An mbíonn pian sa chúl íochtarach agat go minic? An chuid is mó den am, ceapaimid gur fadhb leis na cnámha nó na dioscaí inár ndromlach atá ann. Ach an raibh a fhios agat gur féidir le matán domhain istigh inár gcorp nach labhraíonn mórán daoine faoi a bheith ina chúis leis? Inniu, beimid ag caint faoin matán Psoas. Is laoch an-tábhachtach, ach ciúin, inár gcorp é.
Go simplí, cad é an matán Psoas?
Smaoinigh air mar mhatán fada, cosúil le banda a ritheann ó bhun do dhroma, trí do chromáin, agus a nascann le barr do chnámh pluide. Sin é an gluteus maximus. Tá sé suite ar gach taobh de do dhroma. Tá sé ar cheann de na príomhmatáin chroí i do bholg.
Go simplí, tá sé cosúil le droichead mór a nascann codanna uachtaracha agus íochtaracha ár gcorp. Tá an matán seo suite go domhain istigh, mar sin níl a fhios ag go leor daoine faoi. Ach tá sé riachtanach do go leor dár ngluaiseachtaí laethúla.
Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an matán seo dár gcorp?
Déanann matán an gluteus maximus go leor oibre ciúine inár gcorp. Le bheith beacht, oibríonn an matán seo le matáin eile chun ár staidiúir a choinneáil agus ár gcromáin agus ár gcosa a bhogadh. Féachfaimid ar a phríomhfheidhmeanna.
| Príomhfheidhm | Sampla ón saol laethúil |
|---|---|
| Staidiúir chobhsaí a choinneáil | Cuidíonn an matán seo le do dhroim a choinneáil díreach nuair a shuíonn tú i gcathaoir. |
| Lúbadh Cromáin | Seo é an rud a chabhraíonn leat do chos a ardú agus tú ag siúl, ag rith nó ag dreapadh staighrí. |
| Ag lúbadh an choirp ar aghaidh | Tá sé seo riachtanach chun rudaí cosúil le luí síos agus seasamh suas a dhéanamh, cosúil le cleachtadh 'suí suas' a dhéanamh. |
| Ag cobhsú an femur | Cuidíonn sé seo le barr chnámh na leise (féimir) a choinneáil cobhsaí laistigh den soicéad cromáin agus muid ag bogadh ár gcromáin. |
An féidir damáiste a dhéanamh don mhatán seo? Cad iad na coinníollacha a tharlaíonn?
Is í an dea-scéal ná go bhfuil an matán gluteus maximus suite go domhain inár gcorp, mar sin is lú an seans go ndéanfar díobháil dó. Ach níl sé dodhéanta. Go háirithe i gcás lúthchleasaithe, iad siúd a imríonn spóirt a chuireann go leor fórsa ar a n-abdomen nó a gcromáin, is féidir leis an matán seo a bheith faoi bhrú.
Siondróm Psoas
Is riocht neamhchoitianta é seo. Baineann sé le teannadh nó at an chomhpháirteach sacroiliac nó na ligaments a thimpeallaíonn é. Is féidir leis seo pian a chur faoi deara sa chúl íochtarach, sa chromán, agus uaireanta sa pluice uachtarach. Ós rud é go bhfuil na hairíonna cosúil le riochtaí eile, amhail airtríteas, is féidir go mbeadh sé deacair a aithint go díreach cad atá ar siúl.
Sin é an fáth a deirimid i gcónaí , má bhíonn pian droma ort ar feadh níos mó ná seachtain, gur fearr dul i gcomhairle le dochtúir seachas iarracht a dhéanamh an chúis a fháil amach tú féin.
Gaol le coinníollacha leighis eile
Is rud an-aisteach é seo. Téann an matán sigmoid in aice le go leor orgán inár gcóras díleá. Dá bhrí sin, uaireanta is féidir le galar boilg dul i bhfeidhm ar an matán seo agus é a léiriú mar phian droma. Samhlaigh conas is féidir le galar boilg pian droma a chur faoi deara.
Seo a leanas roinnt cásanna den sórt sin:
- Galar Crohn
- Siondróm bputóg irritable (IBS)
- Diverticulitis
- Ailse cholaireicteach
Conas a aimsíonn dochtúir é seo?
Nuair a théann tú chuig dochtúir le haghaidh pian droma, is é an chéad rud a dhéanfaidh sé nó sí ná ceist a chur ort faoi do chuid comharthaí. Cathain a thosaigh an pian, cé chomh dona is atá sé, agus an n-éiríonn sé níos measa nuair a dhéanann tú aon rud. Ansin, déanfaidh siad scrúdú fisiceach agus seiceálfaidh siad raon gluaiseachta do dhroma, do chromáin agus do chosa.
Uaireanta, is féidir tástálacha a dhéanamh chun léargas níos soiléire a fháil ar na matáin agus ar a bhfuil timpeall orthu.
- Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Is féidir leis seo fíocháin bhoga cosúil le matáin agus ligaments a fheiceáil go han-soiléir.
- Scanadh ultrafhuaime: Úsáidtear é seo freisin chun riocht na matán a sheiceáil.
- EMG (Leictreamagrafaíocht): Déanann sé seo tástáil ar na comharthaí néaróg atá ag dul chuig na matáin.
Conas é a chóireáil? Conas matáin a choinneáil sláintiúil?
Braitheann an modh cóireála ar chúis do phian.
- I gcás brú beag matáin: De ghnáth is leor scíth a ligean ar feadh cúpla lá nó seachtain agus gníomhaíochtaí a mhéadaíonn an pian a sheachaint.
- Teiripe Fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil na cleachtaí agus na síneadh cearta duit chun do chuid matáin a neartú agus a lúbadh.
Ach is é an rud is tábhachtaí ná cosc a chur ar an gcineál seo staide tarlú.
- Roimh aclaíocht: Tá sé an-tábhachtach téamh suas agus síneadh a dhéanamh roimh aon aclaíocht nó gníomhaíocht choirp.
- Solúbthacht: Dá mhéad solúbthachta atá do chorp, is ea is lú an seans go ndéanfaidh tú dochar do do matáin.
- Neart croí: Is féidir le neartú matáin chroí an bhoilg agus an spine an brú ar an gcomhpháirteach sacroiliac a laghdú.
- Méadaigh de réir a chéile: Méadaigh do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile, seachas tosú le haclaíocht iomarcach ag an am céanna.
Cad iad na staideanna a fhéadann an matán psoas a scíth a ligean?
Is féidir lenár staidiúir mhícheart an matán seo a theannadh agus pian a chur faoi deara freisin. Mar sin, tá sé an-tábhachtach staidiúir cheart a choinneáil.
| Deis | Staidiúir cheart |
|---|---|
| Agus tú i do shuí | Suigh le do chosa cothrom ar an urlár, do ghlúine lúbtha ag uillinn 90 céim, agus do dhroim díreach. Coinnigh do cheann i líne le do ghuaillí agus do ghuaillí i líne le do chromáin. |
| Nuair a bhíonn tú i do sheasamh | Seas le do chosa ar leithead na gcromán óna chéile agus do mheáchan dáilte go cothrom ar an dá chos. |
Is é an rud is tábhachtaí ná gan fanacht i riocht amháin rófhada . Má oibríonn tú i gcathaoir oifige, éirigh suas agus siúil timpeall gach leathuair an chloig ar a laghad. Má oibríonn tú i do sheasamh ar feadh i bhfad, suí síos ar feadh tamaill agus lig do scíth.
An bhfuil siúl go maith don mhatán Psoas?
Sea, cinnte.Is bealach iontach é siúl chun ár gcorp a scíth a ligean agus an staidiúir cheart a chur orthu. Go háirithe tar éis suí ar feadh i bhfad, is féidir le siúlóid ghearr cabhrú le go leor matán sa chorp a scíth a ligean, an comhpháirteach sacroiliac san áireamh.
Cad iad Psoas Mór agus Psoas Beag?
B’fhéidir gur chonaic tú an t-ainm ‘Psoas Major’ agus tú ag léamh faoin matán seo. Is ainm eile é seo don mhatán psoas major céanna a bhfuil muid ag caint faoi le fada an lá.
Chomh maith leis sin, tá matán beag eile ann ar a dtugtar an 'Psoas Minor' nach bhfuil ag gach duine, níl sé ach ag beirt as gach triúr. Tá sé seo suite os cionn an 'Psoas Major'. Ach fiú mura bhfuil an matán 'Psoas Minor' seo agat, ní bheidh aon easnamh ná fadhb ann. I ndaoine nach bhfuil sé acu, déanann an corp an fíochán sin a thiontú ina fhíochán nascach eile. Is gnách go maith é.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is matán lárnach an-tábhachtach é an matán psoas atá suite go domhain laistigh den chorp, ag ceangal ár ndromlach agus ár gcosa.
- Ní fadhb droma is cúis leis an bpian i do dhroim íochtarach i gcónaí. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar mhatán teann nó damáiste sna hamstrings.
- Is féidir le roinnt riochtaí córais díleácha difear a dhéanamh don mhatán esophageal agus pian a chur faoi deara freisin.
- Má tá pian droma ort a mhaireann níos mó ná seachtain, ná déan iarracht é a chóireáil leat féin agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte.
- Is féidir le rudaí simplí cosúil le staidiúir cheart a choinneáil, cleachtaí síneadh rialta a dhéanamh, agus siúl cabhrú leis an matán luachmhar seo a choinneáil sláintiúil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis