Bruidhinnidh sinn mu do cho-alt glùin!

An do smaoinich thu a-riamh air cho cudromach 's a tha do ghlùinean? Bidh ar glùinean gar cuideachadh le bhith a’ coiseachd, a’ ruith, a’ leum, a’ seasamh, a’ suidhe... na rudan seo uile. Gu dearbh, is e a’ ghlùin an co-alt as motha nar bodhaig. Mar sin, bruidhnidh sinn mun ghlùin chudromach ann am beagan a bharrachd mion-fhiosrachaidh, ceart gu leòr?

Dè a th' anns a' cho-alt glùine?

Gu sìmplidh, ’s e a’ ghlùin an t-alt a cheanglas do shliasaid ri do chas ìochdarach. Tha e coltach ris an lùdag air doras. Tha e na phàirt den t-siostam cnàimheach againn. Ach chan e dìreach cnàmhan a tha sa ghlùin. Tha cartilage, fèithean, ligaments, agus nearbhan innte cuideachd.

Bidh do ghlùinean gad chuideachadh le cuideam do chuirp, lùb do chasan, agus gluais do bhodhaig. Feumaidh gluasad sam bith a nì thu le do chasan taic bho do ghlùinean. Ma tha pian glùin ort, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Faodaidh e no i adhbhar do phian a dhearbhadh agus an làimhseachadh a dh’ fheumas tu a thoirt dhut gus tilleadh chun na gnìomhan àbhaisteach agad.

Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig a’ ghlùin?

Tha grunn obraichean glè chudromach aig ar glùinean ri dhèanamh. Thoir sùil air:

• Gluasad nan casan: Bidh do ghlùinean gad chuideachadh le bhith a’ lùbadh, a’ sìneadh agus a’ tionndadh do chasan. Smaoinich air dè an obair a bhios do ghlùinean a’ dèanamh nuair a bhios tu a’ coiseachd, a’ ruith no a’ dìreadh staidhre.
• A’ toirt taic don bhodhaig fhad ’s a tha thu nad sheasamh agus a’ gluasad: Nuair a tha thu nad sheasamh, bidh do ghlùinean a’ giùlan pàirt mhòr de chuideam do chuirp gu lèir.
• A’ cumail a’ chuirp seasmhach agus a’ cumail cothromachadh: Bidh na glùinean cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cothromachadh a’ chuirp nuair a thionndaidheas tu gu h-obann no nuair a stadas tu.

Càit a bheil a’ ghlùin suidhichte?

Seo rudeigin a tha fios aig a h-uile duine. ’S e a’ ghlùin an t-alt ann am meadhan do choise. Gus a bhith mionaideach, ’s ann aig a’ ghlùin a choinnicheas cnàimh do shliasaid (ris an can sinn ‘Femur’ ann an teirmean meidigeach) ri cnàimh do shin (‘Tibia’).

Dè an seòrsa alt a th’ anns a’ ghlùin?

Tha iomadh seòrsa alt nar cuirp. Bidh dotairean gan seòrsachadh a rèir dè an seòrsa alt a th’ annta (is e sin, an co-dhèanamh) agus mar a ghluaiseas iad (is e sin, an gnìomh).

’S e alt synovial a th’ anns a’ ghlùin. ’S iad na h-altan synovial na h-altan as gluasadach nar bodhaig. Tha iad air an cruthachadh le cuas ann an aon chnàimh a tha ceangailte ri cnàimh eile. Tha cinn nan cnàmhan seo còmhdaichte le rudeigin ris an canar cartilage hyaline . Anns an àite eadar na cnàmhan tha membran synovial . Tha seo coltach ri sac làn lionn. ’S e seo a bhios a’ lubricadh agus a’ dìon an alt. ’S e am maothachadh a bharrachd seo a leigeas le altan synovial gluasad le cho beag de fhrith-bhualadh ’s a ghabhas.

Gu gnìomhach, is e co-alt lùdag a th’ anns a’ ghlùin.Smaoinich air mar lùb dorais. Chan eil cuid de phàirtean dheth a’ gluasad, ach tha pàirtean eile a’ gluasad astar sònraichte gus an doras fhosgladh agus a dhùnadh. Coltach ris a’ ghlùin, tha an alt-chrom a’ leantainn an aon lagh bhunasach seo - faodaidh e fosgladh agus dùnadh ann an aon taobh.

Ciamar a tha structar a’ ghlùin?

Tha do ghlùin air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de na pàirtean seo:

• Cnàimh
• Cartilage
• Ceangalan
• Fèithean
• Nerves

Seallaidh sinn air gach aon dhiubh sin air leth.

Cnàmhan glùine

Tha an co-alt glùine air a dhèanamh suas de thrì prìomh chnàmhan:

• Femur: Is e seo a’ chnàimh as fhaide agus as làidire nad shliasaid.
• Tibia: Is e seo a’ phrìomh chnàimh a ghiùlaineas cuideam air taobh a-staigh do chas ìochdarach.
• Patella: Is e seo a’ chùl-ghlùin air a bheil sinn uile eòlach. ’S e cnàimh bheag, trì-cheàrnach a th’ ann a tha suidhichte air beulaibh na glùine.

Canar articulations no uachdaran articulating ris na h-àiteachan far a bheil na cnàmhan seo a’ coinneachadh. Tha dà uachdar articulating mar sin aig do ghlùin:

• Alt patellofemoral: 'S ann an seo a tha an glùinean (patella) a' ceangal ris a' chnàimh-shlise (femur).
• Co-alt tibiofemoral: Seo far a bheil an tibia a’ ceangal ris an femur.

Cnàimh-glùine

'S e clò ceangail làidir, sùbailte a th' ann an cartilage a dhìonas na joints agad agus a bhios ag obair mar ghlacadair clisgeadh air feadh do chuirp.

Tha dà sheòrsa cartilage anns a’ ghlùin agad:

• Cartilage hyaline: Is e seo an seòrsa cartilage as cumanta nad bhodhaig. Bidh cuid de dhotairean ga ainmeachadh mar cartilage articular cuideachd. Bidh e a’ lìnigeadh do cho-phàirtean agus a’ maothachadh cinn do chnàmhan. Tha cartilage hyaline glè rèidh agus sleamhainn. Sin as coireach gum faod do chnàmhan sleamhnachadh gu rèidh thairis air a chèile taobh a-staigh do cho-phàirtean. Tha an cartilage hyaline seo a’ còmhdach do chnàimh-shlise, do chnàimh-slinne, agus do ghlùin-chnàimh far a bheil iad a’ beantainn.
• Fibrocartilage: Mar a tha an t-ainm ag ràdh, is e seo seòrsa de cartilage a tha air a dhèanamh suas de shnàithleanan dùmhail. Tha e làidir gu leòr airson pàirtean bodhaig a chumail còmhla agus clisgeadh a ghabhail a-steach. Tha am meniscus nad ghlùin air a dhèanamh suas de dhà dhing den fibrocartilage seo. Is e seo a tha a’ còmhdach a’ bheàirn eadar cnàimh na sliasaid agus cnàimh na shin.

Smaoinich air san dòigh seo, tha cartilage coltach ri taidheir air càr. Nuair a bhios taidheir a’ caitheamh a-mach, bidh e duilich an càr a dhràibheadh, dìreach mar a bhios an cartilage sa ghlùin a’ caitheamh a-mach, bidh e a’ goirteachadh nuair a ghluaiseas tu a’ ghlùin.

Ceangalan na glùine

Is e còmhlain de fhigheagan a th’ anns na ligaments glùine a cheanglas cnàimh do shliasaid ris na cnàmhan anns a’ chas ìochdarach agad. Is iad sin a chumas do ghlùin ri chèile agus a chuireas casg oirre bho bhith a’ gluasad timcheall gun fheum.

Tha dà sheòrsa ligaments anns a’ ghlùin agad:

• Ligaments co-thaobhach: Tha an dà ligaments co-thaobhach seo coltach ri dà chòmhlan air gach taobh den ghlùin agad.
• Ligament Co-thaobhach Meadhanach (MCL): Tha seo suidhichte air taobh a-staigh do ghlùin. Tha e a’ ceangal cnàimh do shliasaid ri cnàimh do shin.
• Ligament Taobhach Taobhach (LCL): Tha seo suidhichte air taobh a-muigh na glùine. Tha e a’ ceangal cnàimh na sliasaid ris an fhibula , cnàimh bheag dìreach taobh a-muigh cnàimh na shin.

Tha na ligaments taobhach seo a’ cur casg air a’ ghlùin bho bhith a’ tionndadh cus gu gach taobh.

• Ceangalan croisichte: Tha an dà ligament croisichte seo suidhichte taobh a-staigh co-alt na glùine. Bidh iad a’ ceangal cnàimh na sliasaid ris a’ chnàimh shin. Bidh iad a’ dol tarsainn air a chèile gus cumadh ‘X’ a chruthachadh. Bidh na ligamentan croisichte seo a’ cumail smachd air mar a ghluaiseas a’ ghlùin air adhart agus air ais.
• Ligament Cruciate Roimhe (ACL): Tha seo suidhichte aig aghaidh na glùine. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil an “ACL” seo gu tric air a ghoirteachadh rè spòrs.
• Ligament Cruciate Posterior (PCL): Tha seo suidhichte air cùl an ACL, air cùl na glùine.

Fèithean na glùine

Is e fèithean clò bog a tha air an dèanamh suas de shnàithleanan elastagach. Bidh iad a’ teannachadh (a’ lùbadh) gus pàirtean bodhaig a tharraing agus a ghluasad. Bidh mòran de na fèithean a tha ceangailte ri do chasan a’ cumail smachd air gluasadan do ghlùinean.

Canar fèithean -lùbaidh ris na fèithean a chuidicheas le lùbadh na glùine. Seo eisimpleirean:

• Gnè Articularis
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

’S iad na fèithean-sìneachaidh na fèithean a chuidicheas le bhith a’ sìneadh na glùine agus ag obair an aghaidh nan fèithean-sùbailidh sin. Seo cuid de na fèithean-sìneachaidh a bhios a’ cumail smachd air a’ ghlùin:

• Biceps femoris
• `Semitendinosus`
• `Leth-membranosus`
• Gastrocnemius
• Plantaris
• Gracilis
• Popliteus

Ged a dh’ fhaodadh na fèithean seo a bhith coltach ri beagan toinnte, gu sìmplidh, tha an siostam fèitheach seo glè chudromach airson a’ ghlùin a lùbadh agus a leudachadh, a bharrachd air a’ ghlùin a chumail seasmhach.

Nearbhan glùine

Tha nearbhan coltach ri càbaill. Bidh iad a’ giùlan cuislean dealain eadar d’ eanchainn agus a’ chòrr de do bhodhaig. Is iad na cuislean sin a bheir dhut faireachdainnean agus a bheir air na fèithean agad gluasad. Seo cuid de na prìomh nearbhan nad ghlùin:

• Nearbh femoral
• Nearbh sciatic
• Nèirbh tibial
• Nèirbh peroneal

Ma thachras milleadh sam bith air na nearbhan sin, faodaidh e pian glùine, neo-mhothachadh no call mothachaidh adhbhrachadh sa chas.

Dè na duilgheadasan cumanta a bheir buaidh air a’ ghlùin?

Faodaidh rud sam bith a nì cron air do chnàmhan no do fhigheagan ceangail buaidh a thoirt air do ghlùinean. Mar eisimpleir:

• Airtritis: Seo nuair a bhios na joints a’ fàs lasrach.
• Airtritis-cnàimh: 'S e seo suidheachadh anns a bheil an cartilage anns na joints a' caitheamh sìos. Tha e nas cumanta le aois.
• Bursitis: Ath-bhualadh nan sacan beaga làn lionn ris an canar bursa anns a’ ghlùin.
• Tendinitis: Sèid nan teannanan a cheanglas fèithean ri cnàmhan.
• Osteoporosis: Suidheachadh anns am bi cnàmhan a’ fàs lag agus a’ briseadh gu furasta.

Tha leòintean co-cheangailte ri spòrs am measg nan leòintean as cumanta air a’ ghlùin:

• Deòir ACL
• Deòir MCL
• Deòir nam Meniscus
• Glùinean air an leudachadh gu h-àrd
• Sròinean
• Briseadh cnàimh
• Neo-shuidheachadh
• Syndrome pian patellofemoral (PFPS): Pian co-cheangailte ris a’ ghlùin.

Comharraidhean a chithear anns na glùinean

Bidh na comharraidhean a bhios ort an urra ris an t-suidheachadh a tha a’ toirt buaidh air do ghlùin. Ach, bidh comharraidhean mar seo aig a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan glùin:

• Pian (gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ gluasad)
• Ath-bhualadh (at)
• Dì-dhath no deargadh timcheall air a’ ghlùin
• A’ faireachdainn blàth no teth
• Fuaim no faireachdainn bleith
• Fuaim no faireachdainn "pop"

Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean seo ort, na dèan dearmad orra. Faic dotair sa bhad.

Deuchainnean gus sgrùdadh a dhèanamh air a’ ghlùin

Cho luath ‘s a mhothaicheas tu pian no atharrachaidhean sam bith nad ghlùin, faic dotair. Seo cuid de na deuchainnean as cumanta a bhios dotairean a’ cleachdadh gus duilgheadasan glùin a dhearbhadh:

• X-ghathan
• Ultrafhuaimean
• Aspiration co-phàirteach: Modh-obrach anns a bheilear a’ toirt beagan de lionn a-mach à co-phàirteach agus ga dhearbhadh.
• Sganaidhean CT
• MRIan

Uaireannan gluaisidh dotair do ghlùin, ga lùbadh agus ga leudachadh, gus sgrùdadh a dhèanamh airson meniscus reubte no milleadh air ligament. Seo cuid de na deuchainnean sin:

• Deuchainn MhicMhoire
• Deuchainn Apley
• Deuchainn Thessaly
• Deuchainnean cuideam valgus agus varus

Ged a dh’ fhaodadh na h-ainmean seo a bhith beagan neònach, is iad seo na dòighean a bhios dotairean a’ cleachdadh gus tuigse cheart fhaighinn air staid do ghlùin.

Ciamar a chumas tu do ghlùinean fallain?

Is e an dòigh as fheàrr air deagh aire a thoirt do do ghlùinean deagh shlàinte iomlan a chumail suas. Tha sin a’ ciallachadh:

• A’ leantainn plana daithead is eacarsaich fallain a tha freagarrach dhut.Bidh reamhrachd a’ cur cuideam a bharrachd air na glùinean.
• Rach airson sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach agus faic dotair cho luath ‘s a mhothaicheas tu atharrachaidhean no comharraidhean sam bith nad ghlùinean.
• Cuir ort uidheam dìon iomchaidh airson gnìomhachd, spòrs no obair sam bith a nì thu. Mar eisimpleir, cleachd rudan mar dhìonadairean glùine nuair a bhios tu a’ cluich spòrs.

An rud as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

’S iad na glùinean na h-altan as motha nad bhodhaig. Agus tha obair mhòr aca ri dhèanamh - gad chuideachadh gus seasamh, gluasad, agus do chasan a chleachdadh. Ge bith dè a nì thu, bidh thu a’ cleachdadh do ghlùinean gu mòr anns na gnìomhan làitheil agad.

Leis gu bheil sinn a’ cleachdadh ar glùinean airson uimhir de rudan, tha iad mar aon de na joints as motha a tha air an goirteachadh nar cuirp. Faodaidh beagan pian a bhith aig a h-uile duine bho àm gu àm, ach na leig seachad comharraidhean glùine. Faic dotair cho luath ‘s a mhothaicheas tu rud sam bith neo-àbhaisteach. Cuidichidh e no i thu gus tuigsinn dè tha a’ dol air adhart taobh a-staigh do cho-alt glùine agus an làimhseachadh ceart a lorg gus do ghlùinean a chumail fallain, làidir, agus ag obair gu ceart. Thoir aire do do ghlùinean, oir tha iad glè chudromach dhut!

` Glùn, alt glùin, cnàmhan, cartilage, ligaments, pian glùin, eas-òrdughan glùin