A bheil thu tric a’ faighinn pian ann am pàirt àrd do ghàirdean no do choise? Dh’ fhaodadh gur e Tendinitis Extensor a th’ ann!

Aig amannan is dòcha gu bheil thu air beagan pian a bhith agad, leithid faireachdainn priobadh, a’ tighinn bho mhullach do ghàirdean no do choise. Aig amannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil am pian seo a’ dol am meud nuair a shìneas tu do chorragan no nuair a thogas tu do chas. Chan e dìreach teannachadh fèithe a tha seo, ach dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air suidheachadh ris an canar ‘tendinitis extensor’ a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.

Dè a th’ ann an Tendinitis Leudachaidh?

Gu sìmplidh, 's e seòrsa de tendinitis a th' ann an tendonitis extensor a bheir buaidh air na tendons air cùl do ghàirdeanan (chan e an taobh eile, ach an taobh eile) agus mullaich do chasan. Ceart gu leòr, a-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a th’ ann an tendon agus dè a th’ ann an tendonitis, ceart?

Tha teannanan coltach ri cordaichean làidir, sùbailte. Bidh iad a’ ceangal ar fèithean ri ar cnàmhan . Mar sin nuair a ghluaiseas sinn ar gàirdeanan no ar casan, bidh na teannanan seo a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad feachd nam fèithean chun nan cnàmhan agus gan toirt gu gluasad. Tha teannanan leudachaidh nan seòrsa sònraichte de theann. Anns na làmhan, bidh iad sin gad chuideachadh le bhith a’ sgaoileadh do chorragan agus gan dìreadh. Anns na casan, bidh iad gad chuideachadh le bhith a’ togail do òrdagan agus a’ lùbadh do adhbrannan.

Tha “tendinitis” a’ toirt iomradh air sèid, no dìreach at, anns an fhigheagan teannan seo. Dìreach mar nuair a gheibh thu leòn beag, bidh e a’ fàs ata agus dearg. Mar sin, tha “tendinitis extensor” a’ toirt iomradh air at, no sèid, anns an teannan extensor seo air mullach do ghàirdean no do choise.

Mar as trice, bidh an suidheachadh seo air adhbhrachadh le gluasadan ath-aithriseach a chuireas cus cuideam air na teannanan, ag adhbhrachadh milleadh thar ùine. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh leis an dòigh sa bheil thu ag obair, a’ cluich no a’ dèanamh ghnìomhachdan sònraichte gu tric.

Cò a tha nas dualtaiche Tendinitis Extensor a leasachadh?

Faodaidh an suidheachadh seo tachairt do dhuine sam bith. Ach, tha cuid de dhaoine nas dualtaiche a leasachadh. Tha seo gu sònraichte fìor ma chleachdas tu do ghàirdeanan no do chasan san aon dòigh fad na h-ùine, ge bith an ann air sgàth d’ obrach no cur-seachad a bhios tu a’ dèanamh.

Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin a bhios a’ taipeadh air coimpiutair fad an latha an suidheachadh seo a leasachadh anns na teannanan a tha a’ sìneadh meuran na làimhe. No, faodaidh cuideigin a bhios ag obair na sheasamh fad an latha, mar eisimpleir, cuideigin a bhios ag obair ann am bùth, tidsear, an suidheachadh seo a bhith a’ toirt buaidh air na teannanan air mullach na coise. Tha daoine a bhios a’ dèanamh saorsainneachd, peantadh, gàirnealaireachd (nuair a bhios iad a’ crugadh, a’ tarraing luibhean), agus daoine a bhios a’ nighe aodach le làimh le maide ann an cunnart cuideachd.

A bharrachd air an sin, tha daoine le cumhaichean slàinte sònraichte nas dualtaiche tendonitis extensor a leasachadh:

• Daoine le galairean an t-siostam dìon , mar eisimpleir, tinneasan mar ‘(Airtreitis reumatoid)’.
• Daoine le seòrsachan sònraichte airtritis , mar eisimpleir ‘(Gout)’.
• Daoine le duilgheadasan cas, leithid osteoarthritis.
• Daoine le casan còmhnard no boghachan àrda.

Tha daoine os cionn aois 40 agus an fheadhainn aig a bheil teannanan teann sa chumantas (dìth sùbailteachd) nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil luchd-smocaidh ann an cunnart nas àirde bho bhith a’ leasachadh teannanan .

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Tha an suidheachadh ‘tendinitis’ gu math cumanta dha-rìribh. Nam measg, tha ‘tensinitis extensor’ gu sònraichte cumanta am measg an fheadhainn a bhios ag obair no a’ cluich spòrs agus a’ cleachdadh an gàirdeanan is an casan gu tric, mar a chaidh ainmeachadh roimhe.

Ciamar a bheir seo buaidh air mo chorp?

Nuair a bhios na teannanan agad ata is goirt, faodaidh e a bhith goirt is duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh nuair a chleachdas tu am ball sin. Smaoinich, ma tha duilgheadas agad do chorragan a shìneadh a-mach, dè cho duilich ‘s a tha e rudeigin a sgrìobhadh no a chumail? Ma tha mullach do chas a’ goirteachadh, dè cho duilich ‘s a tha e coiseachd no dìreadh staidhre?

Mar a thuirt sinn roimhe, is iad na teannanan a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Mar sin nuair a dh’fhàsas na ‘teananan leudachaidh’ seo lasrach, chan eil iad a’ gluasad cho rèidh ’s a bu chòir dhaibh. Sin as coireach gu bheil am pian a’ tighinn, agus bidh e duilich an gàirdean a ghluasad. Gu sònraichte, faodaidh am pian a dhol am meud nuair a nì thu an gnìomhachd a dh’adhbhraich an teannan-sgòrnain.

Dè an diofar eadar Tendinitis Extensor agus Briseadh-strus?

Faodaidh comharraidhean an dà chuid a bhith coltach ri chèile uaireannan. Dh’fhaodadh gum bi pian ort anns a’ ghàirdean no anns a’ chas. Faodaidh gluasadan ath-aithriseach (cus cleachdaidh) adhbhrachadh leis an dà chuid. Ach, is ann an diofar phàirtean den bhodhaig a tha am milleadh a tha air an dà chuid.

Ma tha tendinitis extensor agad, tha thu air milleadh a dhèanamh air tendon extensor, is e sin an stuth coltach ri corda a ruitheas fon chraiceann air mullach do chas no cùl do làimhe.

Ach, ’s e sgàineadh no briseadh beag ann an cnàimh a th’ ann am “Briseadh Strus” . Gus a bhith mionaideach, a thaobh na làimhe, anns na cnàmhan ris an canar “metacarpals” a bheir cumadh don làimh, agus a thaobh na coise, anns na “metatarsals” a chruthaicheas bogha na coise agus a cheanglas cùl na coise ris na h-òrdagan. Chan eil seo a’ tachairt aig an aon àm, ach nuair a chumas tu ort a’ dèanamh nan aon ghluasadan, no nuair a bhios tu a’ cluich spòrs gu làidir, bidh a’ chnàimh ag atadh bhon taobh a-staigh agus thar ùine, bidh an sgàineadh beag seo a’ tachairt.

Mar sin, ge bith dè an adhbhar, ma tha comharraidhean leithid pian no at anns a’ ghàirdean no anns a’ chas agad ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn sa bhad airson sgrùdadh.

Dè na comharran a th’ ann an Tendinitis Extensor?

Anns an t-suidheachadh seo, faodaidh tu comharraidhean leithid:

• Pian: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian air feadh an tendon no san sgìre mun cuairt.
• Bidh am pian a’ meudachadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh a’ ghàirdein no na coise: Dh’ fhaodadh am pian seo a dhol am meud nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin no a’ coiseachd.
• Doilleireachd:Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan teann nuair a dhùisgeas tu an toiseach sa mhadainn no nuair a dh’fheuchas tu ri do ghàirdean/chas a chleachdadh an dèidh dhut a bhith gun ghluasad airson greis.
• At: Dh’fhaodadh an sgìre far a bheil am pian a’ tachairt a bhith ata.
• Atharrachadh dath no blàths: Dh’ fhaodadh an sgìre far a bheil an tendon a bhith dearg no a’ faireachdainn nas blàithe don suathadh na raointean eile.

Ionnsaich sinn cuideachd mu na Sònaichean Tendon Extensor.

Uaireannan bidh dotairean a’ bruidhinn mu “chriosan” air do ghàirdean no do chas. Tha iad sin coltach ri crìochan mapa. Bidh iad a’ roinn do ghàirdean no do chas ann an diofar phàirtean agus a’ cleachdadh nan criosan sin gus do chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a’ mìneachadh dìreach càite a bheil duilgheadas agad. Mar as trice bidh naoi criosan air na gàirdeanan agus ceithir criosan air na casan. Bidh seo a’ cuideachadh dhotairean gus làimhseachadh a dhealbhadh.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson Tendinitis Extensor?

Is e am prìomh adhbhar airson seo gu bheil thu a’ cumail a’ cleachdadh nan aon ghluasadan le do ghàirdeanan no do chasan . Thar ùine, bidh an cuideam àbhaisteach air na teannanan sìneachaidh seo ag àrdachadh, agus bidh iad a’ tòiseachadh ri milleadh. Bidh an milleadh seo ag adhbhrachadh gum bi na teannanan ag at (a’ fàs lasrach). Bidh an at seo ag adhbhrachadh pian, agus chan urrainn dha na teannanan gluasad gu rèidh.

Seo cuid de ghnìomhachdan a dh’ fhaodadh tendonitis extensor adhbhrachadh:

• Obraichean a dh’fheumas seasamh fad an latha: leithid luchd-obrach stòr agus geàrdan tèarainteachd.
• Garradhachd no cruth-tìre: Rudan mar bhith a’ gearradh feòir, a’ luibheanachadh, msaa.
• Obair suathaidh àrd: mar sgrìobadh an làir, sgrìobadh shoithichean.
• Saorsainneachd, peantadh.
• Leòintean spòrs: Gu h-àraidh nuair a thathar a’ cleachdadh dhòighean ceàrr.
• Ma tha làmhan agad, faodaidh tu taipeadh gu leantainneach air meur-chlàr.
• A thaobh chasan, faodaidh brògan teann, brògan nach eil a’ freagairt gu ceart, agus uaireannan cus teannachadh nan iallan-bròige a bhith na adhbhar cuideachd.
• Faodaidh seo tachairt do mhàthraichean ùra cuideachd. Tha seo air sgàth gu bheil iad an-còmhnaidh a’ togail an leanaibh agus a’ fuireach san aon suidheachadh fhad ‘s a tha iad a’ biathadh air a’ bhroilleach, agus faodaidh seo cuid de na teannanan ann an sgìre na dùirn a shìneadh.

A bharrachd air na rudan sin, ma thionndaidheas tu gàirdean no cas gu h-obann – smaoinich air nuair a shleamhnaicheas tu is a thuiteas tu is a ghlacas tu do làmh, no nuair a thuislicheas tu is a thionndaidheas tu do chas – faodaidh tendinitis extensor tachairt cuideachd. Ach tha e beagan nas ainneimhe.

Ciamar a thèid Tendinitis Extensor a dhearbhadh?

Nuair a chì thu dotair, ’s e a’ chiad rud a nì e/i faighneachd dhut mu na comharraidhean agad agus sgrùdadh a dhèanamh air do ghàirdean no do chas (sgrùdadh corporra).

Dh’fhaodadh iad do ghàirdean no do chas a phutadh gus faicinn a bheil raointean ata no pianail ann. Dh’fhaodadh iad iarraidh ort cuideachd gluasadan sònraichte a dhèanamh gus raon gluasaid, neart agus dian pian do ghàirdean/chas a dhearbhadh.

Aig amannan, ma tha an dotair an amharas gu bheil teannan reubte no milleadh eile air taobh a-staigh a’ ghàirdein/na coise, faodaidh iad deuchainnean ìomhaighean mar seo òrdachadh cuideachd:

• X-ghathan: Gus faicinn a bheil duilgheadas ann leis na cnàmhan.
• Ultrafhuaim Fèitheach-chnàimheach (MSK-US): Tha seo glè mhath airson sùil a thoirt air clò bog leithid teannanan agus fèithean.
• Sganadh CT no sganadh MRI: Bithear gan cleachdadh ma tha feum air dealbh nas soilleire agus nas mionaidiche.

Ciamar a thèid Tendinitis Extensor a làimhseachadh?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar an suidheachadh seo a lughdachadh le leigheasan dachaigh agus faochadh-pian thar-chunntair.

Gu bunaiteach, feumaidh tu dòigh-obrach ‘RICE’ a leantainn:

• R - Tàmh: Seachain gnìomhan a tha air milleadh a dhèanamh air na teannanan. Na cuir cus cuideam air a’ ghàirdean/chas gus an slànaich e.
• I - Deigh: Cuir pasgan deighe air an àite a tha goirt mu cheithir tursan san latha, airson 15 mionaidean aig aon àm. Na cuir an deigh gu dìreach air a’ chraiceann, paisg e ann an clò agus cuir air.
• C - Teannachadh: Gus at a lùghdachadh, faodaidh tu an àite goirt a phasgadh gu teann le bannan elastagach. Ach na pasgadh cho teann e is gun gearradh e dheth sruth na fala.
• E - Àirde: Cùm do ghàirdean no do chas air a thogail os cionn do chridhe uair sam bith as urrainn dhut. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.

"Cuimhnich, tha an dòigh RICE seo coltach ri ciad-chobhair. Mura tèid am pian seachad, faic dotair."

Faodaidh tu cungaidhean-leighis pian ris an canar “NSAIDs” a ghabhail, leithid aspirin no ibuprofen, gus pian agus at a lughdachadh. Ach, ’s fheàrr bruidhinn ri dotair mus gabh thu na cungaidhean seo gu leantainneach airson barrachd air 10 latha.

Mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr an dèidh beagan sheachdainean, faodaidh an dotair agad leigheasan a bharrachd a thòiseachadh, leithid:

• Instealladh corticosteroid: Is iad sin instealladh a thèid a stealladh gu dìreach a-steach don teannan goirt. Bidh iad a’ lughdachadh at agus a’ toirt faochadh luath bhon phian. Ach chan e deagh bheachd a tha seo a dhèanamh gu cunbhalach.
• Leigheas-cuirp: Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean agus sìneadh dhut gus na fèithean timcheall air an teannan a neartachadh agus sùbailteachd a mheudachadh. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran agus casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ tilleadh.

Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd airson tendonitis leudachaidh. Chan eil dotairean a’ beachdachadh air lannsaireachd ach ma tha a h-uile leigheas eile air fàiligeadh.

Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air a’ chumha seo?

Tha cho luath ‘s a gheibh thu seachad air an crochadh air dè an ìre milleadh a tha na teannanan agad a’ dèanamh agus dè cho math ‘s a bheir thu fois dhaibh. Bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn faochadh cho luath ‘s a chuireas iad fois air an gàirdean/cas agus a’ seachnadh nan gnìomhan a rinn cron air na teannanan aca.

Dh’fhaodadh e beagan sheachdainean gu beagan mhìosan a thoirt airson an teannan slànachadh gu tur. Bruidhinn ris an dotair agad mun ùine ath-bheothachaidh a rèir do staid.

An gabh casg a chur air tendinitis extensor?

'S e, faodar seo a chasg sa mhòr-chuid. Seo beagan rudan ri chumail nad inntinn:

Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra eile:

• Cuir ort uidheam sàbhailteachd iomchaidh.
• Mura h-eil pian nad ghàirdean no nad chas, na dèan rudan mar ‘cluich tron ​​phian’.
• Às dèidh deagh eacarsaich, thoir ùine don bhodhaig agad fois a ghabhail agus faighinn seachad air.
• Mus cluich thu spòrs no eacarsaich, blàthaich do bhodhaig gu mionaideach, dèan eacarsaichean agus sìneadh.
• Dèan eacarsaichean fuarachaidh is sìneadh an dèidh spòrs no eacarsaich a dhèanamh.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian anns na teannanan agad aig deireadh an latha, faic an urrainn dhut muinchillean dùirn no muinchillean adhbrann a chaitheamh fhad ‘s a tha thu ag obair no ag eacarsaich.

Lean na molaidhean sàbhailteachd coitcheann seo gus tubaistean a sheachnadh:

• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach sgiobalta le bhith a’ toirt air falbh rudan mì-eagraichte is mì-riaghailt a dh’ fhaodadh adhbhrachadh gun tuislich thu.
• Nuair a bhios tu a’ sìneadh airson rudeigin àrd, cleachd inneal freagarrach an-còmhnaidh, leithid àradh. Na streap gu bràth air cathraichean, bùird no cunntairean.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha thu nas dualtaiche tuiteam, cleachd do bhata no do choisiche.
• Nuair a bhios tu a’ taghadh bhrògan, tagh brògan comhfhurtail nach cuir bacadh air do chasan. Na ceangail na lùban ro theann.

Dè as urrainn dhomh a bhith an dùil ma tha Extensor Tendinitis agam?

Faodaidh tu a bhith an dùil ri slànachadh iomlan bhon t-suidheachadh seo. Is e suidheachadh sealach a tha seo. Le làimhseachadh agus fois cheart, cha bhi buaidh fad-ùine aige air do shlàinte, d’ obair, no na gnìomhan as toil leat.

Am feum mi ùine a ghabhail far an obair no na sgoile ma tha Extensor Tendinitis agam?

Mura h-urrainn dhut d’ obair no obair-sgoile a dhèanamh gun cus cuideam a chur air do ghàirdean no do chas, cha bhith feum agad ùine a ghabhail dheth gus an slànaich an teannan.

Ach, ma tha an obair no cur-seachad agad ag adhbhrachadh do tendonitis leudachaidh, feumaidh tu fuireach air falbh bho na gnìomhan sin airson greis gus an tèid thu seachad air.

An urrainn dhomh coiseachd no ruith le Tendinitis Extensor?

Faodaidh mòran dhaoine coiseachd agus gluasad timcheall eadhon le tendonitis extensor nan casan. Ach dèan cinnteach gun toir thu ùine don bhodhaig agad slànachadh às deidh dhut coiseachd agus gluasad timcheall.

Bruidhinn ri dotair an-còmhnaidh mus tòisich thu air gnìomhachd chorporra leithid ruith no eacarsaich. Faodaidh an aon ghnìomhachd a rinn cron air an teannan agad - gu sònraichte ma dh’ adhbhraich e an tendinitis agad - na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Faodaidh e cuideachd barrachd milleadh adhbhrachadh don teannan, a’ leantainn gu suidheachadh nas miosa leithid teannan reubte.

Dè an uair a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Mura tèid na comharraidhean agad, leithid pian agus at, seachad taobh a-staigh beagan làithean, ma dh’fhàsas iad nas miosa, no mura h-urrainn dhut do ghàirdean/chas a ghluasad gu h-àbhaisteach, faic dotair.

Cuin a bu chòir dhomh a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ?

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, rachaibh gu seòmar èiginn sa bhad:

• Pian glè dhona.
• Ma tha an at a’ fàs nas miosa.
• Ma tha dath neo-dhathte ann (leithid gorm no purpaidh).
• Mura h-urrainn dhut do ghàirdean/chas a ghluasad idir.

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Nuair a chì thu an dotair agad, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• A bheil tendonitis extensor no eas-òrdugh eile agam?
• Dè na tendons a tha air am milleadh?
• Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?
• Dè na gnìomhan a bu chòir dhomh a sheachnadh agus airson dè cho fada?
• Dè na h-eacarsaichean as urrainn dhomh a dhèanamh aig an taigh?

'S e tinneas pianail a th' ann an tendonitis leudachaidh a dh'fhaodas a dhèanamh duilich obrachadh gu h-àbhaisteach tron ​​latha. Ach, ma bheir thu an ùine a dh'fheumas do bhodhaig airson slànachadh, faodaidh tu casg a chuir air duilgheadas nas miosa bho bhith a' leasachadh.

Ma tha seo mar thoradh air leòn a fhuair thu aig an obair, bruidhinn ris an dotair agad mu na faochadh agus na goireasan a gheibh thu gus an tèid thu seachad air.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Ceart gu leòr, a-nis tha tuigse mhath agad air na bhruidhinn sinn mu dheidhinn an-diugh, ris an canar 'Tendinitis Extensor'. Is e am prìomh rud, ma tha pian no at leantainneach agad nad ghàirdean no nad chas àrd, na leig seachad e. Dh’ fhaodadh gur e tendonitis a th’ ann.

’S e fois an leigheas as fheàrr airson seo! Cuideachd, faodaidh a bhith a’ leantainn modh RICE (Fuir, Deigh, Teannachadh, Àrdachadh) faochadh mòr a thoirt dhut.

Nas cudromaiche buileach, ma mhaireas no ma dh’fhàsas na comharraidhean nas miosa, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach.Chan urrainn dhut ach an uairsin fios a bhith agad dè dìreach a thachair agus an làimhseachadh riatanach a thòiseachadh gu sgiobalta. Cuimhnich, mar as luaithe a thòisicheas tu air làimhseachadh, ’s ann as luaithe a gheibh thu seachad air agus a thilleas tu chun ghnìomhachdan àbhaisteach agad. Thoir an aire dhut fhèin!

Tendonitis leudachaidh , tendonitis, pian gàirdean, pian cas, at tendon, làimhseachadh RICE, pian co-phàirteach