Ba mhaith linn go léir craiceann sláintiúil, álainn a bheith againn. Ach uaireanta bíonn díomá orainn mar gheall ar fhadhbanna cosúil le craiceann tirim, aicne, agus an mothú go bhfuil ár gcraiceann ag dul in aois níos tapúla. Ach i ndáiríre, má thugann muid aire cheart dár gcraiceann, is féidir linn go leor de na fadhbanna seo a rialú. Mar sin inniu, labhraímis faoi chuid de na rudaí bunúsacha a chaithfidh tú a bheith ar an eolas fúthu chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus álainn.
An bhfuil do bhealach tirim? Feicfimid cad is féidir linn a dhéanamh.
Is riocht an-choitianta é craiceann tirim inár measc. Go simplí, is éard atá i gceist le craiceann tirim ná nuair a chailleann an craiceann taise agus go n-éiríonn sé scagach agus garbh. Uaireanta is féidir leis a bheith tochasach freisin. Is minic a bhíonn an riocht seo ar na cosa, na hairm agus taobhanna an bholg.
Cén fáth a thriomaíonn an craiceann?
D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo:
- Timpeallacht: Is coitianta craiceann tirim, go háirithe le linn aimsir fhuar, thirim, rud a chiallaíonn nuair a bhíonn an t-aer níos lú taise. Inár dtír féin, is cúis le craiceann tirim freisin nochtadh iomarcach do sholas na gréine.
- Tionchair ghéiniteacha: I gcás daoine áirithe, is rud é seo a ritheann sa teaghlach. Ciallaíonn sé seo má tá sé ag do thuismitheoirí, go bhfuil seans beagán níos mó ann go mbeidh sé agatsa freisin.
- Aosú: De réir mar a théann muid in aois, bíonn ár gcraiceann níos tirime mar gheall ar athruithe nádúrtha a tharlaíonn inár gcraiceann.
- Is féidir le roinnt nósanna, amhail folcadh in uisce an-te agus gallúnach géar a úsáid, ciseal ola nádúrtha an chraicinn a thriomú freisin.
Ní mór dúinn aire cheart a thabhairt do chraiceann tirim, mar má dhéanaimid neamhaird air, is féidir leis fiú deirmitíteas nó eicsiama a chruthú, riocht craicinn a chuireann athlasadh agus deargadh ar an gcraiceann faoi deara.
Mar sin, féachaimis ar roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh má tá craiceann tirim agat.
| Rudaí le déanamh | Ná déan |
|---|---|
| Glac folctha le huisce te. | Seachain folcadh in uisce an-te. |
| Glac folctha gearr, cosúil le 5-10 nóiméad. | Ná fan san uisce rófhada. |
| Nuair a bheidh tú críochnaithe leis an bhfolcadh, triomaigh do chorp agus cuir uachtar taise maith ar an gcraiceann tais. | Ná fan go dtí go mbeidh do chorp tirim go hiomlán sula gcuireann tú taiseoir i bhfeidhm. |
| Bain úsáid as gallúnach taise. | Seachain gallúnacha géara, atá an-chumhra. |
Cuimhnigh, tá sé an-tábhachtach taiseoir maith a roghnú a oireann do do chraiceann. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi seo agus comhairle a fháil.
Cad a tharlóidh mura bhfuil ann ach craiceann tirim?
Má rinne tú iarracht ar na rudaí seo agus mura bhfuil do chraiceann fós tirim agus scealpach, d'fhéadfadh sé a bheith ina rud éigin níos tromchúisí. Ciallaíonn sé sin gur riocht cosúil le deirmitíteas atá ann, mar a luadh níos luaithe. Tá roinnt príomhchineálacha ann:
- Deirmitíteas seborrheic: Riocht ina mbíonn ceantair ina bhfuil líon ard faireoga ola, amhail an scalp, na fabhraí agus an srón, dearg, scagach agus beagán tochasach. Is foirm éadrom den riocht seo é dandruff.
- Deirmitíteas teagmhála ailléirgeach: Riocht a tharlaíonn nuair a thagann an craiceann i dteagmháil le rud éigin a bhfuil ailléirge aige air (e.g., gallúnacha áirithe, seodra sintéiseach, plandaí áirithe). Féadfaidh na bosa agus idir na méara a bheith dearg, scálaithe, agus boilgeoga líonta le huisce a fhorbairt.
- Deirmitíteas atópach: Is riocht fadtéarmach é seo a thosaíonn de ghnáth san óige agus is féidir é a fháil ó oidhreacht. Bíonn an craiceann ar an aghaidh agus ar an gcorp thar a bheith tirim agus tochasach.
- Cos lúthchleasaí: Is ionfhabhtú fungasach é seo a fhágann go mbíonn an craiceann ar bhoinn na gcos, ar thaobhanna na gcos, agus idir na laonna tirim agus scealpach.
Má bhíonn comharthaí mar seo ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus an chóireáil cheart a fháil gan do chuid mothúchán a chur in iúl amháin.
Conas aire a thabhairt do do chraiceann agus tú ag dul in aois?
Ar feadh ár saoil, déanann nochtadh do radaíocht ultraivialait (UV) dhíobhálach ón ngrian damáiste dár gcraiceann. Tugtar fóta-aosú air seo. Go simplí, "aosú craicinn de bharr na gréine". Is iad na hathruithe a tharlaíonn sa chraiceann mar thoradh air sin ná:
- Craiceann garbh
- Roic
- Dath craicinn míchothrom, spotaí agus lochtanna
- Leaisteachas craicinn laghdaithe
- Méadú na faireoga ola
- Tarlú cnapáin ailseacha agus neamhailseacha
Chun cosc a chur ar an staid seo dul in olcas tuilleadhTá sé ríthábhachtach grianscéithe maith a úsáid agus tú féin a chosaint ón ngrian. Chomh maith leis sin, luasghéaraíonn caitheamh tobac aosú an chraicinn. Dá bhrí sin, má tá cúram ort faoi shláinte do chraicinn, ba chóir duit fanacht amach go hiomlán ó chaitheamh tobac. Cuidíonn aiste bia maith, cothrom leis an gcraiceann a chothú agus an damáiste atá déanta aige a dheisiú freisin.
Tá roinnt cineálacha cosmaidí ann a úsáidtear chun na hathruithe craicinn a thagann le dul in aois a rialú.
| Cineál sciath | Cad a tharlaíonn dó? | Rudaí le fios |
|---|---|---|
| Retinoidí M.sh.: Tretinoin, Adapalene | Forbraíodh na táirgí seo ar dtús mar chóireáil le haghaidh aicne, agus baintear cealla craicinn marbha díobh, feabhsaítear ton agus uigeacht an chraicinn, agus laghdaítear línte míne. | Ba chóir é a ghlacadh ar chomhairle leighis. D’fhéadfadh fo-iarsmaí amhail craiceann tirim, feannadh agus deargadh tarlú. Ós rud é go n-éiríonn an craiceann íogair don ghrian agus iad seo á n-úsáid, tá sé riachtanach grianscéithe a chur ort ar maidin. |
| Aigéid alfa hiodrocsa (AHAanna) M.sh.: Aigéad glícólach, aigéad lachtach | Cuidíonn sé le línte míne, ton craicinn míchothrom, agus spotaí aoise a laghdú. Cuidíonn sé freisin le póireanna méadaithe a chrapadh. | D’fhéadfadh greannú beag craicinn a bheith ag daoine áirithe. Fiú tar éis iad seo a chur i bhfeidhm, bíonn an craiceann fós íogair don ghrian, mar sin tá sé tábhachtach grianscéithe a úsáid ar maidin. |
| Aigéad béite hiodrocsa (BHA) M.sh.: Aigéad salaicileach | Baintear cealla craicinn marbha leis seo freisin agus feabhsaítear ton agus uigeacht an chraicinn. Tá sé seo go háirithe maith do chraiceann olach agus a bhfuil seans maith ann go mbeidh aicne ann. | Faightear é i go leor níocháin aghaidhe agus uachtair agus cuidíonn sé le haicne a rialú. |
Cad atá le déanamh le haghaidh craiceann atá seans maith go bhfuil aicne air?
Is fadhb í an aicne a bhíonn ag go leor daoine, go háirithe daoine óga. Má tá tú seans maith go dtarlóidh aicne, bíodh a fhios agat faoi na rudaí seo.
- Roghnaigh an glantóir ceart: Bain úsáid as glantóir atá ceaptha go sonrach le haghaidh aicne. Is minic a bhíonn an t-aigéad salaicileach nó sárocsaíd beinsóile thuasluaite iontu seo, rud a chabhróidh le haicne a ghlanadh.
- Nigh d’aghaidh go maith: Ná cuimil ná ná scrobaigh na ceantair atá seans maith go mbeidh aicne orthu go bríomhar. Is féidir leis sin a dhéanamh níos measa an aicne nó coilm a chur faoi deara.
- Ná pléasc na boilgeoga: Is botún é seo a dhéanann go leor daoine. Méadaíonn brú nó pléascadh na boilgeoga an baol ionfhabhtaithe agus fágann siad coilm ghránna.
- Bain úsáid as taiseoir oiriúnach: Ceapann daoine áirithe nach bhfuil taiseoir ag teastáil ó chraiceann olach atá seans maith go mbeidh aicne ann, ach tá sin mícheart. Ina áit sin, roghnaigh taiseoir éadrom nach bhfuil gréisceach agus nach bhfuil ina chúis le comedogenic (rud a chiallaíonn nach mbacfaidh sé do phiocháin).
- Bí cúramach le smideadh: Go háirithe i gcás mná, má chaitheann tú smideadh, roghnaigh bunús saor ó ola, neamh-chomhéadóigineach. Is féidir le smideadh trom, tiubh póireanna a bhac agus aicne a dhéanamh níos measa.
Ná déan aon rud a chabhróidh le do chomhrac i gcoinne aicne amháin, ach a chuirfidh leis. Más deacair d’aicne a rialú, is é dul i gcomhairle le deirmeolaí an réiteach is fearr.
Tábhacht an chraicinn a chosaint ón ngrian
Is í an ghrian an chúis is mó le damáiste dár gcraiceann. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil radaíocht ultraivialait (UV) sa ghrian. Is féidir le nochtadh fada do na gathanna seo roic, lochtanna, spotaí aoise, agus fiú ailse craicinn a chur faoi deara. Déanta na fírinne, is é an phríomhchúis le formhór na n-ailse craicinn ná nochtadh iomarcach don ghrian.
Tá dhá phríomhchineál gathanna UV ann:
1. Gathanna UVB: Is iad seo príomhchúis dónna gréine agus donnú.
2. Gathanna UVA: Is iad seo príomhchúis an fhóta-aosaithe, a ndearnamar trácht air níos luaithe.
Tá baint ag an dá chineál le hailse craicinn, mar sin ní magadh é tú féin a chosaint ón ngrian, is rud é le glacadh go han-dáiríre.
Lean na leideanna seo chun tú féin a chosaint ón ngrian
- Seachain an ghrian ghéar: Aon uair is féidir, laghdaigh nochtadh don ghrian ghéar idir 10 am agus 3 pm.
- Caith éadaí cosanta:Caith hata leathan-bhrím, éadaí muinchille fada, agus bríste.
- Is gá grianscéithe a úsáid: Cuir grianscéithe go maith ort thart ar 20 nóiméad sula dtéann tú amach. Cuir arís é gach 2-3 uair an chloig má bhíonn tú ag allas nó ag snámh. Is cuma má tá sé ag cur báistí nó scamallach, déan grianscéithe a úsáid go laethúil.
- Roghnaigh an grianscéithe ceart: Roghnaigh ceann a bhfuil SPF (Fachtóir Cosanta Gréine) de 30 nó níos airde air . Chomh maith leis sin, roghnaigh ceann a deir "Speictream Leathan," a sholáthraíonn cosaint ó ghathanna UVA agus UVB araon.
- Seachain leapacha súdaireachta: Tá na leapacha súdaireachta saorga seo aitheanta anois mar charcanaigineach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cuma cén cineál craicinn atá agat (tirim, olach, nó gnáth), cosain taise do chraicinn trí thaiseoir maith a úsáid go laethúil.
- Cibé acu an bhfuil sé grianmhar nó báistí, bain úsáid as grianscéithe leathan-speictrim le SPF de 30 nó níos airde gach uair a théann tú amach. Is é seo an bealach is fearr chun dul in aois craicinn agus ailse craicinn a chosc.
- Roghnaigh táirgí a oireann do do chraiceann. Má tá aicne ort, bain úsáid as táirgí "neamh-chomhéadaineacha".
- Má tá fadhb craicinn fhadtéarmach agat (aicne throm, créachta nach bhfuil ag cneasú, spotaí), bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir cáilithe le haghaidh comhairle seachas aon rud is féidir leat smaoineamh air a thriail.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis