileadh an mhúcas ó bhallaí na scamhóg agus á bhrú suas na haerbhealaí móra. Ansin is féidir linn an múcas sin a chasacht amach go héasca le casacht an-bheag. Sábhálann sé seo fuinneamh agus ní chuireann sé ocsaigin amú.
Cé dó is mó a bhfuil an modh seo tairbheach?
Is féidir leis an teicníc casachta seo a bheith an-úsáideach do go leor daoine. Tá sé an-úsáideach go háirithe dóibh siúd atá tuirseach agus a bhraitheann pian ó chasacht an t-am ar fad. Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith deacair ar dhuine atá ag téarnamh ó obráid nó ar dhuine a bhfuil pian cófra air mar gheall ar thimpiste casacht a dhéanamh go gnáth. Tá an teicníc seo an-áisiúil dóibh.
Níos mó fós, tá sé seo an-tábhachtach dóibh siúd a bhfuil galair riospráide fadtéarmacha orthu a tháirgeann múcas i gcónaí.
| riocht leighis | Go simplí... |
|---|---|
| COPD (Galar Scamhógach Bac Ainsealach), Emphysema agus Bronchitis Ainsealach | Is galair scamhógacha fadtéarmacha iad seo a mbíonn táirgeadh múcas go minic agus deacracht análaithe mar thoradh orthu. |
| Fibróis Chisteach | Is riocht géiniteach é seo a fhágann go dtáirgeann an corp múcas tiubh, greamaitheach. |
| Bronchiectasis | Riocht ina leathnaítear na haerbhealaí sna scamhóga go buan, rud a fhágann go gcarnaíonn múcas agus go mbíonn ionfhabhtú mar thoradh air. |
| Niúmóine agus ionfhabhtuithe riospráide uachtaracha | Déantar múcas a tháirgeadh go iomarcach freisin le linn ionfhabhtuithe de bharr frídín a théann isteach sna scamhóga nó sa chóras riospráide. |
| Gortuithe corda an dromlaigh | Is féidir leis na cineálacha timpistí seo na matáin a rialaíonn casacht a lagú, rud a fhágann go bhfuil sé deacair múcas a ghlanadh. |
Conas go díreach a dhéanann tú casacht 'Huff'?
Tá sé seo an-éasca a dhéanamh. Ach tá sé tábhachtach na céimeanna a leanúint go beacht. Feicfimid conas é a dhéanamh.
| Céimeanna | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| 1. Téigh i riocht compordach. | Suigh ar chathaoir nó ar leaba. Cuir an dá chos ar an urlár. Coinnigh do dhroim díreach. |
| 2. Bí réidh le hanálú. | Claon do cheann suas beagán, coinnigh do smig ar aghaidh, agus oscail do bhéal beagán. |
| 3. Tóg anáil dhomhain. | Tóg anáil mhall, dhomhain. Análaigh isteach go dtí go mbeidh do scamhóga thart ar 75% lán, gan iad a líonadh go hiomlán. |
| 4. Coinnigh d’anáil. | Coinnigh d’anáil ar feadh dhá nó trí shoicind. Cabhróidh sé seo leis an aer dul ar ais isteach sna scamhóga agus cabhróidh sé leis an múcas a ghlanadh. |
| 5. 'Huff' (anáil amach) | Anois, easanálaigh go mall ach beagán níos tapúla . Déan fuaim "ha...", cosúil le scáthán a cheo. Brúnn sé seo an múcas sna haerbhealaí beaga isteach sna haerbhealaí níos mó. |
| 6. Déan arís | Déan an 'súgradh' seo arís uair nó dhó eile. Cabhróidh sé seo leis an múcas teacht aníos níos éasca. |
| 7. Ar deireadh, casacht. | Casacht go crua uair amháin anois chun fáil réidh leis an múcas atá carntha i do scornach. Ansin tiocfaidh an múcas amach go héasca. |
Cuimhnigh ar na rudaí seo freisin.
- Ná tóg anáil dhomhain trí do bhéal díreach tar éis casachtaigh. D’fhéadfadh sé sin a bheith deacair an casacht a rialú arís.
- Ól neart uisce i rith an lae. Nuair a ólann tú uisce, bíonn an múcas níos lú tiubh agus leachtach. Fágann sé seo go bhfuil sé níos fusa é a dhíbirt.
- Má tá broncaidilitheoir (m.sh., ionanálaí) in úsáid agat, bain triail as an casacht 'shúfach' seo cúpla nóiméad tar éis duit é a thógáil . Is féidir leat é seo a dhéanamh am ar bith a bhraitheann tú go bhfuil do bhrollach plódaithe le múcas.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le casacht 'huff'?
Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an modh seo ná go mbaintear múcas as an uisce agus go dtugann sé suas é, seachas é a ghabháil sna haerbhealaí.
Ós rud é nach mbíonn na haerbhealaí ag cúngú go tobann cosúil le casacht gnáth, cuidíonn an modh seo le múcas a dhíbirt go héasca gan é a bheith gafa istigh.
Seo roinnt buntáistí eile:
- Tá sé níos lú tuirsiúla ar an gcorp ná aclaíocht bhríomhar gnáth.
- Bíonn níos lú pian ag duine a bhfuil pian cófra air nó tar éis obráide.
- Sábhálann sé seo fuinneamh, mar sin ní bhíonn tuirse ar dhaoine a bhfuil deacrachtaí análaithe acu.
Ní rud maith é go mbeadh múcas ag carnadh sna scamhóga. Má tharlaíonn sé, is féidir go dtiocfaidh ionfhabhtuithe as . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach foghlaim conas múcas a ghlanadh i gceart ó na scamhóga.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Má tá riocht riospráide ainsealach ort cosúil le COPD, nó má tá casacht leanúnach le flemigm ort, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht an modh seo a úsáid.
Cé gur modh an-úsáideach é seo, b'fhéidir nach mbeidh sé oiriúnach do gach duine. Tabharfaidh do dhochtúir comhairle duit maidir le cibé an bhfuil an modh seo oiriúnach duit ag brath ar do riocht leighis agus conas é a dhéanamh go díreach. Uaireanta is féidir leat fisiteiripeoir a fháil chun tú a oiliúint sa mhodh seo freisin. Dá bhrí sin, is ciallmhar comhairle leighis a lorg ar dtús, seachas cinntí a dhéanamh leat féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní casacht ghnáthach amháin atá i gceist le casacht 'Huff'. Is teicníc speisialta í a úsáidtear chun múcas a ghlanadh go héasca agus go rialaithe ó na scamhóga.
- Tá an modh seo níos éasca ar an gcorp, níos lú pianmhar, agus sábhálann sé fuinneamh ná casacht go láidir.
- Tá sé seo an-tairbheach do dhaoine a bhfuil galair scamhóg fadtéarmacha orthu cosúil le COPD.
- Ní rud maith é ligean do mhúcas carnadh sna scamhóga, mar is féidir leis ionfhabhtuithe a chur faoi deara.
- Sula ndéanann tú iarracht an modh seo a úsáid, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Inseoidh sé nó sí duit an bhfuil sé oiriúnach duit agus conas é a dhéanamh go díreach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment