Tha làithean ann nuair a tha thu a’ faireachdainn cho trom, nach eil thu airson dad a dhèanamh, agus tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu nad aonar san t-saoghal. Is dòcha gu bheil thu troimh-chèile a bheil seo dìreach brònach no rudeigin nas doimhne. Is e an fhaireachdainn seo a tha thu a’ faireachdainn a chanas sinn gu meidigeach ri trom-inntinn. Is e an ceum as cudromaiche as urrainn dhut a ghabhail gus faighinn thairis air seo iarraidh airson cuideachadh. Ach cò bhuaithe a dh’iarras tu cuideachadh? Ciamar a lorgas tu an neach ceart? Ma tha na ceistean seo nad inntinn, na biodh eagal ort. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu soilleir.
Dè an seòrsa cuideachaidh a dh’fheumas mi?
Gu sìmplidh, bidh an seòrsa cuideachaidh a dh’ fheumas tu an urra ri cho dona ‘s a tha do staid agus a bheil thu air làimhseachadh sam bith fhaighinn roimhe. Tha dà phrìomh sheòrsa làimhseachaidh ann airson trom-inntinn.
1. Leigheas-còmhraidh / Comhairleachadh: Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn mu na duilgheadasan agus na faireachdainnean agad le comhairliche no eòlaiche-inntinn air an trèanadh. Cuidichidh seo thu gus tuigse fhaighinn ort fhèin agus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris na duilgheadasan agad.
2. Cungaidh-leigheis: Aig amannan faodaidh trom-inntinn a bhith air adhbhrachadh le mì-chothromachadh ann an ceimigean sònraichte san eanchainn againn ris an canar “Neurotransmitters.” Faodaidh cungaidhean a dh’òrdaicheas dotair na mì-chothromachaidhean sin a cheartachadh agus do shunnd a leasachadh.
Gu tric, gheibhear na toraidhean as fheàrr le bhith a’ cleachdadh an dà làimhseachadh seo còmhla.
Ach cuimhnich, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach mus tòisich thu air gin de na leigheasan sin.
Cò leis a bu chòir dhomh coinneachadh an toiseach?
Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Ma tha thu an amharas gu bheil comharraidhean trom-inntinn ort, bu chòir dhut a’ chiad cheum a ghabhail gus dotair teaghlaich (GP) fhaicinn.
Tha grunn dhòighean ann as urrainn dha do chuideachadh:
- A’ cur às do thinneasan meidigeach eile: Aig amannan faodaidh tinneasan corporra, leithid easbhaidh hormona thyroid, comharraidhean coltach ri trom-inntinn adhbhrachadh. Mar sin, cuiridh an dotair agad às do adhbharan eile an toiseach, leithid deuchainnean fala.
- A’ òrdachadh cungaidh-leigheis: A rèir do shuidheachaidh, faodaidh do dhotair teaghlaich cungaidhean bunaiteach òrdachadh airson trom-inntinn.
- Comhairleachadh: Bheir e comhairle dhut mu atharrachaidhean dòigh-beatha, eacarsaich, agus pàtrain daithead.
- Tar-chur gu eòlaiche: Ma tha do staid nas iom-fhillte, no mura h-eil an cungaidh-leigheis òrdaichte a’ toirt a-mach na toraidhean a tha thu ag iarraidh, faodaidh do dhotair do thar-chur gu eòlaiche-inntinn.Faodaidh e no i do stiùireadh gu comhairliche no eòlaiche-inntinn teisteanasach ma tha feum air leigheas-còmhraidh domhainn.
Mar sin, ’s e dotair an teaghlaich agad an stòras neart as motha agad air an turas seo. Na falaich dad bhuaithe no bhuaipe agus bruidhinn gu fosgailte mu mar a tha thu a’ faireachdainn.
Ciamar a lorgas tu comhairliche no eòlaiche-inntinn math?
Dh’ fhaodadh e bhith coltach ri beagan dùbhlan an neach ceart a lorg, ach tha beagan dhòighean ann.
- Faighnich don dotair agad: Is e an dòigh as fheàrr agus as earbsaiche moladh iarraidh air an dotair teaghlaich agad.
- Ospadalan an Riaghaltais: Tha clionaigean inntinn-inntinn aig a’ mhòr-chuid de dh’ospadalan sgìreil is bunaiteach ann an Sri Lanka. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh mun deidhinn sin bhon ospadal as fhaisge ort.
- Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn (NIMH): 'S e Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn ann an Angoda am prìomh ospadal sònraichte.
- A’ faighneachd do charaidean earbsach: Faodaidh tu cuideachd faighneachd do charaid no càirdean earbsach a fhuair seirbheis coltach ris roimhe.
Dè bu chòir dhomh beachdachadh nuair a tha mi a’ taghadh cuideigin?
Tha taghadh dotair no comhairliche coltach ri bhith a’ lorg caraid mhath. Tha thu airson a bhith comhfhurtail a’ bruidhinn riutha, earbsa a bhith agad annta, agus ceangal a dhèanamh riutha . Mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ “cliogadh” leotha aig a’ chiad choinneamh agad, na bi leisg cuideigin eile a lorg. Oir mura h-eil thu a’ faireachdainn comhfhurtail, tha nas lugha de chothrom ann gum bi an làimhseachadh soirbheachail.
Cuideachd, bidh cuid de phroifeiseantaich a’ cleachdadh diofar sheòrsaichean leigheis. Mar eisimpleir, bidh iad a’ feuchainn ri na pàtrain smaoineachaidh agad atharrachadh agus do ghiùlan a leasachadh tro dhòighean mar “Leigheas Inntinneil (CBT)”. Bidh cuid eile a’ bruidhinn mu na dh’fhiosraich thu san àm a dh’fhalbh agus a’ feuchainn ri freumhan nan duilgheadasan agad a lorg. Nuair a bhruidhneas tu an toiseach, na biodh eagal ort faighneachd, “Dè an seòrsa leigheis a bhios tu a’ cleachdadh?”
Às dèidh tòiseachadh air làimhseachadh...
Cho luath ‘s a lorgas tu an dotair agus an comhairliche ceart, feumaidh tu beagan ùine a thoirt don làimhseachadh agad gus obrachadh. Chan eil faighinn seachad air thar oidhche. Faodaidh e mìosan a thoirt. Faodaidh e a bhith duilich bruidhinn mu na cùisean pearsanta agad an toiseach. Ach cuimhnich, leis an làimhseachadh cheart , gum bi a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air gu tur. Mar sin fuirich làidir agus lean ort leis an làimhseachadh agad.
Dè a nì thu ann an èiginn?
Cudromach:Aig amannan, is dòcha gum bi neach a tha a’ fulang le trom-inntinn a’ faireachdainn gu bheil iad sgìth de bheatha agus gum bi smuaintean aca mu bhith a’ dèanamh cron orra fhèin. Tha seo na staid glè dhona.
Ma tha na smuaintean seo agad fhèin no aig cuideigin as aithne dhut, na bi a’ cur dàil.
- Rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge sa bhad.
- Cuir fòn gu àireamh loidhne-cuideachaidh slàinte inntinn nàiseanta Sri Lanka, 1926. Tha iad air an trèanadh gus èisteachd riut agus do chuideachadh.
- Ann an èiginn, cuir fòn gu 119 (àireamh èiginn nam poileas) .
Na bi nad aonar aig àm mar seo. Iarr cuideachadh sa bhad.
Ciamar a nì thu ullachadh airson a’ chiad cheann-latha?
Faodaidh beagan ullachaidh airson a’ chiad chuairt agad gu dotair no comhairliche do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ cur an cèill do fhaireachdainnean gu soilleir.
| Rudan ri ullachadh ron chiad choinneimh | |
|---|---|
| 1. Sgrìobh sìos na ceistean. | Sgrìobh sìos na rudan a tha thu airson faighinn a-mach agus na ceistean a tha nad inntinn ann an leabhar. Mar eisimpleir: Faighnich don dotair:
Faighnich don oide:
|
| 2. Cùm leabhar-latha | Cùm leabhar-latha de do shunnd airson beagan làithean mus tèid thu chun an dotair. Sgrìobh sìos na leanas:
|
| 3. Innis mu chomharran corporra | Na dìochuimhnich innse don dotair agad mu chomharran corporra sam bith a thig le trom-inntinn. Innis don dotair agad mu rudan mar stamag goirt, ceann goirt, insomnia, agus pianta bodhaig. |
| 4. Faigh cuideachadh bhon teaghlach | Faighnich do bhall den teaghlach no do charaid earbsach mu atharrachaidhean sam bith a mhothaich iad nad ghiùlan. Is dòcha gu bheil iad air mothachadh a thoirt air rudan a chaill thu. Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ dol air a’ chiad latha agad, thoir cuideigin anns a bheil earbsa agad leat. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse a th’ ann an trom-inntinn, ’s e tinneas a ghabhas leigheas.
- Is e iarraidh cuideachaidh a’ chiad cheum agus an ceum as dàna a dh’ionnsaigh faighinn seachad air.
- ’S e do dhotair teaghlaich/GP an stiùiriche as fheàrr agad air an turas seo.
- Tha e glè chudromach dotair no comhairliche a thaghadh as urrainn dhut bruidhinn ris gu furasta agus earbsa a chur ann.
- Ma tha thu a’ smaoineachadh mu bhith a’ leigeil seachad do bheatha, na bi a’ fulang leat fhèin agus rach sa bhad gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge no cuir fòn gu 1926.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris