An mbraitheann tú gur chodail tú go maith san oíche, ach nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bíonn tú an-tuirseach? An minic a thiteann tú i do chodladh i rith an lae, fiú nuair a bhíonn tú ag obair? An ndéanann duine éigin i do theaghlach magadh faoi "srannadh cosúil le traein san oíche"? B'fhéidir go bhfuil an srannadh seo ag cur isteach ar do chodladh, chomh maith lena gcodladh siúd. Ceapann go leor daoine gur gnáthrud é srannadh, agus ceapann cuid acu fiú gur comhartha codlata maith é. Ach an bhfuil gach srannadh chomh simplí sin i ndáiríre? Labhraimis faoi seo inniu.
Go simplí, cad is srannadh ann?
Is fuaim gharbh, ghránna í an srannadh a thagann ónár n-aerbhealaí agus muid i gcodladh. Samhlaigh, má chúngaíonn tú ceann de na broncaigh beagán agus má líonann tú é, déanann sé fuaim, ceart? Sin a tharlaíonn. Nuair a análaimid, téann aer isteach sna scamhóga tríd an srón, an béal agus an scornach. Má chúngaítear nó má bhacann an aerbhealach seo ar chúis éigin, tosaíonn na fíocháin bhoga sa scornach ag creathadh agus an t-aer ag dul tríd. Sin an fhuaim a thugaimid srannadh air .
Is gnách go mbíonn srannadh againn an chuid is mó den am. Déanta na fírinne, tá beagnach gach duine againn tar éis srannadh ag pointe éigin inár saol. Bíonn fiú naíonáin agus páistí ag srannadh. Is gnách é. Mar sin féin, má tharlaíonn sé an t-am ar fad, go han-ard, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar fhadhb sláinte eile.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le duine a shrannann?
Athraíonn fuaim an tsrannáin ó dhuine go duine. I gcás daoine áirithe, is creathadh an-bhog an fhuaim. I gcás daoine eile, d'fhéadfadh sé a bheith ina srannán, ina feadóg, nó ina ghrágán ard. Chomh maith leis an bhfuaim seo, d'fhéadfadh roinnt comharthaí eile a bheith ag duine a shrannann.
| Cineál tréith | Cur síos |
|---|---|
| Comharthaí a tharlaíonn le linn codlata | Ag casadh agus ag luascadh i do chodladh, codladh suaimhneach. Uaireanta mothaíonn tú go bhfuil tú ar tí dúiseacht agus deacracht agat análú. |
| Comharthaí maidine | Scornach thirim agus tinn nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Tinneas cinn ag tosú an lae. |
| Comharthaí a tharlaíonn i rith an lae | Tuirse i rith an lae. Ag titim ina chodladh agus tú ag obair, ag breathnú ar an teilifís, nó fiú ag tiomáint. Deacracht ag díriú. Ag éirí feargach go héasca agus luascáin giúmar go minic. |
Cén fáth a ndéanaimid srannadh? Cad iad na cúiseanna leis seo?
Mar a phléamar níos luaithe, is bac ar an aerbhealach príomhchúis an tsrannadh. Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an mbac seo.
Anatamaíocht
Is dóichí go srannfaidh daoine áirithe mar gheall ar an gcaoi a bhfuil a gcorp suite.
- Tonsailí nó Adenoidí Méadaithe: Má tá na tonsailí ag cúl an scornach nó na hadenoidí ag cúl na sróine méadaithe, is féidir leo an aerbhealach a bhac. Is cúis mhór srannadh i leanaí óga é seo.
- Carballán Bog Fada: Má tá an chuid bhog den bhéal, atá suite ag barr an scornach, rófhada, is féidir leis an aerbhealach a chúngú.
- Septum Claonta: Má tá an cartilage a scarann an dá nostrils claonta, is féidir go mbeadh sé deacair análú ar thaobh amháin agus go dtarlóidh srannadh.
- Teanga mhór: Bíonn teanga níos mó ná mar is gnách ag daoine áirithe, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an teanga bogadh ar gcúl agus an t-aerbhealach a bhac, go háirithe agus tú i do chodladh ar do dhroim.
Cúiseanna a bhaineann le stíl mhaireachtála
Bíonn tionchar mór ag ár nósanna laethúla ar srannadh freisin.
- Méadú meáchain: De réir mar a mhéadaíonn tú meáchan, carnann saill, go háirithe timpeall an mhuiníl. Is féidir leis seo bac a chur ar an aerbhealach agus an dóchúlacht go mbeidh tú ag srannadh a mhéadú. Tá an riosca seo níos airde i ndaoine a bhfuil innéacs mais choirp (IMC) os cionn 25 acu.
- Alcól agus pills codlata: Déanann alcól agus roinnt pills codlata na matáin inár gcorp a scíth a ligean. Áirítear leis seo na matáin inár scornach. Nuair a scíthíonn siad an iomarca , is dóichí go mbacfar an aerbhealach. Sin é an fáth go mbíonn daoine a ólann alcól roimh dul a chodladh ag srannadh níos mó.
- Seasamh codlata: Nuair a chodlaíonn tú, go háirithe ar do dhroim , bíonn an teanga agus an carball scoilte bog ag bogadh go cúl do scornach mar gheall ar an domhantarraingt, rud a chuireann bac páirteach ar do bhealach aeir. Is príomhchúis srannadh é seo.
Cúiseanna eile
- Aosú: De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn ton matáin ár gcorp. Nuair a lagaíonn na matáin inár scornach, is dóichí go mbeidh deacracht againn análú.
- Inscne: Is coitianta srannadh i measc fir ná mná. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil bealaí aerála na bhfear beagán níos cúinge ná bealaí aerála na mban.
- Stair teaghlaigh:Is féidir le srannadh a bheith oidhreachtúil freisin. Má shrannann do thuismitheoirí, is mó an seans go srannfaidh tusa freisin.
- Plódú nasal: Nuair a bhíonn ár srón blocáilte mar gheall ar rudaí cosúil le slaghdáin agus ailléirgí, caithfimid análú tríd ár mbéal. Méadaíonn sé seo an seans go mbeidh muid ag srannadh.
- Toircheas: Is féidir le hathruithe hormónacha agus coinneáil sreabhán le linn toirchis fíochán nasal a at agus bac a chur ar análú.
Cathain ba chóir dúinn a bheith buartha faoi shrannadh? An riocht contúirteach ar a dtugtar Apnea Codlata!
Cé nach fadhb mhór í an srannadh gnáth, is féidir le roinnt srannadh a bheith ina comhartha mór de riocht tromchúiseach ar a dtugtar Apnea Codlata Bacach (OSA) .
Go simplí, is éard is Apnea Codlata ann ná nuair a stopann análú ar feadh cúpla soicind nó fiú nóiméad agus ansin tosaíonn sé arís. Tarlaíonn sé seo nuair a scíthíonn na matáin i do scornach go hiomlán le linn codlata, rud a chuireann bac iomlán ar do chonair aeir. Is cúis le laghdú tobann ar an méid ocsaigine a shroicheann d'inchinn agus orgáin eile é seo. Fágann an easpa ocsaigine seo go seolann d'inchinn comhartha "dúiseachta", rud a chuireann croitheadh ort dúiseacht agus a chuireann iallach ort tosú ag análú arís. Is féidir leis seo tarlú na céadta uair i rith na hoíche, ach ní chuimhneoidh tú aon rud faoi ar maidin.
Seo iad na hairíonna a d’fhéadfadh a léiriú gur Apnea Codlata is cúis le do shrannadh:
- Má bhíonn tú ag srannadh go han-ard, an t-am ar fad.
- Má deir baill teaghlaigh go mbraitheann tú go bhfuil tú ag tachtadh, ag streachailt le hanálú, nó ag dúiseacht le preab.
- Fiú má chodlaíonn tú ar feadh na hoíche, bíonn tú fós codlatach agus thar a bheith tuirseach ar maidin.
- Má bhíonn codladh neamhrialaithe ort i rith an lae (e.g. agus tú ag obair, ag caint, ag tiomáint).
- Má dhúisíonn tú ar maidin le tinneas cinn dian.
- Má tá brú fola ard ort.
Ní rud le glacadh go héadrom é apnea codlata. Mura ndéantar cóireáil air, is féidir go dtiocfaidh riochtaí tromchúiseacha as, amhail brú fola ard, taom croí, stróc, agus diaibéiteas cineál 2, le himeacht ama. Mar sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir.
Conas a aimsíonn dochtúir cúis an tsrannadh?
Nuair a théann tú chuig dochtúir le labhairt faoi srannadh, cuirfidh sé cúpla ceist ort féin agus ar do pháirtí b'fhéidir ar dtús.
- Cá fhad atá tú ag srannadh?
- Cén chaoi a bhfuil srannadh le cloisteáil?
- An mbraitheann tú go bhfuil tú ag tachtadh i do chodladh?
- An mbraitheann tú codlatach i rith an lae?
Ansin, déanfar scrúdú ar do scornach, do bhéal agus do shrón. Is féidir leis seo cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil do thonnaí méadaithe nó an bhfuil cnapán i do shrón.
Staidéar Codlata
Má cheapann do dhochtúir go bhfuil apnea codlata ort, féadfaidh siad staidéar codlata , nó i dtéarmaí leighis, polaisimneagrafaíocht , a mholadh. Féadfar é seo a dhéanamh le gléas is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, nó b’fhéidir go mbeidh ort fanacht thar oíche in aonad speisialta san ospidéal.
Tomhaiseann an tástáil seo na nithe seo a leanas agus tú i do chodladh:
- Gníomhaíocht tonnta inchinne
- Patrún análaithe (líon agus fad na stadanna análaithe)
- Ráta croí agus leibhéal ocsaigine fola
- Conas do ghéaga a bhogadh le linn codlata
- Patrún agus fuaim srannála
Is féidir leis an bhfaisnéis seo cabhrú leat cúis bheacht do srannadh a chinneadh agus cibé an riocht tromchúiseach é cosúil le Apnea Codlata.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh srannadh?
Braitheann cóireáil le haghaidh srannadh ar chúis agus ar dhéine an riocht. Is féidir cóireáil a roinnt ina dhá chatagóir: neamh-mháinliachta agus máinliachta.
| Cóireálacha Neamh-mháinliachta | |
|---|---|
| Athrú stíl mhaireachtála | Meáchan a chailleadh, do shuíomh codlata a athrú (codladh ar do thaobh), alcól a sheachaint roimh dul a chodladh, agus aclaíocht a dhéanamh. |
| Cógais | Má tá do shrón blocáilte mar gheall ar slaghdán nó ailléirgí, bain úsáid as cógais atá forordaithe ag do dhochtúir (e.g. spraeanna sróine). |
| Stiallacha Sróine | Cuirtear iad seo thar an srón chun na poill sróine a oscailt agus análú a dhéanamh níos éasca. |
| Fearais Bhéil | Caitear an gléas seo, atá deartha go speisialta ag fiaclóir, le linn codlata chun an giall agus an teanga a choinneáil sa suíomh ceart agus an aerbhealach a choinneáil ar oscailt. |
| Cóireálacha Máinliachta | |
| Uvulopalaplasty (UPPP) | Baint fíocháin bhreise (carball bog, uvula) sa scornach nó laghdú léasair (LAUP). |
| Teiripe Abláisiú | Crapadh fíocháin bhreise ar an carball scoilte bog nó ar an teanga ag baint úsáide as fuinneamh raidió-minicíochta. |
| Seipteaplaiste | Díreachú máinliachta ar dhroichead na sróine. |
| Tonsillectomy/Adenoidectomy | Baineadh máinliachta ar thonsail nó adenoidí méadaithe. Is cóireáil rathúil í seo, go háirithe do leanaí. |
Rudaí is féidir linn a dhéanamh chun srannadh a chosc nó a laghdú
Fiú sula dtéann tú chuig dochtúir, tá cúpla rud simplí ann ar féidir leat triail a bhaint as chun do srannadh a laghdú.
- Codail ar do thaobh: In ionad codladh ar do dhroim, déan iarracht codladh ar do thaobh. Is féidir leat é seo a dhéanamh freisin trí chluasán a chur taobh thiar de do dhroim.
- Coinnigh do cheann ardaithe: Bain úsáid as piliúr breise chun do cheann a ardú thart ar cheithre orlach. Cabhróidh sé seo le do chonair a choinneáil oscailte.
- Coinnigh meáchan sláintiúil: Tá meáchan a chailleadh ar cheann de na cóireálacha is fearr le haghaidh srannadh. Tá aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta tábhachtach freisin.
- Seachain alcól agus pills codlata roimh am codlata: Seachain iad seo a ghlacadh 4-5 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata, mar go scíthíonn siad na matáin i do scornach.
- Coinnigh do shrón glan: Má tá do shrón plódaithe, glan go maith í sula dtéann tú a chodladh. Más gá, téigh i gcomhairle le dochtúir agus bain úsáid as spraeála nasal.
- Seachain caitheamh tobac: Is féidir le caitheamh tobac at sna haerbhealaí a chur faoi deara agus srannadh a mhéadú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud coitianta é srannadh do go leor daoine, ach ná glac leis nach bhfuil sé neamhdhíobhálach i gcónaí.
- Má tá do srannadh an-ard, má chuireann sé isteach ar do chodladh, agus má fhágann sé go mbraitheann tú thar a bheith codlatach agus tuirseach i rith an lae, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach cosúil le Apnea Codlata .
- Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag tachtadh i do chodladh nó má dhúisíonn tú le preab, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.
- Is féidir le go leor daoine srannadh a laghdú le hathruithe simplí ar a stíl mhaireachtála (meáchan a chailleadh, suíomh codlata a athrú).
- Trí chúis bheacht do srannadh a aimsiú agus an chóireáil is fearr a oireann duit a fháil, is féidir leat codladh sláintiúil, suaimhneach a bhaint amach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment