Bruidhnidh sinn mun t-siostam cnàimheach (siostam fèitheach-cnàimheach) a bheir neart don bhodhaig agad.

An robh thu a-riamh air smaoineachadh ciamar a gheibh do bhodhaig a chumadh, ciamar a dhìonas e na buill-bodhaig cugallach nad bhroinn mar do chridhe agus do sgamhanan? Agus cò a chuidicheas tu gus do bhuill a ghluasad, ruith, agus leum mar a thogras tu? Tha seo uile air a chuideachadh le siostam iongantach nar bodhaig. Is e sin an siostam cnàimheach, no canaidh sinn ris an “Siostam Cnàimheach” no an “Siostam Fèitheach-chnàimheach”.

Dè a th' anns an t-Siostam Cnàimhneach?

Gu sìmplidh, ’s e an siostam cnàimheach agad am prìomh structar taice a bheir cumadh don bhodhaig agad agus a chuidicheas le bhith a’ cumail do bhuill-bodhaig a-staigh nan àite. Tha e coltach ri ballachan taighe. Ach chan e dìreach cnàimhneach a th’ ann. Tha e nas motha na dìreach cnàmhan. Tha e cuideachd air a dhèanamh suas de fhigheagan ceangail a dhìonas tu agus a bheir neart dhut nuair a ghluaiseas tu, fèithean a chuidicheas tu gus gluasad, agus siostam a bhios a’ dèanamh cheallan fala ùra gus do chumail fallain. Sin as coireach gu bheil e uaireannan air ainmeachadh mar an Siostam Musculoskeletal. ’S e an siostam a tha a’ ceangal fèithean agus cnàmhan.

Dè na seirbheisean a tha an siostam cnàimheach a’ toirt don bhodhaig againn?

Bidh an siostam cnàimheach againn a’ coileanadh grunn dhleastanasan airson ar cuirp. Tha cuid dhiubh furasta an fhaicinn agus an faireachdainn. Ach chan eil cuid eile, agus tha iad uile glè chudromach airson ar cuirp agus ar slàinte. Seallaidh sinn air na prìomh dhleastanasan seo:

• Cruth a' chuirp: 'S e do chnàimhneach am fear a tha a' cumail suas cuideam do chuirp gu lèir. 'S ann an sin cuideachd a tha na figheagan eile uile nad bhodhaig ceangailte, mar pòlaichean teanta.
• A’ cuideachadh le gluasad: Bidh na h-altan, an clò ceangail, agus na fèithean agad uile ag obair còmhla gus pàirtean do chuirp a ghluasad, a phutadh, agus a tharraing. Smaoinich air, nuair a thogas tu gàirdean no a lùbas tu cas, bidh iad uile ag obair còmhla.
• A’ dìon buill-bodhaig a-staigh: Gu dearbh, tha cnàimhneach an duine coltach ri deise dìon airson nan buill-bodhaig taobh a-staigh ar cuirp. Bidh a’ chlaigeann air do cheann a’ dìon d’ eanchainn. Bidh na h-asnagan air do bhroilleach a’ dìon do chridhe agus do sgamhanan. Bidh na cnàmhan droma air do dhruim a’ dìon do chorda droma. Seall cho cudromach ‘s a tha iad!
• A’ dèanamh cheallan fala ùra: Bidh smior cnàimh, a tha suidhichte ann am meadhan cuid de chnàmhan, a’ dèanamh cheallan fala dearga ùra agus ceallan fala geala a dh’ fheumas ar cuirp gus fuireach fallain. Tha seo na phròiseas glè chudromach.
• Stòradh mhèinnirean: Tha mèinnirean leithid calcium agus bhiotamain D, a tha riatanach airson ar cuirp, air an stòradh am broinn ar cnàmhan. Thèid iad sin a leigeil ma sgaoil don bhodhaig nuair a bhios feum orra.

Dè na prìomh phàirtean den t-siostam cnàimheach?

Nuair a smaoinicheas tu air siostam cnàimheach, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh air a’ chnàimheach phlastaig a bh’ agad ann an clas saidheans na sgoile, ceart? Gu dearbh, tha na cnàmhan agad uile ann. Ach, tha iomadh seòrsa eile de fhigheagan anns an t-siostam cnàimheach agad. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

• Cnàmhan: ’S iad na cnàmhan am prìomh structar taice a tha aig do bhodhaig. Tha eadar 206 agus 213 cnàmhan ann am bodhaig inbheach. Tha cumadh agus gnìomh sònraichte aig gach cnàimh.
• Fèithean: Tha fèithean air an dèanamh suas de shnàithleanan teann, elastagach. Tha còrr is 600 fèith nad bhodhaig. Is iad sin a chuidicheas tu gus a h-uile càil a dhèanamh bho choiseachd, ruith is leum gu anail a tharraing agus biadh a chnàmh.
• Cartilage: Tha cartilage na stuth làidir, ach sùbailte. Bidh e ag obair mar inneal-glacaidh clisgeadh anns na h-altan againn. 'S e sin, bidh e a' gabhail a-steach na clisgeadh a thachras nuair a ghluaiseas sinn agus a leumas sinn agus a' dìon nan cnàmhan.
• Ceangalan: Is e còmhlain làidir de stuth a th’ ann an ligamentan a cheanglas cnàmhan ri chèile. Is iad sin a chumas joints seasmhach.
• Teannan: Tha teannanan nan structaran làidir, coltach ri corda a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Nuair a bhios tu a’ teannachadh fèithe, bidh an teannan a’ tarraing air a’ chnàimh, ag adhbhrachadh gluasad.
• Altan: Is e alt àite sam bith far a bheil dà chnàimh no barrachd a’ coinneachadh. Dh’fhaodadh cuid (no a h-uile gin) de na cartilage, na ligaments, agus na pàirtean eile a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a bhith ann. Is iad na h-altan a leigeas leinn ar cuirp a lùbadh agus a shìneadh.

Dè na galairean cumanta a bheir buaidh air an t-siostam cnàimheach?

Leis gu bheil an siostam cnàimheach againn na phàirt cho cudromach de mar a bhios sinn a’ cleachdadh ar cuirp, faodaidh mòran ghalaran is leòntan cumanta buaidh a thoirt air. Faodaidh rud sam bith a nì cron air na cnàmhan no an clò ceangail agad buaidh a thoirt air an t-siostam cnàimheach. Seo beagan eisimpleirean:

• Airtritis: Seo nuair a bhios na joints a’ fàs lasrach, ag adhbhrachadh pian agus at.
• Bursitis: Sèid anns na sacan làn lionn ris an canar bursa faisg air na joints.
• Tendinitis: Ath-bhualadh nan teannanan.
• Osteoporosis: 'S e seo suidheachadh anns am bi cnàmhan a' fàs nas taine, nas laige, agus nas fhasa a bhriseadh. Tha an suidheachadh seo gu sònraichte cumanta le aois.

Bidh mòran ghalaran fèin-dìona a’ toirt buaidh air an t-siostam fèitheach-chnàimheach, gu h-àraidh na h-altan. Is iad sin galairean anns am bi an siostam dìon againn fhèin a’ toirt ionnsaigh air na ceallan againn fhèin. Seo cuid dhiubh:

• Airtritis reumatoid (RA)
• Airtritis psoriatic
• Lupus
• Sionndrom Sjögren

Bidh tuiteaman, tubaistean càr, agus leòntan spòrs (traumas) gu tric ag adhbhrachadh milleadh air an t-siostam cnàimheach. Seo cuid de na leòntan cumanta:

• Leòintean spòrs
• Briseadh cnàimh (no cnàmhan briste)
• Dì-àiteachadh - cnàmhan ann an alt a’ gluasad a-mach à àite.
• Sìneadh fèithean (no fèithean air an tarraing)
• Reubadh is sprains ligament

Dè na comharran cumanta a th’ ann an duilgheadas leis an t-siostam cnàimheach?

Leis gum faod mòran ghalaran is leòintean buaidh a thoirt air an t-siostam chnàimheach, is dòcha gum bi measgachadh de chomharran ort. Ma tha aon no barrachd dhiubh sin ort, bu chòir dhut a bhith mothachail orra.

• Pian: Faodaidh e a bhith na phian fèithe, pian co-phàirteach, no pian cnàimh. Faodaidh am pian seo a bhith ionadail no farsaing.
• Stiùbhart/Doilleireachd: Is dòcha gum bi duilgheadas agad a’ gluasad na sgìre air a bheil buaidh, gu h-àraidh sa mhadainn.
• At: Canar “(sèid)” ris an seo cuideachd. Dh’fhaodadh gum bi coltas at air an àite air a bheil buaidh.
• Dath neo-dhath craicinn no bruiseadh: Chithear seo nuair a tha dochann ann.
• A’ faireachdainn teth: Dh’fhaodadh an sgìre a bhith a’ faireachdainn nas teotha na raointean eile nuair a bheanas tu rithe. Tha seo cuideachd na chomharradh air sèid.
• Duilgheadas a’ gluasad pàirt den bhodhaig: Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an raon gluasaid a ghabhas gluasad mar as trice air a lùghdachadh.
• A’ cluinntinn no a’ faireachdainn fuaim ‘pop’ no bleith: Cluinnear an seòrsa fuaim seo nuair a thèid co-alt a ghluasad.

Dè na deuchainnean cumanta a thèid a dhèanamh air an t-siostam cnàimheach?

Molaidh dotair deuchainnean stèidhichte air càite a bheil pian no comharraidhean eile agad. Is dòcha gum feum thu deuchainnean mar seo fhaighinn:

• X-ghathan: Bithear tric a’ dèanamh iad seo gus sgrùdadh a dhèanamh airson rudan mar bhristeadh agus atharrachaidhean ann an joints.
• Ultrafhuaim: Air a chleachdadh gus lorg dhuilgheadasan le clò bog leithid fèithean, tendons agus ligaments.
• Sganadh CT (‘sganadh tomagrafaireachd coimpiutaichte (CT)’): Faodaidh seo ìomhaighean nas mionaidiche a thoirt gu buil de na cnàmhan agus na figheagan mun cuairt.
• MRI (Ìomhaighean ath-shuidheachaidh magnetach (MRI): Tha seo glè fheumail airson duilgheadasan a lorg le rudan mar joints, cartilage, tendons, ligaments, agus a’ chorda droma.
• Deuchainn dùmhlachd cnàimh (sganadh DXA): Bidh seo a’ sgrùdadh dè cho làidir ‘s a tha do chnàmhan agus a bheil tinneas ort leithid osteoporosis.

Dè na leigheasan cumanta airson an t-siostam cnàimheach?

Mura h-eil tinneas no leòn bunaiteach ort, mar as trice chan fheum an siostam cnàimh-chnàimh agad làimhseachadh. Nì an dotair agad co-dhùnadh dè tha ag adhbhrachadh do chomharran agus molaidh e leigheasan a chuidicheas do bhodhaig gus slànachadh. Seo cuid de na leigheasan sin:

• Cungaidh-leigheis: Faodaidh tu cungaidhean-leigheis a ghabhail leithid drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs) leithid ibuprofen, naproxen, agus acetaminophen gus pian agus at a lughdachadh. Aig amannan faodaidh an dotair agad corticosteroids no cungaidhean-leigheis sònraichte do ghalar fèin-dìona òrdachadh.
• Neo-ghluasadachd:Às dèidh dochann, bidh feum agad gu tric air brace, splint, sling, no tilgeadh. Cuidichidh seo le bhith a’ cur an àite air a bheil an dochann na àite neo-ghluasadach agus ga chuideachadh le bhith a’ slànachadh. Innsidh an dotair dhut dè an seòrsa a dh’ fheumas tu agus dè cho fada ‘s a bu chòir dhut a chaitheamh.
• Leigheas corporra: Faodaidh leasaiche corporra do chuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean, a’ meudachadh sùbailteachd, agus a’ lughdachadh pian, gu h-àraidh às dèidh dochann no lannsaireachd.
• Ath-chur co-phàirteach (Arthroplasty (ath-chur co-phàirteach): Is dòcha gum feum cuid de dhaoine, gu h-àraidh an fheadhainn le airtreitis dona, pàirt no na co-phàirtean aca gu lèir a bhith air an cur nan àite. Is iad na cnapan agus na glùinean as cumanta. Innsidh an dotair no an lannsair agad barrachd dhut mu dheidhinn seo.

Ciamar as urrainn dhomh mo shiostam cnàimheach a chumail fallain?

Cuidichidh daithead fallain (beairteach ann an calcium agus bhiotamain D) agus plana eacarsaich a fhreagras ort le bhith a’ cumail do chnàmhan (agus san fharsaingeachd) fallain. Cuideachd, le bhith a’ dol gu sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach, faodaidh tu duilgheadasan no comharraidhean sam bith a bheir buaidh air an t-siostam cnàimheach agad aithneachadh gu sgiobalta.

Lean na molaidhean sàbhailteachd coitcheann seo gus cunnart leòn a lùghdachadh:

• Cuir ort do chrios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ dràibheadh. Gu cinnteach!
• Cuir ort uidheam sàbhailteachd airson gnìomhachd no spòrs sam bith, leithid clogaid agus padaichean glùine.
• Sìneadh, blàthachadh suas, agus fuarachadh sìos ro agus às dèidh gnìomhachd chorporra dhoirbh. Lùghdaichidh seo cunnart leòntan fèithean is co-phàirtean.
• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach saor bho nithean neo-riatanach a dh’ fhaodadh tuisleachadh ort fhèin no air daoine eile. Na fàg rudan air an làr.
• Cleachd na h-innealan no an uidheam ceart an-còmhnaidh gus rudan a tha àrd suas nad dhachaigh a ruighinn. Na streap a-riamh air cathraichean, bùird no cunntairean. Cleachd rudeigin mar àradh beag.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha thu ann an cunnart mòr tuiteam, cleachd bata no coisiche. Chan eil e nàireach, tha e cudromach a bhith sàbhailte.

Mu dheireadh, teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh:

Tha an siostam cnàimheach agad coltach ris a’ fhrèam a chumas do bhodhaig gu lèir ri chèile. Ge bith a bheil thu nad lùth-chleasaiche den chiad ìre no cuideigin a tha nad shuidhe air a’ bhus a’ leughadh an artaigil seo air a’ fòn aca, tha thu an-còmhnaidh a’ cleachdadh do chnàmhan, fèithean agus clò ceangail.

Cuimhnich, ma tha pian, stiffness no comharraidhean eile ort, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair.Mìnichidh e no i dhut an uairsin dè tha ag adhbhrachadh nan comharraidhean seo agus mar as urrainn dhut tilleadh chun na gnìomhan àbhaisteach agad. Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt don bhodhaig agad!

Siostam cnàimhneach, cnàimhneach, fèithean, joints, slàinte chnàmhan, galairean chnàmhan, cumadh bodhaig