An do dhùisg thu a-riamh sa mhadainn agus an robh duilgheadas agad do bheul fhosgladh no an robh pian ort air gach taobh de do ghiall? Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas glè dhuilich nuair a bhios tu ag ithe, a’ bruidhinn, no eadhon a’ bruiseadh do fhiaclan. Mar as trice bidh sinn a’ gairm an t-suidheachaidh seo “glas-giall”. A thaobh meidigeach, canar trismus no glas-giall ris. Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm a bhith eagallach, chan eil e dona a’ mhòr-chuid den ùine. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo ann an dòigh shìmplidh as urrainn dhut a thuigsinn.
Dè dìreach a th' ann an Trismus?
Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann an teannachadh giallan far a bheil na fèithean a chuidicheas sinn le bhith a' fosgladh agus a' dùnadh ar beul, no a' cagnadh biadh, a' teannachadh air sgàth milleadh, dochann no cuideam. Nuair nach eil na fèithean sin ag obair gu ceart, bidh duilgheadas againn ar beul fhosgladh.
Tha grunn adhbharan ann airson seo. Aig amannan, nuair a thèid fiacail a thoirt a-mach, gu h-àraidh fiacail gliocais aig a’ cheann, dh’ fhaodadh beagan milleadh a bhith air na figheagan mun cuairt. Faodaidh tubaist, buille don ghiallan, galar, no cuid de chungaidh-leigheis adhbhrachadh cuideachd.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil an suidheachadh seo, ris an canar briseadh giallan, mar as trice a’ slànachadh leis fhèin taobh a-staigh timcheall air dà sheachdain. Ach, faodaidh am pian a bhith gu math dian aig an àm sin.
Ach ma mhaireas an suidheachadh seo, bidh ithe, bruidhinn, agus eadhon cumail suas slàinteachas beòil na dhùbhlan. Mar sin tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus am pian seo a lughdachadh agus gnìomh fèithean a’ ghial a thoirt air ais.
Dèanamaid am massage beag seo mus tòisich sinn air an eacarsaich.
Tha e glè chudromach fèithean teann sam bith nad ghial a leigeil ma sgaoil mus tòisich thu air eacarsaich. Lùghdaichidh seo pian agus nì e eacarsaich nas fhasa.
Smaoinich, a’ cleachdadh do mheur clàr-amais is do mheur mheadhanach, a’ cur do chnàmhan-gruaidhe san àite cheart. Às an sin, suathadh gu socair sìos am fèith theann a tha a’ ceangal ri mullach do ghiallan. Mothaichidh tu am fèith sin. Ann an teirmean meidigeach, canar fèith a’ mhùgaire ris an seo. A-nis , suathadh an sgìre sin ann an gluasad cruinn airson timcheall air 30 mionaid. Ma nì thu seo dà no trì tursan san latha cuidichidh sin fèithean do ghiallan gus fois a ghabhail gu mòr.
Eacarsaichean sìmplidh gus faochadh a thoirt do phian hip
’S e prìomh amas nan eacarsaichean seo fèithean a’ ghiallan a ghluasad, a’ lughdachadh teannachadh is pian. Faodaidh tu iad seo a dhèanamh grunn thursan san latha. Ach cuimhnich, cha bu chòir dhut pian sam bith a bhith agad fhad ’s a tha thu a’ dèanamh nan eacarsaichean seo. Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, lughdaich an ìre de dh’eacarsaich a nì thu.
Gus a dhèanamh nas fhasa a thuigsinn, leig dhuinn sùil a thoirt air na h-eacarsaichean seo ann an clàr.
| Ainm an eacarsaich | Mar a nì thu e (ceum air cheum) |
|---|---|
| Sìneadh Giallan Gnìomhach | 1. Cùm do cheann dìreach agus fosgail do bheul cho farsaing 's as urrainn dhut gun phian. Cùm airson 10 diogan. 2. A-nis brùth do ghial ìseal gu slaodach chun an taobh chlì. Cùm airson 3 diogan. 3. An uair sin, brùth do ghial ìseal dhan taobh deas. Cùm airson 3 diogan. 4. Cuairtich an giall ìosal ann an cearcall dhan taobh chlì. 5. Cuairtich an giall ìosal ann an cearcall air an taobh dheas. Smaoinich air seo uile mar aon chuairt, agus dèan 5 cuairtean 3 tursan san latha. |
| Sìneadh Fulangach | 1. Cuir do òrdag eadar do fhiaclan àrda. 2. Cuir meur-chlàr do làimhe eile eadar do fhiaclan ìosal. 3. A-nis fosgail do bheul cho farsaing 's as urrainn dhut. An uairsin cleachd do chorragan gus a fhosgladh mean air mhean beagan nas fhaide. Stad ma tha thu a’ faireachdainn pian geur sam bith. 4. Cùm an suidheachadh seo airson 5-10 diogan. Dèan seo a-rithist còig tursan. |
| Sìn Tucks | Bidh seo a’ meudachadh sùbailteachd anns an amhaich agus na guailnean agus a’ lughdachadh cuideam air a’ ghiallan. 1. Fhad ’s a tha thu a’ coimhead dìreach air adhart, lùb do smiogaid a dh’ionnsaigh do bhroilleach. 2. A-nis thoir do cheann air ais dhan àite àbhaisteach aige agus cùm do chluasan co-thaobhach ri do ghuailnean. Cum an suidheachadh seo airson 3 diogan agus ath-aithris còig tursan. |
| Sìneadh Amhach | Bidh seo cuideachd a’ lughdachadh teannachadh anns na fèithean amhaich is giallan. 1. Tionndaidh do cheann air adhart gu slaodach, agus an uair sin air ais. 2. Tionndaidh do cheann chun na làimh dheise, an uair sin chun na làimh chlì. 3. A’ cumail do ghuailnean socair, lùb do cheann mean air mhean agus thoir do chluas nas fhaisge air do ghualainn. Stad ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith. Dèan an aon rud air an taobh eile. Cùm gach suidheachadh airson timcheall air 30 diogan, agus ath-aithris còig tursan. |
Bi gu math faiceallach nuair a bhios tu a’ dèanamh nan rudan seo!
Tha pian giallan na staid phianmhor, agus mar sin feumaidh tu a bhith gu math faiceallach nuair a bhios tu ag eacarsaich.
Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith fhad ’s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich seo, stad sa bhad. Anns a’ chùis sin, dìreach suathadh an dà thaobh den chrom gu slaodach mar a chaidh ainmeachadh roimhe.
Cuideachd, aig an àm seo, bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt do shlàinteachas beòil . Fiù mura h-urrainn dhut do bheul fhosgladh gu ceart, bruis do fhiaclan agus do theanga trì tursan san latha ma ghabhas sin dèanamh. Glan eadar do fhiaclan. Ma chleachdas tu poca-fhiaclan, cùm iad glan cuideachd.
Rud cudromach eile 's e gu bheil cuid de dhaoine a' bleith am fiaclan no a' teannachadh am giallan, an dàrna cuid a-mach à cleachdadh no air sgàth cuideam. Feuch gu cinnteach ri faighinn cuidhteas a' chleachdadh seo. Feuch ri fèithean do ghialan a chumail socair nuair as urrainn dhut.
A bheil thu airson dotair fhaicinn?
'S e. Mura cuidich na h-eacarsaichean seo an dèidh beagan làithean, no mura h-urrainn dhut fulang leis a' phian, faic dotair gu cinnteach. Dh'fhaodadh gun tèid do chur gu leasaiche-cuirp cuideachd. Dh'fhaodadh do dhotair faochadh-pian òrdachadh dhut, leithid NSAIDan, fois-fèithe, no eadhon steroids. Na gabh cungaidhean thar-chunntair a-riamh. Chan urrainn ach do dhotair an co-dhùnadh sin a dhèanamh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e teannachadh nam fèithean a chuidicheas tu gus do bheul fhosgladh a th' ann an trismus. Mar as trice falbhaidh e taobh a-staigh dà sheachdain, ach faodaidh e a bhith goirt.
- Faodaidh suathadh mionaideach air gach taobh de na cnapan mus dèan thu eacarsaich cuideachadh le faochadh a thoirt do phian.
- Na dèan eacarsaich gus am bi pian mòr ort. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, stad sa bhad.
- Tha cumail suas slàinteachas beòil agus casg a chur air bleith fhiaclan deatamach airson faighinn seachad air gu luath.
- Mura cuidich na leigheasan dachaigh seo no ma tha am pian dona, na caith ùine agus faic dotair.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris