Dè a th' ann an cortisol? Ciamar a bheir e buaidh air do bhodhaig?

Is dòcha gu bheil thu air an fhacal ‘cortisol’ a chluinntinn, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ bruidhinn mu dheidhinn ‘cuideam’. Ach an robh fios agad nach e dìreach ‘hormone cuideim’ a th’ ann? Tha cortisol na hormone glè chudromach nar cuirp. Gu dearbh, bidh e a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile organ agus clò nar cuirp.

Dè dìreach a th’ ann an cortisol?

Gu sìmplidh, 's e hormona a th' ann an cortisol a bhios air a dhèanamh agus air a leigeil ma sgaoil leis na fàireagan adrenal agad - dà fhàireag bheag a tha suidhichte os cionn nan dubhagan agad. Buinidh e do chlas de hormonaichean ris an canar glucocorticoids , is iad sin hormonaichean steroid.

Is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh nach eil seo cudromach ach airson cuideam. Ach chan eil. Tha mòran dhleastanasan cudromach eile aig Cortisol ri dhèanamh. Mar eisimpleir:

• Bidh e a’ cumail smachd air mar a bhios ar cuirp a’ cleachdadh siùcar, no glùcos , airson lùth.
• A’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig.
• A’ cumail smachd air bruthadh-fala.
• Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ar cearcall cadail is dùsgadh.

Tha ar bodhaig an-còmhnaidh a’ cumail sùil air an ìre cortisol seo, ga chumail aig ìre sheasmhach, is e sin, ann an staid homeostasis . Leis nach eil e math airson ar slàinte ge bith a bheil ìrean cortisol àrd no ìosal.

Mar sin an e 'hormone cuideam' a th' ann an cortisol dha-rìribh?

'S e, tha cortisol a' cluich pàirt chudromach ann am freagairt ar cuirp ri cuideam. Thèid cortisol a leigeil ma sgaoil nuair a bhios tu a' fulang seòrsa sam bith de chuideam, leithid:

• Cuideam geur – Smaoinich air mar gum biodh tu a’ ruith às dèidh cù gu h-obann.
• Cuideam leantainneach – mar eisimpleir, duilgheadasan leantainneach san àite-obrach no duilgheadasan teaghlaich.
• Strus traumatach – mar a bhith a’ faighinn eòlas air tachartas do-chreidsinneach.

Ach, mar a thuirt mi roimhe, tha tòrr a bharrachd aig cortisol ri dhèanamh na dìreach cuideachadh leis a’ chuideam seo.

Ciamar a bheir cortisol buaidh air mo bhodhaig?

Bidh cortisol a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile siostam organ anns a’ bhodhaig againn, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air grunn phrìomh ghnìomhan.

A’ cumail smachd air mar a bhios ar cuirp a’ freagairt ri cuideam

Nuair a tha sinn fo chuideam, bidh ar cuirp an toiseach a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean co-cheangailte ris an fhreagairt ‘sabaid no teicheadh’ , leithid adrenaline . An uairsin thèid cortisol a leigeil ma sgaoil. A bheil fios agad carson? Gus ar cumail air an rabhadh. Bidh cortisol cuideachd a’ cuideachadh ar grùthan gus glùcois a leigeil ma sgaoil, is e sin siùcar. Is e seo a bheir spionnadh luath dhuinn de lùth aig amannan cuideam.

Metabolism agus smachd siùcar fala

MetabolismGu sìmplidh, is iad na pròiseasan ceimigeach uile a chuidicheas sinn gus fuireach agus obrachadh taobh a-staigh ar cuirp. Bidh mìltean de na pròiseasan sin a’ tachairt nar cuirp fad na h-ùine.

Bidh cortisol a’ toirt buaidh air a’ mhetabolachd seo le bhith a’ cumail smachd air mar a bhios ar cuirp a’ cleachdadh glùcois airson lùth. Bidh e a’ dèanamh seo ann an grunn dhòighean. Mar eisimpleir, bidh cortisol ag innse don phàncreas againn cinneasachadh insulin a lughdachadh agus cinneasachadh glucagon a mheudachadh. Bidh insulin a’ lughdachadh siùcar fala, agus bidh glucagon ag àrdachadh siùcar fala. An do thuig thu?

Chan e a-mhàin sin, bidh cortisol cuideachd a’ toirt buaidh air grunn fhigheagan eile nar bodhaig agus a’ cumail smachd air cleachdadh glùcois. Nam measg:

• Clò geir – is e sin, an geir sa bhodhaig.
• Grùthan
• Fèithean

A’ cur bacadh air sèid

Anns an ùine ghoirid, faodaidh cortisol sèid a lùghdachadh , is e sin at agus deargadh sa bhodhaig, agus ar dìonachd a bhrosnachadh. Ach, ma bhios ìrean àrda cortisol aig do bhodhaig airson ùine mhòr, bidh do bhodhaig ag atharrachadh ris. Is e na dh’ fhaodadh tachairt gum bi sèid ag àrdachadh agus gum bi an siostam dìon agad a’ lagachadh.

A’ cumail smachd air bruthadh-fala

Chan eil e soilleir fhathast ciamar a bhios cortisol a’ riaghladh bruthadh-fala ann an daoine. Ach, ma tha ìrean cortisol ro àrd, faodaidh e leantainn gu bruthadh-fala àrd. San aon dòigh, ma tha ìrean cortisol ro ìosal, faodaidh e leantainn gu bruthadh-fala ìosal.

A’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ chearcall cadail is dùsgadh

Bidh ìrean cortisol ìosal aig a’ mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid iad dhan leabaidh air an oidhche. Bidh ìrean cortisol aig an ìre as àirde dìreach mus dùisg iad sa mhadainn. Tha seo a’ sealltainn gu bheil cortisol ceangailte gu dlùth ris an ruitheam circadian againn, is e sin mar a bhios ar cuirp ag obair agus mar a dhùisgeas sinn a rèir àm an latha.

Ciamar a bhios mo bhodhaig a’ cumail smachd air ìrean cortisol?

Tha siostam glè iom-fhillte aig ar cuirp airson smachd a chumail air ìrean cortisol. Bidh an hypothalamus agad – pàirt den eanchainn agad – agus an fhaireag pituitary agad – faireag bheag a tha suidhichte aig bonn na h-eanchainn agad – ag obair còmhla gus smachd a chumail air cinneasachadh cortisol leis na fàireagan adrenal agad. Seo mar a tha e ag obair:

• Nuair a thuiteas ìrean cortisol san fhuil agad, bidh an hypothalamus a’ leigeil ma sgaoil hormona ris an canar hormona a tha a’ leigeil ma sgaoil corticotropin (CRH) .
• Tha seo ag innse don fhaireag pituitary agad hormone adrenocorticotropic (ACTH) a dhèanamh.
• An uairsin thèid ACTH agus innsidh e do na fàireagan adrenal agad cortisol a dhèanamh agus a leigeil ma sgaoil.

Mar sin, gus ìrean cortisol fallain a chumail suas, feumaidh an hypothalamus, an gland pituitary, agus na fàireagan adrenal agad uile obrachadh gu ceart.

Dè a tha ag adhbhrachadh ìrean cortisol àrdaichte?

Ma tha ìrean àrda de cortisol agad nad bhodhaig airson ùine mhòr ( hypercortisolism ), mar as trice canar sionndrom Cushing ris. Am measg rudan a dh’ fhaodadh ìrean àrda cortisol agus sionndrom Cushing adhbhrachadh tha:

• A’ gabhail dòsan àrda de chungaidh-leigheis corticosteroid , leithid prednisone , prednisolone , agus dexamethasone .
• Tumaran a bhios a’ dèanamh ACTH – Mar as trice bidh iad sin a’ leasachadh anns a’ ghland pituitary agad.
• Tumhair a bhios a’ cruthachadh anns na fàireagan adrenal agus a’ dèanamh cus cortisol.

Dè na comharran a th’ ann an ìrean àrda cortisol?

Nuair a bhios ìrean cortisol air an àrdachadh, is e sin sionndrom Cushing, bidh comharraidhean leithid:

• Meudachadh cuideam, gu h-àraidh san aghaidh agus air an abdomen.
• Tasgaidhean geir air a’ chùl eadar na guailnean (dìreach mar tharbh).
• Coltas chomharran sìnte leathann, purpaidh air an abdomen.
• Laigse fèithe anns na gàirdeanan àrda agus na sliasaidean.
• Bidh ìrean siùcar fala nas àirde gu tric ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 .
• Bruthadh-fala àrd.
• Ann am boireannaich, fàs fuilt nach eilear ag iarraidh air a’ bhodhaig ( hirsutism ).
• Faodaidh lagachadh nan cnàmhan ( osteoporosis ) agus brisidhean tachairt.

Seall, na gabh dragh dìreach air sgàth 's gu bheil aon no dhà de na comharraidhean seo ort. Ach ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil grunn de na rudan seo ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn.

Dè a tha ag adhbhrachadh ìrean cortisol ìosal?

Canar easbhaidh adrenal ris an easbhaidh seo nuair a bhios ìrean cortisol nas ìsle na an àbhaist ( hypocortisolism ). Tha dà sheòrsa dheth seo ann: prìomhach agus àrd-sgoile.

Bidh easbhaidh adrenal bun-sgoile gu tric a’ tachairt nuair a bhios an siostam dìon agad fhèin a’ toirt ionnsaigh air na fàireagan adrenal agad. Canar galar Addison ris an seo cuideachd. Faodaidh cortisol lùghdachadh cuideachd ma bhios clò nan fàireagan adrenal air an galarachadh no ma thèid sruthadh fala thuca a bhacadh.

Bidh easbhaidh adrenal àrd-sgoile a’ tachairt nuair nach eil do ghland pituitary ag obair gu ceart ( hypopituitarism).) 'S e, ma tha tumhair pituitary agad. Bidh na cumhaichean seo a' cuingealachadh cinneasachadh ACTH , a tha an uair sin a' cuingealachadh cinneasachadh cortisol. Cuideachd, ma chleachdas tu cungaidh-leigheis corticosteroid agus an uairsin stad gu h-obann, faodaidh na h-ìrean cortisol agad tuiteam.

Dè na comharran a th’ ann an ìrean cortisol ìosal?

Nuair a bhios ìrean cortisol ìosal, is e sin easbhaidh adrenal , faodaidh comharraidhean leithid:

• A’ faireachdainn sgìth agus air a chlaoidh gu cunbhalach (Fìseachd).
• Call cuideim gun fhiosta.
• Call miann bìdh.
• Bruthadh-fala ìosal.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn mu na h-ìrean cortisol agam?

Ma tha comharraidhean ort a tha a’ moladh gu bheil sionndrom Cushing no easbhaidh adrenal ort, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad. Na cuir dàil.

Cuideachd, ma tha duilgheadas agad le cuideam làitheil, bruidhinn ris an dotair agad mu dhòighean air a riaghladh. Is dòcha gum faigh thu beagan cuideachaidh.

Ciamar as urrainn dhomh na h-ìrean cortisol agam a lùghdachadh?

Ma tha tinneas ort mar shionndrom Cushing , bidh feum agad air làimhseachadh meidigeach gus na h-ìrean cortisol agad a lughdachadh. Mar as trice bidh seo a’ toirt a-steach cungaidh-leigheis no lannsaireachd.

Ach, tha grunn dhòighean ann air cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na h-ìrean cortisol againn san fharsaingeachd, gu h-àraidh nuair a bhios ìrean cortisol ag àrdachadh air sgàth cuideam:

• Faigh cadal math, foisneach air an oidhche. Faodaidh duilgheadasan leithid insomnia agus obair oidhche ìrean cortisol a mheudachadh. Feuch ri co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha.
• Gluais do bhodhaig agus dèan eacarsaich. Bidh gnìomhachd chorporra cunbhalach a’ leasachadh cadal agus a’ lughdachadh cuideam. Tha coiseachd airson co-dhiù 30 mionaid gach latha math cuideachd.
• Dèan eacarsaichean anail dhomhainn. Bidh eacarsaichean anail a bhios a’ cumail smachd air d’ anail a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic againn – an siostam ‘fois is cnàmhaidh’ againn. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol.
• Bi toilichte, gàireachdaich. Nuair a bhios tu a’ gàireachdainn, thèid endorphins , na hormonaichean toileachais, a leigeil ma sgaoil, agus thèid ìrean cortisol a lùghdachadh. Bidh pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd spòrsail cuideachd a’ leasachadh sunnd inntinn.
• Cùm suas deagh dhàimhean fallain. Faodaidh dàimhean a tha an-còmhnaidh duilich agus fo uallach leantainn gu cuideam. Mar sin tha e cudromach deagh dhàimhean a chumail suas le deagh charaidean is teaghlach.

Mu dheireadh, teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh:

Nuair a chluinneas daoine am facal cortisol, bidh iad a’ smaoineachadh gur e droch rud a th’ ann. Ach gu dearbh, ’s e hormona riatanach a th’ ann a bheir buaidh air mòran thaobhan de ar cuirp.Tha iomadh dòigh ann air cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus smachd a chumail air na h-ìrean cortisol againn. Ach, uaireannan faodaidh ìrean cortisol a bhith ro àrd no ro ìosal, rud nach eil fo ar smachd.

Ma tha comharraidhean agad de ìrean cortisol àrd no ìosal, tha e cudromach dotair fhaicinn. Faodaidh iad beagan dheuchainnean sìmplidh a dhèanamh gus faighinn a-mach a bheil na fàireagan adrenal no an fàireag pituitary agad cunntachail airson nan comharraidhean sin. Cuimhnich, mar as luaithe a ghlacas tu e, ’s ann as fhasa a bhios e a làimhseachadh.

Mar sin, thoir aire do do bhodhaig, agus na biodh eagal ort comhairle mheidigeach iarraidh ma mhothaicheas tu rud sam bith neo-àbhaisteach no eadar-dhealaichte. Fuirich fallain!

Cortisol , cuideam, hormonaichean, fàireagan adrenal, sionndrom Cushing, galar Addison