Smaoinich gum feum thu a dhol don bhùth, no gum feum thu faighinn air a’ bhus an àiteigin. Ach nuair a thig an smuain sin nad inntinn, a bheil do bhroilleach a’ faireachdainn teann, a bheil thu a’ fallas, agus a bheil e duilich dhut anail a tharraing? A bheil thu a’ smaoineachadh rudan mar, ‘Cò a chuidicheas mi ma thuiteas mi an sin?’, ‘Dè nì mi ma gheibh mi greim ann an sluagh?’? Tha mòran dhaoine den bheachd gur e dìreach eagal a tha seo. Ach dh’ fhaodadh e a bhith na rudeigin nas doimhne na sin. Dh’ fhaodadh seo a bhith na staid slàinte inntinn ris an can sinn Agoraphobia gu meidigeach.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Agoraphobia?
'S e eas-òrdugh iomagain a th' ann an agoraphobia a tha air a chomharrachadh le eagal mòr a bhith glaiste ann an àite no suidheachadh, gun a bhith comasach air cuideachadh fhaighinn, no a bhith nàireach. Air sgàth an eagail seo, bidh daoine leis a' chumha seo buailteach àiteachan agus suidheachaidhean mar sin a sheachnadh.
Smaoinich air cuid de na h-àiteachan far am faod an t-eagal seo èirigh:
- Còmhdhail phoblach: a’ gabhail bus no trèana.
- Àiteachan fosgailte: achaidhean mòra, drochaidean, pàircean chàraichean.
- Àiteachan dùinte: taighean-dhealbh, bùthan, lioftaichean.
- Àiteachan làn sluaigh: margaidhean, seasamh ann an ciudhaichean.
- A bhith nad aonar taobh a-muigh an taighe.
Is e an rud cudromach nach eil eagal air neach leis an seo mun àite fhèin, ach mun bheachd ma thachras rudeigin dhaibh nach urrainn dhaibh smachd a chumail orra, mar eisimpleir, ionnsaigh clisgeadh, nach bi e comasach dhaibh teicheadh no cuideachadh fhaighinn.
Dè na comharran a th’ aig agoraphobia?
Bidh sinn uile a’ faireachdainn eagallach agus iomagaineach bho àm gu àm. Tha sin àbhaisteach. Ach ann an Agoraphobia, bidh an t-eagal agus an iomagain seo cho dona is nach urrainn dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh. Nuair a thèid thu gu àite a chuireas eagal ort, mar àite làn sluaigh sa bhaile, tha na faireachdainnean a tha thu a’ faireachdainn dìreach mar an ceudna ris an fheadhainn a bhios agad rè ionnsaigh clisgeadh.
A-nis chì sinn dè a tha an corp a’ faireachdainn aig àm mar seo.
| Comharradh | Mar a tha e a’ faireachdainn |
|---|---|
| Meudachadh ann an ìre cridhe | Tha am broilleach a’ faireachdainn luath, mar gum biodh e air a ruith. Aig amannan faodaidh e eadhon a bhith coltach ri pian broilleach. |
| Duilgheadas anail | A’ faireachdainn tachdadh agus duilgheadas le anail (Hiperanalachadh). |
| Meadhrachadh agus fannachadh | Meadhrachadh , sùilean a’ tionndadh gorm, tha e a’ faireachdainn mar gum biodh mi a’ fannachadh. |
| Crith agus a’ faireachdainn eagalach | Tha mo chorp gu lèir a’ crith, agus tha eagal gun smachd orm. |
| Fallas | Gu neo-àbhaisteach, bidh thu gu h-obann a’ tòiseachadh a’ fallas eadhon nuair a tha thu fuar (Hyperhidrosis). |
| A’ faireachdainn fuar no teth | Gu h-obann, bidh do bhodhaig a’ fàs fuar, no bidh d’aghaidh a’ tionndadh dearg agus tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ sgaoileadh teas. |
| Mì-chofhurtachd stamag | Tha mo stamag a’ tionndadh, tha mi a’ faireachdainn tinn. |
Carson a tha seo a’ tachairt? Dè na factaran cunnairt a th’ ann?
Chan eil luchd-rannsachaidh air adhbhar sònraichte a lorg airson seo fhathast. Ach, gu tric bidh an suidheachadh seo co-cheangailte ri suidheachadh ris an canar Eas-òrdugh Panic . 'S e suidheachadh a th' ann an Eas-òrdugh Panic anns a bheil eagal obann, dian ann gun adhbhar follaiseach. Bidh timcheall air trian de dhaoine le Eas-òrdugh Panic cuideachd a’ leasachadh Agoraphobia thar ùine. Ach, is dòcha gum bi Agoraphobia aig cuid de dhaoine leis fhèin às aonais Eas-òrdugh Panic.
Tha grunn nithean cunnairt eile ann a dh’ fhaodadh cur ris a’ chumha seo.
- Ionnsaighean panic: Ma tha ionnsaighean panic mar seo air a bhith agad roimhe.
- A bhith a’ faighinn phobias eile: Ma tha eagal mòr ort mu rudan eile, leithid àirdean no beathaichean.
- Tachartasan beatha a chuireas cuideam ort: Rudan mar bàs neach gaoil, burraidheachd, gu h-àraidh ma thachair e rè leanabachd.
- A bhith mothachail air iomagain: Ma tha claonadh agad a bhith iomagaineach gu furasta eadhon mu na rudan as lugha.
- Eachdraidh teaghlaich den t-suidheachadh: Ma tha agoraphobia aig cuideigin nad theaghlach air sgàth buaidhean ginteil, tha thu ann an cunnart beagan nas àirde a leasachadh cuideachd.
Ciamar a dh’aithnicheas dotair seo?
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean a tha air am mìneachadh gu h-àrd ort, agus ma tha an t-eagal seo a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, faic dotair gu cinnteach. Na bi a’ smaoineachadh gur e dìreach mac-meanmna a tha seo. Is e suidheachadh meidigeach a tha seo a dh’ fheumas làimhseachadh.
Ma tha cus eagal ort an taigh fhàgail, is dòcha gum bi e comasach dhut bruidhinn ri dotair air a’ fòn no tro cho-labhairt bhidio.
Dh’fhaodadh an dotair ceistean mar seo a chur ort:
- "A bheil thu a’ faireachdainn fo chuideam no eagal nuair a smaoinicheas tu air an taigh fhàgail?"
- "A bheil àiteachan no suidheachaidhean ann a sheachnas tu oir tha eagal ort? Carson a tha eagal ort romhpa?"
- "A bheil thu an urra ri daoine eile airson gnìomhan mar a dhol don bhùth no a bhith a’ ceannach biadh?"
Nì dotair breithneachadh air agoraphobia stèidhichte air na comharraidhean agad, dè cho fada ‘s a tha iad air a bhith ann, agus dè cho dona ‘s a tha iad. A rèir nan slatan-tomhais a stèidhich Comann Inntinn-inntinn Ameireagaidh, feumaidh neach eagal no iomagain mhòr fhaighinn ann an co-dhiù dhà de na suidheachaidhean a leanas:
A’ cleachdadh còmhdhail phoblaich, a bhith ann an àiteachan fosgailte, a bhith ann an àiteachan dùinte, a bhith ann an ciudha no ann an sluagh, a bhith leat fhèin taobh a-muigh an dachaigh.
Dè na leigheasan a th’ ann airson agoraphobia?
Mar as trice, thèid an suidheachadh seo a làimhseachadh le measgachadh de leigheasan, a bhios an dotair agad ag atharrachadh gus a bhith freagarrach dhut.
Leigheas-inntinn
Canaidh sinn seo cuideachd gu sìmplidh mar “leigheas-còmhraidh”. Tha Leigheas-inntinn-giùlain (CBT) na dhòigh-obrach glè èifeachdach. Bidh leasaiche-inntinn gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh nam pàtrain smaoineachaidh a tha ag adhbhrachadh do dh’eagal. An uairsin, bidh iad gad theagasg mar a dhèiligeas tu ris na smuaintean sin ann an dòigh nas dòchasaiche agus nas torraiche.
Cuideachd, bidh thu mean air mhean a’ fàs cleachdte ri bhith a’ dèiligeadh ris na suidheachaidhean a tha thu ag eagal. An toiseach, thèid iarraidh ort smaoineachadh air na h-àiteachan sin, agus an uairsin thèid do bhrosnachadh gus a dhol dha na h-àiteachan sin. Canar dì-mhothachadh ris an seo. Thar ùine, bidh an eanchainn agad cleachdte ri bhith a’ freagairt ris an eagal seo ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Cungaidh-leigheis
Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean òrdachadh dhut. Is iad na cungaidhean as cumanta a thathas a’ cleachdadh Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) no Luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin-norepinephrine (SNRIs).Is iad seo cungaidhean a bhuineas do na roinnean a leanas: cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn. Bithear gan cleachdadh gus iomagain agus trom-inntinn a làimhseachadh. Cha bu chòir an gabhail ach air comhairle meidigeach.
Atharrachaidhean Dòigh-beatha
Còmhla ri làimhseachadh, faodaidh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha mòran a dhèanamh ann a bhith a’ cumail smachd air a’ chumha seo.
- Seachain deoch làidir, caffeine (tì, cofaidh), agus drogaichean eile. Faodaidh iad sin iomagain a mheudachadh.
- Ith daithead fallain, cothromach.
- Dèan eacarsaich gu cunbhalach. ’S e eacarsaich aon de na dòighean nàdarra as fheàrr airson iomagain a lughdachadh.
- Cleachd eacarsaichean anail. Cuidichidh anail dhomhainn thu gus d’ inntinn a shocrachadh.
Faodaidh agoraphobia a bhith na rud eagallach, gad chumail glaiste aig an taigh agus iomallach. Ach cuimhnich, 's e suidheachadh a th' ann a ghabhas làimhseachadh gu math. Faodaidh tu na rudan as toil leat a dhèanamh a-rithist gun eagal. Is e an rud as cudromaiche gun a bhith fo eagal iarraidh airson cuideachadh. Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu dheidhinn. Sin a' chiad cheum air an rathad gu faighinn seachad air.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach eagal a th' ann an agoraphobia, 's e fìor thinneas meidigeach a dh'fheumas làimhseachadh.
- Bidh seo gu tric co-cheangailte ri ionnsaighean panic.
- Tha na comharraidhean corporra a tha thu a’ fulang (pian sa chiste, lathadh) fìor agus glè mhì-chofhurtail. Chan e dìreach mac-meanmna a th’ annta.
- Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu soirbheachail le leigheas-inntinn (gu h-àraidh CBT) agus cungaidh-leigheis air òrdachadh le dotair.
- Ma tha thu a’ fulang leis a’ chumha seo, na bi a’ fulang leat fhèin. Faic an dotair agad agus bruidhinn ris. Sin an rud as cudromaiche.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris