An mbíonn na cineálacha míchompord seo ort freisin roimh do thréimhse míosúil? (Siondróm Réamh-Mhíostraithe - PMS) Labhraimis faoi seo!

An mbíonn fadhbanna fisiciúla agus meabhracha éagsúla agat cúpla lá sula dtosaíonn do thréimhse? B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú lán, nó go mbraitheann tú greannaithe agus gortaithe ag rudaí beaga. Bíonn an taithí seo ag go leor ban. Tugtar siondróm réamh-mhíostraithe (PMS) air seo. Mar sin, an labhróimid faoi PMS níos mine inniu?

Cad é an PMS seo?

Go simplí, is bailiúchán comharthaí fisiciúla agus mothúchánacha é PMS a tharlaíonn sa tseachtain nó dhó roimh thosach do thréimhse. Bíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna PMS seo ag formhór na ndaoine a bhíonn ag míostrú. Is minic a chuireann na hairíonna seo ort smaoineamh, "Ó, tá mo thréimhse beagnach anseo." De ghnáth imíonn na hairíonna PMS seo tar éis do thréimhse tosú. Mar sin féin, is féidir leo filleadh ag an am seo le linn do chéad timthriall míosta eile.

Smaoinigh ar seo: Deir beagnach 50% de mhná atá ag dul i ngleic leis an míostrú go bhfuil comhartha amháin ar a laghad de PMS acu. Díobh seo, bíonn comharthaí chomh dian sin ag thart ar 20% díobh go gcuireann siad isteach ar a saol laethúil.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le PMS?

Is féidir le hairíonna PMS a bheith fisiceach, mothúchánach, nó meascán den dá rud. Chomh maith leis sin, cé go bhféadfadh roinnt daoine comharthaí éadroma a bheith acu, d’fhéadfadh daoine eile comharthaí tromchúiseacha a bheith acu nach féidir a fhulaingt. Ní bhíonn PMS ag gach duine. Má tá PMS ort, féadfaidh nádúr na hairíonna seo athrú i rith do shaoil.

comharthaí fisiciúla

Féachfaimid ar dtús ar na príomh-airíonna fisiciúla a thagann le PMS:

• Mothú lán nó ata.
• Pian pelvic .
• Mothú tuirse ainsealach .
• Méadú tobann ar aicne .
• Pian nó teannas sna cíocha (tinneas cíche).
• Tinneas cinn .
• Buinneach nó constipation . D’fhéadfadh go mbeadh eipeasóidí malartacha den dá cheann seo ag daoine áirithe.

Comharthaí meabhracha

Anois, féachfaimid ar na hairíonna síceolaíocha a thagann le PMS:

• Fearg a chur ort gan chúis nó ionsaí a dhéanamh ar dhaoine eile, troid (Greannaitheacht).
• Luascáin giúmar. Braithim sásta nóiméad amháin, agus brón nó fearg an nóiméad dár gcionn.
• Athruithe ar an dúil ghnéis – D’fhéadfadh méadú ar an dúil a bheith ag daoine áirithe, agus laghdú ar an dúil ag daoine eile.
• Mothú imníoch, brónach nó geasa caoineadh .
• Ceo inchinne nó deacracht díriú . D’fhéadfadh sé go mbraithfeá mar atá do cheann clúdaithe le ceo.
• Tart ar bhia nó goile méadaithe/laghdaithe.
• Insomnia nó fadhbanna codlata.

Cad iad cúiseanna PMS?

Níl cúis chruinn PMS ar eolas go fóill , ach creideann go leor dochtúirí gurb iad na hathruithe hormónacha a bhaineann le do thimthriall míosta míosúil an phríomhchúis.

De ghnáth, i lár do thimthriall míosta, timpeall am an ubhagáin , ardaíonn leibhéil na hormóin estrogen agus prógesteróin i do chorp. Ansin, nuair a thosaíonn do thréimhse, titeann na leibhéil hormóin seo ar feadh cúpla lá, agus ansin tosaíonn siad ag ardú arís. Meastar gurb iad na luaineachtaí seo sna hormóin is cúis le hairíonna PMS. Bíonn daoine áirithe níos íogaire do na hathruithe hormónacha seo ná a chéile. Is dócha gurb é sin an fáth nach mbíonn tionchar céanna ag PMS ar gach duine. An dtuigeann tú?

Cá fhad a mhaireann PMS roimh an míosta?

Tosaíonn comharthaí PMS ag go leor daoine seachtain nó dhó roimh thús a dtréimhse. Ach ní hionann an t-am seo do gach duine. D’fhéadfadh PMS a bheith ag daoine áirithe coicís roimh a dtréimhse, agus d’fhéadfadh sé a bheith ag daoine eile cúpla lá roimhe sin. Athraíonn sé ó dhuine go duine.

Cad iad na fachtóirí riosca le haghaidh PMS?

Má tá aon cheann díobh seo a leanas ort, b’fhéidir go bhfuil seans beagán níos mó ann go mbeidh PMS ort:

• Stair dúlagar iar-bhreithe a bheith agat.
• Tá dúlagar nó neamhoird imní ort féin nó ar dhuine éigin i do theaghlach.
• Ag fulaingt ó leibhéil arda struis .

Is minic a dhéanann dochtúirí PMS a dhiagnóisiú i measc daoine ina 20idí déanacha agus ina 30idí luatha.

Conas Siondróm Réamh-Mhíostraithe a Dhiagnóisiú?

Déanfaidh do dhochtúir diagnóis ar PMS bunaithe ar na hairíonna a dtugann tú cur síos orthu. Fiafróidh siad díot cad iad na hairíonna atá ort, cathain a tharlaíonn siad, agus conas a théann siad i bhfeidhm ar do shaol. Chun diagnóis PMS a fháil, ba chóir go mbeadh na hairíonna seo a leanas i gceist:

• Tarlaíonn sé an tseachtain roimh thosach na míosta.
• Tosaíonn an míosta agus imíonn sí laistigh de chúpla lá.
• Athfhillteach i dtrí thimthriall míosta míosúla as a chéile ar a laghad .

Ceisteanna a d'fhéadfadh an dochtúir a chur ort

D’fhéadfadh an dochtúir ceisteanna mar seo a chur ort:

• Cé mhéad lá a thógann sé ó thréimhse amháin go dtí an chéad tréimhse eile?
• Cé mhéad lá a bheidh tú ag cur fola?
• Cé mhéad lá a thógann sé ort fuiliú go héadrom, go measartha nó go trom?
• Cad iad na hairíonna atá ort?
• Cathain a thosaíonn/a imíonn do chuid comharthaí PMS?
• Cathain a bhíonn do chuid comharthaí níos séimhe/níos déine?
• An mbraitheann tú go bhfuil do chuid comharthaí ar tí tosú?
• An gcuireann do chuid comharthaí isteach ar do shaol laethúil?

Chomh maith leis na ceisteanna seo, d’fhéadfadh do dhochtúir ceisteanna a chur faoi do stair leighis agus faoi aon chógais atá á nglacadh agat faoi láthair lena chinntiú nach bhfuil aon chúis eile le do chuid comharthaí seachas PMS. Ós rud é go mbíonn roinnt riochtaí ag rith i dteaghlaigh, d’fhéadfadh do dhochtúir ceisteanna a chur faoi stair leighis do theaghlaigh freisin. Déanfaidh do dhochtúir cuardach freisin ar riochtaí eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le do chuid comharthaí, amhail:

• Imní
• Dúlagar
• Periminosóis
• Siondróm tuirse ainsealach
• Neamhoird thyroid
• Siondróm bputóg irritable (IBS)

Conas comharthaí PMS a bhainistiú?

Tá go leor roghanna cóireála ann do PMS. Caithfidh daoine áirithe roinnt cóireálacha éagsúla a thriail go dtí go bhfaighidh siad ceann a thugann faoiseamh óna gcuid comharthaí.

Cógais le haghaidh PMS

De ghnáth, is féidir comharthaí éadroma a rialú le cógais thar an gcuntar (OTC) . Mar sin féin, i gcás comharthaí níos déine, b’fhéidir go mbeadh ort oideas a fháil ó dhochtúir. Féachfaimid ar na roghanna atá ar fáil:

• `NSAIDanna` (`drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha`): Is féidir leis na cineálacha seo faoisimh pian cabhrú le pian cíche agus crampaí míosta a mhaolú má ghlactar iad ag tús do chuid comharthaí. I measc na samplaí tá `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, agus `Aspirin`, atá ar fáil i do chógaslann áitiúil.
• Rialú breithe hormónach: Is féidir le cógais a chuireann cosc ​​ar ubhsceitheadh ​​cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí fisiciúla míthaitneamhacha amhail tairisceana agus pian cíche. B’fhéidir go mbeidh ort beagán turgnamh a dhéanamh chun an modh rialaithe breithe is fearr a oibríonn duit a aimsiú. Tá piollaí rialaithe breithe , paistí agus fáinní faighne ar fáil.
• Frithdhúlagráin agus cógais frith-imní: Tugtar SSRIanna (Coscairí Athghabhála Serotonin Roghnacha) ar na frithdhúlagráin is coitianta a úsáidtear chun na fadhbanna mothúchánacha a thagann le PMS a chóireáil. I measc na samplaí tá Fluoxetine, Paroxetine, agus Sertraline, atá ar fáil le hoideas dochtúra.
• Dí-úiréitigh: Is cógais iad seo a bhaineann barraíocht uisce as an gcorp. Is féidir leo cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí ar nós at agus tairisceana cíche.

Athruithe ar stíl mhaireachtála

Tá roinnt athruithe ar do stíl mhaireachtála is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leis an bpian agus an míchompord a thagann le PMS a laghdú. Féachfaimid ar cad iad:

• Aclaíocht rialta: Is féidir le 30 nóiméad ar a laghad d’aclaíocht mheasartha (e.g., rith, siúl, snámh) in aghaidh an lae strus a laghdú agus tú a dhéanamh níos sona. Ní hamháin sin, tá aclaíocht iontach do do shláinte iomlán freisin.
• Ith aiste bia sláintiúil a oireann duit: Is féidir le níos mó de bhianna áirithe agus níos lú de bhianna eile cabhrú le comharthaí PMS a rialú. Laghdaigh bianna atá ard i salann, saill agus siúcra thart ar dhá sheachtain roimh do thréimhse. Chomh maith leis sin, laghdaigh deochanna agus alcól ina bhfuil caiféin . Ina áit sin, ith níos mó torthaí, glasraí agus gránaigh iomláin .
• Faigh dóthain codlata: Is féidir le 8 n-uaire an chloig codlata ar a laghad a fháil sa lá cabhrú le greannaitheacht agus míshuaimhneas a laghdú. Cuidíonn dúiseacht agus dul a chodladh ag an am céanna gach lá le clog inmheánach do choirp feidhmiú i gceart. Laghdóidh sé seo an seans go mbeidh athruithe móra giúmar ann i rith an lae freisin.
• Cleachtaigh cleachtaí scíthe: Is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le yoga , machnamh , agus cleachtaí análaithe cabhrú le strus a laghdú agus dul i ngleic le mothúcháin greannaitheachta agus bróin a thagann le PMS.
• Seachain caitheamh tobac: Is féidir le táirgí tobac comharthaí PMS a dhéanamh níos measa.

Vitimíní, mianraí agus forlíonta cothaitheacha

Níl vitimíní, mianraí, agus forlíonta luibhe rialaithe ag Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) cosúil le cógais thar an gcuntar. Mar sin is fearr labhairt le dochtúir sula n-úsáideann tú iad. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh siad seo cabhrú le PMS:

• Curcumin: Tá sé seo an-chabhrach le haghaidh luascáin giúmar agus faoiseamh pian. (Is príomh-chomhpháirt de churcuma é seo.)
• Chasteberry: Cabhraíonn sé leis an boilg a líonadh, pian a laghdú, agus tart a laghdú.
• Lus Eoin: Úsáidtear é seo chun cabhrú le luascáin giúmar agus an imní agus an dúlagar a bhíonn coitianta le linn PMS.
• Ola primrose tráthnóna: Is aigéad sailleach riachtanach é seo. Is féidir leis cabhrú le dúlagar a laghdú, chomh maith le pian cíche, at agus bloating.
• Ginkgo biloba: Tá sé léirithe go laghdaíonn sé déine comharthaí PMS.

Cathain a imíonn PMS go hiomlán?

Caillfidh tú an mothúchán `PMS` go hiomlán.Is é sos míostraithe ná nuair a stopann do thréimhse go hiomlán. Idir an dá linn, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chuid comharthaí a bhainistiú ionas nach gcuireann siad isteach ar do shaol. Coinnigh súil ar cathain a thosaíonn tú ag mothú do chuid comharthaí, agus na cóireálacha a úsáideann tú chun cabhrú le faoiseamh a thabhairt dóibh. Bain úsáid as na cóireálacha sin nuair a thosaíonn do chuid comharthaí gach mí.

An féidir cosc ​​a chur ar PMS?

Ní féidir leat Siondróm Réamh-Míostraithe (PMS) a chosc go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leat do chuid comharthaí a bhainistiú le hathruithe ar stíl mhaireachtála, cógais, nó meascán den dá rud.

Cad ba cheart dom a bheith ag súil leis má tá Siondróm Réamh-Mhíostraithe orm?

Tá PMS chomh coitianta sin go ndéanann go leor daoine neamhaird de mar fhadhb eile le ‘tréimhse’. Ach ná lig do PMS cur isteach ar do shaol díreach toisc go bhfuil sé gnáth. I bhformhór na gcásanna, is féidir leat do chuid comharthaí a bhainistiú le cógais agus athruithe ar stíl mhaireachtála. Mura ndéanann aon rud a dhéanann tú difríocht mhór, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi chóireálacha a d’fhéadfadh cabhrú leat.

Cuimhnigh, ní rud é PMS a chaithfidh tú a fhulaingt. Is féidir leat cabhair a fháil dó.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn deacracht agat faoiseamh a fháil ó do chuid comharthaí PMS, téigh i gcomhairle le dochtúir. Chun an leas is fearr a bhaint as do chuairt, bí ullamh chun labhairt go mion faoi do chuid comharthaí agus do thréimhse.

Bí réidh chun na rudaí seo a roinnt:

• Do chuid comharthaí (lena n-áirítear cé chomh déine is atá siad) agus cathain a tharlaíonn siad.
• Na laethanta a thosaigh agus a chríochnaigh do dhá thréimhse míosta dheireanacha.

Is féidir leat peann agus páipéar, féilire, nó aip ar do ghuthán a úsáid chun an fhaisnéis seo a thaifeadadh. Cabhróidh sé seo leatsa agus le do dhochtúir an cúrsa gníomhaíochta is fearr a mholadh.

Cad iad na ceisteanna ba chóir duit a chur ar an dochtúir?

Má tá PMS ort, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:

• An bhfuil baint ag mo chuid comharthaí le PMS amháin, nó an bhféadfadh siad a bheith ina comhartha ar riocht eile?
• Cad iad na hathruithe ar stíl mhaireachtála a mholann tú chun cabhrú le PMS?
• An bhfuil cógas ag teastáil uaim chun cabhrú le mo chuid comharthaí?
• An molann tú forlíonta luibhe chun faoiseamh a thabhairt do chomharthaí PMS?

Cad é an difríocht idir PMS agus PMDD?

Is cineál PMS níos déine agus a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha é Neamhord Disfóireach Réamh-Mhíostraithe, nó PMDD. Tá sé i bhfad níos annamha ná PMS, agus bíonn tionchar aige ar thart ar 3% de mhná a bhíonn ag míostrú. Le PMDD, bíonn na hairíonna céanna agat agus a bhíonn ag PMS, ach le déine níos mó. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le do ghiúmar agus d’imoibrithe mothúchánacha. Le PMDD, féadfaidh tú fearg, dúlagar agus imní níos déine a fháil ná mar a bhíonn le PMS.Tá níos mó spáis ann le taithí a fháil.

Cén aois a bhíonn PMS dian?

Níl aon fhianaise dhaingean ann go bhfuil PMS níos déine ag aon aois ar leith. Creideann taighdeoirí go bhfeictear comharthaí PMS ar an mbealach céanna ag gach aois. Faigheann daoine áirithe go n-éiríonn a gcuid comharthaí PMS níos déine nuair a shroicheann siad a 40idí. Mar sin féin, is gnách go mbíonn sé seo mar gheall ar chomharthaí na sos míostraithe (amhail teasphreabanna nó triomacht faighne).

Ar deireadh, cad atá le cuimhneamh (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Is coitianta Siondróm Réamh-Mhíostrá (PMS), ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú na hairíonna míthaitneamhacha a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air a fhulaingt. Bí ar an eolas faoi aon phianta agus aches a bhíonn ort díreach roimh do thréimhse. D’fhéadfadh gur comharthaí PMS iad seo. Má tá na rudaí seo ag cur isteach ar do fholláine, déan iarracht roinnt athruithe a dhéanamh ar do ghnáthamh, amhail faoiseamh pian thar an gcuntar a ghlacadh. Mura gcabhraíonn na rudaí seo, téigh i gcomhairle le dochtúir le haghaidh cóireála. Ní gá duit fulaingt leat féin, tá cabhair ann!

` PMS, PMS, siondróm réamh-mhíostraithe, míosta, sláinte na mban, hormóin, comharthaí