An bhfuil tú tuirseach fiú tar éis codladh go maith? An bhféadfadh sé seo a bheith ina Shiondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS)?

An mbraitheann tú uaireanta ar maidin nach bhfuil aon fhuinneamh agat? Fiú má chodlaíonn tú go maith ar feadh uaireanta an chloig san oíche, an mbraitheann tú tuirseach fós amhail is dá mba rud é go raibh go leor oibre déanta agat an lá ar fad? Má bhraitheann tú go bhfuil do chorp ar fad ag cur isteach ort agus nach féidir leat díriú fiú tar éis tasc beag a dhéanamh, amhail an teach a ghlanadh nó dul chuig an siopa, ba chóir duit an t-alt seo a léamh. B’fhéidir nach tuirseach amháin atá tú. Inniu táimid ag caint faoi riocht nach bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi, ach a bhfuil tionchar mór aige ar a saol.

Go simplí, cad is Siondróm Tuirse Ainsealach (ME/CFS) ann?

Cé go bhfuil an t-ainm fada `(Siondróm Einceifilimiaileitis Mhiailgeach/Siondróm Tuirse Ainsealach)` beagáinín casta, tugtar Siondróm Tuirse Ainsealach `(Siondróm Tuirse Ainsealach)` nó `(ME/CFS)` air go hachomair. Go simplí, is riocht ainsealach é, rud a chiallaíonn riocht fadtéarmach. Is é an príomh-shiomptóm agus an comhartha is déine ná tuirse neamhghnách, dian.

Smaoinigh air, ní hamháin an tuirse a bhraitheann muid tráthnóna tar éis dúinn a bheith ag obair an lá ar fad atá i gceist. Tá sé seo i bhfad níos doimhne ná sin. Ní imíonn an tuirse seo is cuma cé mhéad scíthe a bhíonn againn nó cé mhéad codlata a bhíonn againn. Tá sé cosúil le do ghuthán a bheith 100% luchtaithe, ach ag titim go 10% i gceann deich nóiméad. Is cuma cé mhéad scíthe a bhíonn againn, ní imíonn an tuirse sin.

Gné uathúil eile den riocht seo ná go n-éiríonn sé níos measa tar éis beagán oibre fisiciúil nó meabhrach. Tugtar 'malaise iar-oibríochta' air seo. Ciallaíonn sé seo, fiú má dhéanann tú beagán oibre, go mb’fhéidir go mbeadh sé deacair ort éirí as an leaba ar feadh laethanta ina dhiaidh sin. Fágann sé seo go bhfuil sé deacair do roinnt daoine a ngníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, dul ag obair, nó fiú dul ar scoil.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann leis an riocht seo?

Is féidir le hairíonna ME/CFS a bheith an-éagsúil ó dhuine go duine. Is féidir le déine na hairíonna a bheith éagsúil ó lá go lá freisin. B’fhéidir go mbraithfidh tú beagán níos fearr ar laethanta áirithe, ach an lá dár gcionn b’fhéidir nach mbeidh tú in ann éirí as an leaba. Féachfaimid ar na príomh-airíonna.

Cén fáth a dtarlaíonn rud mar seo? Cad iad na cúiseanna?

Déanta na fírinne, níl a fhios ag dochtúirí go díreach fós cad is cúis le ME/CFS. Creidtear faoi láthair nach cúis amháin is cúis leis, ach meascán de fhachtóirí. Seo a leanas cuid de na rudaí a fuair taighde amach:

• Athruithe sa Chóras Imdhíonachta: Is féidir leis an gcóras imdhíonachta, a chosnaíonn ár gcorp ó ghalar, dul beagáinín trína chéile uaireanta. Mar atá i gcásanna áirithe uath-imdhíonachta, is féidir leis an gcóras imdhíonachta ionsaí a dhéanamh ar ár gcealla maithe féin trí dhearmad.
• Fadhbanna le Táirgeadh Fuinnimh: Is iad cealla na haonaid is lú inár gcorp. Níl na cealla seo in ann an bia a itheann muid a thiontú ina fhuinneamh i gceart. Mar thoradh air sin, níl dóthain fuinnimh ag ár n-inchinn agus ár matáin le feidhmiú.
• Fachtóirí Géiniteacha: Is gnách go mbíonn an riocht seo ag rith i dteaghlaigh. Meastar go bhfuil comhpháirt ghéiniteach ann, ach níor aithníodh aon ghéin shonrach.

Mar shampla:

• Ionfhabhtuithe víreasacha: Is féidir leis seo tosú i ndiaidh ionfhabhtuithe víreasacha amhail víreas Epstein-Barr (víreas is cúis leis an mbreacán) agus víreas Ross River. Le déanaí, fuarthas amach go mbíonn an cineál seo tuirse fhadtéarmaigh ag daoine áirithe a bhfuil COVID-19 orthu freisin .
• Strus meabhrach nó fisiceach tromchúiseach: Is féidir na hairíonna seo tarlú freisin i ndiaidh teagmhais amhail obráid mhór, timpiste, nó bás duine muinteartha.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis air seo?

Má tá na hairíonna seo ort, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ach cuimhnigh, níl aon tástáil fola nó scanadh amháin ann ar féidir leo ME/CFS a dhiagnóisiú.

Mar sin, déanfaidh an dochtúir cinnte nach bhfuil aon ghalair eile ann. Tá coinníollacha eile ann a d’fhéadfadh comharthaí mar seo a chur faoi deara. Mar shampla, fadhbanna thyroid, diaibéiteas, anaemacht, srl. Mar sin, iarrfaidh an dochtúir ort tástálacha fola, tástálacha fuail, srl. a dhéanamh.

Tar éis gach a bhfuil déanta, agus tar éis a dheimhniú nach bhfuil aon ghalar eile ann, agus go bhfuil do chuid comharthaí ag teacht le comharthaí `ME/CFS`, déantar an diagnóis seo. Breathnaítear ar na pointí seo a leanas den chuid is mó:

• An bhfuil tuirse mhór ort a mhaireann níos mó ná 6 mhí agus nach bhfaigheann tú faoiseamh ó scíth?
• An mbraitheann do chorp gan bheatha fiú tar éis codlata?
• An n-éiríonn na hairíonna níos measa tar éis aclaíochta?
• An bhfuil comharthaí “éadulaingt ortastatach” ort amhail ceo inchinne nó meadhrán agus tú i do sheasamh?

Féadfaidh sé tamall a thógáil chun diagnóis a fháil. Caithfidh tú a lán tástálacha a dhéanamh. Is féidir go mbeadh sé ró-dhian, mar go bhfuil tú i staid dheacair cheana féin. Ach is é diagnóis a fháil an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí chun an chóireáil cheart a fháil duit.

Conas é a chóireáil? Conas an saol a dhéanamh níos éasca?

Is fíor nach bhfuil aon leigheas ann don ghalar seo go fóill. Ach ní chiallaíonn sin nach bhfuil aon chabhair ar fáil duit. Tá go leor bealaí ann chun do chuid comharthaí a bhainistiú agus an saol a dhéanamh i bhfad níos éasca. Bíonn an plean cóireála difriúil do gach duine. Roghnóidh do dhochtúir na cinn is fearr duit.

Is iad na príomhrudaí le díriú orthu ná:

• Gníomhaíochtaí Luasghéaraithe: Seo an rud is tábhachtaí. Go simplí, tuiscint a fháil ar do "theorainn fuinnimh" agus oibriú laistigh den teorainn sin. Sosanna a ghlacadh sula "bhfuil tú draenáilte go hiomlán." Mar shampla, in ionad an teach a ghlanadh an lá ar fad, glan seomra amháin agus faigh neart scíthe. Cabhróidh do dhochtúir leat é seo a bhainistiú i gceart.
• Athrú ar nósanna codlata: Is féidir feabhas a chur ar cháilíocht do chodladh má dhéanann tú an nós dul a chodladh ag an am céanna gach lá, éirí ag an am céanna, codladh fada a sheachaint i rith an lae, agus stop a chur le breathnú ar an teilifís agus ar fhóin roimh dul a chodladh.
• Cógas: Cé nach bhfuil aon leigheas sonrach ann do ME/CFS, is féidir na hairíonna a bhaineann leis a chóireáil. Mar shampla, féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian a fhorordú le haghaidh pian, pills codlata le haghaidh fadhbanna codlata, agus cógais le haghaidh dúlagair.
• Tacaíocht sláinte meabhrach: Is féidir go mbeadh sé dúshlánach ó thaobh na meabhrach de maireachtáil le galar ainsealach mar seo. Mar sin, chun cabhrú leat dul i dtaithí ar an stíl mhaireachtála nua seo, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig síciteiripe, go sonrach Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT). Cuidíonn sé seo leat strus na breoiteachta a bhainistiú.

Conas a rachaidh an saol ar aghaidh leis an staid seo?

Ní hionann ME/CFS do gach duine. I gcás daoine áirithe, féadfaidh na hairíonna feabhas a chur de réir a chéile le himeacht ama. Ach i gcás daoine eile, féadfaidh na hairíonna leanúint ar aghaidh ar feadh i bhfad. Is annamh a thagann daoine chucu féin go hiomlán ón ngalar.

Tá tuairimí éagsúla ann maidir le cibé an giorraíonn an riocht seo ionchas saoil. Maireann daoine áirithe saolta gnáth. Mar sin féin, léirigh taighde go bhfuil daoine áirithe i mbaol féinmharaithe mar gheall ar an strus agus na hathruithe sa saol a thagann leis. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach. Má bhraitheann tú róbhuartha, uaigneach, nó leamh leis an saol, labhair le do dhochtúir nó le duine éigin a bhfuil muinín agat as faoi.