Bidh sinn uile a’ fàs beagan fo eagal nuair a chluinneas sinn am facal ‘geir’, nach eil? Tha sinn ga fhaicinn mar rudeigin a tha dona airson a’ chuirp agus a bheir oirnn cuideam fhaighinn. Ach an robh fios agad nach eil a h-uile geir nar cuirp dona? Gu dearbh, tha seòrsa sònraichte de gheir ann a tha glè chudromach airson ar cuirp, a chuidicheas sinn, agus a nì ‘obair mhath’. Sin an geir ‘mhath’ air a bheil sinn a’ dol a bhruidhinn an-diugh, agus is e sin
geir dhonn !
Dè a th' anns an geir dhonn seo?
Ceart gu leòr, dè a th’ anns an geir dhonn seo? Bidh cuid a’ gairm
clò geir donn ris cuideachd.
Gu sìmplidh, 's e seòrsa sònraichte geir a tha seo nar cuirp. 'S e a phrìomh obair ar blàthachadh nuair a bhios sinn a' faireachdainn fuar. Tha e coltach ri teasadair beag taobh a-staigh ar cuirp.
Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh an geir dhonn seo lùth a stòradh agus cuidichidh e ar bodhaig le bhith a’ losgadh chalaraidhean. Chan eil e a’ tòiseachadh ag obair ach nuair a thig an aimsir fhuar, is e sin, bidh e gnìomhach.
Dè na seòrsaichean geir a tha nar cuirp?
A-nis seallaibh, tha diofar sheòrsaichean geir nar cuirp. Dìreach mar a tha diofar sheòrsaichean dhaoine san aon teaghlach. Bidh dotairean gan comharrachadh a rèir an dath agus a rèir na gnìomh a bhios iad a’ dèanamh. Tha trì prìomh sheòrsaichean ann:
- Geir Gheal: Is e seo an geir as pailte nar bodhaig. Bidh e a’ stòradh lùth agus air a thasgadh ann an diofar phàirtean den bhodhaig. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon ar buill-bodhaig a-staigh. Ach, ma dh’fhàsas an geir gheal seo cus, faodaidh e leantainn gu reamhrachd . Tha seo a’ ciallachadh gum faod e a bhith na “dhroch bhalach” mura tèid a smachdachadh.
- Saill Dhonn: Seo ar prìomh charactar. Tha e nas lugha na geir gheal. Bidh e a’ stòradh lùth agus a’ losgadh an lùth sin gus teòthachd ar cuirp a smachdachadh. Gu h-àraidh nuair a tha sinn gu bhith a’ faighinn fuachd , is e sin, mus faigh sinn fuachd, is e an geir dhonn seo a bhios a’ teasachadh a’ chuirp agus a’ losgadh chalaraidhean tro thermogenesis . Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air siùcar fala (glùcois) agus metabolism geir . Seo am ‘balach math’.
- Geir Bhèis: Tha am fear seo beagan sònraichte. 'S e measgachadh a th' ann de cheallan geir geal agus ceallan geir donn. Tha e coltach ri hibrid. Bidh na ceallan seo cuideachd a’ losgadh chalaraidhean agus a’ cumail smachd air teòthachd a’ chuirp. Is e na bhios iad a’ dèanamh ceallan geir geal a thionndadh gu ceallan geir donn. 'S e sin, tha e coltach ri bhith a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh ‘droch leanabh’ gu bhith na ‘dheagh leanabh’.
Dè dìreach a bhios geir dhonn a’ dèanamh?
Mar sin, dè dìreach a bhios an geir dhonn seo a’ dèanamh? ’S e a phrìomh obair teas a chruthachadh gus ar fuil a bhlàthachadh. A bheil cuimhne agaibh mar a thuirt mi gun tòisich e ag obair nuair a bhios sinn a’ faireachdainn fuar agus gu bheil sinn gu bhith a’ crith? ’S ann an uairsin a bhios geir dhonn gnìomhach. A bheil fios agaibh ciamar a bhios e a’ gineadh teas? Bidh e a’ briseadh sìos na moileciuilean glùcois is geir nar fuil. Canar
thermogenesis ris a’ phròiseas seo. ’S e sin a chuidicheas le bhith a’ cumail teòthachd ar cuirp aig an ìre cheart.
Ciamar a chuidicheas geir dhonn ar bodhaig?
Mar sin, tha grunn dhòighean ann a chuidicheas an geir dhonn seo ar bodhaig. Feuchaidh sinn dè a th’ annta:
- Bidh e a’ cumail teòthachd do chuirp gu ceart agus gad chasg bho bhith a’ fàs fuar.
- Bidh e a’ dèanamh agus a’ stòradh lùth .
- Bidh e a’ losgadh chalaraidhean, agus mar sin faodaidh e do chuideachadh le cuideam a chall cuideachd.
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala agus insulin . Faodaidh seo a bhith cudromach cuideachd do dhaoine le tinneas an t-siùcair .
Dè an coltas a th’ air geir dhonn? Carson a tha e donn?
Smaoinich, cò ris a tha an geir dhonn seo coltach? Gu dearbh, tha iad sin air an dèanamh suas de cheallan geir glè bheag. Taobh a-staigh nan ceallan seo tha searbhagan geir agus glycerol. Is e an rud iongantach gu bheil structar, is e sin, cumadh, na geir dhonn seo nas coltaiche ri ar fèithean na geir eile. Leis gu bheil na ceallan a bhios a’ stòradh na geir dhonn seo anns na figheagan (
adipocytes ) glè bheag. Nuair a chruinnicheas geir anns a’ bhodhaig, thig na mìrean geir seo còmhla agus cruthaichidh iad ball. Ma choimheadas tu air geir dhonn, tha e coltach ri ball beag, donn, ugh-chruthach. A-nis is e a’ cheist, carson a chanar geir ‘dhonn’ ris an seo? Carson nach eil e geal? Tha na diofar dhathan de na geir nar cuirp ag innse dhuinn dè a bhios iad a’ dèanamh. Is e an adhbhar gu bheil geir dhonn donn gu bheil na ceallan geir sin làn de rudan ris an canar
mitochondria . Is dòcha gun cuala tu mu mitochondria nuair a bha thu san sgoil. Tha iad coltach ri ‘lusan cumhachd’ cheallan. Tha na mitochondria seo beairteach ann an iarann. Is ann air sgàth an iarainn sin a gheibh geir dhonn an dath donn àbhaisteach aige.
Càite a bheil geir dhonn suidhichte?
A bheil fios agad càite a bheil geir dhonn pàisde ùr-bhreith suidhichte? Air an druim, an amhaich, agus na guailnean. Sin a chuidicheas pàisdean gus seasamh an aghaidh an fhuachd. Rè na h-òige, is e sin, nuair a bhios iad a’ fàs suas beagan, nuair a tha iad òg, tha an geir dhonn seo air a sgaoileadh air feadh a’ chuirp. Ach nuair a tha sinn nar n-inbhich, tha an geir dhonn seo suidhichte sa mhòr-chuid timcheall an amhaich, timcheall nan dubhagan, faisg air
na fàireagan adrenal , timcheall
an aorta , agus ann am meadhan a’ chiste (
mediastinum ).
Dè an ìre de gheir dhonn a th’ againn nar cuirp?
Mar sin dè an ìre de gheir dhonn a th’ againn nar cuirp? Gu dearbh, tha an ìre seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Ach feumar aon rud a ràdh, chan eil uiread de gheir dhonn againn ’s a tha de gheir gheal againn. Cuideam iomlan bodhaig pàisde ùr-bhreith
Tha geir dhonn eadar 2% agus 5%. Mar a bhios iad a’ fàs nas sine, is e sin, rè leanabachd is òigeachd, bidh meud na geir dhonn seo a’ lùghdachadh mean air mhean. Mar inbhich, tha glè bheag de gheir dhonn nar cuirp. Ach, chaidh a lorg gu bheil beagan a bharrachd geir dhonn aig daoine a tha caol, a bhios ag eacarsaich gu tric, is e sin, lùth-chleasaichean, na feadhainn eile. Galairean a bheir buaidh air geir dhonn
Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè na cumhaichean meidigeach a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an geir dhonn luachmhor seo.- Anorexia Nervosa: 'S e tinneas inntinn a tha seo co-cheangailte ri ithe. Anns a' chùis seo, bidh neach cho dèidheil air biadh is gun caill iad geir gheal is dhonn. Tha seo a' toirt buaidh air mar a bhios a' bhodhaig a' dèanamh lùth agus ga dhèanamh duilich teòthachd a' chuirp a riaghladh.
- Easbhaidh Leptin Congenital: 'S e hormone a th' ann an leptin a bhios air a dhèanamh leis na ceallan geir againn (clò geir). 'S e an hormone seo a bhios a' cumail smachd air cuideam a' chuirp. Ma tha an easbhaidh leptin seo aig cuideigin, chan eil na ceallan geir aca a' dèanamh an hormone leptin gu ceart. An uairsin tha an cunnart a bhith reamhar nas àirde.
- Lipodystrophy: Tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air meud an fhighe adipose sa bhodhaig agus mar a tha e air a bhriseadh sìos. Tha duilgheadas aig neach le lipodystrophy lùth a stòradh bho bhiadh.
- Lipoma: Is iad seo cnapan geir a chruthaicheas fon chraiceann. Mar as trice chan eil iad ag adhbhrachadh pian no trioblaidean slàinte mòra. Ach, ma tha iad a’ cur dragh air neach, faodaidh dotairean an clò geir a thoirt air falbh.
Modhan airson slàinte geir dhonn a sgrùdadh
Bidh dotairean a’ dèanamh grunn dheuchainnean gus faicinn a bheil na ceallan geir nad bhodhaig, gu h-àraidh ceallan geir donn, fallain. Seo cuid dhiubh:- Deuchainnean fala : Mar eisimpleir, deuchainnean leithid cunntadh fala iomlan (CBC) .
- Sganadh PET, sganadh CT : Is iad seo seòrsachan sònraichte de sganaidhean . Chì iad dè a tha taobh a-staigh a’ chuirp, agus mar a tha geir air a thasgadh.
- Sganadh MRI (MRI): 'S e seòrsa sganaidh cumhachdach eile a tha seo.
Ciamar a gheibh sinn geir nar cuirp?
Ciamar a gheibh sinn geir bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe? Tha e sìmplidh. Tha geir riatanach oir tha feum air gus lùth a thoirt gu buil. Tha mòran bhiadhan ann a bheir seachad geir ‘math’. Seo beagan eisimpleirean:- Abacado
- Cnòthan agus sìol (cnòthan-càise, sìol chia, sìol lìn)
- Iasg (bradan, tuna ùr)
- Iogart
Cuimhnich an-còmhnaidh,Bu chòir na biadhan geir math seo ithe ann an co-chothromachd ri glasraich, measan, gràinean slàn, pròtain, agus biadhan bainne. Sin nuair a gheibhear daithead dha-rìribh cothromach. A bharrachd air an sin, tha biadhan ann a bu chòir dhuinn a sheachnadh gus casg a chuir air cruinneachadh geir ‘dona’ sa bhodhaig. Is iad sin:- Geir shàthaichte: Gheibhear iad sin ann an rudan mar bhiadhan giullaichte, margarine, seoclaid gheal, agus milseagan.
- Geir thar-shaill: Gheibhear iad sin ann am biadhan friochte agus biadhan reòta.
Ciamar a mheudaicheas tu àireamh nan ceallan geir donn?
Bidh mòran dhaoine a’ faighneachd, ‘Ciamar as urrainn dhomh na ceallan geir dhonn a mheudachadh nam bhodhaig?’ Tha seo gu sònraichte cudromach dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall agus calaraidhean a losgadh. Gu dearbh, tha grunn rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus na tha de gheir dhonn nar cuirp a mheudachadh:- A’ lughdachadh na teòthachd: Cuimhnich, bidh geir dhonn air a ghnìomhachadh ann an teòthachd fhuar, nuair a tha a’ bhodhaig gu bhith a’ crith. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faod rudan mar teòthachd an èadhair-adhair (AC) a lughdachadh nad dhachaigh, fras fuar a ghabhail, no dàibheadh ann an uisge deighe geir dhonn a ghnìomhachadh, cuideachadh leis a’ bhodhaig barrachd geir dhonn a thoirt gu buil, agus barrachd chalaraidhean a losgadh. Ach, bu chòir iad sin a dhèanamh gu faiceallach agus fo chomhairle meidigeach.
- A’ cur iarann ris an daithead agad: Bidh sinn a’ dèanamh geir bho bhiadh. Leis gu bheil geir dhonn làn iarainn, dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr iarainn. Ith biadhan làn iarainn leithid feòil, biadh mara, gràinean slàn, glasraich uaine, agus pònairean. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd stuthan-leigheis iarainn a ghabhail air comhairle dotair. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail ceallan geir fallain.
- Ith daithead cothromach: Tha beathachadh glè chudromach airson ar slàinte. Gu h-àraidh ma tha thu airson barrachd geir dhonn a bhith agad. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ceimigeach ris an canar searbhag ursolic ann an cuid de bhiadhan, leithid ubhlan agus reasanan, a bhios a’ cur cinneasachadh geir dhonn an gnìomh. Na ith ach gu leòr gus an t-acras agad a shàsachadh, seachain cus ithe, agus seachain biadhan giullaichte.
- Eacarsaich: Tha a bhith gnìomhach na dhòigh math air deagh shlàinte a chumail suas. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn nuair a bhios sinn ag eacarsaich, gu bheil hormona ris an canar irisin air a ghnìomhachadh nar bodhaig. Tha an hormona irisin seo ag “innse” don gheir gheal nar bodhaig losgadh mar gheir dhonn. Is e am pròiseas seo a chruthaicheas an “geir beige” air an tug mi iomradh na bu thràithe.
Mar sin, dè an teachdaireachd a bu chòir dhuinn a chuimhneachadh bhon sgeulachd an-diugh?
Gu sìmplidh, tha an geir dhonn seo glè bhuannachdail airson ar cuirp. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd ar cuirp agus a’ dèanamh lùth ann an aimsir fhuar. Gus an geir dhonn luachmhor seo a chumail fallain nar cuirp, faodaidh tu daithead cothromach ithe, eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach, agus feuchainn ri teòthachd do chuirp a lughdachadh ann an àrainneachd fo smachd, leithid fras fuar a ghabhail beagan làithean san t-seachdain.Ach mus dèan thu rud sam bith, gu h-àraidh mura h-eil thu cinnteach dè an seòrsa bìdh no gnìomhachd a tha ceart dhut, bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair. San dòigh sin, bidh fios agad dè as fheàrr airson do bhodhaig.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris