Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bho ghalaran gabhaltach? (Galaran gabhaltach)

Tha galairean ann a sgaoileas gu math luath nar measg, nach eil? Smaoinich air cho luath ‘s as urrainn rudan mar cuir a-mach agus a’ bhuinneach (stamag troimh-chèile), a’ bhreac, galairean sùla, agus galairean amhaich sgaoileadh bho aon neach gu neach eile. Faodar cuid de ghalaran, mar eisimpleir, fiabhras mar an cnatan mòr, a thar-chuir thugainn eadhon bho chuideigin nach eil a’ nochdadh comharraidhean sam bith a-muigh. Is e seo an rud as cunnartaiche mu na galairean gabhaltach seo.

Tha na bitheagan seo air an sgaoileadh ann an diofar dhòighean. Faodaidh tu a bhith tinn le bhith a’ toirt anail a-steach bitheagan a thèid a leigeil ma sgaoil san adhar nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn, a’ casadaich no a’ sreothartaich. Faodaidh tu a bhith tinn le bhith a’ beantainn ri cuideigin aig a bheil galar mar a’ bhreac no conjunctivitis. Cuideachd, faodar galairean mar Hepatitis B a sgaoileadh le bhith a’ dèanamh feise le neach air a bheil an galar no le bhith a’ tighinn an conaltradh ris an fhuil aca.

Tha bacteria anns a h-uile àite. Ach na biodh eagal ort. An-diugh tha mi a’ dol a theagasg dhut mu 5 ceumannan gu math sìmplidh, furasta a chuidicheas le bhith gad dhìon fhèin agus do theaghlach bho na galairean sin a tha furasta an sgaoileadh.

1. Faigh na banachdachan riatanach ann an àm

Chan fheum sinn a h-uile galar fhaighinn. Tha banachdachan ann airson mòran de na galairean gabhaltach as cumanta. Tha iad sin a’ toirt dìon math dhuinn.

Mar sin, thoir sùil air na cairtean banachdach agad fhèin agus aig a h-uile duine san teaghlach agad agus dèan cinnteach gu bheil thu air na banachdachan riatanach uile fhaighinn ann an àm. Tha seo a’ buntainn chan ann a-mhàin ri clann òga, ach ri inbhich cuideachd.

• Do dh’inbhich: Mura d’ fhuair thu a’ bhanachdach àrdachaidh Tdap airson difteria/pertussis, faigh e. Às dèidh sin, bu chòir dhut a’ bhanachdach àrdachaidh Td fhaighinn airson difteria/pertussis a h-uile 10 bliadhna.
• Daoine os cionn 50: Tha e cudromach banachdach fhaighinn an aghaidh tinneas ris an canar dearcan-fraoich. 'S e galar pianail, làn-bholgach a tha seo air adhbhrachadh leis a' bhìoras a' bhreac.
• Daoine os cionn 65 bliadhna a dh'aois: Tha e riatanach an dà bhanachdach fhaighinn airson niùmonia.
• Dha na h-uile: ’S e deagh bheachd a th’ ann dha na h-uile duine os cionn 6 mìosan a dh’aois banachdach bliadhnail an-aghaidh a’ chnatain mhòir (flù) fhaighinn.

Cuimhnich, mar as motha a gheibh sinn banachdach, ’s ann as lugha a tha an cunnart gun sgaoil an galar sa choimhearsnachd againn. Faighnich don dotair teaghlaich agad airson tuilleadh fiosrachaidh mu dheidhinn seo.

2. Nigh do làmhan gu mionaideach gu tric.

Tha na h-Ionaidean airson Smachd agus Casg Galar (CDC) ag ràdh gur e “banachdach fèin-ghoirtichte” a th’ ann an nighe làmhan. Tha sin fìor. ’S e an rud as fhasa agus as èifeachdaiche as urrainn dhuinn a dhèanamh gus stad a chuir air sgaoileadh bitheagan. Ach feumar a dhèanamh ceart.

Seo mar a nì thu e:

1. Fliuch do làmhan gu mionaideach le uisge glan, ruithteach (uisge blàth no fionnar).

2. Cuir siabann air agus suathadh do làmhan ri chèile gu mionaideach. Dèan seo airson co-dhiù 20 diogan . Tha e cha mhòr an aon rud ri bhith a’ seinn an òrain “Happy Birthday” dà uair. Suathadh an siabann eadar do chorragan, fo d’ ìnean, agus air cùl do làmhan.

3. An uair sin nigh gu math e le uisge ruith gus an siabann a thoirt air falbh.

4. Sguab le searbhadair glan, no leig leis tiormachadh san adhar.

Cuin a bu chòir dhuinn ar làmhan a nighe gu cinnteach? Biodh fios agad air seo.

3. Cùm na h-àiteachan air a bheil thu tric a’ beantainn glan.

Faodaidh bacteria a bhith beò air uachdaran cruaidh mar làmhan dorais is mullaich bhùird airson uairean a thìde, eadhon làithean. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach na h-àiteachan ris am bi sinn a’ beantainn as glana a chumail.

Smaoinich gu sònraichte air àiteachan mar seo:

• Cunntair a' chidsin agus an sinc
• Tap uisge
• Glasan is làmhan dorais
• Suidse solais
• Iomallach fòn is telebhisean

Ma thèid na h-àiteachan seo a ghlanadh gu cunbhalach le dì-ghalaran, faodar sgaoileadh bacteria a smachdachadh gu ìre mhòr.

4. Còmhdaich do bheul is do shròn nuair a bhios tu a’ casadaich is a’ sreothartaich.

Is e cleachdadh gu math sìmplidh a tha seo, ach a thèid a dhìochuimhneachadh gu tric. ’S e seo an dòigh as fheàrr air stad a chuir air sgaoileadh do bhitheagan gu daoine eile.

Nuair a bhios tu a’ casadaich no a’ sreothartaich, còmhdaich do bheul is do shròn le clò-sròin. Tilg an clò-sròin a chaidh a chleachdadh san sgudal sa bhad agus nigh do làmhan gu mionaideach.

Mura h-eil neapraigear agad, casadaich no sreothartaich a-steach do chrom d’uilinn . Na cleachd do neapraigear gu bràth. Sgaoilidh seo bitheagan gu a h-uile rud ris an suathadh tu.

5. Seachain rudan pearsanta a cho-roinn

Tha seo glè chudromach cuideachd. Fiù 's le buill teaghlaich, na roinn biadh no deoch le daoine eile. 'S e sin, seachain ithe bhon aon chupa, ithe bhon aon phlàta, no an aon spàin a chleachdadh.

Cuideachd, na roinn rudan pearsanta leithid balm bilean agus bruisean fhiaclan le daoine eile. Is e am beul an dòigh as luaithe airson bitheagan sgaoileadh bho aon neach gu neach eile, agus mar sin tha e cudromach aire a thoirt dha seo.

Chan urrainn dhuinn gealltainn nach bi thu tinn gu bràth. Ach, ma leanas tu na molaidhean sìmplidh bunaiteach seo, faodaidh tu gu cinnteach an cunnart bho bhith tinn no a’ sgaoileadh a’ ghalair gu cuideigin eile a lughdachadh gu mòr.