Na rúin sláinte i bhfolach a bhaineann leis an gcupán tae a ólaimid gach lá (Sochair Sláinte Tae)

Cupán tae a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin... cupán tae i ndiaidh lóin... cupán tae agus tú ag comhrá le cairde tráthnóna... Is cuid riachtanach dár gcultúr i Srí Lanca é tae, nach ea? Ní deoch amháin atá ann, tá sé ina chuid dár saol anois. Ach an ndearna tú machnamh riamh ar an méid rudaí luachmhara atá i bhfolach sa chupán tae simplí seo do do shláinte? Inniu, labhraímis faoi na buntáistí sláinte iontacha a bhaineann leis an gcupán tae seo.

Tae agus Caife - An Fhírinne faoi Chaiféin

Ceapann go leor daoine go bhfuil an oiread céanna caiféine i dtae agus atá i gcaife. Ach tá an fhírinne difriúil. De ghnáth bíonn an méid caiféine i gcupán tae i bhfad níos lú ná mar atá i gcupán caife. Chun seo a dhéanamh níos éasca duit a thuiscint, déanaimis comparáid bheag.

Léiríonn sé seo cé mhéad níos lú caiféin a ionsúnn do chorp má ólann tú tae in ionad caife. Chomh maith leis sin, níl aon chaiféin ar chor ar bith i dtae luibhe cosúil le sinséar agus lus an phiobair.

Cothú i bhfolach i gcupán tae

Tá an-bheagán calraí i gcupán tae gan siúcra. Ciallaíonn sé seo gur féidir le duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh é a ól gan eagla. Ach ní hamháin sin, tá go leor buntáistí eile ag duilleoga tae dár gcorp.

Seo cuid de na príomhchothaithigh atá i tae:

• Flavonoidí: Is cineál frithocsaídeoirí cumhachtacha iad seo a fhaightear i bplandaí. Go simplí, cuidíonn siad le damáiste a chosc do na cealla inár gcorp.
• Catechins: Is frithocsaídeoir cumhachtach eile é seo a bhaineann leis an ngrúpa flavonoid. Tá siad go háirithe flúirseach i tae glas.
• Polaifeanóil: Is micreachothaithigh an-tábhachtacha iad seo a fhaightear i mbianna plandaí-bhunaithe. Is féidir leo go leor buntáistí a sholáthar dár sláinte.
• Mianraí: Tá méideanna an-bheag mianraí i tae freisin amhail Potaisiam, Fosfar, Maignéisiam, Cailciam, agus Fluairíd.

Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le tae a ól?

Ceart go leor, anois féachfaimid cad iad na fíorbhuntáistí sláinte a bhaineann leis na cothaithigh seo dár gcorp. Cuimhnigh, ní leigheas ar gach rud é tae. Ach is féidir leat na buntáistí seo a fháil trí thae a ól mar chuid d'aiste bia agus de stíl mhaireachtála shláintiúil .

1. Cuidíonn sé le leibhéil colaistéaróil a laghdú

Is fadhb í colaistéaról ard, nó ar a dtugtar “Hipircholesterolemia” go míochaine, a bhíonn ag go leor daoine. Fuair ​​roinnt staidéar amach gur féidir le frithocsaídeoirí ar a dtugtar “theaflavins” agus “tearubigins”, atá le fáil i tae dubh, cabhrú le leibhéil an droch-colaistéaróil san fhuil a laghdú.

2. Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a rialú

Is galar coitianta eile i sochaí an lae inniu é diaibéiteas. Léirigh taighde go gcabhraíonn na frithocsaídeoirí thuasluaite i tae dubh le leibhéil arda siúcra fola, nó “Hipirghlicéime”, a rialú. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh ól tae cabhrú le riosca diaibéiteas a laghdú freisin.

3. D’fhéadfadh sé cabhrú le riosca ailse a laghdú

Is ábhar an-íogair é seo. Fuarthas amach go bhfuil an cumas ag polaifeanóil, cineál micreachothaitheach a fhaightear i tae dubh agus glas, fás agus scaipeadh cealla ailse a rialáil, nó a rialú, ar bhealach sláintiúil. Ní chiallaíonn sé sin nach mbeidh ailse mar thoradh ar ól tae. Mar sin féin, d’fhéadfadh ól tae mar chuid de stíl mhaireachtála shláintiúil cur le riosca ailse a laghdú.

4. Dea-chodladh agus folláine mheabhrach

Is dócha gur chuala tú trácht ar tae camóimile. Deirtear go gcabhraíonn an tae luibhe seo le strus a laghdú, an intinn a mhaolú, agus cabhrú leat codladh níos fearr. Fuair ​​staidéar amháin amach fiú gur chabhraigh ól tae camóimile le máithreacha iar-bhreithe codladh níos fearr agus dúlagar a laghdú.

5. Aird agus airdeall feabhsaithe

Mar gheall ar an méid íseal caiféine atá i dtae, is féidir leis do dhíriú agus d’airdeall a mhéadú gan na néaróga agus na greannuithe a thagann le caife a ól. Is féidir leis seo a bheith an-úsáideach agus tú ag obair san oifig nó ag staidéar.

An bhfuil aon rudaí le bheith cúramach fúthu agus tae á ól?

Go ginearálta, níl aon rioscaí móra sláinte ag baint le tae a ól. Mar sin féin, cosúil le haon rud eile, níl sé go maith an iomarca tae a ól. Tá roinnt rudaí le bheith ar an eolas fúthu, go háirithe le taeanna ina bhfuil caiféin, amhail tae dubh agus tae glas.

Seachas sin, níl aon rioscaí móra ag baint le tae a ól. Mar sin, ná bíodh eagla ort cupán tae blasta a ól chun do chorp a hiodráitiú agus roinnt cothaithigh luachmhara a fháil. Ach cuimhnigh rud amháin, faightear na buntáistí seo go léir nuair a ólann tú tae gan an iomarca siúcra agus bainne a chur leis .