Ionnsaicheamaid mun membran iongantach seo a tha anns a h-uile àite nar cuirp - fascia.

An cuala tu a-riamh am facal ‘Fascia’? Is dòcha gu bheil an t-ainm seo beagan ùr dhut. Ach na gabh iongnadh, is e rud glè, glè chudromach a tha seo a tha sgaoilte anns a h-uile àite nar bodhaig, timcheall air gach structar. Tha e coltach ri lìon a bheir taic agus cumadh don bhodhaig againn. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh, ceart gu leòr?

Dè dìreach a th’ ann am fascia?

Gu sìmplidh, 's e clò ceangail tana, snàithleach a lorgar nar cuirp a th' ann am fascia. Smaoinich air mar dhuilleag tana, tana de fhìoch a tha a' pasgadh timcheall ar fèithean, cnàmhan, buill-bodhaig, nearbhan agus soithichean fala. B' àbhaist do luchd-saidheans smaoineachadh nach robh e a' toirt taic ach do ar buill-bodhaig, fèithean agus cnàmhan. Ach a-nis tha sinn air faighinn a-mach gu bheil e tòrr nas iom-fhillte na sin, ag obair mar lìonra a tha a' leudachadh air feadh ar cuirp.

Tha am fascia seo air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de phròtain ris an canar “Collagen” . Is e an “Collagen” seo a bheir neart agus sùbailteachd don fascia. Mar as trice bidh e geal ann an dath agus tha inneach beagan sreangach air. Tha fascia air a dhèanamh suas de ghrunn shreathan, mar chraiceann oinniún. Eadar na sreathan seo tha leaghan ris an canar “Hyaluronan” . Is e an leaghan seo a leigeas leis an fascia sìneadh gu furasta nuair a ghluaiseas sinn timcheall agus a lùbas sinn ar cuirp.

Ach, ma tha galar no leòn ann, faodaidh an leaghan seo ris an canar “(Hyaluronan)” tiormachadh. An uairsin tòisichidh am fascia a’ teannachadh agus a’ crìonadh. ’S ann an uairsin a bhios gluasad ar fèithean agus ar figheagan cuibhrichte agus a thòisicheas pian a’ tachairt.

Mar sin, dè an t-seirbheis a bheir fascia don bhodhaig againn?

Chan e obair bheag a th’ anns na seirbheisean a tha fascia a’ toirt seachad don bhodhaig againn.

• Taic agus structar: ​​Cuidichidh seo le bhith a’ toirt cruth agus taic cheart don bhodhaig againn.
• A’ cumail fèithean ri chèile: A’ cumail fèithean ri chèile, gan cuideachadh a’ cùmhnantachadh agus a’ sìneadh.
• Gluasad rèidh: Tha e a’ toirt uachdar airson ar fèithean, ar joints, agus ar buill-bodhaig gluasad gu rèidh gun suathadh no suathadh an aghaidh a chèile.
• Seasmhachd: Cuidichidh e le bhith a’ cumail structaran a’ chuirp seasmhach agus a’ toirt neart don bhodhaig.
• A’ lughdachadh teannachadh fèithe: Tha seo cudromach cuideachd gus cuideam agus teannachadh eadar fèithean a lughdachadh agus an cumail air leth.
• Gnìomh co-phàirteach: A’ cuideachadh le seasmhachd agus gluasad co-phàirteach.
• Cuairteachadh fala: Bidh e cuideachd a’ cur ri deagh chuairteachadh fala gu ìre.

Gu sìmplidh, is e fascia an stuth ceangail a cheanglas siostaman ar cuirp uile ri chèile agus a chruthaicheas àrainneachd anns am faod iad obrachadh còmhla ann an co-sheirm.

Càite a bheil am fascia suidhichte?

Is e ceist gu math sìmplidh a tha seo. Tha fascia anns a h-uile àite nar cuirp. Tha e a’ ceangal ri gach fèith, teannan, ligament, cnàimh, organ, agus clò nar cuirp, a’ cuideachadh le bhith gan cumail seasmhach.

Dè an diofar eadar Fascia, Tendons, agus Ligaments?

Tha an trì air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de “Cholagen.” Ach tha an àite agus an gnìomh eadar-dhealaichte.

• Tendons: Tha fèithean ceangailte ri cnàmhan le tendons.
• Cnàimhean: Bidh cnàimhean a’ ceangal aon chnàimh ri cnàimh eile.
• Fascia: Is e seo a tha a’ pasgadh timcheall ar fèithean agus gach pàirt eile den bhodhaig againn.

Mar eisimpleir, tha am “Thoracolumbar fascia” timcheall air fèithean ar droma, am “Fascia lata” ann an sgìre na sliasaid, agus am “Plantar fascia” ann am bonn ar casan nan deagh eisimpleirean de seo.

Dè na diofar shreathan de fascia a th’ ann?

Tha ceithir prìomh shreathan de fascia nar bodhaig.

1. Fascia uachdarach: Tha seo suidhichte dìreach fon chraiceann againn. Tha e air a dhèanamh suas de shreathan de membran, collagen fighte gu sgaoilte, agus snàithleanan elastagach. Tha an sreath seo as tiugh anns a’ bhroilleach agus an torso, agus as taine anns na gàirdeanan agus na casan.

2. Fascia domhainn: Is e seo an sreath a tha a’ cuairteachadh ar fèithean, ar cnàmhan, ar teannanan, ar cartilage, ar nearbhan, agus ar soithichean fala. Tha e nas tiugh na fascia uachdarach. Tha dà fho-shreath ann cuideachd:

• `(Fascia Aponeurotic)`: Tha seo tiugh, geal mar neamhnaid, agus faodar a sgaradh gu furasta bho na fèithean.
• Fascia epimysial: Tha seo nas tiugh na am fear eile agus tha e ceangailte gu dlùth ris na fèithean.

3. Fascia visceral: Tha seo a’ cuairteachadh nan organan anns an abdomen, na sgamhanan agus an cridhe againn.

4. Fascia parietal: Tha seo a’ lìnigeadh ballachan cuid de chuasan a’ chuirp, mar eisimpleir, an sgìre timcheall air a’ pheilibh.

Dè na cumhaichean cumanta a tha co-cheangailte ri fascia?

Nuair a tha ar fascia fallain, tha e aotrom agus sùbailte. Bidh e a’ sìneadh còmhla rinn fhad ’s a bhios sinn a’ gluasad. Ach mar a chaidh a ràdh roimhe, nuair a bhios an lionn hyaluronan sin a’ tiormachadh, faodaidh sreathan an fascia teannachadh agus a bhith glaiste timcheall air fèithean agus figheagan. Sin nuair a thachras pian agus gluasad cuibhrichte. Seo cuid de na cumhaichean a dh’ fhaodadh tachairt co-cheangailte ri fascia:

• Fasciitis Plantar: Seo nuair a dh’fhàsas am fascia plantar , còmhlan tiugh de fhigheagan a ruitheas bho do shàil gu do òrdagan, lasrach, ata, agus goirt. Is e seo am prìomh adhbhar a bhios mòran dhaoine a’ fulang le pian sàil. Smaoinich air a’ phian gheur a tha thu a’ faireachdainn nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn. Sin mar a tha e a’ faireachdainn.
• Sionndrom Pian Myofascial: 'S e seo nuair a bhios "puingean brosnachaidh" agad anns na fèithean agad ann an aon àite no barrachd air do bhodhaig, ag adhbhrachadh pian agus stiffness. Bidh na puingean brosnachaidh seo a’ faireachdainn mar chnapan beaga nuair a bheanas tu riutha. Tha na raointean seo glè mhothachail, agus faodar am pian a dh’ adhbhraicheas iad a bhith air a faireachdainn ann am pàirtean eile den bhodhaig agad.
• Cùmhnant Dupuytren:’S e seo nuair a bhios am fascia fo chraiceann pailme na làimhe agus nam meòirean a’ tiughad, a’ teannachadh, agus a’ lùbadh a-staigh. Nuair a bhios na meòirean a’ teannachadh mar seo, bidh e duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh leithid bualadh làmh no miotagan a chur ort.
• Gualainn Reòta / Capsulitis Greamachail: 'S e suidheachadh glè phianmhor a tha seo. Tha gluasad na gualainn cuibhrichte. Tha seo a’ tachairt nuair a bhios am fascia timcheall air co-alt na gualainn tiugh, teann, agus lasrach. Bidh a’ ghualainn eadhon nas teinne nuair nach eilear ga cleachdadh, ga dhèanamh nas duilghe gluasad.
• Galar Peyronie: 'S e seo suidheachadh anns am bi clò sgarfa a' cruthachadh air a' pheanas, ag adhbhrachadh gum bi e lùbte, lùbte, no a' call fad no tiughas. Aig amannan faodaidh e pian adhbhrachadh agus a dhèanamh do-dhèanta gnè a bhith agad.
• Sionndrom Roinneil: 'S e seo nuair a dh'adhbhraicheas at no bleeding cus cuideam anns na fèithean agus timcheall orra. Faodaidh seo casg a chuir air sruthadh fala, ocsaidean agus beathachadh gu na fèithean, na nearbhan agus na soithichean fala. Leis nach eil am fascia a’ sìneadh, bidh an at ag àrdachadh a’ chuideam a-staigh.
• Hernia: Nuair a lùghdaicheas neart an fascia, faodaidh na buill-bodhaig a-staigh putadh a-mach agus faodaidh hernias tachairt. Tha eisimpleirean de seo a’ toirt a-steach hernias inguinal, hernias femural, agus hernias umbilical.

A bharrachd air an sin, faodaidh cumhaichean ginteil a bheir buaidh air collagen duilgheadasan fascia adhbhrachadh cuideachd.

• Sionndrom Ehlers-Danlos: Anns a’ chumha seo, bidh na h-altan a’ fàs sgaoilte, bidh an craiceann glè thana agus a’ reubadh gu furasta. Air sgàth lochd ginteil, tha collagen lag no chan eil e air a thoirt gu buil gu leòr.
• Sionndrom Marfan: Bidh seo a’ toirt buaidh air mòran shiostaman bodhaig, a’ gabhail a-steach a’ chridhe, soithichean fala, cnàmhan, teannanan, cartilage, sùilean, siostam nearbhach, craiceann, agus sgamhanan. Tha e air adhbhrachadh le lochd ann an gine a tha an sàs ann an structar “Fibrillin”, prìomh phàirt de fhigheagan ceangail, agus snàithleanan elastagach.

Ciamar a chumas mi mo fascia fallain?

Tha fascia glè chudromach do structar agus gnìomh ar cuirp. Mar sin tha e dìreach cho cudromach a chumail fallain. Seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh air a shon:

• Fuirich gnìomhach: Gluais timcheall cho mòr 's as urrainn dhut. Dèan eacarsaich gu cunbhalach .
• Sìn gu cunbhalach: Bidh sìneadh do fascia ga dhèanamh nas sùbailte. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh pian agus sèid. Gabh beagan mhionaidean gach latha gus do bhodhaig a shìneadh agus a lùbadh .
• Suidh dìreach: Feuch ri deagh sheasamh a chumail suas. Nuair a tha thu crom, faodaidh am fascia teannachadh.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson pian fascia?

Ma tha teannachadh ort gu h-obann agus ma tha thu a’ fulang pian air sgàth nan puingean brosnachaidh a chaidh ainmeachadh roimhe, tha grunn leigheasan ann as urrainn dhut fheuchainn:

• Ioga:Faodaidh mòran suidheachaidhean yoga cuideachadh le faochadh a thoirt do phian a tha air adhbhrachadh le teannachadh fascia. Rannsaich air-loidhne no faic oide yoga teisteanasach.
• Leigheas Teas: Faodaidh cur botal uisge teth air an àite pianail, no amar teth a ghabhail, cuideachadh le bhith a’ leigeil às cnapan teann.
• Leigheas-suathaidh: Lorg leasaiche-suathaidh aig a bheil eòlas ann an Leigheas-sgaoilidh Myofascial.
• Acupuncture: Bidh acupuncturist teisteanasach a’ cur snàthaidean a-steach do na h-àiteachan pianail agad gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness.
• Rolaire Foam: Cleachd rolaire foam agus rolaich e thairis air na h-àiteachan pianail. Leigidh seo leis an fascia teann a bhith air a leigeil ma sgaoil.
• Fascia Blaster: Tha seo coltach ri rolair foam. 'S e inneal a th' ann a bhios a' leigeil às fascia le bhith a' cur cuideam corporra air.

Mar sin, is e an rud mu dheireadh ri chuimhneachadh

'S e còmhlan snàithleach, snàithleach de stuth ceangail a th' ann am fascia a tha a' cuairteachadh gach structar nar bodhaig. Tha e a' toirt taic do na buill-bodhaig, fèithean, teannanan, ligaments, figheagan, nearbhan, joints agus cnàmhan againn. Leis gur sreath leantainneach a th' ann am fascia, tha e sùbailte agus gluaisidh e leis a' bhodhaig. Ach, ma dh'fhàsas fascia teann, faodaidh e gluasad fèithean agus figheagan a chuingealachadh, ag adhbhrachadh pian agus duilgheadasan slàinte eile. Mar sin, tha e cudromach fascia a chumail fallain le bhith a' gluasad agus a' sìneadh do bhodhaig gu cunbhalach.

Fascia , clò ceangail, collagen, pian myofascial, fasciitis plantar, fallaineachd chorporra, riaghladh pian