A bheil thu tric a’ tuiteam nad chadal tron ​​latha? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach leis an Epworth Sleepiness Scale (ESS)!

Am bi thusa cuideachd a’ tuiteam nad chadal gu h-obann tron ​​latha, fhad ’s a tha thu a’ coimhead Tbh, no fhad ’s a tha thu a’ siubhal air a’ bhus? Am bi thu uaireannan a’ dùnadh do shùilean eadhon ann am meadhan coinneimh san oifis? Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Ged a tha sinn a’ smaoineachadh rinn fhìn, “Is dòcha gur ann air sgàth nach do chaidil sinn gu math air an oidhche,” uaireannan is dòcha gu bheil duilgheadas slàinte air cùl an cus cadail seo nach eil fios againn mu dheidhinn. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh gu math sìmplidh, ach glè chudromach a dh’ fhaodar a chleachdadh gus faighinn a-mach mu cus cadail tron ​​latha.

Dè a th’ ann an Sgèile Cadail Epworth (ESS)?

Gu sìmplidh, ’s e ceisteachan goirid a th’ ann an Sgèile Cadail Epworth (ESS) a bhios a’ tomhas dè an ìre cadail a gheibh thu tron ​​latha. ’S e fèin-mheasadh a th’ ann air do chadal as urrainn dhut a lìonadh thu fhèin. Tha e coltach ri ‘cairt-aithisg’ airson do chadal.

Tha 8 ceistean gu math sìmplidh sa cheisteachan seo. Tha na ceistean seo mu dheidhinn suidheachaidhean cumanta a bhios sinn a’ coinneachadh nar beatha làitheil. Mar eisimpleir, ceistean mar “Dè cho coltach ‘s a tha thu gun tuit thu nad chadal fhad ‘s a tha thu a’ leughadh leabhair?” Chan eil agad ach sgòr a thoirt dhut fhèin bho 0 gu 3 stèidhichte air dè cho coltach ‘s a tha thu gun tuit thu nad chadal anns gach suidheachadh.

Carson a bhios dotairean a’ cleachdadh a’ cheistneir ESS seo?

Tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh dotair an ceisteachan sìmplidh seo a chleachdadh.

1. Tuig mar a tha do chadal a’ toirt buaidh air do bheatha: Bidh cuid de dhaoine a’ fulang le cadal tron ​​latha, ach chan eil e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil aca. Do chàch, faodaidh an cadal seo bacadh a chur air an comas gnìomhan a dhèanamh aig an obair, sgrùdadh no dràibheadh. Cuidichidh an ceisteachan seo do dhotair gus beachd fhaighinn air cho dona ‘s a tha do chadal.

2. Tomhais soirbheachas an làimhseachaidh: Smaoinich gu bheil an dotair agad a’ dearbhadh gu bheil suidheachadh ort a dh’ adhbhraicheas cus codal tron ​​latha, leithid Apnea Cadail Bacach. An uairsin, tòisichidh an làimhseachadh. A-nis, tha thu airson faighinn a-mach a bheil an làimhseachadh soirbheachail agus a bheil do chodal air lùghdachadh. Aig an àm sin, thèid iarraidh ort an ceisteachan ESS seo a lìonadh, aon uair mus tòisich thu air an làimhseachadh agus aon uair às deidh dhut tòiseachadh air an làimhseachadh. Ma tha an sgòr air lùghdachadh, tha sin a’ ciallachadh gu bheil an làimhseachadh air a bhith soirbheachail.

3. Co-dhùin a bheil feum air tuilleadh deuchainnean:Ma tha an sgòr ESS agad àrd, is dòcha gun co-dhùin an dotair agad gu bheil feum air tuilleadh dheuchainnean gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do chadal. Mar eisimpleir, is dòcha gun cuidich seo thu gus sgrùdadh cadail (polysomnography) a dhèanamh, deuchainn cadail speisealta.

Ciamar a lìonas mi ceisteachan ESS? Dè na ceistean a th’ ann?

Cha toir seo ach beagan mhionaidean. Chan eil agad ach smaoineachadh air gach aon de na suidheachaidhean sa chlàr gu h-ìosal agus comharraich gu h-onarach dè cho coltach ‘s a tha e gun tuit thu nad chadal no gun dùin thu do shùilean aig an àm sin.

Seo an dòigh air sgòr a dhèanamh:

• 0 - Cha tuit e na chadal a-riamh / cha dùin e sùilean a-riamh
• 1 - Tha àite beag ann airson cadal.
• 2 - Tha àite àbhaisteach ann airson cadal.
• 3 - Tha teansa glè àrd ann gun tuit thu nad chadal.

A-nis, chì sinn dè na h-ochd ceistean sin.

Faodaidh tu comharra a thoirt do gach aon de na ceistean seo agus na 8 comharran a chur ri chèile. Dè an sgòr iomlan agad?

Dè tha an sgòr iomlan a’ ciallachadh?

Faodaidh an sgòr iomlan agad a bhith eadar 0 agus 24. A-nis chì sinn dè tha an sgòr agad ag ràdh.

Dè ma tha an sgòr nas àirde na 11?

Ma tha an sgòr iomlan agad 11 no nas àirde, tha e a’ ciallachadh gu bheil “Codal Ro-mhòr tron ​​Latha” (EDS) ort. Chan e galar a tha seo, ach comharradh. Dìreach mar fhiabhras. Tha fiabhras na chomharradh. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le galar. San aon dòigh, feumaidh adhbhar a bhith ann airson an cus codal seo.

Dè as urrainn cus cadail adhbhrachadh?

Dh’fhaodadh iomadh adhbhar a bhith ann. Seo cuid de na prìomh adhbharan:

• Gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr: Dh’fhaodadh gur e seo an adhbhar as sìmplidh. Bu chòir do dh’inbheach co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha. Ma thèid thu dhan leabaidh anmoch air an oidhche agus ma dhùisgeas tu tràth sa mhadainn, chan eil e neo-chumanta a bhith a’ faireachdainn cadalach tron ​​latha.
• Eas-òrdughan cadail:
• Apnea Cadail Bacach (OSA): 'S e suidheachadh glè chumanta a tha seo. Bidh srannadh a’ tachairt nuair a stadas an anail airson greis rè cadal. Faodaidh seo tachairt ceudan de thursan san oidhche. An uairsin chan fhaigh a’ bhodhaig gu leòr ocsaidean, agus thèid cadal a bhriseadh. Bidh thu a’ dùsgadh sa mhadainn gun lùth sam bith. Bidh thu a’ faireachdainn cadalach fad an latha.
• Narcolepsy: Is e eas-òrdugh neòro-eòlach tearc a tha seo a dh’ adhbharaicheas cadal obann, neo-riaghlaidh tron ​​latha.
• Cumhaichean meidigeach eile: Faodaidh cus cadail a bhith na chomharradh air mòran ghalaran, leithid tinneas an t-siùcair, hypothyroidism, trom-inntinn, galar nan dubhagan, agus galar cridhe.
• Cuid de chungaidh-leigheis: Faodaidh antihistamines, cuid de chungaidh-leigheis bruthadh-fala àrd, agus cuid de chungaidh-leigheis airson tinneas inntinn codal tron ​​latha adhbhrachadh cuideachd.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh a-nis?

Ma tha thu air a’ cheasnachadh seo a ghabhail agus gu bheil an sgòr agad os cionn 11, ’s e an rud as cudromaiche ri dhèanamh tadhal air an dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn seo .

Nuair a thèid thu chun an dotair, is iad seo na rudan a dh’ fhaodadh tachairt:

1. A’ faighneachd tuilleadh cheistean: Bidh an dotair a’ faighneachd mòran rudan dhut, leithid do phàtran cadail, a bheil thu a’ srannadh, a bheil thu a’ faireachdainn tachdadh air an oidhche, dè na cungaidhean eile a bhios tu a’ gabhail, agus dè an seòrsa dòigh-beatha a th’ agad.

2. Sgrùdadh corporra: Thèid do chuideam, d’ àirde agus do bhruthadh-fala a thomhas. Thèid sgrùdadh a dhèanamh air d’ amhaich.

3. Deuchainnean fala: Faodar deuchainnean fala òrdachadh gus rudan mar ìrean hormona thyroid agus ìrean siùcair a sgrùdadh.

4. Tar-chur airson Sgrùdadh Cadail: Ma tha thu an amharas gu bheil suidheachadh ort leithid Apnea Cadail, thèid do chur gu eòlaiche cadail gus a dhearbhadh agus Sgrùdadh Cadail (Polysomnography) a dhèanamh.